Miejsce : ½ boiska piłkarskiego 
Sprzęt : 15 piłek, słupki wysokie 12 szt. , talerze 50 szt. , oznaczniki w 3 kolorach  
 

TEMAT : Gry i zabawy doskonalące technikę specjalną młodych piłkarzy . 

Czas : 1’15’’ 
 
 

1.  Rozgrzewka w kwadratach z elementami doskonalenia techniki pracy nóg.  ( 12 ‘ ) 
 

 

 
Piłka jest zagrywana po podłoŜu po obwodzie kwadratu, zawodnik po podaniu biegnie do środka gdzie na 
talerzach wykonuje ćwiczenia techniki pracy nóg : 
a)  krok dostawny przodem w slalomie między talerzami 3’ 
b)  krok dostawny tyłem w slalomie między talerzami 3’ 
c)  ćw. koordynacji dostawiając dwie nogi w kaŜdej przerwie między kwadratami 3’ 
d)  „pajacyk” na kwadratach 3’ 
  
Po wykonanym ćwiczeniu zawodnik biegnie na miejsce gdzie podał piłkę do swojego partnera-zmiana miejsca za 
piłką . 
 
2.  „ Dziadek” 4x1  ( 12’) 
a)  1 piłka – zawodnicy grają na max. 2 kontakty ( 3 ‘) 
b)  2 piłki – zawodnicy grają na max. 3 kontakty ( 4’) 
c)  3 piłki – dwie piłki zagrywane nogami i jedna piłka podawana rękoma – zawodnicy grają na dowolną liczbę 

kontaktów. (5’ ) 

Gra „w dziadka” dwoma piłami pozwala na zwiększoną intensywność ćwiczenia i powoduje ,Ŝe zawodnicy muszą 
zwiększyć swoje pole widzenia na dwóch piłkach! 

 

 
3.  Berek „Latarnia” – kaŜdy zawodnik prowadzi piłkę dowolną nogą, dowolnym sposobem ; zawodnik goniący-

berek- musi dotknąć ręką zawodnika uciekającego. Złapany zawodnik staje w pozycji rozkrocznej trzymając 
piłkę oburącz nad głową , wyglądając jak „Latarnia”– jest to sygnał dla jego partnerów ,Ŝeby takiego 
zawodnika wybawić . Chcąc wybawić swojego kolegę , partner musi przejść pod nogami zawodnika złapanego. 
Zabawa kończy się kiedy berek złapie wszystkich zawodników.  ( 10’) 

 

                                                                                                  
 
 
 
 
 
 

                                                                                                                                                                                       
4.  Zabawy z prowadzeniem piłki i zmianą kwadratów . ( 15’ ) 
 
a)  prowadzenie piłki w róŜnych kierunkach w swoim kwadracie – na sygnał trenera zawodnicy stają przy talerzu. 

Ostatni zawodnik robi np. 5 przysiadów 

b)  prowadzenie piłki w róŜnych kierunkach w swoim kwadracie – na sygnał trenera zmiana kwadratów w sposób 

ustalony przez trenera. 

c)  To samo co w poprzednim ćwiczeniu ale poprzedzone szybkim prowadzeniem piłki wokół talerza. 
d)  Zmiana kwadratu po zatrzymaniu swojej piłki podeszwą i szybki bieg do piłki zostawionej w innym kwadracie. 
e)  Zmiana kwadratów z piłkami po uprzednim wykonaniu ćwiczenia podanego przez trenera. 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5.  Gra na utrzymanie piłki 3x3 + 4  
Zawodnicy neutralni – podanie piłki bez przyjęcia   ( 10 ‘ ) 

 

a)  zawodnicy grający na utrzymanie muszą jak największą ilość razy przeprowadzić piłkę przez małe rameczki 

ułoŜone w środku pola. 

 
 
6. Gra uproszczona 7x7 + 1 na cztery bramki     ( 10’ ) 

 

7. Ćwiczenia rozciągające w parach ( 5’ )