1
KONSPEK LEKCJI
GIER ZESPOŁOWYCH-PIŁKA SIATKOWA
POWADZACY: Izabela Kolanka
KLASA: II
ILO
ŚĆ ĆWICZĄCYCH: 20 osób-4 niećwiczące
SPRZ
ĘT I PRZYBORY: 10 piłek do piłki siatkowej, 20 szarf w czterech kolorach: żółtym,
czerwonym, zielonym i niebieskim, 3 słupki do trzymania siatek, 2 siatki
MIEJSCE
ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna
CZAS TRWANIA LEKCJI: 45 minut
ZADANIA LEKCJI W ZAKRESIE:
UMIEJ
ĘTNOŚCI: Doskonalenie odbić piłki siatkowej sposobem górnym i dolnym w
postawie wysokiej i niskiej
MOTORYCZNO
ŚCI: kształcenie siły mięśni obręczy barkowej i koordynacji wzrokowo-
ruchowej
WIADOMO
ŚCI: podstawowe zasady organizacji s sędziowania piłki siatkowej
POSTAWY: współdziałanie małej grupy.
TOK LEKCJI
NAZWA I OPIS
ĆWICZEŃ
DOZO-
WANIE
WZKAZÓWKI
ORGANIZACYJNO-
METODYCZNE
CZ
ĘŚĆ I
WST
ĘPNA
CZ
ĘŚĆ WSTĘPNA TRWA
‘5MIN
1. Czynno
ści
organizacyjno-
porz
ądkowe
Zbiórka, powitanie, raport, podanie
tematu i zada
ń lekcji.
‘2 min
Sprawdzenie czysto
ści strojów, rąk,
bi
żuteria i zegarki muszą być zdjęte,
obuwie nie
ślizgające się, na gumowej
podeszwie
2. Zabawa
o
żywiająca
„chro
ń plecy”
ka
żdy zespół zajmuje miejsce na
wyznaczonych połowach boisk.
W ka
żdym zespole wybiera się berka,
droga losowania. Na gwizdek wszyscy
ćwiczący w zespołach cwałują
bokiem w niskiej pozycji siatkarskiej,
staraj
ąc się zawsze ustawić przodem
do berka. Zamian berka nast
ępuje
wtedy, gdy dotknie on uciekaj
ącego w
plecy obu dło
ńmi jednocześnie oraz,
gdy uciekaj
ący dotknie linii
ograniczaj
ącej boisko. Po około 1.30
min zmiana kroku poruszania si
ę na
krok dostawno-dostawny. Wygrywa ta
osoba z zespołu, która najrzadziej była
berkiem.
‘3 min
„Do 5 odlicz. Jedynki bior
ą szarfy żółte,
dwójki – czerwone, trójki – zielone,
czwórki – niebieskie. Zespoły
żółtych i
zielonych staj
ą na połowach pierwszego
boiska, a czerwonych i niebieskich – na
połowach drugiego boiska”. Pole dla
jednego zespołu jest ograniczone liniami
połowy boiska do piłki siatkowej.
Postawa podczas cwału i kroku dostawno
– dostawnego musi by
ć jak postawa
siatkarska podczas gry, niska i lekko
pochylona w przód.
2
CZ
ĘŚĆ II
GŁÓWNA
CZ
ĘŚĆ GŁÓWNA TRWA ’35MIN
1. Ró
żnorodne
formy biegu.
•
Bieg dookoła sali
•
bieg z wysokim uniesieniem
kolan
•
bieg z uderzeniem pi
ętami o
po
śladki
•
bieg, na sygnał gwizdka zmiana
kierunku biegu
•
krok dostawno dostawny twarz
ą
do
środka koła, na sygnał
gwizdka krok twarz
ą na zewnątrz
koła.
‘3 min
Ćwiczący muszą zachować stałe
odległo
ści od siebie, aby przy zmianie
kierunku ruchu nie uderzali si
ę, a przy
kroku dostawno – dostawnym nie
deptali si
ę po stopach i zachowywali
prawidłow
ą postawę siatkarską.
2.
ćw. RR.
W marszu, kr
ążenia RR od małych
kółek zataczanych przez nadgarstki do
bardzo obszernych zataczanych przez
całe ramiona w przód, na sygnał
gwizdka kr
ążenie w tył. Ustawienie
j.w.
