1
SONDRA RAY
JEDYNA DIETA JAKA JEST
O istocie prawdziwej diety
SPIS TREŚCI
Pokarm dla myśli: myśl dla pokarmu- Fred Lehrman …….2
Pozdrawiam cię, Sondro... — Linda Thistle ............................. 3
Do moich przyjaciół .................................................................... 3
Prolog ............................................................................................ 5
Wprowadzenie ............................................................................ 6
CZĘŚĆ PIERWSZA
O jedynej prawdziwej diecie ................................................... 8
Podstawowe zasady ..................................................................... 9
Podstawowe kroki w diecie ........................................................ 10
CZĘŚĆ DRUGA
Przygotowanie ........................................................................... 21
Zasługuję na moją idealną wagę ................................................ 21
Wstrzymywana nienawiść jest otyłością ................................ 22
Bezpiecznie jest być szczęśliwym ........................................... 24
Zadowalaj siebie, aby schudnąć ............................................ 25
Jedz bez towarzystwa ............................................................... 26
JeŜeli nadal się opychasz ........................................................ 27
Zabawy jedzeniem ....................................................................... 28
Dieta wybaczania ......................................................................... 29
Afirmacje do 'Jedynej diety jaka jest" - Phila Lauta .............. 32
Jaki związek z otyłością ma trauma rodzin .......................... 34
Gimnastyka oddechowa ............................................................. 35
Jak syndrom dezaprobaty rodzicielskiej
wpływa na twoje myślenie o jedzeniu ................................... 36
Ulecz śmierć i strać wagę ....................................................... 37
CZĘŚĆ TRZECIA
Ujawnianie prawdy ...................................................................... 39
Końcowe oczyszczenie ............................................................... 39
Poszczenie .................................................................................... 41
Więcej pokarmu dla myśli .......................................................... 42
Jedzenie i duchowość ................................................................. 42
Pokuta ........................................................................................... 44
Afirmacje wagi ............................................................................. 46
Afirmacje wybaczania .............................................................. 47
Afirmacje jedzenia .......................................................................47
Afirmacje końcowe .................................................................. 48
CZĘŚĆ CZWARTA
Poza odŜywianiem
- jedzenie jako medytacja - Fred Lehrman ........................... 49
Ostatnie słowo o jedzeniu i posiłkach
- Robert Rosellini ........................................................................ 50
Myśli na zakończenie .............................................................. 51
Ostateczny nektar ....................................................................... 51
Zegnajcie ...................................................................................... 52
2
Moją największą przyjemnością jest teraz zadedykowanie tej ksiąŜki Tobie, Robercie
Rosellini, Królu mojej kuchni.
Wydajesz dla mnie wspaniałe uczty, godne świętej,
I Jestem duchowo nakarmiona. Wynosisz mnie ponad moje ograniczenia
I jestem zachwycona. Napełniasz mnie nektarem ognia
1 staję się oddechem w oddechu.
Kocham clę. Widzę twoje piękno,
Czuję twoje serce, Kosztuję twojej esencji,
Chłonę zapach twego bukietu, Dotykam twojej duszy.
Słyszę twoją melodię.
Piję cię w kaŜdym oddechu. Piję Boskość.
POKARM DLA MYŚLI: MYŚL DLA POKARMU
Wstęp Freda Lehrmana
OdŜywianie się jest na pewno jednym z najmniej znanych codziennych cudów osobistych.
Alchemia trawienia i tworzenia się nowej komórki jest u źródła samego procesu powstawania
Ŝycia. "Cudowny chleb pomaga budować silne ciało na dwadzieścia sposobów" - to jest
naprawdę cud.
Mam przyjaciela, który zakończył długotrwały eksperyment dotyczący dietetyki. Po
osiągnięciu dojrzałości - student na przeciętnym wikcie Uniwersytetu Kolumbijskiego,
przeniósł się do Idaho, gdzie przez rok "wziął tak wiele leków psychotropowych, jak tylko
jest to moŜliwe". Doprowadził się tym do krańcowego wycieńczenia. Wówczas pojechał do
klasztoru Zen w Kalifornii, gdzie został mnichem i słuŜył jako szef kuchni i ogrodnik. W
początkowym okresie dwóch lat stosował ściśle makrobiotyczny system odŜywiania się,
unikając wszelkich słodyczy i krwistego mięsa, stopniowo ograniczając się do brązowego
ryŜu, solonych śliwek i niedogotowanych jarzyn.
Po prawie trzech latach nieoczekiwanie przerzucił się na dietę składającą się w całości z
surowych owoców i soku. Z makrobiotycznego punktu widzenia powinno było to wywołać
drastyczne i nieprzyjemne skutki zarówno w ciele, jak i w umyśle. Przyjaciel mój czuł się
wspaniale. Faktem jest, ze im mniej jadł, tym czuł się lepiej. Doszedł do tego, ze przez kilka
miesięcy codziennie dokładnie przeŜuwał 1-2 jabłka, łykając tylko ich sok, a wypluwając
miąŜsz. Było to jego całe poŜywienie. Podczas tej diety przekonał się, ze mógł przy pomocy
umysłu precyzyjnie kierować swoją wagą, przybierając lub tracąc na wadze 2,5 kg w ciągu
jednego dnia. Kontynuował tę dietę w zimie, dodawał wówczas kilka jarzyn dla utrzymania
stałej ciepłoty ciała.
Pewnego dnia, gdy siedział z innymi mnichami podczas ich posiłku, nagle uświadomił sobie,
ze przeciwstawił się swojej praktyce Zen, "dyskryminując" w swoim poŜywieniu az tyle
rodzajów potraw. Z tą myślą odwrócił swoją poprzednio juz odwróconą miskę ryŜu do góry i
przyjął tak długo odrzucane przez siebie normalne poŜywienie
klasztorne. Po tym zdarzeniu uznał za słuszne, ze kaŜde jedzenie, które mu ofiarowano, jest
dla niego dobre. Następnie opuścił klasztor i kupił w Północnej Kalifornii farmę, na której
hodował warzywa i Ŝywy inwentarz. Na jego stole moŜna było znaleźć wszystko to, co
zostało zebrane w danym dniu z pola.
Po jakimś czasie zapytałem go, czego nauczył się o tzw. "prawidłowej" diecie. Zastanawiał
się chwilę i odpowiedział: "Wszystko to jest stanem umysłu". Jego teoria brzmiała, ze kiedy
na przykład jemy marchewkę, to nasze ciało nie przyswaja bezpośrednio jej komórek.
Opierając się na swoim doświadczeniu z jabłkami, uwaŜał, ze zjedzone poŜywienie nastraja
3
nasze organizmy na odpowiedni kod wibracyjny. Wówczas przez oddychanie absorbujemy
czystą energię Ŝycia i tworzymy nowe komórki jako bezpośredni wynik procesu myślowego.
Marchewka czy jabłko słuŜą tu tylko jako katalizator wspomagający ten proces. Przyjaciel
nadmienił, ze jest wiele potwierdzonych przypadków ludzi podobnych Teresie Neuman,
którzy Ŝyli przez dwa lata w stanie religijnej ekstazy, nie jedząc w ogóle. RównieŜ odkrycia
medycyny homeopatycznej wskazują na to, ze bardzo rozcieńczony lek moŜe mieć większą
moc działania niŜ skondensowana dawka tej samej substancji. Być moŜe, wystarczyłoby tylko
we właściwy sposób pomyśleć "marchewka", aby uruchomić w organizmie te same czyn-
ności, które są aktywizowane wówczas, gdy ją naprawdę jemy.
KsiąŜka ta - 'Jedyna dieta jaka jest" - opiera się na tej właśnie przesłance i proponuje ci
praktyczną metodę, którą moŜesz bezpośrednio wypróbować na sobie. To, w co wierzymy,
jest tym, czego doświadczamy; gdy odmienimy nasze nastawienie, oczekiwania, nasze ciała
będą odmiennie równieŜ uŜywać naszego poŜywienia. MoŜesz to sobie sam udowodnić,
wypróbowująć dietę Sondry, Przekonaj się na sobie, co się stanie.
POZDRAWIAM CIĘ, SONDRO...
Przedmowa Lindy Thistle
- psychoterapeuty i rebirthera
Gdy przejeŜdŜałam pewnego pięknego, zimowego dnia wybrzeŜem Kalifornii - Sondra Ray
przeczytała mi tekst tej ksiąŜki. Było to pierwszorzędne. Tak proste, tak prawdziwe - byłam
zdumiona, Ŝe nie zostało napisane wcześniej. Zgłosiłam się na ochotnika, aby być "obiektem"
pierwszego próbnego eksperymentu. CzyŜby to miało naprawdę skutkować? Następnego dnia
rozpoczęłam tę niezwykłą dietę. śycie nie było juŜ takie samo. Pod koniec tygodnia straciłam
kilka funtów, lecz - co najwaŜniejsze - byłam niejako w miłości z Ŝyciem i sobą. Miałam
poczucie własnej wartości, wystarczające do wykreowania pięknego ciała. W ciągu miesiąca
pozbyłam się 7,5 kg, osiągając moją idealną wagę. Od tamtego czasu jestem silniejsza, gdy
jestem szczupła. Istnieją teŜ inne skutki i waŜnym efektem było to, Ŝe wyzdrowiałam, stałam
się "przebojową kobietą" - pomagającą innym kobietom w dokonaniu personalnego i
globalnego przeobraŜenia. Od tamtego czasu polecam tę dietę przyjaciołom i klientom. Wielu
próbowało jej z fantastycznymi wręcz rezultatami.
Nie jest to oczywiście zwykła "dietetyczna" ksiąŜka. Przedmiotem jej nie jest takŜe Ŝywność
ani Ŝywienie się. Prezentuje niezwykłe podejście do problemu odchudzania się - skoro w
następstwie "odchudzania się przez wybaczanie" i "postu od negatywnych myśli" moŜna
osiągnąć cielesną doskonałość.
Koncepcja jest prosta. Choć - być moŜe - mylimy się, Ŝe to nasz niewłaściwy sposób
odŜywiania się powoduje, Ŝe jesteśmy nieatrakcyjni i niezdrowi, tak naprawdę powodują to
nasze negatywne myśli i uczucia. Tb właśnie je musimy zmienić, poniewaŜ one są przyczyną
naszego starzenia się i umierania. JeŜeli zrobimy to - wybaczymy przeszłość, porzucimy
negatywne myśli, urazy, przestaniemy być ofiarami samych siebie - to równocześnie
porzucimy tłuszcz, poniewaŜ ten sam mechanizm, który trzymał nas przy negatywnych
myślach i uczuciach, trzymał nas równieŜ przy tłuszczu. Uwalniając nadmierny cięŜar z
naszych umysłów i serc, uwalniamy nadmierny cięŜar z naszych ciał. Ponadto energia, cała
zuŜyta na "uraŜanie" naszych myśli i uczuć poprzez skierowanie uwagi na nie najistotniejsze
sprawy z przeszłości, jest energią marnowaną. Kiedy porzucamy urazę, uwalniamy energię
potrzebną dla teraźniejszości. Od momentu, w którym energia jest juŜ faktycznie czymś
płynącym przez nasze ciała, spalającym kalorie i rozkładającym tłuszcz, moŜemy rozpocząć
wibracje odpowiednie dla osiągnięcia doskonałej wagi naszego ciała. Uwolniwszy się od
negatywów, tym samym uwolnimy się od przejadania się, które było nam potrzebne po to,
aby stłumić poczucie winy, Ŝalu i troski o naszą złość i nienawiść. Uwolniwszy się od
4
samoponiŜania, samoodrazy i poczucia winy, uwolnimy się od poczucia bezradności, które
przeszkadzało nam w osiągnięciu mistrzostwa naszych ciał. Uwolnimy się od masy i
okrągłości, które stanowią dla nas podściółkę i ochronę przed dawnym i - być moŜe - równieŜ
teraźniejszym cierpieniem, uwolnimy się od ciągłego zagryzania głodu, które podtrzymywało
nasze objadanie się i opychanie. Uwolnimy się od nigdy nie zaspokojonego apetytu na
potrawy, które nie sycą i nie mogą nasycić, bo nasz opór, lęk i uraza zablokowały doświad-
czenie miłości. Staniemy się w końcu pełni i wolni, wypełnieni i usatysfakcjonowani.
Posłannictwem tej ksiąŜki jest przeobraŜenie się nie tylko fizyczne i osobowe, lecz takŜe
duchowe i społeczne. Nasze czasy są krytyczne w historii humanizmu. Nagromadziliśmy
wystarczająco duŜo fizycznych i metafizycznych informacji i sygnałów, aby przełamać
ograniczenia naszej przeszłości. MoŜemy, jeŜeli chcemy, stworzyć nowego człowieka, nowy
wiek i nowy świat. MoŜemy stworzyć niebo na ziemi. Aby to zrobić, musimy pozbyć się
przeszłości, osłabiając jej wpływ na teraźniejszość przez wybaczenie. Nie moŜemy juŜ dłuŜej
uŜywać naszych związków do trzymania się przeszłości. Nie moŜemy juŜ dłuŜej pozwalać
sobie na obwinianie się za przeszłe wydarzenia, przeszłe niepowodzenia, zaniedbania, za
naszych rodziców, siebie, za naszą obecną kondycję. Proces ten - wybaczenie i rezygnacja z
negatywnych myśli - uwalnia nas od naszej przeszłości, uwalnia nas od naszych lęków,
uwalnia nas od naszego tłuszczu.
Jakim wyobraŜamy sobie nasz wymarzony raj? Na pewno nie z zaniedbanymi,
przysadzistymi ludźmi, lamentującymi nad swoim sadłem i stękającymi bezradnie z powodu
swoich złych nawyków odŜywiania się. Och nie! WyobraŜamy sobie raj zaludniony pierwo-
wzorami fizycznej doskonałości. Zostanie jedną z tych fizycznie doskonałych jednostek jest
moŜliwe, jeŜeli zapanujemy nad naszą obecną rzeczywistością, poprzez silę i spokój
teraźniejszości uwolnimy naszą przeszłość, nasz doskonały potencjał. Wybaczanie uwalnia
energię na Teraz, pozwala nam juŜ teraz czynić cuda, łącznie z przekształceniem naszych ciał
dla osiągnięcia zdrowia, idealnej urody i idealnej wagi.
Sondra Ray jest kobietą przyszłości. Kiedy zobaczyłam ją po raz pierwszy, wykrzyknęłam:
"Och, ona jest boginią!" Jest ucieleśnieniem posłania tej ksiąŜki - wysoka, szczupła,
promieniejąca miłością i witalnością. Nie tylko wygląda wspaniale, ale sprawia równieŜ
wraŜenie posiadającej rodzaj geniuszu, zdolności wymyślania mądrych i prostych technik,
które pomagają nam uwolnić się od ograniczeń.
JeŜeli chodzi o mnie, to uŜywając jej technik i narzędzi, wyzwoliłam swoje uprzednio ukryte
zdolności muzyczne i kwitną one do tej pory; pieniądze - uprzednio będące przyczyną lęku i
poczucia dyskomfortu - stały się dla mnie radością i przychodzą do mnie w znacznie większej
obfitości; niepokój, cierpienie i ból, które zbyt często tłumiły moje siły Ŝyciowe i szczęście,
dosłownie zniknęły. Oto tylko parę z moich korzyści z poznania Sondry. I rzeczywiście po-
słanie i techniki tej ksiąŜki nadal uczą mnie mistrzostwa mojego ciała. Sondro, pozdrawiam
cię, kocham cię, to ty sprawiłaś. Polecam wszystkim bez zastrzeŜeń tę ksiąŜkę oraz Sondrę.
Niewątpliwie treść tej ksiąŜki wzbudzi szerokie zainteresowanie. Wygląda na to, Ŝe na kaŜdej
liście bestsellerów moŜna znaleźć przynajmniej jedną pozycję dotyczącą diety. JednakŜe ta
ksiąŜka jest nie tylko dla tych, którzy pretendują do idealnej wagi ciała. Jest dla kaŜdego.
GdyŜ kaŜdy z nas pragnie pozbyć się psychicznej, emocjonalnej i duchowej "wagi", która
obciąŜa naszego ducha, serce i umysł.
Tak więc ksiąŜka ta jest bestsellerem nr 1 (a tak powinno być). Mogłaby przekształcić nie
tylko nasze ciało, ale naród i świat. Wybaczanie przywraca warunki do bezwarunkowej
miłości, przywraca nam naszą prawdziwą naturę. Obudzimy się jako bogowie, którymi
naprawdę jesteśmy, piękni fizycznie i duchowo, pełni wigoru i nieograniczonej miłości.
5
DO MOICH PRZYJACIÓŁ
Ta ksiąŜka jest sposobem na wszystko!
Ta ksiąŜka dotyczy nie tylko odchudzania. KaŜda prawda, którą ona zawiera, moŜe być uŜyta
do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego Ŝycia.
Polubisz tę ksiąŜkę, nawet jeŜeli nie próbujesz schudnąć.
Polubisz tę ksiąŜkę, nawet jeŜeli nie masz teraz powaŜnego problemu.
Polubisz swój związek ze mną podczas czytania tej ksiąŜki. Duchowa dieta jest zawsze
radosna.
Kocham, Sondra Ray!
PROLOG
Zaczęłam pisać tę ksiąŜkę w zacisznej, uroczej posiadłości, w domu Lucy McRowell na
starym Cape Cod. Poprzednią noc spędziłam, siedząc w kuchni z mymi przyjaciółmi -
Bobbym B. i Philem Lautem. Dzieliliśmy się uwagami na temat tego, czego nauczyliśmy się
o wadze ciała w trakcie konsultacji z klientami.
Phil mówił o wpływie mody na nasze wyobraŜenie urody kobiecej. Kształty ciała pierwszych
modelek prezentujących ubiory były zaokrąglone i zmysłowe. Kobiety te miały ciała, które
bardziej zwracały uwagę niŜ ich ubiór! Aby z tym skończyć, zaczęto jako modelki dobierać
kobiety bardzo szczupłe, a nawet chude. Modelki te skłaniały ludzi do patrzenia bardziej na
ubiór niz na ich ciało. W rezultacie wczorajszy model ciała kobiecego, wybrany jedynie po to,
aby mógł być ignorowany - stał się dzisiejszym ideałem!
"Oto tu jesteśmy - roześmiałam się - podąŜając z fałszywych powodów za czymś, co jest
śmieszne"!
Wtedy przypomniałam sobie swoje spostrzeŜenie, ze jest o wiele przyjemniej obejmować
kobietę miękką i mającą trochę ciała. Istotnie, niezbyt lubię przytulanie się do kobiet
szczupłych i kościstych. Więc dlaczego staram się być szczupła i koścista? Czy pragnę być
nieco mniej zmysłowa, moŜe nawet niezdrowa ze względu na posłania środków masowego
przekazu?
Phil mówił takŜe o czymś, co zauwaŜył podczas, obserwacji niemowląt. Niemowlęta są
zwykle pieszczone i trzymane na rękach po jedzeniu, wówczas gdy mają pełny Ŝołądek.
Dlatego juŜ w najwcześniejszym okresie Ŝycia przyzwyczailiśmy się do otrzymywania
miłości wtedy, kiedy mamy pełny Ŝołądek. I do tej pory w naszym Ŝyciu utrzymuje się ta
więź pomiędzy miłością i poŜywieniem. Myślę, ze była to bardzo wnikliwa obserwacja.
Mówiliśmy takŜe o związku, który zauwaŜył Phil pomiędzy kobietami, które są otyłe, a
kobietami, które mają trudności w mówieniu "nie" męŜczyznom. Jest obecnie dość
powszechnie wiadomo, ze ludzie przybierają na wadze, aby unikać seksu lub innego rodzaju
poufałości. Phil zaobserwował, ze większość otyłych kobiet, którym sprawia trudność
mówienie "nie" męŜczyznom, nie mogłoby równieŜ powiedzieć "nie" swoim ojcom.
Większość z tych kobiet boi się, Ŝe jeŜeli staną się zbyt atrakcyjne, wówczas otrzymają zbyt
wiele propozycji seksualnych od męŜczyzn i nie zdołają im odmówić. Phil zaleca więc tym
kobietom praktykę częstego mówienia NIE męŜczyznom - nawet w drobnych sprawach.
Proponowałabym takŜe afirmację: "Mogą mówić ludziom NIE bez utraty ich miłości".
Oto te kilka spostrzeŜeń, nad którymi dyskutowaliśmy w dniu, w którym zaczęłam tę ksiąŜkę.
Ta i inne rozmowy, które prowadziłam z przyjaciółmi i klientami, pomogły mi rozeznać się w
poglądach wielu ludzi na temat wagi i diety.
Wielu ludzi jest nieszczęśliwych z powodu swojej wagi. Wolą być szczuplejsi, niŜ są, nawet
jeŜeli nie są zbyt otyli. Przez karanie siebie na kilka sposobów dąŜą do tego, aby ich ciała
6
osiągnęły idealną wagę lub upragniony kształt. Odmawiają swojemu ciału poŜywienia, są
skrępowani rozmaitymi ograniczającymi dietami i postami, narzucają sobie wykonywanie
nielubianych ćwiczeń. Kontynuują je, poniewaŜ wierzą w to, Ŝe moŜe wtedy, gdy zmienią
swoje ciała, swój wygląd zewnętrzny, będą szczęśliwsi z samym sobą. Mogą schudnąć i czuć
się zadowoleni przez jakiś czas lecz ostatecznie większość z tych ludzi spotyka zawód.
Wówczas stają się jeszcze bardziej nieustępliwi.
Ludzie ci próbowali zaczynać od końca, usiłując zmienić najpierw swoje fizyczne ciała.
Twoje ciało nie moŜe być oddzielone od twojego wyobraŜenia o sobie. Aby w ogóle zacząć,
musisz najpierw rozwinąć pełne i pozytywne wyobraŜenie siebie. Musisz być w zgodzie z
sobą, polubić siebie i innych, nie karać się, lecz traktować się z miłością. Twoja istota
fizyczna nie bierze swego kształtu bezpośrednio z tego, co ty z nią robisz, tzn. co jesz i jakie
wykonujesz ćwiczenia. Twoje fizyczne JA odpowiada poniekąd stosunkowi, jaki masz do
niego. Gdy tylko twój obraz własny polepsza się, moŜesz zmniejszyć napięcie wewnętrzne i
wyzwolić swoje ciało z nadmiernego tłuszczu. Twoje ciało jest wytworem twojego umysłu,
lub inaczej mówiąc, twój umysł zawsze rządzi twoim ciałem.
