Jaką dietę wybrać? 

 

 

 

Jaką dietę wybrać, aby skutecznie się odchudzić?  
 
Żyjemy w czasach pełnych skrajności, wśród których musimy znaleźć swój „punkt 
równowagi”. Z jednej strony otacza nas kult szczupłej sylwetki, o której wiele z nas marzy. Z 
drugiej strony ciągła dostępność wysoko przetworzonej, dość kalorycznej i w gruncie rzeczy 
smacznej żywności utrudnia nam osiągnięcie idealnych wymiarów. Oczywiście istnieje wiele 
„diet cud”, których autorzy obiecują szybkie i trwałe schudnięcie. Tylko jak to w życie bywa 
cuda się nie zdarzają, a po takich dietach, szybko powracają utracone kilogramy i to jeszcze z 
nadmiarem. Nie oznacza to oczywiście, że schudnięcie i zachowanie osiągniętej masy ciała 
nie jest możliwe. Tylko jaki sposób wybrać, aby to osiągnąć?  
 
Jeśli już podjęłaś decyzje, żeby zrzucić parę kilogramów, to nie oczekuj błyskawicznych 
efektów. Pamiętaj, że powinno się chudnąć około 1 kg tygodniowo. A zatem czas trwania 
diety zależy od tego, ile kilogramów chcesz schudnąć. Bądź cierpliwa, ponieważ na początku 
diety waga ciała nie obniża się tak szybko, jak byśmy sobie życzyły. Organizm obniża 
podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować obniżoną kalorycznością 
posiłków. Ponadto najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się 
pewnej ilości tkanki tłuszczowej. I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga – nie wystarczy być 
„na diecie”, aż do osiągnięcia założonej masy ciała, trzeba na stałe zmienić swoje 
nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe. 
 
Jaką dietę wybrać? Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez 
żywieniowców jest tzw. dieta 1000 kcal, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć 
w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej 
pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to 
przejście na tak ograniczoną dietę, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność 
trzeba obniżać stopniowo. 
 
Jeśli już sama wielokrotnie podejmowałaś się różnych diet, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za 
każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który opracuje 
indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i upodobań, a także 
przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej analizie dostaniesz wskazówki, które 
pozwolą na wyeliminowanie błędnych zachowań, które przyczyniają się do gromadzenia 
zbędnych kilogramów.  
 
Od diety oczekujmy, że pomoże pozbyć się „tłuszczu”, a zwiększona aktywność fizyczna 
przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej, która potrzebuje energii, a zatem ułatwi nam 
pozbywanie się nadmiaru kilokalorii.  
 
„Nowy styl życia”, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie 
racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę „permanentnego i 
bezskutecznego” odchudzania.