1 

                                 Kurs Motywacji – cz. 8                               Paulina Karaś 

 

ZMOTYWUJ SIEBIE ! 

 

 

 

 

 

 

KURS MOTYWACJI 

 

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele. 

 

Cz. 8 – Zacznij działać ! (2) 

2 

                                 Kurs Motywacji – cz. 8                               Paulina Karaś 

 

Zacznij działać…  
 
 

Opisane  w  poprzednim  mailu  techniki  motywacyjne  to  rady,  dzięki  którym  będzie 

Ci łatwiej zwiększyć swój zapał do działania. Chcę Ci pokazać jeszcze jedną ważną rzecz – rolę 
słów  w  procesie  motywacyjnym.  I  nie  myślę  tu  o  słowach,  które  wypowiadają  inni  pod 
Twoim adresem. Pokażę Ci, że „rozmowa z samym sobą” może Cię skutecznie zmotywować. 
 

 

Ćwiczenie 
 
 

Popracujmy teraz nad Twoim „wewnętrznym dialogiem”. Prawidłowe wykonanie tego 

ćwiczenia  umożliwi  Ci  oddziaływać  motywacyjnie  na  Twój  umysł,  a  tym  samym  na  Twój 
sposób działania. Wykonaj poniższe polecenia, a sam się przekonasz. 
 

1.  Przynajmniej  przez  kilka  godzin  zapisuj  to,  co  uda  Ci  się  wysłuchać  z  Twojego 

wewnętrznego dialogu. Wydaje Ci się to głupie? A nie masz czasami wrażenia, że ktoś 
w  Twoim  umyśle  podpowiada  Ci,  co  masz  w  danej  chwili  zrobić?  To  Twoja 
podświadomość. Spisanie tych poleceń umożliwi Ci świadomie rozumieć mechanizmy, 
które Tobą kierują. Pozwoli Ci to na ich świadomą kontrolę. 
 

2.  Kolejnym krokiem będzie wybranie odpowiedniego tonu Twojego głosu. Wystarczy, że 

posłuchasz  wystąpień  Z.  Ziglara  albo  T.  Robbinsa.  Postaraj  się  upodobnić  swój  ton 
głosu do tonu, z jakim wypowiadają się Ci motywacyjni mówcy. 

 

3.  Powtarzaj,  powtarzaj,  powtarzaj.  Kiedy  wybierzesz  już  ton  głosu  i  zrozumiesz  swój 

„wewnętrzny dialog”, zacznij powtarzać słowa, które mają Cię zmotywować. Po co? 
Oglądałeś  pewnie  kiedyś  film  wojenny.  Pamiętasz  sceny  przedstawiające  niemiecką 
bądź sowiecką propagandę? Czy nie wydawało Ci się wtedy, że te hasła pojawiają się 
wszędzie?  Czy  ich  częstotliwość  pojawiania  się  nie  sprawiała,  że  zaczynałeś  w  nie 
wierzyć?  Tak  samo  jest  ze  słowami,  które  mają  Cię  zmotywować.  Ciągłe  ich 
powtarzanie  utwierdzi  Cię  w  prawidłowym  przekonaniu,  że  uda  Ci  się  sprostać 
konkretnemu zadaniu. 

 

4.  Nie  zgub  rytmu.  W  wpływaniu  na  podświadomość  pomoże  Ci  wypowiadanie  słów 

w określonym  rytmie.  Może  być  to  rytm  stawianych  kroków,  oddechu,  bicia  serca. 
Postaraj się zsynchronizować z nimi swoje słowa.  

 

5.  Wymieniaj swoje imię. Postaraj się nie zapominać wykorzystywaniu swojego imienia 

w  słownej  motywacji,  np.  „Karolu,  uda  Ci  się!”  Wskazując  siebie  jako  wykonawcę 
danego zadania, wzmacniasz siłę przekazu (motywacji).  

 

3 

                                 Kurs Motywacji – cz. 8                               Paulina Karaś 

 

Co  sądzisz  o  tego  typu  automotywacji?  Na  początek  może  Ci  się  wydać  trudna. 

Aby ułatwić Ci korzystanie z tej metody, przedstawiam kilka przykładowych zwrotów, które 
możesz wykorzystać. Niektóre z nich są praktycznie uniwersalne – zmotywują każdego. A być 
może  za  jakiś  czas  stworzysz  listę  własnych  zwrotów,  które  będą  oddziaływać  na  Ciebie 
najlepiej. 

 
 
Zwroty, które możesz wykorzystać: 
 
„Dam  radę!”,  „Krystian  wytrzymasz!  Dasz  radę!”,  „Zrobię  to!”,  „Lubię  moją  pracę!”, 

„Pokonam  ich  (wrogów)  /  je  (przeciwności)!”,  „Wiem,  że  mi  się  uda!”,  „Będę  lepszy!”, 
„Skończę to!”, „Nie poddam się tak łatwo!”, „Zdam ten test!”, „Poradzę sobie!”. 

 
 
 
 

Pozdrawiam serdecznie, 
Paulina Karaś