Ta ksiąŜka ukaŜe ci, w jaki sposób zmieniając swoje myślenie i nastawienia, moŜesz zmieniać
swoją wagę i wygląd. MoŜesz nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś, i w tym stanie
miłości do siebie stać się sobą takim, jakim chcesz być!
WPROWADZENIE
MoŜna chcieć schudnąć z kilku względów. MoŜesz chcieć być szczuplejszym dla zwrócenia
na siebie uwagi lub przypodobania się partnerowi lub dlatego Ŝe wierzysz, Ŝe mógłbyś
wyglądać lepiej. Być moŜe, dodawałaś sobie kilka cali tak samo, jak dodawałaś kilka lat. Nic
dziwnego, łączysz przecieŜ przybieranie na wadze z nabywaniem lat. Nie moŜesz zatrzymać
kalendarza, lecz moŜesz zatrzymać wagę!
MoŜesz mieć poczucie, Ŝe nadwaga jest dowodem braku dyscypliny i oświecenia. UwaŜa się
często, Ŝe ludzie otyli są niezdolni do kontrolowania swoich pragnień i ich obwisłe ciała są
rzekomym dowodem tego. Z pewnością, mówisz sobie, ale nie dotyczy to mnie.!
Otyłość stanowi tylko ryzyko dla zdrowia. Podobno siedem kilogramów nadwagi skraca
przeciętnie przewidywany czas Ŝycia o 4 lata. Inne naukowe autorytety twierdzą, Ŝe pięć
kilogramów nadwagi jest większym ryzykiem dla zdrowia niŜ palenie 20 papierosów
dziennie.
PoniewaŜ w naszym społeczeństwie posiadanie nadwagi lub tylko myślenie, Ŝe się jest
otyłym, jest bardzo rozpowszechnione bardzo wiele mówi się i pisze o tym. Według
psychologa dra Hamburgera większość zaburzeń odŜywiania się jest symptomem depresji,
samotności, nudy, smutku, bezradności, winy i nienawiści do siebie. Jedno uczucie pociąga za
sobą drugie, i tak w kółko - nie moŜesz się z tego uwolnić. 'Jem, poniewaŜ jestem
przygnębiony. Przygnębienie ogarnia mnie wtedy, gdy jestem samotny. Nudno jest być
samemu ..." Czy te uczucia są ci znane?
Ludzie otyli mają często poczucie przegranej, jeŜeli chodzi o zmianę tego stanu. Mogą stać
się niewolnikami kolejnych diet odchudzających. Jest to spisek przeciwko samemu sobie!
Równocześnie ze stosowaniem diety ludzie zadręczają się na róŜne sposoby ćwiczeniami
fizycznymi. Psycholog Jim Fadiman powiedział, Ŝe Ŝadna gimanstyka robiona jedynie dla
utraty wagi nie dawała pozytywnych efektów na dłuŜszą metę. JeŜeli nie ćwiczysz dla przy-
jemności, jest autotorturą i wykonywanie tych ćwiczeń przypomina ci jedynie, Ŝe jesteś
gruby.
Nasze doświadczenia, które poprzez Rebirthing doprowadziły do Treningu Związków
Miłości, wykazały, Ŝe nadwaga ściśle wiąŜe się z traumą narodzin, syndromem dezaprobaty
rodzicielskiej, nieświadomym pragnieniem śmierci i negatywnymi wzorcami myślowymi. Te
7
cztery pojęcia są waŜne dla zrozumienia problemu wagi.
Trauma narodzin jest twoim wprowadzeniem w świat, Ŝycie poza łonem matki. Przed
narodzinami znajdowałeś się w idealnym środowisku, gdzie wszystkie twoje potrzeby były
zaspokajane - miłość, ciepło, schronienie, poŜywienie. Dla większości ludzi rodzenie się jest
gwałtownym przeŜyciem przynoszącym sporo bólu i poczucie zagubienia. W rezultacie tego
wielu ludzi odbiera świat jako wrogie, nieprzyjemne miejsce z ludźmi, którym nie moŜna
ufać. Mogą oni iść przez Ŝycie, usprawiedliwiając się za to, Ŝe się urodzili i usiłując powrócić
do łona matki. KsiąŜka ta pomoŜe ci zobaczyć zaleŜność pomiędzy traumą narodzin i
przejadaniem się.
Następnie równieŜ syndrom dezaprobaty rodzicielskiej kształtuje twoje negatywne myślenie o
tobie i Ŝyciu. Twoi rodzice doznali dezaprobaty, kiedy byli mali, potem dorośli i przenieśli tę
dezaprobatę na ciebie. Syndrom dezaprobaty jest rezultatem tego, Ŝe twoi rodzice nie
zaspokajali oczekiwań swoich rodziców w zakresie miłości i doskonałości. Twoi rodzice stale
nie mogli zadowolić swoich rodziców, którzy byli wymagający i którzy skąpili im miłości i
uczuć. W rezultacie tego twoi rodzice poświęcili mnóstwo czasu, próbując odegrać się na
rodzicach za dezaprobatę lub zdobyć ich miłość. Gdy te wysiłki zawiodły, tłumili swą gorycz
(rozczarowanie z tym związane) lub przenieśli urazę na inne waŜne osoby, takie jak
nauczyciele, koledzy pracodawcy.
Po twoich narodzinach rodzice mogli przekazać ci wrogość, którą sami odziedziczyli i z którą
Ŝyli tak długo. Ta ksiąŜka ukazuje, jaka relacja istnieje między syndromem dezaprobaty
rodzicielskiej a nadwagą.
Nieświadome pragnienie śmierci jest akceptacją nieuchronności śmierci spowodowanej przez
"siły zewnętrzne". Ludzie na ogół akceptują siłę śmierci, nie podając jej w wątpliwość. Wielu
naukowców donosi o spontanicznych remisjach i nawet wyleczeniach ze śmiertelnych
schorzeń (zwłaszcza raka) przez pacjentów, którzy odmówili powiedzenia "tak" śmierci. Być
moŜe, nigdy nie dowiemy się, ile tzw. cudownych uzdrowień doświadczyli w ciągu stuleci
ludzie, którzy odmówili powiedzenia "tak" śmierci. Obecnie wielu naukowców dopuszcza
hipotezę, Ŝe rola umysłu i jego władzy nad śmiercią są z pewnością nie doceniane. Niektórzy
naukowcy zajmują się zgłębianiem duchowego mistrzostwa i afirmowaniem tego, co było
głoszone przez stulecia. Istnieje alternatywa fizycznej śmierci i jest nią Ŝycie przedłuŜone -
nieśmiertelność, a nawet zdolność do dematerializacji i powtórnej materializacji! W dalszych
rozdziałach tej ksiąŜki ukazany zostanie związek pomiędzy nadwagą a nieświadomym
pragnieniem śmierci.
Jezus Chrystus, uznawany za wielkiego duchowego nauczyciela zarówno przez
chrześcijańskich, jak i niechrześcijańskich myślicieli, powiedział: "Ten kto spoŜywa moje
ciało, będzie zył wiecznie". Chrześcijaństwo, podobnie jak i inne religie, uwaŜa dzielenie się
poŜywieniem za symbol głębszego, bardziej duchowego braterstwa. Łamanie się chlebem z
innymi jest prawdziwym sakramentem. Lecz naduŜywanie jedzenia przez przejadanie się jest
formą samobójstwa, niewypowiedzianym pragnieniem śmierci.
Negatywne wzorce myślowe są to wszystkie negatywne myśli, którymi systematycznie bijesz
siebie. Mogą one zawierać takie stwierdzenia jak: "Nigdy nie wyglądam dobrze", "Nie mogę
zawsze mieć dobrego ciała", "Nikt nie moŜe nawet kochać mnie, poniewaŜ jestem gruby".
Aby zacząć zmieniać swój wzorzec tyranii wagi, musisz zacząć zmieniać swoje myślenie.
Musisz nauczyć się przekształcać swoje negatywne myśli na pozytywne, aby zastąpić
niepowodzenie sukcesem. Masz przestać trzymać się daremności i beznadziejności. Bycie
otyłym nie jest stanem naturalnym - chyba ze wierzysz, ze tak jest. Wszystko co stworzyłeś
swoim umysłem, moŜesz równieŜ przekształcić. Nie wolno ci tworzyć "cięŜkich myśli", które
czynią cię cięŜkim.
Większość ludzi otyłych ma za sobą całą historię bycia otyłym. Są otyli z rozmaitych
względów, a zwykle co najmniej z jednego powodu. Od czasu do czasu odczuwają do siebie
ostrą odrazę lub wstyd i decydują się COŚ Z TYM ZROBIĆ. Tak więc odchudzają się,
8
gimnastykują i są podatni na rady róŜnych rzekomych autorytetów dietetycznych. Przez
pewien czas tracą kilka kilogramów i czują się wtedy zadowoleni. Lubią siebie i swoje
otoczenie. Następnie kilogramy i dawna otyła sylwetka powracają. Ten wzorzec powtarza się
znowu co jakiś czas. JeŜeli jesteś jednym z tych ludzi, to czy dziwi Cię to, ze twoje wysiłki są
daremne, a twoja sprawa beznadziejna?
Przyczyną tego, ze dieta i inne formy samoumartwiania nie są dla ciebie i wielu innych ludzi
skuteczne, jest fakt, ze nie dowiadujesz się z nich, jaka jest przyczyna twojej nadwagi. JeŜeli
uŜywałeś otyłości jako ochrony siebie albo jako broni przeciwko komuś innemu, twoja waga
po zakończeniu będzie miała znowu tendencję do powrotu do poprzedniej. Bierze się to z
jakiegoś lęku, który najpierw musisz odkryć i zająć się nim. Gdy pozbędziesz się lęku,
uŜywając afirmacji, Rebirthingu, rolfingu, seminariów lub jakiejkolwiek innej metody,
wówczas będziesz w sposób naturalny zdolny pozbyć się nadwagi.
Zacznij od popatrzenia inaczej na problem wagi. Proponuję ci rozwaŜenie kilku ogólnych
kwestii dotyczących tego problemu (w oparciu o ksiąŜkę dra L.Pearsona "Psychologiczna
dieta -jedz wszystko.)
- Trwała utrata wagi ma miejsce w atmosferze wolności.
- Chroniczni dietetycy są skrępowani rygorami diety i wskazaniami dyktatorów diety.
- Liczenie kalorii podtrzymuje stan beznadziejności wojny z sobą samym.
- Powszechną przyczyną otyłości jest niejedzenie (w wystarczających ilościach) tego co
lubisz i pragniesz jeść.
- Czy straciłeś jakieś 10 kg w ciągu 20 dni? JeŜeli masz syndrom odchudzania się, tracenia
trochę na wadze, wpadania w panikę, tycia z powrotem, uŜalania się nad sobą, odchudzania
się znowu itd., to pokazujesz, jak jesteś nieadekwatny i niekompetentny, a wówczas twoje
poczucie winy spowoduje przyrost wagi.
- Czy masz syndrom "człowiek a jedzenie"?
- Czy jesz z poczuciem winy?
Bardzo polecam ksiąŜkę Pearsona. Mówi ona, jak moŜesz pozbyć się tyranii, którą sam sobie
narzuciłeś. MoŜe ci to pomóc przemyśleć twoje podejście do tego całego problemu.
A teraz kilka pozytywnych, nie wymagających karania się sposobów podejścia do pokarmów
i jedzenia:
- Jedz potrawy, które współbrzmią z tobą. Są nimi te, które zaspokajają określony głód w
określonym czasie.
- Wina i przyjemność są kiepskimi kochankami.
- Jedzenie musi dawać satysfakcję i przyjemność, bo inaczej jest bezskuteczne.
- Wolność jedzenia warunkuje wolność niejedzenia.
"Jedyna dieta jaka jest" jest szczególnym rodzajem diety, dietą, która moŜe być wypełniona w
łóŜku. Faktycznie, zdecydowanie polecam ci robienie tego w łóŜku. Dieta ta NIE wymaga
rezygnacji z poŜywienia lub wykonywania ćwiczeń fizycznych. WYMAGA natomiast
rezygnacji z negatywnego myślenia i robienia ćwiczeń umysłowych. Dieta ta moŜe pomóc ci
w zmianie twojego sposobu myślenia, uczuć i powierzchowności. MoŜe poprawić twoją
samoocenę i twoje Ŝycie. A czyŜ nie jest to tym wszystkim, czego pragniesz?
CZĘŚĆ PIERWSZA
O JEDYNEJ PRAWDZIWEJ DIECIE
Jedyna dieta jaka jest polega na pozbywaniu się negatywnych wzorców myślenia. Jest
odchudzaniem się przez wybaczanie i miłość!
Będzie ona zawsze skuteczna, jeŜeli będziesz kochać siebie, swoje ciało i jedzenie. Jest
bardzo niedroga i bardzo łatwa, poniewaŜ kolejne jej kroki moŜesz realizować nawet leząc w
9
łóŜku.
Jest to ostatnie słowo w dziedzinie diety, poniewaŜ miłość jest najwaŜniejszą rzeczą, jaka jest,
i Bóg jest miłością, a Bóg jest najwaŜniejszą rzeczą, jaka jest.
PODSTAWOWE ZASADY
1. Myśl jest twórcza i myśli produkują rezultaty. Pozytywne myśli produkują dla ciebie
pozytywne rezultaty. Negatywne myśli produkują dla ciebie negatywne rezultaty. Jakie to
proste.
2. To co jesz, nie jest szkodliwe samo w sobie. To twoja WIARA, ze jest szkodliwe, czyni je
takim.
3. Jedzenie nie jest "tuczące" samo w sobie, tylko twoje myśli o nim, takim go czynią.
a) Badania robione wśród ludzi, którzy waŜyli dokładnie tyle, ile chcieli, wykazały, Ŝe
wszyscy oni mogli jeść wszystko, co tylko chcieli, bez jakiegoś niepokoju lub zadręczania się.
b) Być moŜe, było tak dlatego, ze wszyscy oni mieli jedną wspólną myśl. Byli przekonani, ze
mogą jeść, kiedy i co zechcą, bez przybierania na wadze. Po prostu wystarczyła postawa typu
"Nigdy nie tyję".
4. Prawdziwym pokarmem jest dla nas Światło Boga, a nie to co jemy.
5. Wszystkie tradycyjne techniki pozbycia się otyłości, takie jak post lub specjalna dieta
skutkują, poniewaŜ wierzysz, ze będą skutkować. Niestety dopóki działasz poza
PRZYCZYNĄ otyłości, najprawdopodobniej przytyjesz z powrotem.
6. Twoje ciało jest zawsze posłuszne instrukcjom umysłu. To ty wydajesz ciału instrukcje
dotyczące jedzenia.
7. Nastawienie i wiara wspólnie determinują wszystkie przypadki otyłości.
a) To, w co wierzysz, jest tym co spowodowało twoją nadwagę.
b) Myśl jest przyczyną, która nigdy nie zaprzestaje produkować skutków.
8. Musisz pozbyć się negatywnych myśli o twoim ciele, jedzeniu i sobie samym. Jest to
jedyna droga, aby otrzymać stałe rezultaty. Aby osiągnąć pozytywny rezultat, musisz uŜyć
pozytywnych myśli.
Oto trzy waŜne afirmacje do wypróbowania:
- Ja, _______, kocham siebie.
- Moje ciało automatycznie przetwarza wszystkie pokarmy, które jem, aby utrzymać moją
idealną wagę ______ kg.
- Wszystko, co jem, przyczynia się do mojego zdrowia i urody.
JeŜeli nie zetknąłeś się z afirmacjami lub dawno ich nie uŜywałeś, przeczytaj uwaŜnie ten
fragment:
Kluczem do wytworzenia pozytywnego myślenia jest stosowanie afirmacji. Stosując
afirmację, moŜesz odpowiednio zaprogramować swoje ciało i umysł tak, aby odnieść sukces.
Afirmacja jest pozytywną myślą, którą świadomie wprowadzasz do swojej podświadomości,
aby wytworzyła dla ciebie pozytywne rezultaty. To, co robisz, jest rozmyślnym dawaniem
twojemu umysłowi idei, nad którymi on później pracuje. Twój umysł stworzy dla ciebie to,
czego pragniesz, dasz mu ku temu sposobność. Kreujesz to, o czym jesteś przekonany, ze jest
prawdą. Przez powtarzanie afirmacji moŜesz zaprogramować swój umysł na pozytywne myśli
i w ten sposób osiągnąć upragniony cel.
MoŜesz uŜywać afirmacji na kilka sposobów. Z początku pisz kaŜdą afirmację 10-20 razy
dziennie, zostawiając po prawej stronie kartki miejsce na negatywne odpowiedzi. Po
napisaniu afirmacji po lewej stronie, po prawej napisz swoją negatywną myśl lub zaprzecze-
nie afirmacji. Gdy piszesz afirmację, obserwuj zmiany, jakie zachodzą
w treści twoich negatywnych odpowiedzi. Silniejszą lub kluczową afirmacją będzie ta, która
wyciągnie z twojej podświadomości bardziej negatywne odpowiedzi, dając ci tym samym
10
sposobność uświadomienia sobie, co przeszkadza w osiągnięciu celu.
Kiedy podczas pisania będą pojawiać się juŜ tylko neutralne odpowiedzi, wówczas i tylko
wówczas twoja podświadomość będzie gotowa, aby pójść dalej. Te ćwiczenia pomogą ci
uświadomić sobie, co juŜ jest w twojej podświadomości i czy jesteś gotowy pójść dalej.
Po około tygodniu pisania afirmacji, a zawsze wtedy, gdy wygasną negatywne odpowiedzi,
moŜesz przestać uŜywać kolumny odpowiedzi i pisać samą afirmację. MoŜesz takŜe, jeŜeli
chcesz, słuchać afirmacji nagranych na taśmę lub pisać je na maszynie. Jest to tak samo
efektywne. Przekonałam się, ze napisanie na maszynie 10 afirmacji zajmuje mi tyle samo
czasu co jednej odręcznie.
MoŜe masz ochotę mówić do siebie afirmację. Sposób ten pochłania wprawdzie mniej czasu,
ale ma tez mniejszą siłę oddziaływania.
Pisanie afirmacji jest waŜnym warunkiem powodzenia w realizacji tego programu. Spróbuj
cieszyć się dowiadywaniem czegoś o sobie, kiedy je stosujesz.
Przykłady:
Odpowiedzi:
Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg.
Nie wierzę w to.
Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezaleŜnie od tego co jem.
To byłoby zbyt piękne, aby
mogło być prawdziwe,
Ja,_____ , zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezaleŜnie od tego co jem.
Mogłabym nie wiadomo co robić, zęby
być idealną. O co bym się wówczas
złościła?
Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezaleŜnie od tego co jem.
Tak, jest to dobry pomysł, ale jak to
zrobić?
Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezaleŜnie od tego co jem.
Tak!
PODSTAWOWE KROKI W DIECIE
Zanim zaczniesz dietę, stań się chętnym do "wyjścia z tego". Rozumiem przez to, ze
powinieneś juŜ teraz chcieć pozbyć się przyczyny twojej nadwagi. Czy masz chęć
zrezygnować ze wszystkich korzyści, rzeczywistych i ukrytych nagród płynących z bycia
otyłym? Czy masz chęć zrezygnować ze zwracania na siebie uwagi lub unikania jej? Czy
chcesz pozbyć się lęku, który ukrywa się pod twoim tłuszczem? Czy chcesz pozbyć się swego
nieszczęścia? Czy chcesz pozbyć się teraz tego wszystkiego i być wolnym?
JeŜeli zadałeś sobie pytanie: "Czy chcę z tego wyjść?" i odpowiedziałeś "Nie", wówczas
mimo wszystko ta podstawowa dieta moŜe nie skutkować. Nie jesteś jeszcze przygotowany
do tego. Być moŜe, nie chcesz zrezygnować z czegoś, do czego jesteś przywiązany, zwłaszcza
jeśli jest to proces neurotyczny!
Pierwszym krokiem jest zawsze powiedzenie prawdy. MoŜna zacząć od zadania sobie
pytania, jakie czerpiesz teraz korzyści z nadwagi, co ci to daje, ze jesteś gruby? PoniŜej
podane są przykłady, które pomogą ci to sprawdzić. MoŜesz tez zrobić własną listę.
Jakie mam korzyści z otyłości? Przykłady:
1. Zwykłem udowadniać sobie, ze nie jestem doskonały.
2. Zwykłem udowadniać, ze moja matka się myli.
3. Złoszczę się na siebie.
4. Karzę się.
5. Pozostaję poza Wszechświatem.
11
6. Zniechęcam zbyt wielu męŜczyzn (kobiet) do kochania mnie.
7. Zwracam na siebie uwagę.
8. Mogę czuć się nieszczęśliwy z tego powodu.
9. Mam powody, aby czuć się przegrany.
10. Narzekam.
Następnie chciej zrezygnować z tych korzyści. KaŜda z nich moŜe być przekształcona w
afirmację.
1. Jest OK dla mnie,_____ , być doskonałym.
2. Ja, _____, nie potrzebuję juŜ dłuŜej mścić się na mojej matce i udowadniać jej błędy.
3. Ja,_____ , wybaczam sobie i dlatego nigdy nie złoszczę się na siebie.
4. Ja,_____, zawsze odrzucam karanie się.
5. Ja,_____ , juŜ teraz mam chęć przebywać we Wszechświecie.
6. Jest dla mnie OK mieć wielu męŜczyzn (kobiet) pragnących mnie kochać. Mogę mówić
"nie", jeŜeli tak zechcę.
7. Otyłość nie jest mi,_____ , potrzebna do zwracania na siebie uwagi.
8. Ja,_____ , nie czuję się juŜ dłuŜej nieszczęśliwy(a) z powodu otyłości.
9. Ja, _____ , jestem szczęśliwy(a) i nie potrzebuję juŜ dłuŜej usprawiedliwiać się swoimi
wadami.
10. Ja,_____, zrezygnowałem juŜ z narzekania.
JeŜeli w dalszym ciągu nie chcesz pozbyć się negatywnych myśli, spróbuj stać się chętnym do
bycia chętnym. Myślę, Ŝe stanie się tak niedługo po tym, jak zrealizujesz afirmację dotyczące
korzyści płynących z otyłości.
Moje korzyści z bycia otyłym są następujące:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Moje nowe afirmację brzmią:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Krok pierwszy: Pozbądź się negatywnych myśli
NiŜej jest kilka przykładów negatywnego myślenia. Wypisz wszystkie swoje myśli w
kolumnie po prawej stronie.