4x
30 sek
Kółka zaczynamy zatacza
ć od
najmniejszych rozgrzewaj
ących
nadgarstki do coraz to wi
ększych
rozgrzewaj
ących stawy barkowo –
ramienne.
3.
ćw. NN.
Bieg
w
średnim tempie, na
pojedynczy sygnał gwizdka siad
prosty RR w górze, na podwójny
sygnał – siad rozkroczny podparty.
Ustawienie j.w.
6x
30 sek
Przy wykonywaniu siadów nale
ży
wykona
ć prawidłową postawę tzn.
wyprostowa
ć plecy i NN w stawach
kolanowych.
4.
ćw. T w
płaszczy
źnie
strzałkowej.
W marszu, co trzy kroki RR w gór
ę i
skłon T w przód z pogł
ębieniem.
Ustawianie j.w.
8x
30 sek
Nogi s
ą w lekkim rozkroku,
wyprostowane w kolanach.
5.
ćw. Siłowe NN. Wypady w przód w skos raz lewą raz
w praw
ą N, RR na biodrach.
Ustawienie j.w.
8x
20 sek
6.
ćw. RR i NN
ł
ącznie
Krok dostawno – dostawny w parach,
RR splecione ze współ
ćwiczącym w
przód, rzuty RR w dół.
10x
20 sek
„dobieramy si
ę po kolei w pary.”
Palce
ćwiczących są splecione z
przodu, podczas rzutów RR w dół
rozplataj
ą się.
7.
ćw. T w
płaszczy
źnie
kombinowanej.
W siadzie rozkrocznym skr
ętoskłony
T raz w prawo raz w lewo, RR w
górze. Ustawienie w lu
źnej rozsypce.
8x
20 sek
Skłony z jak najdalej wyci
ągniętymi
RR, głowa wykonuje równie
ż skłon.
8.
ćw. mm
brzucha
W le
żeniu tyłem, RR wzdłuż T, wznos
NN w gór
ę do pionu i opust.
Ustawienie j.w.
4x
30 sek
Wznosy wykonane s
ą powoli, NN
zł
ączone i wyprostowane w kolanach,
stopy obci
ągnięte.
9.
ćw. RR –
podania.
Pobranie piłek – 1 na par
ę.
W siadzie skrzy
żnym:
•
podanie piłki sprzed klatki
piersiowej obur
ącz
•
podanie piłki zza głowy obur
ącz
du
żym łukiem
•
podanie piłki jednor
ącz raz prawą
raz lew
ą ręką
1.30min
6x
„Nie
ćwiczący podadzą piłki. W parach
ustawiamy si
ę na połowach boisk w
szachownic
ę, s odległości ok. 2-3 m.
Podczas wykonywania
ćwiczenia
nie
ćwiczący przygotowują siatki i
rozstawiaj
ą słupki.
CZ
ĘŚĆ III
KO
ŃCOWA
CZ
ĘŚĆ KOŃCOWA TRWA ‘5MIN
1.
Ćwiczenia
uspokajaj
ące
1. w rytmicznym marszu dookoła sali,
wznos RR bokiem w gór
ę – wdech,
opust RR przodem w dół – wydech.
30 sek
2. Marsz w pozycji „koci grzbiet” –
chyłkiem.
30 sek
Głowa jest uniesiona w gór
ę, a wzrok
skierowany przed siebie, aby nie wej
ść
na współ
ćwiczących lub np. na ścianę.
3
2. Omówienie
Podsumowanie
zada
ń lekcji,
przypomnienie niektórych przepisów
dotycz
ących wykonania zagrywki
podanych w trakcie lekcji,
nagrodzenie plusami zwyci
ęskiego
zespołu.
Zbiórka w szeregu, po
żegnanie.
‘4 min
Dzieci wypowiadaj
ą się co było
tematem lekcji i jak były realizowane
zadania lekcji, jakie wykonane
ćwiczenia. Mówią czego dowiedziały
si
ę na temat przepisów zagrywki.
Wstawiam plusy zwyci
ęskiemu
zespołowi i obiecuj
ą na następnych
takich zaj
ęciach podobne rozwiązanie
rozgrywek. Przypominam o umyciu r
ąk
i zmianie obuwia i odzie
ży. Żegnam się
słowami: „Czołem klasa!” – a klasa
odpowiada: „Czołem.”