19.Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej mięśni tylnej strony uda. 

PIR- 8-10s napięcia,wdech i z wydechem rozluźnieniem,dojscie do kolejnej bariery 

Mięsnie tylnej strony uda (zginacze stawu kolanowego): 

m.pólbłoniasty 

m.półściegnisty 

m.dwugłowy uda 

m.smukły 

m.krawiecki 

m.dwugłowy uda 

oraz 

(?)m.brzuchaty łydki 

 

20..Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej przedniej strony uda 

Mięśnie przedniej strony uda (prostownik st. kolanowego): 

m.czworoboczny uda 

 

 

21. Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej przyśrodkowej strony uda 

Mięsnie przyśrodkowej strony uda (przywodziciele uda): 

m.przywodziciel wielki 

m.przywodziciel długi 

m.przywodziciel krótki 

oraz (?) m.biodorowo-lędżwiowy 

m.smukły 

m.grzebieniowy 

22. 

Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej mięśni odwodzących k. dolną w stawie biodrowym 

Mięśnie odwodzące st.biodrowy 

m.pośladkowy średni i  pośladkowy mały 

m.naprężacz powięzi szerokiej 

m.grzebieniowy 

 

 

23. Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej mięśni zginających  k. dolną w stawie biodrowym 

Mięśnie zginacze st.biodrowego: 

m.biodorowo-lędżwiowy 

(m.biodrowy,m.ldżwiowy) 

m.krawiecki 

m.prosty uda 

 

24.Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej mięśni kręgosłupa lędźwiowego. 

Mięśnie kręgosłupa lędźwiowego: 

m.czworoboczny lędźwi 

m.biodrowo-żebrowy 

m.kolcowy 

m.wielodzielny  

m.najdłuższy 

 

 

25.Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej mięśni piersiowych. 

Mięśnie piersiowe: 

m.piersiowy większy 

m.piersiowy mniejszy 

m.piersiowy średni 

 

26.Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej pierścienia rotatorów barku. 

a.Rotatory zew. 

m.podgrzebienowy 

m.obły mniejszy 

b.Rotatory wew. 

m.podłopatkowy 

m.nadgrzebieniowy 

 

 

 

 

27.Przedstaw techniki relaksacji poizometrycznej przedniej strony szyi 

Mięśnie szyi: 

m.pochyły przedni 

m.pochyły środkowy 

m.pochyły tylny 

MOS