Wszystkie moje negatywne myśli dotyczące mojego ciała i wagi:
1. Nie mogę schudnąć właśnie 1.________________________
dlatego, Ŝe o tym myślę. ________________________
2. Trudno jest schudnąć. 2.________________________
3. JeŜeli pozbędę się tłuszczu, 3.________________________
spotka mnie coś strasznego. ________________________
4. Kontroluj to, co jesz, poniewaŜ 4.________________________
będziesz tyć. ________________________
5. Moje wysiłki nie zostaną 5.________________________
nagrodzone. Nie schudnę. ________________________
6. Nie mam wpływu na swoje 6._______________________
12
ciało. (Moje ciało nie jest ________________________
zaleŜne ode mnie) ________________________
7. Odchudzanie się trwa 7.________________________
zbyt długo. __________________ ______
8. To jest beznadziejne. 8.________________________
9. Nie ma sposobu na schudnięcie. 9.________________________
10. Coś jest ze mną nie w porządku 10.________________________
jeŜeli nie mogę schudnąć. ________________________
Nie jestem oświecony. ________________________
Wszystkie moje negatywne myśli dotyczące jedzenia:
1. Nie umiem powstrzymać się 1.________________________
od jedzenia. ________________________
2. Chleb jest tuczący, 2.________________________
3. Lody są tuczące. 3.________________________
4. Najsmaczniejsze jedzenie 4.________________________
jest niebezpieczne. ________________________
5. JeŜeli nie będę jeść w odpowiednich 5.________________________
nich ilościach - mogę umrzeć. ________________________
6. PowaŜanie jest w Ŝyciu sprawą 6.________________________
najistotniejszą. _____________________
7.Kobieta powinna przygotowywać 7. ______________________
jedzenie i podawać je męŜczyźnie. _____________________
8. Jedzenie jest niebezpieczne. 8._____________________
9. Rezygnuję z jedzenia, 9._____________________
poniewaŜ nienawidzę go. _____________________
10. Jedzenie jest waŜniejsze 10._____________________
od miłości. _____________________
Krok drugi: Ucztuj w afirmacjach
Zadaniem drugiego kroku jest przekształcenie twoich negatywnych myśli w afirmacje.
Pozbądź się negatywnych myśli, a na ich miejsce wstaw pozytywne. Pamiętaj, ze to jest
wszystko, co musisz zrobić. PoniŜej jest kilka próbnych afirmacji. Po prawej stronie wypisz
swoje reakcje.
Wszystkie moje afirmacje dotyczące mojego ciała i wagi:
1. Ja,____ , mogę schudnąć 1._____________________
dzięki sile mojego umysłu. _____________________
2. Ja,____ , łatwo chudnę. 2. _____________________
3. NiezaleŜnie od tego ile waŜę, nie 3._____________________
zdarzy mi się nic strasznego. _____________________
4. Ja,____ , jem teraz, 4._____________________
aby schudnąć. _____________________
5. Ta dieta stale skutkuje. 5._____________________
6. Ja,____, mogę teraz kierować 6._____________________
swoim ciałem dokładnie tak, _____________________
jak chcę. Moje ciało jest mi posłuszne. _____________________
7. Moje odchudzanie przebiega 7. _____________________
prawidłowo. _____________________
8. Ta dieta skutkuje juŜ teraz. 8._____________________
13
9. Ja,____ , jestem w porządku 9._____________________
niezaleŜnie od tego, co się dzieje. _____________________
10. Ja,____jestem w stanie ostatecznie 10._____________________
rozwiązać mój problem otyłości _____________________
Wszystkie moje afirmacje dotyczące jedzenia:
1. Ja,____ , zawsze wygrywam 1._____________________
z jedzeniem. _____________________
2. Chleb jest nietuczący. Ja,____, 2._____________________
mogę go jeść i być szczupły. _____________________
3. Ja,____, mogę być i pozostać 3._____________________
szczupły, jedząc lody. _____________________
4. Najsmaczniejsze potrawy nie tylko 4._____________________
nie są dla mnie,____, tuczące, _____________________
lecz nawet wyszczuplają mnie. _____________________
5. Ja,____ , Ŝyję niezaleŜnie 5._____________________
od tego, czy jem. _____________________
6. Jedzenie jest w moim,____, 6._____________________
Ŝyciu sprawą drugorzędną. _____________________
7. Ja,____, nie muszę przygotowywać 7._____________________
i podawać posiłków tylko dlatego, _____________________
Ŝe jestem kobietą. _____________________
8. Wszelkie pokarmy są dla mnie, ____, 8._____________________
bezpieczne. _____________________
9. Ja,____, kocham jedzenie, lecz 9._____________________
mogę brać je lub odłoŜyć, kiedy zechcę. _____________________
10. Miłość jest zawsze dla mnie,___, 10._____________________
najwaŜniejsza i zawsze, kiedy nie _____________________
potrzebuję jedzenia, dostaje miłość _____________________
Te afirmacje, z którymi poczujesz się bardziej komfortowo, pracują dla ciebie najlepiej. Oto
najlepsze ogólne afirmacje dotyczące diety:
1. Moje ciało przetwarza wszystko co ja, ____ , jem utrzymując samorzutnie moją idealną
wagę
.....
kg.
2. Wszystko, co ja, _____ , jem, dodaje mi zdrowia i urody.
3. Ja, ____, zasługuję na przyjemność jedzenia.
4. Ja,____, tracę teraz wagę, a zyskuję urodę.
5. Ja,____, jestem miły dla siebie niezaleŜnie od tego, czy jem, czy nie jem.
6. Nieskończona Inteligencja opiekuje się mną,____, zapewniając utrzymanie mojej idealnej
wagi ..... kg.
7. To co jest dla mnie, ____ , przyjemne, nie produkuje dla mnie przykrych konsekwencji.
8. Im bardziej ja,____ , zaspokajam swoje pragnienie, tym mniej doznaję wewnętrznej
pustki.
9. Moje Ŝycie i zdrowie są faktycznie podtrzymywane przez Światło Boga.
10. Wszystkie potrawy, które ja,____ , lubię są bezpieczne i mogę jeść je z przyjemnością.
Nie lubię potraw, które mogłyby mi zaszkodzić.
11. Moja przemiana materii realizuje teraz posłusznie polecenia, które ja,____ , jej daję.
12. Ja,____, mam prawo zmienić moje rodzinne nawyki dotyczące jedzenia.
14
13. Ja,, chcę teraz poznać prawdę o przyczynach mojego problemu nadwagi.
14. Ja,____, jestem OK niezaleŜnie od tego, czy jestem szczupły czy gruby.
15. Ja, ____ , mogę dostawać miłość niezaleŜnie od tego, czy jem, czy nie.
16. Ja,____ , mogę mówić "nie" bez utraty miłości innych.
17. Ja,____ , pozbywam się całkowicie problemu otyłości.
18. Kalorie mają tylko tę moc, którą ja,____, im dałem.
19. Mój umysł kształtuje moje ciało.
Czyń regularnie te ogólne ąfirmacje
1. W wolnych chwilach pisz najwaŜniejsze z nich.
2. Przyklej je w widocznym miejscu na ścianie lub lustrze.
3. Powtarzaj w myślach podczas medytacji.
4. Mów je przyjacielowi siedzącemu naprzeciw ciebie - powinien on mówić "dziękuję" po
kaŜdej.
5. Nagraj na taśmę w pierwszej i trzeciej osobie i słuchaj ich przed zaśnięciem.
Wszystkie moje negatywne myśli o moim ciele:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Wszystkie moje negatywne myśli o mojej wadze:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Wszystkie moje negatywne myśli o jedzeniu:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Moje nowe afirmacje dotyczące mojego ciała:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Moje nowe afirmacje dotyczące mojej wagi: Moje nowe afirmacje dotyczące jedzenia:
___________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Krok trzeci: Oddawaj się jasnym wyobraŜeniom
JeŜeli jesteś zdolny do jasnych wyobraŜeń z zamkniętymi oczami, pozwól sobie na to i
spróbuj zobaczyć siebie w swoim idealnym kształcie i wielkości oraz wadze. WyobraŜaj sobie
w ten sposób swoje ciało, leząc lub siedząc w codziennej medytacji, a moŜesz to osiągnąć.
Jest takie prawo, Ŝe to, o czym myślisz, rozrasta się. Jeśli myślisz o sobie, Ŝe jesteś gruby, ta
myśl będzie się rozprzestrzeniać i sprawi, ze staniesz się jeszcze grubszy. JeŜeli wyobraŜasz
sobie, Ŝe masz szczupłe ciało, idealnie takie, jakie chcesz mieć, rozprzestrzeniać się będzie
twoje wyobraŜenie szczupłości i wtedy rzeczywiście moŜesz stać się taki!
JeŜeli masz trudności z oddawaniem się wyobraźni, połóŜ przed sobą swoją fotografię, ale
taką, na której jesteś szczupły i bardzo szczęśliwy. Patrz na nią spokojnie przez chwilę kilka
razy dziennie, jeŜeli nie masz takiej fotografii, wytnij z magazynu zdjęcie kogoś, czyje ciało
najbardziej ci się podoba. MoŜesz tej osobie dokleić twarz ze swojej fotografii. Patrz na tę
postać codziennie.
15
Spotykając kogoś, kto wygląda dokładnie tak, jak ty chciałbyś wyglądać, nie zazdrość mu
tego. Zamiast czuć urazę do tej osoby, powiedz sobie: "To jest dla mnie"!
W ten sposób moŜesz zmienić nie tylko swoją wagę, ale moŜesz teŜ zmienić rysy twarzy,
sylwetkę i całą ogólną powierzchowność.
Krok czwarty: Porzuć gniew
Przed pozbyciem się gniewu, co jest następnym krokiem, zadaj sobie następujące pytanie:
"Kogo oskarŜam moją otyłością?" Imię tej osoby juŜ pojawiło się w twojej świadomości.
MUSISZ jej wybaczyć.
Trening "Kurs Cudów" wyjaśnia, Ŝe wszystkie nieszczęścia są zapłatą za niewybaczenie i Ŝe
wybaczenie jest naszą podstawową funkcją. Wybaczanie jest Mistrzem Oczyszczenia.
Wybaczanie innym - pośrednio - wybacza tobie tak samo dobrze jak innym. Pośrednio
oczyszcza ciebie ze zła. Wybaczanie jest selektywnym pamiętaniem. Jest to pamiętanie tylko
kochających myśli, które otrzymałeś lub dałeś. Wszystko inne musi być zapomniane.
Wybacz, a zobaczysz rzeczy odmiennie. Wybacz, a problem zniknie.
MoŜesz zacząć wyzbywać się złości, zadając sobie pytanie. Odpowiedz sobie na nie szczerze.
Kto mnie złości?
1. Jestem zły na mojego ojca za __________________________
2. Jestem zły na moją matkę za __________________________
3. Jestem zły na siebie za to, Ŝe jestem taki_________________
4. Jestem zły(a) na siebie za to, Ŝe jestem taki ______________
5. Jestem zły (a) na męŜczyzn za__________________________
6. Jestem zły(a) na siebie za wplątanie się w________________
Teraz popracuj z następującymi stwierdzeniami o sobie. Niektóre odpowiedzi mogą być
podobne.
Czego jeszcze nie wybaczyłem sobie?
1. Nie wybaczyłem sobie tego, Ŝe _________________________
2. Inną rzeczą, której nie wybaczyłem sobie, jest _____________
3. Nie wybaczyłem sobie jedzenia_________________________
4. Nie wybaczyłem sobie bycia____________________________
5. Nie wybaczyłem sobie myślenia ________________________
6. Nie wybaczyłem sobie mówienia ________________________
7. Nie wybaczyłem sobie robienia_________________________
8. Nie wybaczyłem sobie obwiniania innych o _______________
9. Nie wybaczyłem sobie ranienia _________________________
10. Nie wybaczyłem sobie niedawania _______________________
Czego jeszcze nie wybaczyłeś innym?
1. Nie wybaczyłem mojemu ojcu___________________________
2. Nie wybaczyłem mojej matce___________________________
3. Nie wybaczyłem mojemu bratu/siostrze __________________
4. Nie wybaczyłem mojej partnerce ________________________
5. Nie wybaczyłem nierozmawiania ze mną__________________
6. Nie wybaczyłem ranienia mnie _________________________
7. Nie wybaczyłem ________odmówienia poŜyczki.
8. Nie wybaczyłem _______ oszukiwania mnie.
16
9. Nie wybaczyłem _______obmawiania mnie.
10. Nie wybaczyłem _______ zostawienia mnie.
Wszystkim tym ludziom zostanie wybaczone niezaleŜnie od tego, czy ty chciałeś tego czy nie.
Zacznij teraz wyzbywać się złości przez wybaczanie sobie i innym. Przepisz kaŜde zdanie i
dokończ je:
1. Wybaczam sobie, Ŝe______________________________________
2. Inną rzeczą, którą sobie wybaczam, jest _____________________
3. Wybaczam sobie jedzenie_________________________________
4. Wybaczam sobie bycie ___________________________________
5. Wybaczam sobie myślenie ________________________________
6. Wybaczam sobie mówienie _______________________________
7. Wybaczam sobie robienie ________________________________
8. Wybaczam sobie obwinianie innych o ________________________
9. Wybaczam sobie ranienie ________________________________
10. Wybaczam sobie niedawanie _____________________________
1. Wybaczam mojemu ojcu, to Ŝe _____________________________
2. Wybaczam mojej matce to, Ŝe _____________________________
3. Wybaczam mojemu bratu/siostrze to, Ŝe ____________________
4. Wybaczam mojemu partnerowi to, Ŝe_______________________
5. Wybaczam ______ranienie mnie.
6. Wybaczam ______nierozmawianie ze mną.
7. Wybaczam ______odmówienie mi poŜyczenia pieniędzy.
8. Wybaczam ______okłamywanie mnie.
9. Wybaczam ______obmawianie mnie.
10. Wybaczam ______opuszczenie mnie.
W imię Jezusa, wszystko jest wybaczone! Proszę teraz Ducha Świętego o korektę wszystkich
moich złych myśli.
Oto pięć kolejnych kroków całkowitego wybaczenia, które dostałam od Catherine Ponder.
Dziękuję jej!
1. Ty wybaczysz innym.
2. Oni wybaczą tobie.
3. Ty wybaczasz sobie.
4. Odrzucasz wszystkie Ŝądania kary.
5. Przywracasz stan harmonii sprzed wydarzenia.
Większość ludzi rozładowuje swoją złość do innych w sposób gwałtowny i szkodliwy.
Istnieją inne, bardziej zadowalające społecznie, a nawet lubiane sposoby, za pomocą których
moŜesz oczyścić się ze złości. MoŜesz samotnie pojechać samochodem do lasu, na plaŜę lub
jakiegoś innego miejsca, i krzyczeć. JeŜeli wolisz pozostać w domu, moŜesz walić w
poduszki. MoŜesz teŜ leŜąc w łóŜku (mówiłam juŜ, Ŝe cały ten proces moŜe być wykonany w
łóŜku!), zacząć kopać nogami wyŜej i wyŜej, utrzymując je proste w kolanach tak długo, aŜ
wyrzucisz z siebie to wszystko. MoŜesz takŜe uŜywając walki uwolnić się od złości w
pozorowanej walce z kimś innym.
Wszystkie te sposoby oczyszczania się ze złości skutkują cudownie. Stosuj codziennie
którykolwiek - najskuteczniejszy dla ciebie. Pewne jest, Ŝe podczas kaŜdej z tych czynności -
oddychasz. Nie bądź zaskoczony, jeŜeli zechcesz potem rozpłakać się. To bardzo dobrze!
Krzycz teŜ wówczas swoje afirmacje!
WyraŜasz swoją złość, aby ją osłabić. Nie trzymaj się jej kurczowo. MoŜesz zrobić to w ciągu
17
pięciu minut lub ciągnąć przez pięć godzin. Zdrowiej jest pozbyć się tego!
Krok piąty: Zapisuj swoje uczucia
Podczas realizowania tego procesu dobrze jest notować sobie wszystkie uczucia - szczególnie
te, które pojawiają się, gdy jesteś przygnębiony. Dowiesz się w ten sposób duŜo o sobie
samym. Zaczniesz dostrzegać wzorce (schematy), według których działasz i przeŜywasz.
Zaczniesz rozumieć siebie i wybierać inne sposoby rozwiązywania swoich problemów.
Najlepiej pisz to wtedy, kiedy odczuwasz potrzebę jedzenia. WyobraŜaj sobie równocześnie,
Ŝe nie jesteś naprawdę głodny. Zamiast zabierać się do jedzenia, weź notatnik i zacznij
zapisywać swoje uczucia. Pisz tak, jak rzeczywiście czujesz. Pamiętaj, piszesz tylko dla siebie
i o sobie.
Przeczytaj później swoje zapiski. Potem napisz afirmacje dotyczące wagi i inne, te, które juŜ
pisałeś. Jedz wtedy i tylko wtedy, gdy wciąŜ jeszcze odczuwasz głód. Są szansę, Ŝe nie
będziesz juŜ chciał jeść.
Próbka zapisu w notatniku:
Wtorek wieczorem. Chcę jeść chleb! DuŜo, duŜo chleba! Chcę jeść chleb, poniewaŜ jestem
zła. Moja babcia była bardzo zła i wypiekała duŜo chleba. Czy jestem moją babcią??? Tak!
Troszczę się o wszystkich i wszystko podobnie jak ona. Czy kiedykolwiek uwolnię się od
tego?
Jestem zła na siebie za brak dyscypliny. To nieprawda. Chcę być zła. Wcześniej byłam
zdyscyplinowana. Teraz nie jestem, bo chcę być zła. PoraŜka w dochowaniu postu jest
świetnym sposobem złoszczenia się na siebie. Być moŜe, Ŝe ja nawet kontynuuję posty po to,
aby łamać je! Nie, to rzeczywiście jest śmieszne. Czy tak jest? Co mogę zrobić? Mogę
wybrać:
1. Pościć i być zdyscyplinowaną (To nie działa.)
2. Pościć, łamać post i wybaczać sobie. (Tego nie zrobiłam.)
3. Wybaczyć sobie najpierw i wtedy jeść. (Nie chcę tego zrobić.)
4. Wybaczyć sobie najpierw i wówczas pościć. (Nie wiem.)
Czego NAPRAWDĘ chcę? Jeść lub nie jeść i czuć się dobrze w obu przypadkach. Teraz jem
rzeczy najbardziej dla mnie zakazane (chleb, masło, lody), w ten sposób mogę być bardziej
zła na siebie.
Tym, na kogo jestem naprawdę zła, to męŜczyźni! (Bóg jest męŜczyzną!) Właśnie zadałam
sobie ból. To wszystko wygląda beznadziejnie. Mam skłonność do alkoholu. Nie chcę
zrezygnować, ale mam tego dość. Czy uda mi się kiedykolwiek "wyjść z tego"?
Czasami po pierwszej "pisanej sesji" moŜesz kontynuować analizę swojej złości.
Dalsze zapiski.
Nie jestem moją babcią. Nie muszę być zła tylko dlatego, Ŝe ona jest zła. Nie muszę, lecz
mogę jeść chleb i masło, jeŜeli mam na to ochotę. Mogę stworzyć swój własny obraz siebie
jako osoby bez skłonności do tycia. KaŜdy sposób jest OK.
Nie jestem bezradna. Jestem zdyscyplinowana. Narzucam sobie teraz dyscyplinę
wystarczającą do tego, aby to zmienić. Nie muszę po to pościć. Zmieniłam to wystarczająco
juŜ teraz. Nie muszę dłuŜej kontynuować postów tylko dla łamania ich i bycia złą na siebie.
Nie jestem dłuŜej na siebie zła. Odrzucam karanie siebie. Jestem w porządku niezaleŜnie od
tego, czy jem czy nie. Aprobuję siebie teraz i zawsze.
Wybaczam wszystkim męŜczyznom. Wybaczam sobie, Ŝe myślałam, Ŝe Bóg ma mi coś do
zarzucenia. Bóg chce mi pomóc i teraz mogę Mu na to pozwolić.
MoŜesz teŜ wysłać do siebie list, w którym opisujesz swoje uczucia. KtóŜ wie lepiej od
ciebie, jak bardzo zasługujesz na odrobinę uznania, pochwały? Opowiadaj sobie na papierze o
18
tym, jakie zauwaŜyłeś postępy w swoim rozwoju, a potem wyślij list.
Kochana Sondro!
Cieszę się, widząc, Ŝe naprawdę wyszłaś z tego. ZauwaŜyłam, Ŝe wyglądasz młodziej, ładniej
i straciłaś na wadze. Wyglądasz wspaniale! Myślę, Ŝe na pewno mogłabyś juŜ powiedzieć
sobie, Ŝe kontrolujesz swoje myśli i "przerobiłaś" obawy przed przytyciem. Nie będziesz juŜ
nigdy przechodzić przez to ponownie, poniewaŜ dotarłaś do PRZYCZYNY. Naprawdę jestem
z ciebie dumna! Zasługujesz na nagrodę, więc zabiorę cię na masaŜ! Zasługujesz na swoją
idealną wagę -62 kg.
Kocham, przyjaciółka
Krok szósty: Błogosław swoje potrawy
Podczas jedzenia kochaj swoje jedzenie, a ono równieŜ będzie cię kochać. Zacznij je
błogosławić. Jedzenie jest taką formą energii, która nie moŜe szkodzić lub uczynić ci coś
złego, jeŜeli ty tego nie chcesz. Powiedz sobie: "Wszystko co jem, słuŜy tylko mojemu zdro-
wiu i urodzie".
Ciesz się pięknem tego, co jesz. Zdejmij ze stołu rzeczy niezwiązane zjedzeniem, takie jak:
lekcje, gazety. Kiedy podajesz do stołu, nie rób tego byle jak. UŜywaj wystarczająco bogatej
zastawy stołowej, platerowanych naczyń, pucharów, tak aby kaŜda potrawa zyskała na
atrakcyjności przez odpowiednie wyeksponowanie jej.
Dzięki temu moŜesz lepiej zobaczyć zdrowie i piękno, które będziesz wchłaniał.
Uczyń swoje posiłki bardziej uduchowionymi. Ciesz się tym, co jesz, niezaleŜnie od tego, czy
jesz sam czy w towarzystwie innych. W trakcie posiłku rozmawiaj z innymi lub myśl na
temat miłych wydarzeń bieŜącego dnia. Nie jedz wtedy, gdy czytasz lub oglądasz telewizję.
