Konspekt z treningu gier i zabaw 

dla rocznika 2000 PKS Jadwiga Kraków 

 

   Łukasz Szewczyk 

 

  T: Doskonalenie techniki w grach i zabawach 

 

 
 

Tok 

Treść 

Uwagi 

Zabawa 

ożywiają

ca 

 

„Wąż” – zawodnicy tworzą trzymając się za ręce „węża”, na 
sygnał trenera pierwszy zawodnik „głowa”, goni ostatniego 
„ogon”. Powtarzamy kilkakrotnie zmieniając głowę i ogon.  
 
 
 
 

Przy większej 
ilości tworzymy 
dwa lub więcej 
węży  
 

Zabawa 
bieżna 
 
 
 
 

„Sztafeta w parach” – zawodnicy tworzą dwa rzędy, pierwszy 
ma piłkę przy nodze i trzyma drugiego w rzędzie za rękę. Na 
sygnał trenera startuje prowadząc piłkę slalomem jednocześnie 
trzymając za rękę partnera. Po pokonaniu slalomu zostawia 
piłkę i biegnie na koniec rzędu, natomiast partner trzymany 
bierze piłkę do ręki i biegnie na start, gdzie łapie za rękę 
kolejnego partnera i wykonuje z nim slalom itd. 
 
 
 
 
 

Podział na rzędy 
następuje we 
wcześniejszym 
ćwiczeniu 
poprzez podział 
węża na pół   
 
 

Doskonal
enie 
techniki 
w parach 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 - w parach wymiana podań wew. cz. stopy po przyjęciu 
podeszwa  
 
- jw. tylko po podaniu zadanie ( skłon, obrót o 360 stopni ) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Zwracam dużą 
uwagę na 
technikę 
wykonania 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
Gra 
drużyno
wa 
 
 
 
 
 
 
 
 

„Twierdza” – polem gry jest koło o średnic około 3 m., w 
środku znajduje się twierdza ( 4 pachołki ), której strzeże 2 
obrońców ( bronią nogami, tułowiem lub głową dostępu do niej 
) na obwodzie koła znajduje się grupa zawodników, która 
ostrzeliwuje twierdze piłkami ( 1-3 ) oraz wymienia miedzy 
sobą podania, aby zmylić strażników. 

 
 
Po zdobyciu 
twierdzy, zmiana 
obrońców 
 
 
 
 
 
 
 
 

Zabawa 
drużyno
wa 

„Podaj dalej” – zawodnicy tworzą dwa rzędy, pierwszy ma 
piłkę. Na sygnał trenera piłka wędruje: 
- miedzy nogami od pierwszego do ostatniego zawodnika w 
rzędzie 
- górą nad głowami 
- miedzy nogami i wraca górą 
 
Wygrywa drużyna, która szybciej wykona ćwiczenie !!!  
 
 
  

 

Doskonal
enie 
techniki 
 
 

- żonglerka z własnego podrzutu i po koźle 
  
 
 

 

Zabawa 
kopna 

„Kto więcej ? „  - dwa rzędy, każdy z piłką. na sygnał trenera 
przez 1 minutę, po kolei zawodnicy wykonują uderzenia z 
prostego podbicia z własnego podrzutu na bramkę ( piłka musi 
wpaść w powietrzu ). Zdobyte bramki liczą na głos, wygrywa 
drużyna, która zdobędzie więcej bramek !!! 
 

 

Gra 
szkolna 

- gra, bramka strzelona w powietrzu za 2 pkt.