Ignorujesz wtedy jedzenie. Patrz na potrawę w trakcie jedzenia,
doświadczaj jej zapachu i smaku, myśl o tym, co robisz. Zrelaksuj się w czasie jedzenia i
smakuj kaŜdy kęs. Bierz głęboki oddech za kaŜdym razem, gdy wkładasz coś do ust.
Krok siódmy: Kochaj swoje ciało
JeŜeli kochasz swoje ciało, będzie ono współpracowało z twoim umysłem. Rozwijaj
kochający związek z twoim ciałem. Traktuj je tak, jakbyś traktował swojego najbliŜszego
przyjaciela. JeŜeli nadal jesteś przekonany, ze twoje ciało nie współpracuje z tobą, to nigdy
nie osiągniesz swojej idealnej wagi. Jesteś w ciągłym braku współpracy ze swoim ciałem.
JeŜeli twierdzisz: "Nie lubię swego ciała", wtedy ciało musi robić to wszystko, czego NIE
CHCESZ, aby ono robiło, aby ciebie zadowolić! (ZROZUM TO!) W rezultacie tego twoje
ciało będzie stawać się coraz cięŜsze.
Powinieneś kochać swoje ciało, nawet jeŜeli jest otyłe, poniewaŜ zrobiło właśnie to, czego nie
chciałeś od niego. Jeśli ty chcesz mieć nadwagę, twoje ciało zapewni ci to, o czym dyskretnie
myślisz. Twoje ciało jest zawsze posłuszne twojemu umysłowi. JeŜeli mówisz mu, aby
straciło na wadze, a to nie skutkuje, to znaczy, ze musi istnieć jakaś głębsza INTENCJA
PRZECIWNA, która eliminuje świadomą kontrolę twojego umysłu. Skonfrontuj się z nią.
JeŜeli sądzisz, ze nie potrafisz współpracować z sobą, przeanalizuj pod kątem wykrycia
intencji przeciwstawnej myśli, które pojawiają się przy poniŜszej afirmacji.
Afirmacja:
Odpowiedzi:
Ja,_____, mam teraz chęć stracić na wadze.
Jeszcze nie, poniewaŜ nie jestem doskonały.
Ja,_____, mam teraz chęć stracić na wadze.
Nie jest bezpiecznie być szczupłym
19
Krok ósmy: Pozwól sobie na przyjemność
Jest to bardzo waŜne, abyś podczas tej diety był dla siebie miły. Jest to dieta miłości. Musisz
kochać swoje ciało i jedzenie, nawet w chwili złości. Ale najmocniej kochaj siebie Zatem
waŜne jest, Ŝebyś pozwolił sobie na trochę zmysłowych przyjemności. Idealnie - na przykład -
nadaje się do tego częsty, codzienny masaŜ.
Nie mów nigdy, Ŝe nie moŜesz sobie pozwolić na taką specyficzną przyjemność, jaką jest
masaŜ. JeŜeli nauczysz się przyjmować płynącą z niego przyjemność, zobaczysz, Ŝe staniesz
się coraz bardziej otwarty na przyjmowanie wszystkiego innego, w tym równieŜ pieniędzy.
Poprawi się wtedy twoja sytuacja finansowa. O ile wcześniej uznasz ją za wystarczającą, to
otworzysz się na przyjmowanie coraz większej ilości pieniędzy. W ten sposób masaŜe mogą
radykalnie zmienić twoją ogólną prosperitę! Właśnie na stole do masaŜu mogą przyjść ci do
głowy pomysły warte milionów. NajwaŜniejsze jednak, Ŝe masaŜ jest dobrym środkiem do
pokochania swojego ciała.
Inną drogą dawania sobie przyjemności jest kąpiel w luksusowych warunkach. Polecam
kąpiel dwa razy dziennie. Woda powinna mieć dokładnie taką temperaturę, jaka ci
odpowiada. Przygotuj do tego trochę dobrej lektury lub muzyki i jeŜeli chcesz - obfitą pianę.
Jest to wspaniały sposób kochania siebie i medytacji.
W trakcie realizacji tej diety powinieneś przyjmować wszystko to, co sprawia ci przyjemność.
Najczęściej ludzie, którzy odchudzają się, są dla siebie twardzi. Pamiętaj - nie jest to dieta
wyrzeczeń. Nawet nie powinieneś wyrzekać się jedzenia. Jest to dieta miłości. Jej kolejne
kroki mogą być równie dobrze skuteczne w nauce dawania sobie jakiejkolwiek przyjemności,
a takŜe wtedy kiedy chcesz być kochany. MoŜesz zacząć od zrobienia swojej listy
przyjemności.
Masz pięć zmysłów - pięć kluczowych dróg otrzymywania przyjemności: przez widzenie,
wąchanie, smakowanie, dotykanie, słyszenie. Spróbuj kaŜdorazowo włączyć coś z tego do
swojej listy. MoŜesz takŜe zrobić przyjemność w inny sposób, na przykład przez
przypominanie lub wyobraŜenia.
Moje największe przyjemności:
1. Lubię moczyć się godzinami w uspokajającej ciepłej wodzie.
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
.
.
10. __________________________________________________
Po zrobieniu listy przyjemności pomyśl o tym, w jakiej są one relacji do twoich sposobów
przyjmowania miłości od siebie i innych. Teraz przekształć swoje przyjemności na
specyficzne drogi kochania i bycia kochanym.
Dziesięć sposobów, które umoŜliwiają mi kochanie siebie:
1. Zacznę brać ciepłą kąpiel co najmniej raz w tygodniu.
2. _________________________________________________
3. _________________________________________________
.
.
10. ________________________________________________
20
Dziesięć sposobów, za pomocą których mógłbym dopuścić miłość innych do siebie:
1. Nakłonię mojego bliskiego przyjaciela do brania gorącej kąpieli.
2. _________________________________________________
3. _________________________________________________
.
.
10. ________________________________________________
Im więcej dajesz i bierzesz miłości, tym więcej energii zostanie odblokowane w twoim
ciele(uwolnione).
Krok dziewiąty: Powierz to wszystko Bogu
Poproś Boga o korektę twoich myłsi8 dotyczących tych spraw. Poproś o pomoc w uwolnieniu
się od negatywnych myśli na temat jedzenia i wagi. Otwórz się na przyjęcie tej pomocy.
Wychwytuj swoją skłonność do takich negatywnych myśli, jak: „To jest beznadziejne”, „To
nie skutkuje”, „Nie mogę nigdy schudnąć”, i przekształcaj je w afirmacje. JeŜeli nie umiesz
tego zrobić, to powiedz po prostu: „Powierzam to Bogu”, lub „Zwracam się z tym do Ducha
Świętego” lub „Pozwalam Duchowi Świętemu zniszczyć wszystkie moje złe myśli na temat
mojego ciała, jedzenia i wagi”.
MoŜesz takŜe uŜywać mantry OM NAMAHA SHIVAYA, będącej uniwersalną mantrą.
Znaczy ona: "O Panie Shiva, kłaniam się przed Tobą z czcią". MoŜna przetłumaczyć ją
inaczej jako: "Oddaję tę sprawę Bogu, aby zniszczył moją ignorancję". Shiva jest
niszczycielem ignorancji. W ten sposób moŜesz zniszczyć te ignoranckie myśli, które
powodują, Ŝe przybierasz na wadze. Oznacza ona takŜe: "Nieskończony Duch, Nieskończona
Istota i Nieskończone Ujawnienie".
Ernest Holmes jest twórcą metody, którą nazwał "Złoty Klucz". Oto co proponuje: Kiedy
grzęźniesz, przestań myśleć o problemie i zacznij myśleć o Bogu. JeŜeli nie wiesz, w jaki
sposób myśleć o Bogu, myśl o wywołaniu w sobie uczucia pokoju i harmonii, rozkoszy,
radości, a wszystko to przyniesie ci poŜądane rezultaty! Bóg jest...
Módl się o zlikwidowanie lęku dotyczącego rezygnacji z problemów nadwagi. Gdybyś nie
miał tego lęku, to prawdopodobnie dawno juŜ byś pozbył się problemu.
Uświadom sobie dynamikę cudów z materiału dziecięcego zawartego w "Kursie Cudów".
1. Uznaj konieczność uzdrowienia (schudnięcie jest uzdrowieniem, jeŜeli jest twoim
upragnionym celem).
2. Wówczas poproś Ducha Świętego o przewodnictwo.
3. Wysłuchaj odpowiedzi, którą otrzymasz.
4. Z pełnym oddaniem zaufaj przewodnictwu Ducha Świętego.
Krok dziesiąty: Podziękuj Bogu
Podziękuj Bogu, Ŝe problem jest rozwiązany. Podejdź do niego z wiarą i pewnością. Miłość i
odpręŜenie dają ci siłę. Masz teraz siłę do rozwiązania tego i innych twoich problemów. Teraz
21
twoje wyŜsze ja potwierdza, Ŝe jest do tego zdolne i chce złoŜyć za to podziękowanie.
Dziękowanie Bogu zawsze daje trwałe rezultaty! Zawsze!
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
nap is z swo ją idea ln ą wagę na kawa łku p a pier u i pr zy klej g o d o lustra
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
nie jed z, k ie dy jeste ś zmartwio ny (a)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
myśl, Ŝe jesteś s zc zupła(y) pr ze z 2 4 god ziny d zie nn ie!
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
CZĘŚĆ DRUGA
PRZYGOTOWANIE
Przypominam kolejne kroki Jedynej Diety Jaka jest:
1. Pozbądź się negatywnych myśli.
2. Ucztuj afirmacjami.
3. Oddawaj się jasnym wyobraŜeniom.
4. Porzuć gniew.
5. Zapisuj swoje uczucia.
6. Błogosław swoje potrawy.
7. Kochaj swoje ciało.
8. Sprawiaj sobie przyjemność.
9. Powierz wszystko Bogu.
10. Podziękuj Bogu.
Nie mogę określić, jak długo będziesz musiał realizować te kroki. Tylko twoje ciało wie, jak
długo zabierze ci to czasu w kontekście psychicznej i fizycznej kondycji, jaką masz teraz.
Musisz zapoznać się ze swoim ciałem i wspólnie z nim pracować nad swoimi planami.
Opracowanie drugiej części tej ksiąŜki zajęło mi sześć-osiem miesięcy. Jest ona rezultatem
modlenia się o mistrzostwo oraz badań, które robiłam na sobie, moich klientach i uczniach.
Ta część ksiąŜki pomoŜe ci usunąć specyficzne bloki psychiczne, które moŜesz mieć podczas
realizacji kolejnych kroków diety.
PoniewaŜ większość twoich problemów z ciałem bierze początek w twoich myślach, umysł
jest miejscem, gdzie dieta zaczyna się i dokąd powraca. Aby pomóc twemu ciału w
dokonaniu zmiany, musisz najpierw zmienić swoje myślenie. Najłatwiej moŜesz to zrobić,
uŜywając afirmacji. Dlatego teŜ na końcu kaŜdego rozdziału tej części ksiąŜki umieściłam
afirmacje, które pomogą ci pokonać specyficzne bloki myślowe. Pracuj z odpowiadającymi ci
afirmacjami, stosując się do zasad podanych na początku poprzedniej części ksiąŜki. Zawsze,
gdy piszesz lub mówisz afirmacje, uŜywaj swojego imienia. Zwracaj się do siebie w
pierwszej, drugiej lub trzeciej osobie w ten sposób:
- Ja, Sondra, mogę z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka Jest.
- Ty, Sondro, moŜesz z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka Jest.
- Ona, Sondra, moŜe z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka "Jest.
UŜywaj wszystkich trzech form, poniewaŜ twoje rozumowanie jest uwarunkowane przez
doświadczenie i wiedzę otrzymaną od innych. Pamiętaj, aby pisać, mówić i słuchać afirmacji
z jak największym rozumieniem ich treści - to najbardziej moŜe ci pomóc.
22
ZASŁUGUJĘ NA MOJĄ IDEALNĄ WAGĘ
Ja,______, zasługuję na moją idealną wagę.
Kiedy próbowałam innych afirmacji, takich jak: "Teraz tracę na wadze" lub "Mogę utrzymać
dietę", one nigdy nie skutkowały, gdyŜ słowa "tracę" i "dieta" zawierały zbyt duŜy zarzut
wobec mnie. Natomiast słowa "idealna waga" były dla mnie wystarczająco przyjemne i ta
afirmacja skutkowała wspaniale.
Umieściłam w afirmacji słowo "zasługuję", poniewaŜ w efekcie chciałam przekonać siebie, Ŝe
byłam wystarczająco dobra do posiadania tego, co chciałam. Byłam wystarczająco dobra, aby
wspaniale wyglądać i otrzymywać komplementy dotyczące mojego ciała. Byłam
wystarczająco dobra, aby czerpać przyjemność z noszenia ślicznych sukienek. Byłam
wystarczająco dobra, aby być ponad moje nerwicowe martwienie się wagą.
Innymi słowy przekonałam siebie, Ŝe zasługuję, aŜeby być szczęśliwą. Stałam się dzieckiem
Boga i pokochałam siebie. Jezus powiedział: Kochaj bliźniego jak SIEBIE SAMEGO. AŜeby
kochać twojego bliźniego, musisz najpierw doświadczyć, co to jest miłość - przez kochanie
samego siebie.
Stopień, w jakim myślisz, Ŝe nie zasługujesz na swoją idealną wagę, jest stopniem, w jakim
wciąŜ jeszcze nienawidzisz siebie. Jednym powodem, dla którego ludzie nienawidzą siebie,
jest to, Ŝe uwaŜają się za oddzielonych od Boga. Widzenie siebie poza Bogiem wywołuje w
tobie poczucie izolacji i totalnej beznadziejności, aŜ w końcu zaczynasz mówić takie rzeczy,
jak: "Nie mogę schudnąć", "Nie mogę stracić na wadze bez poszczenia". KaŜda wypowiedź
zawierająca "nie mogę" natychmiast wpędza cię w totalną beznadziejność. Tym co faktycznie
skutkuje, jest stwierdzenie: "Z BoŜą pomocą mogę łatwo osiągnąć moją idealną wagę".
Zawsze próbuję zobaczyć siebie jako cząstkę Boga, jako komórkę w Boskim ciele. Dlatego
mam całą siłę od Boga. Źródło pomaga mi w oczyszczeniu wszystkiego. Prawdą jest, Ŝe ja juŜ
jestem doskonała, czysta i cała w Bogu, a zawsze gdy zdarza mi się myśleć, Ŝe tak nie jest,
jest to moim złudzeniem, zmyśleniem. Dlatego kiedy byłam otyła, to było to coś
wymyślonego przeze mnie pod wpływem lęku.
Afirmacje dotyczące mojej idealnej wagi:
l. Ja,____, zasługuję na fantastycznie piękne ciało.
2.Ja, ____ , zasługuję na dobry wygląd we wszystkim, co mam ochotę ubrać.
3.Ja, ____ , zasługuję na komplementy o moim wspaniałym wyglądzie.
4.Ja,____, zasługuję na to, by być szczęśliwym.
5.PoniewaŜ ja,____, jestem dzieckiem Boga, kocham siebie.
6.Ja,____ , jestem doskonały i pełny juŜ teraz, poniewaŜ jestem cząstką Boga.
7. Jako cząstka Boga, ja,____, jestem teŜ cząstką Boskiego Źródła siły.
8. Ja,____, mam wystarczającą siłę, aby osiągnąć powodzenie we wszystkim, co wybieram.
9. Z pomocą Boga ja, ____ , mogę łatwo osiągnąć moją idealną wagę.
10. Ja,____ , zasługuję na moją idealną wagę.
WSTRZYMYWANA NIENAWIŚĆ JEST OTYŁOŚCIĄ
Miłość jest płynna ruchliwa i lekka. Nienawiść jest cięŜka, gęsta i ciemna. Bardzo
prawdopodobne, Ŝe twoja nadwaga, będąca właśnie zatrzymaną energią, jest specyficzną
formą nienawiści, którą nosisz w sobie. Wszelkie warunki, stany które nie mają idealnej
formy, biorą się z niewybaczania. MoŜesz o tym przeczytać w "Kursie Cudów". Otyłość jest
stanem dyskomfortu, o ile jest czymś, co chcesz zmienić.
Dlatego musisz zapytać siebie: "Kogo obwiniam przez trzymanie się otyłości?" Ujawnij
prawdę. "Kogo nienawidzę?" Tej osobie powinno być wybaczone.
23
Nadwaga jest teŜ odbiciem samonienawiści. Za co nienawidzisz siebie? MoŜesz zrobić sobie
listę tych momentów, w których wstydziłeś się lub byłeś na siebie zły. Wówczas musisz
zacząć zapominać te sprawy i wybaczać je sobie. Zamień swój krytycyzm na pochwały i
afirmacje. JeŜeli przyzwyczaiłeś się do nienawidzenia siebie lub kogokolwiek innego,
powiedzenie "Wybaczam jej/jemu" lub "wybaczam sobie" moŜe nie wystarczyć. Musisz stale
uŜywać afirmacji, powtarzając je aŜ do całkowitego wybaczenia.
Kiedy całkowicie wybaczysz, poznasz to po otrzymanych rezultatach. Rezultaty są twoim
guru. Kiedy osiągnąłeś swoją idealną wagę - przebaczyłeś. Dobrze jest to powiedzieć w
modlitwie: "Jestem teraz gotowy wybaczyć - pomóŜ mi". Jest to sposób pozbycia się wszy-
stkich urazów i zarzutów wobec siebie i innych.
Przekonałam się, Ŝe ludzie chcą wybaczyć nienawiść i złość ze swej przeszłości, wszystko to,
o czym myśleli, Ŝe było "im zrobione", lecz nie mogą. Albo nie wiedzą, jak wybaczyć, albo
boją się to zrobić. Te ich uczucia stały się tak bardzo częścią ich Ŝycia, Ŝe są rodzajem
pewnego nawyku.
Ci ludzie mają zwyczaj obwiniania innych. Tak długo jak obwiniasz innych o cokolwiek z
tego, co cię spotkało, nie będziesz zdolny do oczyszczenia się z tego lub zrozumienia, Ŝe
wszechświat usiłuje nauczyć cię czegoś. Twój problem powróci wówczas z większą jeszcze
intensywnością. Wówczas moŜesz nawet stawać się coraz grubszy, tak Ŝe będziesz miał tego
dosyć i ostatecznie WYMUSISZ na sobie zobaczenie prawdy.
JeŜeli prosiłeś Boga o pomoc i efekty wybaczania, a nie dostałeś tego, nie obwiniaj o to Boga.
Znaczy to bowiem, ze nie jesteś jeszcze naprawdę przygotowany do tego wszystkiego.
Prawdopodobnie masz w sobie zbyt duŜo lęku. Duch Święty nigdy nie będzie dodawać ci
lęku. W tej sytuacji powinieneś modlić się o uwolnienie od LĘKU przed pozbyciem się
otyłości zamiast bezpośrednio o schudnięcie. Twoje pragnienie utraty wagi moŜe być
blokowane przez rozmaite lęki.
MoŜesz bać się jej pozbyć, gdyŜ stanowi ona twoją ochronę. Gdybyś jej nie miał, mógłbyś
czuć się "zbyt dobrze" i to "zbyt dobrze" moŜe w jakiś sposób być dla ciebie niebezpieczne.
Ludzie często mają "zakodowane", Ŝe jest czymś złym czuć się zbyt dobrze. Oni rzeczy-
wiście boją się być szczęśliwi. Nieszczęście jest dla nich bardziej naturalnym stanem.
MoŜesz tez obawiać się schudnięcia, gdyŜ uwaŜasz, ze mógłbyś wtedy wzbudzić zbyt duŜe
zainteresowanie seksualne u płci przeciwnej. Mógłbyś mieć wtedy duŜo propozycji
seksualnych, a jest to dla ciebie w jakiś sposób niewłaściwe lub "przeraŜające". MoŜesz bać
się pozbyć otyłości, poniewaŜ bez tych twoich dodatkowych kilogramów mógłbyś czuć się za
lekki i za wysoki. W rzeczywistości nie wierzysz, Ŝe to dobre samopoczucie będzie trwałe,
obawiasz się bowiem, ze ktoś lub coś sprowadzi cię "w dół". Myślisz więc, ze bezpieczniej
jest najpierw siebie samego ściągnąć w dół. Posiadanie powodu do martwienia się wydaje ci
się bezpieczniejsze. JeŜeli stanę się zbyt korzystny lub zbyt doskonały, coś Złego moŜe mnie
spotkać, ego będzie się temu opierać.
Jest BEZPIECZNIE zrezygnować z nienawiści, jest bezpiecznie powstrzymać się od
obwiniania innych, jest bezpiecznie zahamować lęk przed swoimi dobrymi uczuciami. Ludzie
intuicyjnie wiedzą, ze jeŜeli pozbyliby się nienawiści i wybaczyli wszystkim, wtedy mogliby
mieć o wiele więcej energii. O wiele więcej. Mogliby mieć o wiele więcej Boga. JeŜeli ktoś
obawia się energii, którą jest Bóg, wtedy nie będzie chciał jej brać i będzie próbował unikać
brania więcej, przez pozostanie w nienawiści. WaŜne jest, aby to zrozumieć.
WaŜne jest takŜe, aby uświadomić sobie, ze więcej energii nie jest niebezpieczne i ze Bóg nie
jest niebezpieczny, gdyŜ Bóg nie zabija ludzi. Ludzie zabijają się sami i dlatego kaŜda śmierć
jest samobójstwem. Mówiąc jeszcze raz, kiedy zrozumiesz, czym jest Bóg, nie będziesz bał
się brać Go więcej. PoniewaŜ Bóg jest energią dodaną do naszych myśli, wszystkie nasze
myśli stają się tym potęŜniejsze, im dłuŜej Ŝyjemy. W ten sposób tłumione myśli nienawiści
równieŜ otrzymują więcej energii i kiedy otyłość wzrośnie, takŜe cierpienie stanie się
większe.
24
Afirmacje dotyczące nienawiści i wybaczania:
1. Ja,____ , jestem gotowy przestać się bać mojego zbyt dobrego samopoczucia.
2. Ja, ____, jestem gotowy pozbyć się lęku, ze inni ludzie mogą być dla mnie atrakcyjni
seksualnie.
3. Ja,____, jestem gotowy zaakceptować to, ze uczucia lekkości i szczęścia są moim
naturalnym stanem.
4. Jest bezpiecznie dla mnie,____ , czuć się dobrze z sobą przez cały czas.
5. Jest bezpiecznie dla mnie,____, całkowicie wybaczyć wszystkim z mojej przeszłości i
teraźniejszości.
6. Jest bezpiecznie dla mnie, ____, wyzbyć się całego lęku i nienawiści.
7. Ja jestem gotowy wybaczyć sobie moją otyłość.
8. Ja,____, jestem gotowy wybaczyć innym i powstrzymać się od obwiniania ich, a
szczególnie za moją otyłość.
9. Ja, ____ , jestem gotowy pozbyć się urazy i obwiniania siebie za moją otyłość.
10. Ja, ____ , jestem teraz gotowy wybaczyć to wszystko. BoŜe, proszę, pomóŜ mi.
BEZPIECZNIE JEST BYĆ SZCZĘŚLIWYM
Pewnego dnia uświadomiłam sobie, Ŝe byłam bardzo nieszczęśliwa z powodu ciągłego
martwienia się jedzeniem i nadwagą, dwoma rzeczami, które w moich oczach stanowiły
ciągłe plagi. Myśląc tak często o jedzeniu w ciągu dnia, miałam wiele okazji do bycia nie-
szczęśliwą. Dziwiłam się, dlaczego wielokrotnie wybierałam bycie nieszczęśliwą przez ciągłe
martwienie się jedzeniem i moim ciałem. Dlaczego nie wybierałam akurat powstrzymywania
się od martwienia i bycia szczęśliwą? Wówczas uświadomiłam sobie, Ŝe bałam się być
całkowicie szczęśliwą, poniewaŜ czasami odnosiłam wraŜenie, Ŝe kiedy byłam
najszczęśliwsza, później następowało coś strasznego. Jakoś najlepiej było pozostać raczej w
stanie niewielkiego nieszczęścia, aniŜeli wznieść się wysoko i potem "roztrzaskać się" przy
gwałtownym spadku.
Tylko ego mogło wymyślić coś tak szalonego i obłąkanego! Wtedy zrozumiałam, Ŝe
oszukiwałam siebie dla pozostania nieszczęśliwą, uŜywając do tego celu zmartwień
dotyczących jedzenia i mojego ciała. Uświadomiłam sobie, Ŝe robiłam tak z lęku. Ale lęk jest
funkcją ego, tak jest, lęk teŜ jest czymś, co wymyśliłam sobie i dawałam sobie. Zrozumiałam
wówczas, Ŝe aby stać się mniej nieszczęśliwą, powinnam przestać trzymać się lęku lub
martwić się o to, Ŝe zdarzy mi się coś okropnego, jeŜeli będę zbyt szczęśliwa. Wszystko, co
mi potrzebne, to uświadomić sobie, Ŝe jestem bezpieczna i Nieśmiertelna juŜ
teraz, gdy tak mówię. Jest więc bezpiecznie dla mnie być szczęśliwą. "Kurs Cudów" mówi:
"Wolą Boga jest dla mnie doskonałe szczęście".
JednakŜe zanim zaakceptujesz swoje elementarne prawo do szczęścia, musisz wyzbyć się
WINY. Poczucie winy takŜe czyniło cię cięŜkim. Wina podobnie jak nienawiść jest okryciem
dla lęku. Jak wyjaśnia "Kurs Cudów", zarówno nienawiść, jak i wina są postaciami lęku. Albo
jesteś w ego, które jest lękiem, albo w Bogu, który jest miłością. Dlatego jesteś w ego zawsze,
gdy czujesz się winny, Ŝe coś jesz. Jeśli mówisz sobie: "Chciałbym nie jeść tego", jesteś
wewnątrz winy i lęku i karzesz siebie. Oczywiście będziesz przybierać na wadze i
prawdopodobnie takŜe jeść!
JeŜeli mówisz "Kocham siebie za jedzenie tego", wtedy energia będzie płynąć i będziesz
przetwarzać jedzenie w miłość, nie stając się grubszym. JednakŜe gdy uŜywasz otyłości jako
pretekstu do trzymania się z daleka od seksu lub czegokolwiek innego, moŜesz nie pozwolić
sobie na skończenie z mówieniem: "Nie powinnam tego jeść", gdyŜ twój zysk jest zbyt duŜy.
Opracowałeś sobie kompletną metodę "dobijania się" przez tycie, dietę wyrzeczeń,
25
zamartwianie się, Ŝe to wszystko wraca z powrotem i nienawidzenia siebie przy
kaŜdorazowym posiłku. Dla pozbycia się tego patentu musisz stać się całkowicie chętny do
zrezygnowania z CAŁEGO syndromu łącznie z korzyściami, jakie z tego miałeś. Dlatego
proponuję ci, abyś wykonał mały proces prawdy z samym sobą. Wymaga on trzech kawałków
papieru, pióra lub ołówka oraz chęci do całkowitej uczciwości wobec siebie.
U góry pierwszej kartki napisz poniŜsze zdanie, a pod nim podaj własne powody tego stanu.
WaŜę zbyt duŜo z następujących powodów:
1. Nie lubię siebie.
2-5. _________________________________________________
Na drugiej kartce umieść rzeczywiste zyski, które czerpiesz z twojego problemu nadwagi.
Zyski, które mam z nadwagi.
1. Udowadniam sobie, Ŝe nie jestem wystarczająco dobry.
2. __________________________________________________
.
5.
JeŜeli powiedziałeś CAŁKOWITĄ prawdę, na tych trzech kartkach zawarta jest garść
negatywnych myśli. Przekształć je w swoje osobiste afirmacje. Z pierwszej listy, na przykład:
Moją największą korzyścią z bycia grubym jest udowadnianie, Ŝe jestem brzydki i Ŝe nikt
mnie nie lubi.
Zmień w taką afirmację:
Ja,____ , mam teraz chęć ukazać swoją urodę i być kochanym
przez wszystkich.
Ta afirmacja jest prawdopodobnie najlepsza:
PoniewaŜ ja,____, jestem w Bogu, bezpiecznie jest dla mnie waŜyć idealnie tyle, ile chcę.
Pamiętaj zawsze, Ŝe Bóg jest miłością, a miłość to tylko bezpieczeństwo.
Afirmację dotyczące bezpieczeństwa i szczęścia:
1. Ja, ____ , mogę jeść wszystko, co chcę, bez poczucia winy i własnego nieszczęścia.
2. Ja, ____, czuję się bezpieczny i szczęśliwy, kiedy jem.
3. Ja, ____, kocham siebie za jedzenie tego wszystkiego, co czyni mnie szczęśliwym.
4. Ja, ____, czuję się bezpieczny i nie boję się jeść czegokolwiek.
5. Ja, ____, czuję się bezpieczny i nie boję się porzucić problemu mojej nadwagi.
6. Ja, ____, mam chęć polubić siebie i być szczęśliwym.
7. Jest bezpiecznie dla mnie, ____, dopuścić bliskość i sympatię innych.
8. Ja, ____, mam teraz chęć pokazać swój naturalny dobry wygląd.
9. Ja, ____, mam teraz chęć, aby inni zobaczyli, jak bardzo jestem atrakcyjny.
10. PoniewaŜ ja, ____ , jestem w Bogu, bezpiecznie jest dla mnie waŜyć tyle, ile chcę.
ZADOWALAJ SIEBIE, ABY SCHUDNĄĆ
JeŜeli zeszczuplenie jest twoim celem, wtedy im więcej sprawisz sobie przyjemności, tym
szybciej schudniesz. Lecz to co większość ludzi robi, to unikanie przyjemności i karanie
siebie za otyłość, co właśnie dokłada im kilogramów. (CięŜkie myśli mogą uczynić cię
"cięŜkim"). Co więcej, ludzie ci biją się takimi myślami, jak: "Nie powinieneś!", 'Jesteś głupi,
jedząc to!", "CzyŜ nie wyglądasz okropnie!" i jeszcze bardziej nienawidzą siebie, robią się
bardziej nerwowi i więcej jedzą. JeŜeli na dodatek wierzysz, Ŝe jedzenie jest tuczące, to
26
oczywiście będziesz tyć.
Czy jesteś jednym z tych ludzi? Czy mówisz do siebie: "Nie ma końca temu nieszczęściu"?
Spróbuj teraz całkowicie nowej metody!
Skoncentruj się na przyjemności. Rób wszystko, co wiesz, Ŝe sprawia ci przyjemność i czyni
cię szczęśliwym. Wtedy będziesz bardziej kochać siebie. Pamiętaj, Ŝe miłość jest czymś
płynnym i ruchomym. JeŜeli jesteś szczęśliwy, cząsteczki twojego ciała zaczną poruszać się i
twoja nadwaga lub uwięzione cząsteczki teŜ zaczną się poruszać. Bierz masaŜ, miej w sobie
więcej seksu, korzystaj z sauny, a wyleczysz się. Sam zresztą wiesz, co jest dla ciebie
najlepsze!
Gdy nienawidzisz swojego ciała za to, Ŝe nie jest takie, jakie uwaŜasz, ze powinno być,
będziesz miał skłonność do NIEROBIENIA tych rzeczy, które sprawiają ci przyjemność.
JeŜeli nie przerwiesz tego łańcucha i nie zaczniesz sprawiać dobra swemu ciału będziesz
pogrąŜał się w coraz większej nienawiści, aŜ ugrzęźniesz. Wtedy ta dieta nie będzie dla ciebie
skuteczna. Wkrótce z powrotem przybierzesz na wadze, poniewaŜ nigdy całkowicie nie
powstrzymałeś nienawiści do siebie.
Lekarstwem na to jest wówczas dawanie sobie więcej przyjemności, więcej miłości. Dlatego
jedzenie ulubionych potraw jest mądrzejsze niŜ odchudzanie się drogą wyrzeczenia się ich.
JeŜeli odmawiasz sobie jedzenia pokarmów, które lubisz - nienawidzisz
siebie przez odmawianie sobie tego, co chcesz. To odmawianie jest bardzo subtelne, ale twój
umysł wie, kiedy jesteś wewnętrznie rozdarty. Czujesz się wtedy oszukany i zły. Złość, która
stała się przyczyną twojej otyłości, jest cięŜka i jeŜeli będzie wzrastać, spowoduje, ze jeszcze
bardziej ugrzęźniesz w otyłości.
Afirmacje dotyczące przyjemności.
1. Ja,____, kocham siebie i chcę dawać sobie miłość i przyjemność.
2. Ja,____, zasługuję na całą miłość i przyjemność, którą chcę sobie dać.
3. PoniewaŜ ja,____, jem dla przyjemności, nie tyję od jedzenia.
4. PoniewaŜ ja,____, kocham siebie, czuję się szczęśliwy i lekki.
5. Im więcej ja, ____ , codziennie otrzymuję przyjemności, tym jestem szczuplejszy.
6. Ja, ___, zasługuję na więcej przyjemności, poniewaŜ jestem coraz szczuplejszy.
7. Moje ciało wie, jakie pokarmy sprawiają mi największą przyjemność.
8. Moje ciało chce jeść tylko te pokarmy, które są bezpieczne i przyjemne dla mnie.
9. Ja, ____, kocham moje ciało takie, jakie jest teraz.
10. PoniewaŜ ja, ____, kocham moje ciało, chcę dawać mu codziennie coraz więcej
przyjemności.
JEDZ BEZ TOWARZYSTWA
Podczas przepracowania tego procesu dobrze jest, abyś dla uzyskania pełnej gamy doznań
jadł jeden posiłek dziennie sam, w ciszy i spokoju. Mój przyjaciel, Jim Morningstar,
zasugerował mi coś, co okazało się bardzo pomocne.
JeŜeli w dzieciństwie, w twoim domu podczas posiłków panowała atmosfera napięcia, presji,
nienawiści, lęku lub niesłusznej dezaprobaty, jedzenie w towarzystwie innych osób moŜe być
dla ciebie niezbyt przyjemne. Być moŜe, nie mógłbyś doczekać się odejścia od stołu,
zwłaszcza, jeśli w twojej rodzinie był zwyczaj wygłaszania w czasie posiłków wszystkich
złych wiadomości. Dlatego prawdopodobnie nie odczuwałeś w pełni całej przyjemności
płynącej z jedzenia. Lub - być moŜe - byłeś tak zajęty rozmową lub okazywaniem sympatii
innym, Ŝe nigdy nie poświęcałeś wystarczająco duŜo uwagi na to, co bierzesz do ust.
Teraz jako osoba dorosła mogłeś nigdy nie mieć poczucia prawdziwej sytości lub teŜ nie
pozwoliłeś sobie na całkowite zadowolenie z jedzenia. Ciągle czujesz się oszukany,
odchodząc od stołu.
27
Samotne jedzenie pozwoli ci znaleźć trochę czasu tylko dla siebie, nie będąc niepokojonym
przez coś lub kogoś, pozwoli ci faktycznie przeŜywać radość jedzenia. Jeśli w pełni
doświadczysz przyjemności jedzenia, nie będziesz zbyt wiele jadł (uwaga dla tych, którzy
mimo wszystko wierzą, Ŝe jedzenie jest tuczące) lub - inaczej - pozwolisz sobie na jedzenie w
duŜych ilościach (dla tych, którzy juŜ zintegrowali myśl, Ŝe jedzenie samo w sobie nie jest
tuczące, lecz jedynie posłuszne instrukcjom zmysłowym).
Barry Rolfer, którego kiedyś poznałam, zazwyczaj jadał posiłki w samotności. Do kaŜdego
posiłku zastawiał stół wspaniałą porcelaną chińską i jadł przy świecach. Jego miłość do siebie
wywarła na mnie silne wraŜenie. On oczywiście znał róŜnicę pomiędzy byciem samotnym a
byciem samemu. Czujesz się samotny wtedy, gdy odczuwasz brak towarzystwa innych osób
lub gdy jesteś odrzucony przez nich. Lecz kiedy świadomie wybierasz bycie samemu,
stwarzasz sobie okazję, aby cieszyć się swoim towarzystwem i docenić swoją wartość. Naucz
się czerpać radość z samotności.
Ludzie, którzy spoŜywają posiłki w pojedynkę, wolą raczej wstać od stołu niŜ dzielić z kimś
stół przy jedzeniu. To są ci ludzie, którzy mówią: "Och, to dla mnie zbyt duŜy kłopot, Ŝeby
robić jedzenie tylko dla siebie". Mówię im: "AleŜ któŜ bardziej zasługuje na to i kto doceni to
bardziej?". Jedzenie w pojedynkę nie jest czymś, czego naleŜałoby się wstydzić lub unikać
jak jakiegoś wstydliwego sekretu. Ty chcesz czerpać CHLUBĘ i luksus jedzenia w
pojedynkę.
Wielu ludzi mogłoby ci pozazdrościć przyjemności płynącej z własnego towarzystwa i
wolnego wyboru, co i kiedy chcesz jeść!
Afirmacje do jedzenia w pojedynkę:
1. Ja, ____, jestem waŜną i godną szacunku osobą, obojętnie czy jestem sam, czy z innymi.
2. Kiedy jestem sam, ja, ____, jestem z moim najlepszym przyjacielem, który najbardziej
mnie kocha i troszczy się o mnie.
3. Ja,____, zasługuję na tak wyborne jedzenie, jakie przygotuję i podam sobie.
4. Kiedy ja, ____, jem sam, jestem honorowym i cenionym gościem przy stole.
5. Ja, ____ , wybieram jedzenie w samotności, aby jak najlepiej docenić smak potraw.
6. Ja, ____ , z radością poświęcam czas na przygotowywanie posiłków, które jem sam.
7. Jedzenie, które przygotowuję, jem samotnie, jest dla mnie, ____, bardzo poŜywne.
8. Kiedy jem sam, ja,____, mogę wybrać ciszę i medytację.
9. Moje samotne posiłki dają mi tak duŜo przyjemności, Ŝe ja, ____, jem teraz duŜo mniej i
chudnę.
10. Ja, ____ , oczekuję z przyjemnością na luksus samotnego posiłku.
JEśELI NADAL SIĘ OPYCHASZ
Kiedy (i jeŜeli) wybaczyłeś juŜ wszystko, a nadal przyłapujesz się na obŜarstwie, jedzeniu w
chwilach, gdy tego nie potrzebujesz, beznamiętnym opychaniu i nienawidzeniu siebie za to
wszystko - powiedz sobie STOP! Wyraź sobie uznanie za to, ze przyłapałeś się na chęci
zjedzenia trzech bombonierek. Powstrzymaj się od obwiniania się i zamiast tego pomyśl o
Bogu. Powiedz: "Och, dzięki Bogu, Ŝe teraz powstrzymałem się i wybaczam sobie". Wybacz
sobie zamiast myśleć o tym, jaki niedobry byłeś dla siebie.
Spróbuj myśleć podobnie:
- Wybaczam sobie, Ŝe jadłem bez uczucia głodu.
- Wybaczam sobie szarpanie się i moją ignorancję w tym co robiłem.
- Wybaczam sobie nerwowość.
- Wybaczam sobie karanie się.
- Wybaczam sobie powracanie do ego.
- Wybaczam sobie, Ŝe myślałem, Ŝe jedzenie tych potraw jest złe.
28
- Wybaczam sobie, Ŝe myślałem, Ŝe mógłbym nie jeść tych potraw.
- Wybaczam sobie jedzenie bez przyjemności.
- wybaczam sobie, Ŝe uŜywałem syndromu otyłości do ochrony.
A teraz usiądź spokojnie i zobacz co naprawdę ukrywałeś. Czy zacząłeś opychać się z
powodu jakiegoś lęku? A moŜe objadając się chciałeś udowodnić sobie jakąś negatywną
myśl? Pamiętaj, Ŝe umysł myśli i udowadnia to, co myśli. Cokolwiek pomyślisz, twój umysł
usiłuje udowodnić SŁUSZNOŚĆ tego. To wszystko, w co wierzysz, Ŝe jest prawdziwe, sam
dla siebie stworzyłeś. Przypuszczalnie masz taką myśl: 'Ta dieta nigdy w moim przypadku nie
będzie skuteczna". Aby tego dowieść, będziesz ciągle sięgał do lodówki po jedzenie i wtedy
rzeczywiście moŜesz nigdy nie odzwyczaić się od tego. Dopóty nie będziesz chciał zmiany,
dopóki nie zmienisz myśli negatywnej na pozytywną. JuŜ teraz moŜesz zacząć myśleć i
integrować w sobie tę myśl:
Wszystko dla mnie działa, jeśli ja, ____, tego chcę.
Afirmacje po obŜarstwie.
1. Ja, ____, nie muszę jeść, aby przestać martwić się lub denerwować.
2. Ja, ____, mogę wybrać chwile, w których będę lub nie będę jeść.
3. Mój umysł tworzy dla mnie ,____, tylko pomocne mi i pozytywne
myśli.
4. Ja, ____, jestem miły dla siebie i po obŜarstwie, i po głodówce.
5. Ja, _____ , zasługuję najedzenie tego, co chcę.
6. Ja, ____ , mogę zrezygnować z jedzenia jakiejś potrawy, którą
chcę jeść, nawet jeŜeli została zjedzona tylko częściowo.
7. Ja, ____, jem tylko wtedy, gdy moje ciało potrzebuje poŜywienia.
8. Moje ciało pragnie tego, co dla mnie, ____ , jest najlepsze i nie
zdradzi mnie, przyjmując szkodliwe poŜywienie.
9. Moje ciało współpracuje ze mną, ____, w rozwiązywaniu mojego
problemu otyłości.
10. Ta dieta jest skuteczna dla mnie, ja, ____, tego chcę.
ZABAWY Z JEDZENIEM
Będąc w Milwaukee ostatecznie przyznałam się Jimowi i Joan Morningstarom do nerwicy
związanej z problemem jedzenia. Zdecydowali się pomóc mi, kładąc przede mną moją
ulubioną potrawę - kiełbaski. Joan ukroiła sześć porcji dla mnie, stwierdzając, iŜ chętnie
ze względu na mój lęk - posiedzi ze mną podczas jedzenia, przypilnuje i pomoŜe mi.
Powiedziałam jej, Ŝe nie mogę jeść, bo za bardzo się boję. Mogłam jeść dopiero wtedy, gdy
wymyśliłyśmy konkretną zabawę z kiełbaskami. Wywołała ona u nas wesołość. Najpierw wy-
myśliłyśmy kilka propozycji tego, co mogłabym zrobić z kiełbaską. PoniewaŜ tak bardzo
bałam się siły przyciągającej kiełbaski, potraktowaliśmy ją jako istotę Ŝywą i samodzielną.
Kilka poleceń dotyczyło kiełbaski jako rzeczy, a kilka jako istoty Ŝywej. Następnie
wypisałyśmy te polecenia na papierze. Pocięłyśmy papier na kawałki tak, aby na kaŜdym było
jedno polecenie. Ustaliłyśmy, Ŝe będziemy losować te karteczki i posłusznie wykonamy
kaŜde polecenie na niej zawarte. A oto one:
- zjedz dwa kawałki kiełbasy,
- wyrzuć jeden,
- kochaj jeden,
- mów do niego przez 5 minut,
- zjedz jeden,
- poturlaj jeden swoim nosem w poprzek podłogi,
29
- nakarm jednym kogoś innego,
- pofantazjuj z jednym.
Nie trzeba dodawać, Ŝe po tej grze pozbyłam się lęku przed kiełbasą. Bo jak moŜesz się bać
czegoś, z czego się śmiejesz? Śmiałam się tak bardzo, Ŝe na miejscu pozbyłam się paru
funtów wagi. Następnego dnia zjadłam sporo kiełbasy, nie odczuwając lęku. Zarówno do
kiełbasy, jak i do "gry kiełbaskowej".
Ty moŜesz wymyślić inną grę związaną z potrawami, z tymi, przed którymi odczuwasz lęk.
Być moŜe, rozum mówi ci, Ŝe "najgorsze" są potrawy zawierające najwięcej kalorii, dlatego
boisz się ich. Bądź gotowy śmiechem zniszczyć siłę tych straszących potraw, z których sam
zrobiłeś straszydła!
Pewnego dnia wymyśliłam zabawę, którą nazwałam "zmienianie znaczenia kalorii".
Wcześniej byłam przyzwyczajona do kontrolowania zjadanych kalorii. Nienawidziłam je i
bałam się ich. WyobraŜałam sobie kalorie jako smaczne, niewidoczne bryłki tłuszczu ukryte
w potrawach, które lubiłam najbardziej. Kiedy spoŜywałam te potrawy odbierałam cięŜar
kalorii i uwidaczniały się one w fałdach i wypukłościach mojego ciała. PoniewaŜ było to
efektem przekonania, które sama stworzyłam sobie w umyśle, zdecydowałam się to zmienić.
Postanowiłam zobaczyć kalorie jako cząstki energii całego mojego
ciała, powołane do spalania poŜywienia i innych czynności. W ten sposób kalorie przestały
być czymś, co dostawałam z zewnątrz. Były czymś, co moje ciało przy całej swojej mądrości
postanowiło wyprodukować i zuŜyć z jak największą dla siebie korzyścią. Kiedy zdecy-
dowałam się myśleć o kaloriach jako o energii mojego ciała, zrobiło mi się ciepło, skóra i
włosy stały się świeŜe, zaczęły prawidłowo funkcjonować te wszystkie organy mojego ciała,
które dotąd były niezdrowe i uzyskałam większą swobodę wyboru w pracy, zabawie i miłości.
Tego popołudnia miałam uporządkować trochę poczty, napisać kilka listów, zrobić jakieś
pranie - nic z czynności, do zrobienia których czułabym silną motywację. Kiedy potem
usiadłam do obiadu, postanowiłam popatrzeć na potrawy juŜ w ten nowy sposób - zobaczenie
jedzenia jako cząstek energii, których siłę mogłabym wykorzystać! Teraz jedzenie nie jest
kaloriami przeznaczonymi do straszenia mnie, lecz paliwem i energią. Nadwaga jest
uwięzioną energią w twoim ciele.
Afirmacje dotyczące jedzenia i kalorii:
1. Ja, ____, decyduję o tym, które pokarmy są dla mnie bezpieczne lub tuczące.
2. Ja, ____, mogę się śmiać z kaŜdej potrawy bez lęku, Ŝe przytyję.
3. KaŜde jedzenie jest dla mnie bezpieczne, jeŜeli ja,____ , mogę śmiać się z tego.
4. Potrawy sprzyjają mi, jeŜeli ja,____, odpręŜę się i pozwolę im na to.
5. Ja, ____, mogę wybrać patrzenie na potrawy i Ŝartowanie z nich bez konieczności jedzenia
ich.
6. Ja, ____, lubię kalorie, poniewaŜ nie są dla mnie tuczące.
7. Ja, ____ , nie kosztowałem, nie czułem, nie wąchałem i nie widziałem kalorii.
8. Moje, ____ , ciało mądrze wytwarza kalorie, zgodnie z moimi potrzebami.
9. Kalorie nigdy mnie nie krzywdzą, jeŜeli ja,____ , im na to nie pozwalam.
10. Kalorie dają mi tylko siłę i energię - nigdy tłuszcz.
DIETA WYBACZANIA
Twój umysł moŜe mimo to być nadal skłonny do myślenia, Ŝe powinieneś zrezygnować z
tego lub innego. Tak trudno jest podjąć decyzję o zastosowaniu diety działającej na zupełnie
innych zasadach. Wszystkie diety przewaŜnie opierają się na rezygnowaniu z jedzenia lub
kalorii.
Pewnego dnia, będąc na plaŜy, próbowałam pomóc przyjaciółce mającej naprawdę powaŜny
problem z nadwagą. Było to akurat w tych czasach, kiedy i ja potrzebowałam duŜo więcej
30
oświecenia na ten temat. Pomodliłam się o nie dla nas obu i wówczas wzięłam do ręki
ksiąŜkę, którą przyniosłam na plaŜę. Było to streszczenie "Kursu Cudów".
Zrobiłam przyjaciółce sesję rebirthingu. Wystarczyło to, abym zorientowała się, Ŝe jedną z
przyczyn jej problemu nadwagi było trzymanie się urazów. Czytając jej dowiedziałam się, Ŝe
Jezus powiedział: Wybaczaj siedemdziesiąt razy siedem”. Byłam zdziwiona dlaczego właśnie
tak powiedział i co to naprawdę miało znaczyć. Zastanawiałam się nad tym sporo czasu,
szukając odpowiedzi na te pytania. Doszłam do wniosku, Ŝe wybaczenie 70 x 7, dające w
rezultacie 490, jest w jakiś sposób bardzo skutecznym afirmowaniem wybaczania i Ŝe tyle
czasu moŜe naprawdę zabrać wyzwolenie się od stłumionego gniewu, który ktoś nosił w sobie
przez jakieś 20-30 lat! Mówienie podobnej afirmacji 2-3 razy moŜe oczywiście nie wystar-
czyć! Prawdopodobnie wybaczanie 70 razy 7 będzie wystarczające.
Później mój przyjaciel, Jim z Seattle powiedział mi, Ŝe 70 x 7 jest sposobem na wypełnienie.
Polubiłam ten pomysł i to wyraŜenie. WyraŜenie "wypełnienie" nie jest równoznaczne z
określeniem skończenie, zrobienie. Oznacza zapełnienie tak, aby niczego nie brakowało lub
doskonałe wyposaŜenie, uzdolnienie. Zrozumiałam wtedy, Ŝe potrzebowałam wypełnienia.
Chciałam pomóc moim przyjaciołom i klientom, aŜeby oni teŜ to osiągnęli. Chciałam, aŜeby
oni wszyscy poczuli się pełni, wolni od lęku i poczucia winy.
Zapragnęłam zrobić coś, co zapewniłoby mi poczucie bycia pełną i uchroniło od martwienia
się. Zdecydowałam wtedy, Ŝe zrealizuję ten zamiar. Siadłam więc i opracowałam nową dietę.
ZauwaŜ, Ŝe metoda odchudzania się, którą ci proponuję (nawet jeŜeli jej nie akceptujesz) jest
o wiele zabawniejsza od diety wyrzeczeń.
Myślę, Ŝe jeŜeli pisałeś afirmację 70 x 7, to juŜ samo to moŜe świadczyć o twojej wysokiej
motywacji i faktycznych zamiarach. Dla Boga będzie to zupełnie wystarczającym dowodem,
Ŝe teraz rzeczywiście naprawdę zamierzasz to zrobić i Ŝe rzeczywiście i naprawdę jesteś
gotowy do zrobienia tego. Wówczas otrzymasz całą energię potrzebną ci do osiągnięcia
trwałego rezultatu.
Oczywiście, tam gdzie wybaczanie jest pełne, tam jest równieŜ wolny przepływ energii, która
jest niczym innym jak tylko miłością. Będzie ci wtedy łatwo kierować cząsteczki twojego
cała tak, aby osiągnęło ono upragnioną wagę. Cząsteczki twojego ciała, będą natychmiast
odpowiadać, wprost na polecenie twego umysłu. Lecz kiedy tkwisz w złości i nienawiści,
twoje ciało - podobnie jak niegrzeczne dziecko - nie będzie posłuszne twoim poleceniom.
Tak więc regularnie, codziennie, ilekroć tego potrzebowałam, siedziałam i pisałam afirmację:
'Ja, Sondra, całkowicie wybaczam mojemu ojcu".
Pisałam to 70 razy dziennie przez 7 dni. UŜywałam maszyny do pisania, poniewaŜ mogłam
wtedy pisać bardzo szybko. Równie chętnie pisałabym odręcznie, gdybym nie mogła z
jakiegoś powodu robić tego na maszynie. Byłam zupełnie, całkowicie chętna do pozbycia się
tego.
Kiedy zaczynałam tę dietę, postanowiłam eksperymentalnie jeść wszystko, na co miałam
ochotę. Pomysł ten przestraszył mnie trochę za bardzo, tak Ŝe postanowiłam w ogóle nie
myśleć o jedzeniu. Jadłam tylko wtedy, gdy naprawdę odczuwałam głód. Usiłowałam w
myślach oddzielić jedzenie od odchudzania - przestać kojarzyć te dwie sprawy ze sobą. Teraz
odchudzałam się słowami, karmiłam się słowami - afirmacjami, a takŜe zabawami jedzeniem.
Ten podstęp okazał się rzeczywiście skuteczny!
Po wykonaniu kompletu 70x7 afirmacji poczułam się tak wspaniale, Ŝe połoŜyłam się i
oddychałam w ekstazie! Przez kilka chwil byłam trochę przestraszona, gdyŜ nowa energia -
energia Boga i miłości - przepływała przeze mnie bardzo wyraźnie. Nie zrobiłam uŜytku z tej
tak wielkiej energii, lecz zrelaksowałam się w tym stanie, powtarzając: 'Jestem bezpieczna".
Chwilami medytowałam z afirmacją: "To jest teraz bezpieczne całkowicie wybaczyć mojemu
ojcu".
Później pewnej nocy zjadłam pieczone ziemniaki z kwaśnym kremem i... Nie przytyłam!
Teraz mogłam swobodnie jeść wtedy, kiedy moje ciało zasygnalizowało mi, Ŝe potrzebuje
31
jedzenia. Całkowicie wybaczyłam mojemu ojcu, dlatego mój umysł i ciało czuły się pełne bez
jedzenia.
UŜycie Wybaczającej Diety
Pierwszy tydzień
W tym tygodniu pisz jedną afirmację 70 razy dziennie przez 7 dni. MoŜesz pisać 35 afirmacji
rano i 35 wieczorem. UŜywając takiej, która dotyczy ciebie. Ja uŜywałam na przykład tej:
Ja, ____ , wybaczam mojemu ojcu całkowicie.
Drugi tydzień.
W następnym tygodniu pisz inną afirmację codziennie 70 razy przez 7 dni. Oto afirmacja,
której ja uŜywałam:
Ja, ____, wybaczam mojej matce całkowicie.
Trzeci tydzień.
Przez kolejny tydzień pisz afirmację dotyczącą ciebie, w ten sam sposób - 70 razy przez 7 dni:
Ja, ____ , wybaczam sobie całkowicie.
Czwarty tydzień.
Teraz pisz 70 razy dziennie przez 7 dni afirmację, która uwolni Cię od złości spowodowanej
traumą narodzin:
Ja, ____wybaczam mojemu połoŜnikowi całkowicie.
Tą drogą uwolniona energia będzie wytwarzać cuda w twoim umyśle, ciele i Ŝyciu. Wszyscy
moi przyjaciele i studenci, którzy próbowali tej metody, potwierdzili to.
Afirmację wybaczające:
1. Ja, ____, jestem gotowy wybaczyć sobie.
2. Ja, ____ , jestem gotowy wybaczyć tym, których obwiniałem o krzywdzenie mnie z
jakichś powodów.
3. Bezpiecznie jest dla mnie,____, wybaczyć sobie teraz.
4. Bezpiecznie jest dla mnie,____, wybaczyć tym, których niegdyś obwiniałam o
krzywdzenie mnie.
5. Ja, ____, chcę teraz wypełnienia i zasługuję na nie.
6. Ja, ____, mam teraz chęć wykonywać afirmację tak długo, jak jest to potrzebne dla
uzyskania wypełnienia.
7. Ja, ____, nie muszę juŜ teraz jeść cały czas, poniewaŜ Ŝywię się tylko słowami.
8. Ja, ____, jestem gotowy, aby porzucić cały mój gniew i urazę.
9. Ja, ____, jestem gotowy zrelaksować się i zaakceptować energię, która jest totalną
miłością.
10. Ja, ____ , mogę bezpiecznie akceptować miłość do siebie i ofiarować wybaczenie sobie i
innym.
11. Ja, ____, odŜywiam się teraz duchowo.
12. Ja, ____, pozwalam teraz Duchowi Świętemu rozwiązać wszystkie moje złe myśli, które
były przyczyną mojej otyłości.
32
AFIRMACJE DO "JEDYNEJ DIETY JAKA JEST"
Uwagi Phila Lauta
1. Wybaczam sobie, Ŝe przyjmowałem jedzenie wtedy, gdy pragnąłem miłości.
2. Jestem pewny, Ŝe istnieje dla mnie wystarczająco duŜo poŜywienia i miłości.
Dla większości ludzi jednym z najskuteczniejszych sposobów zapewniających aprobatę
rodzicielską w dzieciństwie było wyjadanie wszystkiego z talerzy podczas posiłków. Zjadanie
wszystkiego pod przymusem zapewniało ci pochwały ze strony dorosłych i było przez nich
dobrze widziane. Dlatego jedzenie moŜe być rodzajem reakcji emocjonalnej, którą wyniosłeś
z sobą z dzieciństwa. Dlatego teŜ w wieku dojrzałym, w przypadku wystąpienia uczucia
samotności lub odrzucenia, natychmiast kierujesz się do lodówki, automatu ze słodyczami lub
najbliŜszego baru szybkiej obsługi. Jedząc, masz nadzieję, Ŝe przywrócisz uczucie ciepła i
miłości, które było dla ciebie rezultatem zjedzenia wszystkiego wtedy, gdy byłeś dzieckiem.
3. Wybaczam mojej matce niechęć do karmienia mnie bezpośrednio po moich narodzinach i
jej późniejsze próby przekarmiania mnie.
Wszyscy zostaliśmy uwarunkowani jedzeniem. Uwarunkowanie to zaczęło się bardzo
wcześnie, dla niektórych z nas juŜ w pierwszych minutach Ŝycia i było wzmacniane kilka razy
dziennie przez wiele lat. W wielu domach pora posiłku jest wydarzeniem mającym jakiś
ładunek emocjonalny. Rodzina zasiadała wspólnie, aby jeść wspólnie potrawy będące
wyrazem miłości osoby przygotowującej je dla pozostałych członków rodziny. Nie przyjąć
potrawy znaczyło nie przyjąć miłości od tego, kto ją przygotował. Zwykle była to jedna stała
osoba. Nakłanianiu do jedzenia towarzyszyły zwykle ostrzeŜenia o powaŜnych
konsekwencjach w razie nieposłuszeństwa. W ten sposób potrawy i spoŜywanie ich są
wskaźnikami ładunku emocjonalnego.
4. Moje ciało zawsze jest bezpieczne, niezaleŜnie od tego czy jem, czy nie.
5. Moje ciało w naturalny sposób dąŜy do mojego zdrowia i szczęścia, niezaleŜnie od tego czy
jem, czy nie.
Człowiek, który wyznaje zasadę jedzenia trzech posiłków dziennie, na pewno nie ma
wypracowanego jakiegoś innego sposobu jedzenia. Brak jest naukowych dowodów, Ŝe
jedzenie trzech posiłków dziennie umoŜliwiło komuś pozostawanie w ciągłym zdrowiu. Lubię
powiedzenie, Ŝe lekarze Ŝyją na 75% z tego, co jedzą, a ich pacjenci Ŝyją na pozostałych 25%.
6. PoniewaŜ jestem tym, kto najlepiej zna moje ciało, łatwo mi jest leczyć je lub zmieniać.
PoŜywienie nie ma nic wspólnego z naszą wagą. Gdyby przejadanie się było prawdziwą
przyczyną otyłości, wszyscy ci, którzy jedzą za duŜo, musieliby być otyli. Tb twoje postawy i
myśli o poŜywieniu, twoim ciele i tobie samym są przyczyną nadwagi. Tylko przez zmianę
myśli i poglądów dotyczących ciebie, jedzenia i twojego ciała uwolnisz się od tyranii
niekończącego się martwienia i odchudzania.
7. Lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym sympatyczniejsze się staje.
8. Łatwo mi jest kochać moje ciało, poniewaŜ to ja je stworzyłem.
Pierwszym waŜnym krokiem w osiąganiu mistrzostwa ciała jest kochanie go, kochanie go
takim, jakie jest teraz. Myśląc z dezaprobatą o swoim ciele sygnalizujesz mu, Ŝe nie jest OK.
Będzie ono wtedy unikać współpracy z tobą, nie realizując twoich nakazów i działając poza
kontrolą twoich myśli. Zdolność do akceptowania swojego ciała dokładnie takiego, jakim jest
teraz, to pierwszy krok do jego mistrzostwa (osiągnięcia doskonałości w kierowaniu nim).
9. Wszystko, co jem, zmienia się w moje zdrowie i piękno.
Popularność wiary w to, Ŝe przejadanie się jest przyczyną nadwagi, moŜe w jakichś
przypadkach stać się samosprawdzającą się przepowiednią. JeŜeli masz taki pogląd,
proponuję, abyś rozpoczął od jakiejkolwiek dobrej diety i połączył ją z technikami, opisanymi
w tej ksiąŜce. Połączenie to uwolni twój umysł od myśli, Ŝe jedzenie i waga mają cokolwiek
wspólnego z sobą, i tym samym da sposobność doświadczenia prawdy. Nawet wierząc, Ŝe
33
jedzenie i waga pozostają z sobą w jakiejś relacji, związek między nimi nigdy nie był jasno
sformułowany.
Pozwalamy sobie przypuszczać, Ŝe przeciętnie konsumujesz np. 2 funty jedzenia i płynów
dziennie. Daje to 730 funtów pokarmu przepuszczanego rocznie przez twój Ŝołądek lub
wyraziściej - ponad 7 ton w okresie 20 lat. Nauki medyczne nigdy nie określały jasno, jak
bardzo twoja konsumpcja powinna zostać ograniczona (np. do 5 lub 3 ton), abyś stracił na
wadze 5 kg, których chciałbyś się pozbyć.
Inną naukową anomalią jest to, Ŝe tuczące właściwości jedzenia mierzone są w kaloriach,
będących -jak wiadomo - cząstkami ciepła. Zawsze było to dla mnie niejasne, w jaki sposób
kalorie produkują tłuszcz. Wydawałoby się, Ŝe jeŜeli ktoś spoŜył więcej kalorii, niŜ było mu
to potrzebne do Ŝycia, to w konsekwencji nadmiernego ich spoŜycia powinien raczej stać się
cieplejszy niŜ grubszy!
10. Mam prawo mówić NIE, nie tracąc miłości innych.
Lęk seksualny jest powszechną przyczyną otyłości, załóŜmy przykładowo, Ŝe jesteś kobietą,
która uwaŜa, Ŝe ma 10 kg nadwagi i która otrzymuje trzy propozycje kontaktów seksualnych
w miesiącu. MoŜesz wtedy obawiać się, Ŝe jeŜeli stracisz swoją nadwagę, będziesz
otrzymywać 10-20 razy więcej propozycji seksualnych. Jest to przeraŜająca perspektywa,
jeŜeli nie jesteś pewna, czy masz prawo mówić "nie".
11. Nie muszę juŜ dłuŜej porównywać się z innymi, Ŝeby wiedzieć, Ŝe jestem wystarczająco
dobry.
Niektóre kobiety nigdy nie są zadowolone ze swego wyglądu, poniewaŜ ciągle porównują go
z wyglądem modelek z ilustrowanych magazynów mody. Moja wersja historii Ŝurnalowej
fotografii moŜe uspokoić twoje obawy.
W początkach Ŝurnali mód, które weszły w Ŝycie w ostatnim stuleciu, ideałem piękna była
kobieta hoŜa i biodrzasta. Kobiety oglądając modne suknie sporo czasu poświęcały równieŜ
na przypatrywanie się modelkom. Aczkolwiek Ŝurnale mody były oglądane bardzo chętnie,
nie zapewniało to sprzedaŜy sukien. Wówczas projektanci mody wpadli na pomysł uŜycia
modelek, które były tak bezkształtne, Ŝe mogły zmusić do oglądania stroju, który nosiły,
zamiast ich ciał. Być moŜe, to małe opowiadanie sprawi, Ŝe przestaniesz porównywać się z
modelkami z Ŝurnali.
12. Moje ciało jest odbiciem mojej indywidualności. Nie muszę dhizej powtarzać w nim
moich rodzinnych wzorców.
Dla wielu ludzi bycie lekko otyłym jest po prostu częścią rodzinnej tradycji. JeŜeli rodzina
mówiła ci, Ŝe jesteś bardzo podobna do matki i jeŜeli twoja matka była trochę otyła, tym
samym dostałaś od rodziny
instrukcje, aby wyglądać tak samo. MoŜesz ciągle się odchudzać, ale nie będzie to skutkować,
dopóki nie przestaniesz wierzyć w to, Ŝe powinnaś być podobna do swojej matki.
Afirmacje Jedynej Diety Jaka Jest:
1. Ja, ____ , wybaczam sobie przyjmowanie jedzenia wtedy gdy potrzebowałam miłości.
2. Ja,____, jestem pewny, Ŝe istnieje dla mnie wystarczająco duŜo jedzenia i miłości.
3. Ja,____, wybaczam mojej matce jej niechęć do karmienia mnie po urodzeniu i jej
późniejsze przekarmianie mnie.
4. Moje ciało jest bezpieczne zawsze, niezaleŜnie od tego czy ja, ____, jem, czy nie.
5. Moje ciało w sposób naturalny zdrowieje i pięknieje niezaleŜnie od tego czy ja,____, jem
czy nie.
6. PoniewaŜ to ja,____, najlepiej znam swoje ciało, dlatego łatwo jest mi leczyć je lub
zmieniać.
7. Ja,____, lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym milsze się staje.
8. PoniewaŜ to ja, ____ , stworzyłam swoje ciało, łatwo jest mi je kochać.
9. Wszystko, co ja,____ , jem, przyczynia się do rozwoju mojego zdrowia i szczęścia.
34
10. Ja,____, mam prawo mówić "nie", nie tracąc przy tym miłości innych ludzi.
11. Ja,____, nie porównuję się dłuŜej z innymi, aŜeby być pewnym, Ŝe jestem wystarczająco
dobry.
12. Moje ciało jest odbiciem mojej indywidualności. Ja, ____, nie powtarzam juŜ dłuŜej
rodzinnych wzorców w moim ciele.
JAKI ZWIĄZEK Z OTYŁOŚCIĄ MA TRAUMA NARODZIN
Po wielu sesjach rebirthingowych i konsultacjach udzielanych ludziom z problemem otyłości
zaczęłam dostrzegać następujący związek. Ludzie, którzy przeszli raczej cięŜkie traumatyczne
narodziny, są bardziej lękliwi we wszystkich sytuacjach swego Ŝycia. Boją się oni, Ŝe będą
powieszeni do góry nogami, uderzani lub nawet zabici, poniewaŜ takich doświadczeń doznali
w trakcie narodzin. Byli oni potraktowani brutalnie, uderzeni w pośladki dla wzięcia
pierwszego oddechu i doznali szoku w momencie, w którym wydawało im się, Ŝe umierają.
Pamięć tych wydarzeń jest całkowicie zachowana w podświadomości i to wystarczy, aby nie
dać im spokoju przez całe Ŝycie.
Często ludzie, którzy mieli tak traumatyczne narodziny, mieszają dotyk i miłość z bólem. W
późniejszym Ŝyciu nakładają na siebie warstwę tłuszczu, aby uchronić się od ponownego
zranienia, uderzenia. Wierzą, Ŝe ta warstwa ochronna będzie w jakiś sposób zabezpieczać ich
przed niebezpieczeństwem. Te dodatkowe warstwy chronią równieŜ ludzi przed byciem
kochanym, co takŜe wydaje się im być realnym zagroŜeniem.
U wielu ludzi powstają jakieś napięcia na myśl o dopuszczeniu do siebie miłości. Miłość
moŜe być dla nich równoznaczna z cierpieniem, śmiercią i ranieniem. Osoby te mogą nawet
być w dobrym nastroju wystarczająco długo, aby stworzyć układ partnerski, lecz mają wów-
czas tendencję do powstrzymywania się od kontaktów seksualnych lub próbują nawet pozbyć
się partnera, dając tym samym pierwszeństwo poczuciu bezpieczeństwa. W początkowej fazie
związku lęk moŜe być tłumiony, gdyŜ miłość otrzymywana bardzo intensywnie zatrzymuje
coś, co nią nie jest. Pomimo to po pewnym czasie lęki powstałe przy narodzinach zaczynają
wypływać na powierzchnię. JeŜeli dana osoba nie znajdzie się w sytuacji typu reberthingu lub
innej integrującej traumę narodzin, to te lęki z narodzin mogą dochodzić pod powierzchnię
świadomości tak mocno, Ŝe jedynym rozwiązaniem wydaje się być opuszczenie przez nią
związku, który w jakiś sposób uświadamia jej te lęki. Miłość podobno jest taka, Ŝe wydobywa
na powierzchnię wszystko, co nią nie jest.
Ten wzorzec zachowania stał się dla mnie oczywisty, kiedy w trakcie sesji rebirthingu
wypróbowałam wiele "procesów prawdy" dotyczących problemów otyłości. Ludzie, których
odradzałam, docierali poprzez zręcznie formułowane pytania do podstawowej prawdy, która
brzmi: "lęk przed byciem uszkodzonym". Lęk ten występował
wtedy, gdy mieli pozbyć się nadwagi stanowiącej warstwę ochronną zarówno przed urazem
fizycznym, jak i potencjalnym zagroŜeniem głębokiej miłości.
Jestem głęboko przekonana (po pięciu latach prowadzenia sesji rebirthingu), Ŝe trauma
narodzin JEST istotnym czynnikiem w powstawaniu otyłości. Widziałam, jak ludzie często
właśnie podczas oddychania, dosłownie na moich oczach, tracili dwa i więcej kilogramów.
Pozbywali się oni nie tylko "cięŜkich myśli", wyoddychiwali takŜe lęk, co powodowało
przede wszystkim odrzucenie warstwy ochronnej, którą wcześniej wokół siebie stworzyli.
Kiedy ludzie zaczynają studiować swoje narodziny, są czasem niezmiernie zaskoczeni
odkryciem, Ŝe towarzyszące im okoliczności były tak brutalne i Ŝe same narodziny miały tak
głęboki i wszechogarniający wpływ na całe Ŝycie. Często są przez dłuŜszy czas oburzeni
sposobem, w jaki zostali przyjęci (lub raczej źle przyjęci) przy narodzinach. Mogą chcieć
obwiniać połoŜnika lub swoją matkę o to, Ŝe byli oni przyczyną ich cierpienia przy
narodzinach. Wybaczające afirmacje i modlitwy bardzo pomagają w opanowaniu tej urazy.
JednakŜe do realnego uzdrowienia traumy narodzin dochodzi dopiero wtedy, kiedy weźmiesz
35
TOTALNĄ odpowiedzialność za wykreowanie wszystkiego w twoim Ŝyciu, wraz z rodzajem
narodzin, który stworzyłeś sam dla siebie. Oczyszczenie całej przeszłej karmy (np. z okresu
płodowego i porodu) uświadamia ci, Ŝe jesteś odpowiedzialny za wybór swoich rodziców,
poczęcie, okres Ŝycia płodowego i moment przyjścia na świat. JeŜeli przychodzisz z pełną
świadomością - tak jak widzimy teraz, Ŝe czynią to dzieci - to dąŜysz do wykreowania swoich
narodzin, tak jak tego oczekujesz. Dlatego teŜ rodzice, zespół połoŜniczy i inni ludzie obecni
przy twoich narodzinach reagowali wtedy na jakość twojej energii i na twoje myśli. To Ŝe
byłeś małym noworodkiem o małym ciałku, nie ma Ŝadnego znaczenia. Umiałeś myśleć w
bardzo dojrzały sposób i podejmowałeś bardzo dojrzałe decyzje. To doświadczenie nabyłeś
juŜ w łonie matki, a nawet wcześniej.
Wszystkie nasze badania potwierdzają, Ŝe jest to prawdą. MoŜesz się o tym przekonać,
czytając ksiąŜkę "Rebirthing w Nowym Wieku".
Jest istotne, aby nie koncentrować się zbytnio na swojej przeszłości. WaŜne jest teŜ dojście do
przekonania, Ŝe nie moŜesz za swoją otyłość obwiniać osoby "zamieszanej" w twoją traumę
narodzin, gdyŜ była ona w jakiś sposób od ciebie zaleŜna. Zrozumienie tego oraz chęć
wyciągnięcia z tego wniosków dla samego siebie uczyni lŜejszym
oczyszczenie twojego problemu otyłości. Bardzo trudno jest oczyścić jakiekolwiek twoje
problemy, jeŜeli tkwisz głęboko w winie.
Najlepszym rozwiązaniem jest - według mnie - rebirthing. Uwolnienie się od traumy narodzin
usuwa tak wiele z powstałego wtedy i później lęku, Ŝe będziesz mógł bezpiecznie zmieniać
siebie. Ja zawsze odradzam się poprzez seks lub masaŜe. Pozwolenie sobie na przeŜywanie
lęku przed śmiercią w trakcie przyjemności jest bardzo zaawansowaną duchową praktyką.
Jest tak, poniewaŜ kochanie jest łączeniem się z Bogiem i jest zupełnym przeciwieństwem
wszystkiego, co grzeszne.
Afirmacje dotyczące traumy narodzin:
1. Ja, ____, wybaczam wszystkim sposób, w jaki obeszli się ze mną przy moich narodzinach.
2. Ja,____, jestem gotowy zaakceptować miłość wolną od myśli o bólu, ranieniu lub śmierci.
3. Z pomocą Boga, ja,____, wiem, Ŝe jestem bezpieczny w świecie, który pragnie dla mnie
tylko tego co dobre.
4. Bezpiecznie jest teraz dla mnie,____, pozbyć się mojej nadwagi.
5. Ja,____ , jestem teraz gotowy czuć się bezpiecznie, akceptując miłość.
6. Ja, ____ , jestem gotowy wziąć na siebie odpowiedzialność za wybór moich rodziców i
mojej rodziny.
7. Ja, ____ , jestem gotowy wziąć na siebie odpowiedzialność za jakość moich narodzin.
8. Ja,____ , jestem gotowy wziąć na siebie odpowiedzialność za mój problem otyłości.
9. PoniewaŜ to ja,____, stworzyłem moje Ŝycie i moją otyłość, ja równieŜ mogę je zmienić.
10. Ja,____, jestem teraz gotowy nauczyć się, jak tworzyć w moim Ŝyciu takie zmiany,
których naprawdę pragnę.
GIMNASTYKA ODDECHOWA
Kiedyś mój umysł był bardzo uzaleŜniony od mojej wiary w to, Ŝe powinnam gimnastykować
się, aby schudnąć. Wierzyłam w to aŜ do chwili, gdy udało mi się zintegrować myśl, Ŝe mogę
schudnąć bez ćwiczeń fizycznych. Postanowiłam zrobić najłatwiejsze, jakie mogłam
wymyślić, ćwiczenie. Najłatwiejszym ćwiczeniem, jakie znałam, było: połoŜyć się do łóŜka i
głęboko oddychać.
Zawsze, kiedy po posiłku poczujesz się przepełniony, połóŜ się i oddychaj głęboko. Później
będziesz umiał odrodzić sam siebie w kaŜdej wynikłej sytuacji. Do tego czasu moŜesz po
prostu połoŜyć się i oddychać delikatnie i głęboko. Wdychasz Boga i miłość, wydychasz lęk i
złe samopoczucie. Oddychając głęboko, będziesz pomagać sobie w szybszym przetwarzaniu
36
jedzenia w energię zamiast w sadło. JeŜeli twój Ŝołądek jest przepełniony, oddychając
poczujesz się lepiej, gdyŜ jest bardzo prawdopodobne, Ŝe uczucie mdłości mogło być
spowodowane bardziej uczuciem winy, negatywnymi myślami, które miałaś podczas jedzenia
niŜ samym jedzeniem znajdującym się w twoim Ŝołądku. JeŜeli jedzenie było dla ciebie
sposobem likwidowania gniewu, moŜe to być przyczyną uczucia przepełnienia i nudności w
Ŝołądku. Głębokie oddychanie pomoŜe ci w likwidacji gniewu, poniewaŜ moŜesz uwalniać go
w kaŜdym wydechu. Po najbardziej przystępne instrukcje oddychania sięgnij do ksiąŜki
"Rebirthing w Nowym Wieku".
Zawsze, gdy oddychasz głęboko, nabierasz większej Ŝywotności i w związku z tym większej
szczupłości. Mam wielu pacjentów, którzy pozbywali się
1
więcej niŜ dwa kilogramy podczas
sesji odradzania. Pewna kobieta ustaliła w tym względzie rekord podczas jednego z
prowadzonych przeze mnie treningów Związków Miłości w Nowym Jorku. Podczas 2,5-
dniowego treningu wywrzaskiwała wszystkie swoje uczucia, oddychała i krzyczała na
zmianę. Za jednym zamachem wyrzuciła z siebie 16,5 kg negatywnej masy myślowej!
Jest teŜ inne łatwe ćwiczenie na schudnięcie. Jedź samochodem do lasu i wrzeszcz tam.
Wywrzeszczanie gniewu w terenie zazwyczaj spowoduje samorzutne pełne głębokie
oddychanie. To trzymanie gniewu czyni cię cięŜkim.
Głębokie oddychanie jest podstawowym ćwiczeniem, do którego zachęcam podczas diety i
we wszystkich innych sytuacjach stresowych. Zrozumienie, Ŝe nie powinieneś ładować w
siebie jedzenia wtedy, gdy jesteś zdenerwowany, zły lub smutny, dokona w twoim
Ŝyciu zdumiewającej zmiany. Zamiast jeść, moŜesz połoŜyć się i oddychać głęboko,
pozbywając się w ten sposób tych cięŜkich emocji. Mówiąc z głębokim przekonaniem i z
głębi serca, wiem, Ŝe NIE ISTNIEJE problem, którego nie moŜna by oczyścić przez zmianę
myśli, wybaczenie, miłość, oddychanie, Rebirthing i modlitwę. Głębokie oddychanie jest
czymś w rodzaju głębokiego oczyszczania twego ciała z negatywów i poczucia zagroŜenia,
jako Ŝe odŜywiasz się Bogiem i miłością. Afirmacje do ćwiczeń oddechowych:
1. Ja, ____ , jestem gotowy uznać, Ŝe w ogóle nie potrzebuję gimnastyki, aby schudnąć.
2. Ja,____, z kaŜdym wdechem Ŝywię się Bogiem i miłością.
3. Ja,____, z kaŜdym wydechem wyrzucam lęk, niepewność i złe samopoczucie.
4. Ja,____, mogę świadomością i głębokim oddychaniem kontrolować uczucia rozstroju
Ŝołądka.
5. Ja,____ , mogę wybrać patrzenie na jedzenie i śmiać się bez jedzenia.
6. Moje ciało jest teraz posłuszne poleceniom wydawanym przeze mnie,____ .
7. Ja,____, zasługuję na to, aby uwolnić się od złości i Ŝywić się miłością.
8. Kiedy odczuwam emocjonalny niepokój, ja,____, mogę rozwiązać mój problem bez
jedzenia.
9. Moje ciało rozluźnia się i emocje cichną, kiedy ja,____ , oddycham głęboko i mówię im
to.
10. Ja, ____ , mogę z pomocą Boga poprzez głębokie oddychanie i modlitwę rozwiązać kaŜdy
problem.
JAK SYNDROM DEZAPROBATY RODZICIELSKIEJ WPŁYWA NA TWOJE MYŚLENIE O
JEDZENIU.
Stół obiadowy mógł być kiedyś dla ciebie jednym z najłatwiejszych sposobów przypodobania
się rodzicom i zacieśniania więzi rodzinnych. Przypomnij sobie twoje wczesne i
prawdopodobnie nieudane wysiłki, aby się najeść, siedzieć prosto przy stole, a szczególnie
jeść wszystko, cokolwiek ktoś połoŜył na twoim talerzu. Wspólne posiłki były tez okazją do
komunikowania o nieprzyjemnych wydarzeniach danego dnia. W ten więc sposób jedzenie
skojarzone jest z negatywizmem i dezaprobatą. Kiedykolwiek jesz, jest z tym związana jakaś
forma dezaprobaty rodzicielskiej. MoŜesz takŜe podtrzymywać swój syndrom dezaprobaty
37
rodzicielskiej (będący nawykiem), jedząc wtedy, kiedy nie powinieneś i to, czego nie
powinieneś jeść, i dezaprobując wtedy samego siebie, jakbyś był swoim własnym gniewnym
rodzicem.
Afirmacje dotyczące syndromu dezaprobaty rodzicielskiej:
1. Moi rodzice kochają mnie niezaleŜnie od tego czyja,____, jem.
2. Moi rodzice kochają mnie tak samo za to, ze ja,____, jem i za to, ze nie jem.
3. Ja,____, jestem zadowolony z tego co jem.
4. Ja,____, nie odczuwam juŜ dłuŜej niechęci do mojego poŜywienia.
5. SpoŜywanie posiłków jest dla mnie źródłem miłości, towarzystwa i harmonii.
ULECZ ŚMIERĆ I STRAĆ WAGĘ
Rebirthing nauczył nas, ze otyłość jest właściwie energią zablokowaną lękiem. Lęk pochodzi
z wiary, ze mogłoby się stać coś złego, ze istnieje jakaś siła zewnętrzna mocniejsza od ciebie,
siła, której musisz się wystrzegać. Lęk ten pochodzi z niezrozumienia prawdy i zwątpienia w
Boga. Podstawą lęku jest myśl, ze mogłoby spotkać cię coś strasznego i ze mógłbyś wtedy
umrzeć. Śmierć jest więc ostoją wszystkich lęków.
Przypuśćmy, ze ktoś idąc śladem kaŜdego twojego lęku zadawałby ci pytania: "I co wówczas
mogłoby cię spotkać? I co potem mogłoby
ci się przydarzyć? Ostatnim lękiem, który pojawiłby się, byłaby myśl: "Mogę umrzeć". Oto
jaki jest prawdziwy związek otyłości z wiarą w śmierć. Teraz moŜesz zrozumieć, dlaczego
jedyna prawdziwa dieta, pracując w kierunku uwolnienia Ciebie od martwienia się, Ŝe jesz, i
pilnowania, co jesz, jest dietą omijającą ten lęk.
Świadomość fizycznej nieśmiertelności zapewnia przede wszystkim poczucie posiadania
kontroli nad sobą i całym swoim ciałem. JeŜeli wybrałeś nieumieranie, stopniowo, w miarę,
jak dowiadujesz się, Ŝe jesteś bezpieczny we wszechświecie - lęk słabnie. "Kurs Cudów"
mówi: Śmierć jest rezultatem myśli Ego, która brzmi: "Śmierć jest nieunikniona". Myśli
produkują rezultaty, więc wiara w taką myśl jest powodem śmierci. W miarę, jak coraz
bardziej przekonujesz się do tego poglądu, moŜesz w sposób dowolny pozbyć się kaŜdej nad-
wyŜki wagi (będącej dotychczas twoją pozorną ochroną przed śmiercią). Spróbuj teraz, jak
skutecznym sposobem utraty wagi bez konieczności odchudzania się będzie następna
technika.
Usiądź naprzeciw przyjaciela, który zapoznał się juŜ z afirmacjami lub jeszcze lepiej takiego,
który zna Rebirthing. MoŜe to teŜ być ktoś, z kim czujesz się bezpieczniejszy. Patrz tej osobie
w oczy i mów: 'Jestem juŜ teraz bezpieczny i nieśmiertelny". Zwróć uwagę na niecodzienne
uczucia i wraŜenia pojawiające się w twoim ciele podczas mówienia i oddychaj głęboko. Ja
straciłam na wadze właśnie siedząc i stosując tę technikę!
Innym krokiem w pozbywaniu się wagi jest totalne kochanie swojego ciała. Kochaj swoje
ciało nieskończenie tak bardzo, jak Bóg kocha ziemię. MoŜesz odkryć, Ŝe będzie cięŜko ci to
uczynić, jeŜeli czujesz, Ŝe twoje ciało nie jest takie, jakie powinno być. MoŜesz protestować:
"Jak mogę kochać swoje ciało, jeŜeli nie jest ono takie, jakie chciałbym? "Jak mogę kochać
swoje ciało, jeŜeli nie jest ono w takim stanie, w jakim chcę? Fakt, Ŝe moŜesz być bardzo zły
na swoje ciało i swój wygląd. MoŜe wydawać ci się niemoŜliwe, abyś kiedykolwiek pokochał
swoje ciało.
W tym rozumowaniu brakuje jednak jednego ogniwa. Twoje ciało ROBI to, co ty chcesz,
Ŝeby ono robiło. Jest takie, jakie chcesz, aby było. Z kilku głębokich powodów chciałeś mieć
ten właśnie kształt i wielkość. Dlatego kochaj swoje ciało za to, Ŝe jest posłuszne. MoŜesz
wiele się nauczyć ze swej otyłości.
Doszłam do tego poprzez uświadomienie sobie w czasach, gdy byłam otyła, Ŝe moje
38
dodatkowe kilogramy ochraniały i wyścielały mnie, abym czuła się bezpieczniejsza.
Uświadomiłam sobie takŜe, Ŝe
działając bez lęku, łatwiej wyrzucam go ze swego ciała razem ze zbędnymi kilogramami,
które nabyłam w czasie częstych w tym czasie wypadków samochodowych.
Było to w Dzień Dziękczynienia, gdy podczas odradzania się w wannie zdecydowałam się
powierzyć Bogu całe moje ciało, ufając, Ŝe moŜe to być wspaniałe przeŜycie. Nigdy
wcześniej nie chciałam tego zrobić, poniewaŜ bałam się, Ŝe Bóg wziąłby je natychmiast i
umarłabym. Wierzyłam, Ŝe to Bóg spowodował wszystkie zgony. (Jak powiedział kiedyś
Leonard Orr: "Człowiek ciągle nienawidził Boga za umieszczenie go w zamkniętym
wszechświecie, z którego nie było ucieczki przed śmiercią".) W tym czasie ostatecznie
przekonałam się, Ŝe całe moje Ŝycie obciąŜone było lękiem przed śmiercią. Wystarczyło
zaufać sobie, aby bezpieczne było powierzenie mojego ciała sobie i Bogu. Było to dla mnie
punktem zwrotnym na drodze do mistrzostwa ciała.
Ostatnim waŜnym elementem kochania swojego ciała jest sprawianie mu przyjemności.
Dawaj mu więcej przyjemności, niŜ wcześniej wyobraŜałeś sobie, Ŝe na to zasługuje. Dawaj
mu sporo masaŜy, seksu i czułą opiekę. Wszystkie te przyjemności mogły kiedyś wzbudzać
sporo lęku przede wszystkim dlatego, Ŝe w rezultacie traumy narodzin większość ludzi sądzi,
iŜ po przyjemności przychodzi cierpienie. Kiedy pozwalają sobie na trochę przyjemności,
ciągle gdzieś blisko w podświadomości tkwi lęk, Ŝe zdarzy się coś złego. Ten lęk po-
wstrzymuje ich od poddania się przyjemności. Aby pozbyć się tego ograniczenia, dobrze jest
przeoddychać lęk podczas doświadczania przyjemności. MoŜna wtedy pracować z taką
myślą, Ŝe przyjemność prowadzi do większej przyjemności oraz przyjemność potęguje moje
bezpieczeństwo i Ŝywotność.
Końcowa myśl brzmi: Pozwól, aby twoja otyłość nauczyła cię wszystkiego! Niech ukaŜe ci
to, czego się boisz. Niech nauczy cię mistrzostwa swego ciała i fizycznej nieśmiertelności.
Niech nauczy cię, jak zostać Duchowym Mistrzem! Jesteś jednością, jak powiedział Jezus.
CzyŜ nie jest to czas, abyś stał się w pełni oświecony?
Afirmacje uzdrawiające śmierć:
1. Ja,____ , jestem bezpieczny we wszechświecie, poniewaŜ opiekuje się mną nieskończona
miłość Boga.
2. Ja,____, jestem bezpieczny we wszechświecie, poniewaŜ wybieram nieśmiertelność.
3. Śmierć nie moŜe mnie pokonać, poniewaŜ ja, ____ , jestem nieśmiertelny, jeŜeli taki jest
mój wybór.
4. Ja, ______, mogę teraz pozbyć się nadwagi, poniewaŜ nie jest mi ona potrzebna do ochrony
przed śmiercią.
5. Ja,____, kocham i podziwiani moje ciało takie, jakie jest.
6. Moje ciało zasługuje na całą przyjemność, której ja,____, chcę mu dostarczyć.
7. Moje ciało jest miłe dla mnie,____, i atrakcyjne dla innych.
8. Ja,____, jestem odpowiedzialny za całe moje Ŝycie i za śmierć.
9. Ja,____, ufam sobie i Bogu w miłości i opiece nad moim ciałem.
10. Ja,____, powierzam moje ciało i wszystkie inne moje problemy Bogu.
11. Ja,____, jestem bezpieczny i nieśmiertelny tu i teraz.
12. Im bardziej ja,____, czuję się bezpieczny i Ŝywotny tym mniej mam nadwagi.
39
CZĘŚĆ TRZECIA
UJAWNIANIE PRAWDY
Czy jesteś naprawdę gotowy pozbyć się tego problemu? Czy jesteś gotowy teraz pozbyć się
tego problemu?
JeŜeli twoja odpowiedź brzmi "nie " - masz tym samym obraz swojej obecnej sytuacji. W tym
przypadku proponowana przeze mnie dieta nie będzie dla ciebie skuteczna. OdłóŜ tę ksiąŜkę i
przeczytaj ją później, gdy juŜ będziesz gotowy.
JeŜeli doszedłeś do wniosku, Ŝe jesteś gotowy, wówczas musisz stawić czoło prawdzie o
sobie. MoŜe to być nieprzyjemne. MoŜesz czasami płakać lub złościć się z tego powodu.
MoŜesz nie lubić słuchania prawdy o sobie. Niewielu to potrafi. Rozumiem to, bo sama taka
byłam.
Na kolejnych stronach umieściłam kilka ćwiczeń wykorzystujących doświadczenia innych. Są
to typowe przypadki, których naleŜy się wystrzegać podczas stosowania diety. To czego inni
nauczyli się juŜ o sobie, moŜe pomóc ci dowiedzieć się więcej o sobie. JeŜeli nie chcesz
poznać prawdy o sobie czytanie następnych kilku rozdziałów moŜe być dla ciebie niezbyt
przyjemne. Równie dobrze moŜesz powrócić do oporu.
Proponuję, abyś czytając następne rozdziały przypatrzył się sobie jeszcze raz tak naprawdę.
Ten proces nazywany jest końcowym oczyszczeniem. Przerabiając go, będziesz miał ostatnią
i ostateczną moŜliwość zobaczenia przyczyn tego problemu, wzorów myślenia, które
sprawiły, Ŝe trzymałeś się go kurczowo i głębokich lęków ukrytych pod nim.
KOŃCOWE OCZYSZCZENIE
Zacznijmy od kilku podstawowych rad. Mogą być one pomocne w pracy nad otyłością lub
jakimkolwiek innym problemem. UłoŜone są w trzy-cześciowy proces. Z pierwszej części
dowiesz się co inni ludzie mają do powiedzenia o swoich problemach, niektóre z nich mogą
dotyczyć równieŜ ciebie. Przypatrz się wówczas sobie i spisz przyczyny twego zachowania.
Część pierwsza. Przeczytaj niŜej umieszczone zdania, dające obrazy przyczyn, dla których
ludzie trzymają się swoich problemów, jakiekolwiek by one nie były. Czytając, zatrzymuj się
po kaŜdym zdaniu i zadawaj sobie pytanie, czy dotyczy ono równieŜ siebie.
Moje przyczyny trzymania się problemu:
1. Nie kocham wystarczająco Boga. Bardziej kocham moje problemy.
2. Nie wierzę w to, Ŝe mogę zmienić swoją wagę przy pomocy umysłu.
3. Myślę, Ŝe niemoŜliwe jest schudnięcie bez poszczenia.
4. Nie chcę poradzić sobie z tym problemem, poniewaŜ kocham narzekanie.
5. Problem ten zapewni mi sympatię i uwagę ze strony innych ludzi.
6. Problem ten moŜe być dla mnie pretekstem do złoszczenia się na siebie.
7. UwaŜam, Ŝe kochanie mojego ciała jest grzechem, dlatego teŜ muszę je nienawidzieć.
8. Schudnąć tylko dzięki myśli byłoby to zbyt piękne, aby było prawdziwe.
9. Ten proces uniewaŜnia cały mój poprzedni system wierzeń.
10. Gdyby ten proces działał, błędne byłoby to, co powiedziała moja matka a ja nie mogę
posądzić jej o pomyłkę.
11. Kim jestem, aby myśleć, Ŝe jestem tak silny?
40
12. Nie umiem pozbyć się uczucia beznadziejności.
13. Gdybym był zbyt przystojny, ktoś mogły mieć ochotę na seks ze mną.
14. Gdybym waŜył dokładnie tyle, ile chcę, mógłbym mieć wszystko i to mogłoby być dla
mnie bardzo niebezpieczne.
15. Gdybym waŜył dokładnie tyle ile chcę, mógłbym być doskonały, a jest to niewłaściwe.
16. Trzymam się tego problemu, poniewaŜ nie chcę stać się lepszy.
17. Nie chcę stać się lepszy, bo wówczas mógłbym być doskonały i ludzie mogliby mi
zazdrościć.
18. Nie chcę osiągnąć mojej poŜądanej wagi, poniewaŜ wówczas mógłbym mieć wszystko.
19. Nie chcę osiągnąć wszystkiego, poniewaŜ nie wiedziałbym co robić, gdybym nie miał
problemów.
20. Nie chcę być doskonały, poniewaŜ w ten sposób mogę nienawidzieć Boga i udowadniać
sobie, Ŝe Ŝycie nie ma sensu.
Przypatrz się teraz wszystkim motywom twojego trzymania się problemu. Wypełnij szczerze
listę, która jest poniŜej. MoŜesz uŜywać wyŜej wymienionych motywów, jeŜeli ci
odpowiadają, lecz dodaj do nich te, które odkryłeś u siebie.
Korzyści, dla których trzymam się problemu:
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
.
.
10. _________________________________________________
KaŜdy problem moŜe więc, jak widzisz, mieć jakieś korzyści, a innymi słowami: co mam z
tego, Ŝe utrzymuję ten problem. PoniŜej podaję przykładowo kilka korzyści, dla których inni
trzymali się problemu otyłości. Zatrzymaj się po przeczytaniu kaŜdej i zastanów się, czy
dotyczy ciebie.
Korzyści, jakie mam z trzymania się tego problemu:
1. Zwykłem narzekać.
2. Potrzebuję problemów, nad którymi trzeba pracować.
3. Zwykłem myśleć, Ŝe nie jestem wystarczająco dobry.
4. Zwykłem znajdować wymówkę dla mojej przegranej.
5. Zwykłem trzymać męŜczyzn (kobiety) z dala od siebie.
6. Mogę stwarzać konflikty aby unikać radości.
7. Mogę aprobować mój system wierzeń.
8. Czynię na przekór mojej matce, poniewaŜ ona powtarzała mi, Ŝe mogę być chudy.
9. Unikam seksu, poniewaŜ nikt nie chciałby tego ciała.
10. Wypełniam sobie czas martwieniem się.
11. Zwykłem udowadniać sobie, Ŝe jestem niedoskonały.
12. Prowokuję innych do martwienia się o mnie.
13. Zwykłem wątpić we wszystko.
14. Udowadniam, Ŝe nikt mnie nie chce.
15. Mam powód, aby zrezygnować i umrzeć.
16. Mam wymówkę, aby nienawidzieć Boga.
17. Zwykłem okłamywać się.
18. Mogę unikać myśli o tym, jaki mógłbym naprawdę być.
19. Chcę otrzymać od ludzi pomoc i uwagę.
41
20. Zwykłem gniewać się na siebie.
Jakie lęki wstrzymują mnie przed pozbyciem się problemu otyłości:
1. Boję się, Ŝe bez tego problemu nie miałbym o czym rozmawiać.
2. Boję się, Ŝe bez niego mógłbym być piękny, a to musi być w jakiś sposób niebezpieczne.
3. Boję się tej potęŜnej siły, którą mógłbym mieć, jeŜeli osiągnę szczupłą sylwetkę przy
pomocy umysłu.
4. Boję się, pozbyć tego problemu, poniewaŜ wówczas mógłbym mieć wszystko.
5. Boję się posiadać wszystko, poniewaŜ wówczas nikt nie będzie mnie lubić.
6. Boję się pozbyć tego problemu, poniewaŜ mógłbym być bez niego czysty.
7. Boję się być czysty, poniewaŜ mógłbym być podobny do Boga.
8. Boję się być podobny do Boga, poniewaŜ mógłbym być ukarany. ZałoŜyłem, Ŝe jestem
grzeszny i niepodobny Bogu.
9. Boję się pozbyć tego problemu, poniewaŜ mógłbym umrzeć bez niego.
10. Boję się, Ŝe mógłbym umrzeć, jeŜeli nie miałbym Ŝadnych problemów.
11. Boję się, nie mieć tego problemu, poniewaŜ wiem, Ŝe bez niego byłbym juŜ pełny,
skończony, i jako skończony mógłbym umrzeć.
12. Boję się, Ŝe umrę, jeŜeli jem. Odczuwam równieŜ lęk, Ŝe umrę, jeŜeli nie jem.
13. Boję się, Ŝe bez tego problemu będę się czuł zbyt cudownie.
14. Boję się, Ŝe ludzie nie chcieliby się ze mną przyjaźnić, jeŜeli czułbym się zbyt wspaniale,
poniewaŜ ludzie kochają nieszczęście i mogliby odsunąć się ode mnie.
15. Boję się pozbyć mojego problemu, poniewaŜ kocham cierpienie, jakie ono przynosi.
Zrób teraz swoją listę lęków przeszkadzających ci w pozbyciu się problemu otyłości.
Jakie lęki powstrzymują mnie przed pozbyciem się problemu otyłości.
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
.
.
10. __________________________________________________
POSZCZENIE
W kaŜdym momencie diety cenne są wszelkie eksperymenty z poszczeniem. Mogą one
przyczynić się do mistrzostwa ciała i umysłu. To czy twoje ciało potrzebuje regularnych
(trzech lub czterech) posiłków dziennie, zaleŜne jest od twoich poglądów na ten temat.
Pomyśl - jak długo byłeś wplątany w jakieś poboŜne Ŝyczenia, plany odchudzania się,
"zapominanie" o jedzeniu. Nie zapomniałeś o jedzeniu, lecz nie potrzebowałeś jeść. Twoje
ciało, przy całej swojej mądrości, było tak poplątane, Ŝe nie dostrzegało tej prawdy, być
moŜe, przykrytej jakimś innym doświadczeniem, na przykład rygorem pór posiłków. Słuchaj
mądrości płynącej z twojego ciała.
Jako dzieci chcieliśmy jeść naturalnie tylko wtedy, gdy nasze ciała potrzebowały jedzenia.
Lecz dorośli przyzwyczaili nas do tego, abyśmy jedli wtedy gdy im było wygodnie
przygotować i podać nam jedzenie. Jako dorośli moŜemy znowu w sposób dowolny zmieniać
pory posiłków lub teŜ w ogóle powstrzymywać się od jedzenia. Dzieje się tak teŜ, Ŝe sięgasz
po jedzenie, gdy spojrzawszy wcześniej na zegarek, stwierdziłeś, Ŝe nadeszła juŜ pora
posiłku. Podzielam pogląd odrodzicieli, którzy twierdzą, Ŝe jedzenie jest wymyślonym
systemem wierzeń. Nie "kupują" oni tego systemu i Ŝyją w świetle Boga jako jego cząstka.
Poszcząc nauczysz się wiele o swojej nerwicy związanej z jedzeniem. Poprzez nawyk lub
42
warunkowe unikanie mamy tendencję do jedzenia częściej pewnych potraw, ignorując prawie
zupełnie inne. W rzeczywistości nasz wybór jedzenia jest bardzo ograniczony. Po-
wstrzymywanie się od jedzenia wszystkich lubianych, nielubianych i obojętnych dla ciebie
potraw moŜe pomóc ci oczyścić się z tych starych nawyków. MoŜesz wtedy ponownie zacząć
selekcjonować potrawy mając juŜ wolniejszy, nieobciąŜony przeszłymi doświadczeniami i
nerwicą wybór.
Post pozwoli ci na nową ocenę wyglądu, koloru, zapachu i dźwięku potraw. Dla wielu ludzi
jedzenie jest czynnością drugorzędną. Jest to dla nich właściwie sprawa nałoŜenia na talerz,
włoŜenia do ust, napełnienia Ŝołądka, podczas gdy mówią, dyskutują, słuchają i oglądają
telewizję. Wszystkie te czynności absorbują ich o wiele bardziej niŜ jedzenie. Post pozwala ci
na swoistą ucztę we wspomnieniach. Jak np. opisałbyś pomarańczę komuś, kto nigdy jej nie
widział, tak aby ją zobaczył, poczuł zapach, gdy ją obierasz, i smak, gdy ją jesz. Podczas
postu wraŜenia te stają się nowe i nabierają świeŜości jak wtedy, gdy w dzieciństwie
doznawałeś ich po raz pierwszy.
Niewielkie posty są łatwe dla kaŜdego. Jedne z nich zaczyna się całkowitym ograniczeniem
jedzenia i picia, inne polegają na stopniowym codziennym ograniczaniu pokarmów.
Szczególnie polecam post, którego podstawą są soki owocowe. Dobrym poradnikiem na ten
temat jest ksiąŜka Paavo Airola "Czy jesteś zakłopotany?"
WIĘCEJ POKARMU DLA MYŚLI
Zamiast modlić się o pozbycie się otyłości, pomódl się raczej o uwolnienie od lęku przed
zrezygnowaniem z niej! JeŜeli jeszcze trzymasz się kurczowo otyłości, znaczy to, ze nadal
istnieje w tobie lęk przed rezygnacją z niej. Bez niego mógłbyś zrezygnować i pójść do
przodu duŜo dalej. Tak więc nie patrz tylko na ten problem, zobacz czasami swój cel
ostateczny. Przypatrz się, jak lęk funkcjonuje w twoim ego i twoim Ŝyciu.
Zobaczenie prawdy o czymś leczy to. Zmartwienie i lęk o coś mogą wypełnić cię
negatywnymi uczuciami tak bardzo, ze nie pozostawią miejsca na radość Ŝycia, radość z
planowania i działania nawet w zakresie twoich najsilniejszych zainteresowań. Skonfrontuj
się z tym, co nieznane w tobie - z twoimi najgorszymi lękami i zmartwieniami. Popatrz na nie
wówczas z boku i wybacz sobie smutek, który sobie sam przyczyniłeś.
JeŜeli kochasz Boga bardziej niŜ swój problem, będziesz uzdrowiony. Wybacz sobie, a
nakłoni to innych do zrobienia tego samego. Jest to jak niekończący chór śpiewający mi, mi,
mi. Myśląc za duŜo o sobie i swoim problemie, masz mało czasu na medytację i myślenie o
Bogu. Aby zostać wyleczonym musisz nienawiść do siebie przekształcić w miłość do siebie i
poddać się miłości Boga. Jak powiedział św. Franciszek z AsyŜu: "Przed znalezieniem siebie
musisz najpierw siebie zgubić".
Kiedy zorientujesz się, ze zaczynasz myśleć o swoim tłuszczu lub innych problemach,
ZATRZYMAJ SIĘ! Pomyśl o Bogu. To jest właśnie rezygnacja z negatywnych myśli o tobie
i o problemie. Wyłącz ego. Medytuj, pisz afirmacje, zwracaj twoje myśli do Boga, będącego
źródłem wszelkiej pomocy i uzdrowienia.
JEDZENIE I DUCHOWOŚĆ
Widziałam ludzi, którzy próbowali juŜ w ogóle wszelkich sposobów, aby schudnąć.
Widziałam, Ŝe próbowali wszystkiego, co tylko istnieje - oprócz modlitwy. Poprzez modlitwę
moŜliwe jest osiągnięcie wagi, która pozostaje w doskonałej harmonii z boskim wzorcem
przeznaczonym dla twego ciała. Inne systemy odchudzania są tylko środkiem doraźnym,
poniewaŜ mają jedną główną wadę. Po zastosowaniu ich zagraŜa wciąŜ moŜliwość
43
ponownego przytycia, gdyŜ nie została uzdrowiona PRZYCZYNA otyłości.
Proponuję, abyś zaczął realizację tego programu od poproszenia o duchowe przewodnictwo.
Oddawanie czci Bogu jest duchowym odŜywianiem się, a skoro masz pokarm duchowy,
będziesz czuł się ciągle zaspokojony. W sposób naturalny będziesz mniej jadł, nawet moŜesz
osiągnąć taki punkt, w którym będziesz jadł tak, jak to robią mistrzowie duchowi. Jedzą oni
dla czystej przyjemności jedzenia -tylko wtedy gdy mają na tę przyjemność ochotę.
JeŜeli duchowo kochasz i szanujesz swoje ciało, będziesz w sposób naturalny stronić od
nadmiernego jedzenia i picia. Lecz dopóki nie doprowadzisz mistrzostwa swego ciała do
punktu, w którym moŜesz w sposób dowolny przekształcać kaŜdy pokarm w energię światła,
radzę ci zachować wstrzemięźliwość. JeŜeli naprawdę jesteś mądry, będziesz wybierał tylko
to jedzenie i picie, o którym wiesz Ŝe jest dla ciebie odpowiednie.
Twoje ciało Ŝyczy sobie jedzenia wtedy, gdy potrzebuje poŜywienia duchowego. Zaręczam
ci, Ŝe apetyt i moŜliwości przyswajania poŜywienia podlegają doskonałym boskim prawom,
lecz twoja otyłość moŜe być spowodowana zaburzeniem równowagi w swobodnym
przepływie i odpływie energii. Gdzieś w tobie istnieje blok powodujący niedokładne
zrównowaŜenie tych procesów.
Twoje ciało jest w sposób inteligentny wyposaŜone w zdolność wyboru, degustacji i
asymilacji jak najlepszego (dla jego całkowitego odŜywiania) poŜywienia, poproś więc w
modlitwie Boga o rozjaśnienie umysłu w tej kwestii. Prawdopodobnie celem doskonałego
wzorca odŜywiania się jest pełna ekspresja twego ciała. KaŜdy gruczoł, organ i komórka
ciała, współdziałać będzie z twoimi prawdziwymi myślami. Bóg pomoŜe ci we właściwym
wyborze jedzenia i przyjaciół, co z kolei przyczyni się do uwolnienia od destrukcji i do
wyzdrowienia.
Ciało twoje karmione jest substancją myśli tak samo jak jedzeniem i światłem Boga.
PoniewaŜ twoje myśli determinują twoje Ŝyczenia, będziesz lubił te pokarmy, które będą
zgodne z twoimi myślami. JeŜeli jedzenie kojarzy ci się z nabywaniem tłuszczu, wówczas
będziesz jadł potrawy łatwiej zmieniane w tłuszcz. Ludzie wysmukli lub nawet zbyt szczupli
mają zintegrowaną myśl: "NiezaleŜnie od tego, jak duŜo jem, nie mogę przytyć". Ciała ich
realizują ten wzorzec myślowy i pozostają szczupli.
Wielu otyłych ludzi usiłuje kontrolować swoje ciała przez róŜnego rodzaju diety i
systematyczne ćwiczenia. Ale kontrola nie jest tu najwłaściwszą odpowiedzią, jest nią
natomiast pozostawanie w Bogu. Bądź gotowy zaufać Bogu w stopniu wystarczającym, aby
przestać kontrolować swoje ciało. Bądź pewien, Ŝe zaplanował on dla ciebie doskonały byt.
JeŜeli chcesz przekształcić ciało, musisz najpierw uwolnić się od tych innych ograniczających
cię nastawień z przeszłości. Wszystko to, co jest w twoim ciele nieprawidłowe, jest skutkiem
jakiejś twojej fałszywej, negatywnej myśli.
Poproś o uwolnienie od wszystkich negatywnych myśli i destruktywnych spraw. Nigdy nie
ulegaj uczuciom niepokoju, nienawiści, lęku lub winy podczas jedzenia. Za kaŜdym razem,
kiedy to robiłam, zaczynałam tyć, niezaleŜnie od tego, ile kalorii było w moim poŜywieniu.
Afirmowanie obecności Boga podczas jedzenia i dedykowanie jedzenia Bogu zmienia
wszystko. Błogosław potrawę i doświadczaj jej podczas jedzenia, raczej nie rozmawiaj, nie
martw się i nie obwiniaj, afirmuj obecność Boga przy posiłku.
Powiedz sobie po prostu: "Błogosławię to poŜywienie za budowanie mojego ciała i
błogosławię przyjemność płynącą z tego poŜywienia w imię _____". (Imię twojego
duchowego przywódcy).
Najlepszą i najbardziej permanentną dietą, jaką znam, jest dieta duchowa. Wierzę, Ŝe
powoduje zaspokojenie najwaŜniejszej i wszystkich potrzeb. Zamiast liczenia kalorii co
powoduje, Ŝe nadal tkwisz w starych nawykach myślenia, wypełnij czas poszukiwaniem
prawdy duchowej. Proponuję ci połączenie duchowej diety z codzienną modlitwą.
44
UŜyj duchowej diety
Proponuję abyś przez tydzień spróbował bliŜej opisanej duchowej diety. Składa się ona z
afirmacji i modlitwy dziękczynnej na kaŜdy dzień.
Dzień pierwszy
Ja, ____, proszę o rozjaśnienie myśli na temat mojego sposobu
odŜywiania się.
Składam podziękowania za boską pomoc i duchową poradę, którą otrzymałem.
Dzień drugi
Ja, ____ , zmieniam całe moje ciało dla uzyskania przez nie
większej siły i proszę o boskie błogosławieństwo w realizacji tego.
Składam podziękowanie za duchową opiekę i ochronę. Dzień trzeci
Dzień trzeci
Ja, ____, wybieram teraz tylko korzystne dla mojego ciała potrawy i napoje.
Składam podziękowania za duchowe kierownictwo w poprawnym wyborze potraw.
Dzień czwarty
Ja, ____ , pragnę być wolnym od zmartwień, napięcia i lęku
podczas jedzenia.
Składam podziękowania za przyjemność i odpręŜenie, które czerpię z potraw i ich jedzenia.
Dzień piąty
Ja, ____ , wiem, ze mój apetyt i przyswajanie poŜywienia pozostają w harmonii z boskim
porządkiem Wszechświata.
Składam podziękowania za to, iŜ doświadczam teraz większego zrównowaŜenia przypływu i
odpływu energii.
Dzień szósty
Ja, ____, mogę teraz ograniczyć jedzenie, poniewaŜ odŜywiam się
światłem Boga.
Składam podziękowania za to, iz otrzymuję teraz utrzymujący moją kondycję pokarm
duchowy.
Dzień siódmy
Ja, _____, integruję teraz doskonały, pozwalający na pełną ekspresję i zgodny z boskimi
zamierzeniami wzorzec mojego ciała.
Składam podziękowania za uwolnienie mnie od negatywnych myśli z przeszłości i
przeobraŜenie mojego ciała.
POKUTA
Skoro kupiłeś tę ksiąŜkę, musisz mieć w sobie wiele odwagi. Dopóki czytałeś, była to sprawa
odległa, musisz teraz mieć odwagę ZREALIZOWAĆ TO! Musisz mieć odwagę, aby
pomyśleć o pozbyciu się przyczyny. Powinieneś pochwalić się za swoją dzielność. Przestań
obwiniać się o doprowadzenie się do nerwicy i zacznij chwalić się za myślenie o tym, jak
45
pozbyć się jej.
Być moŜe, otyłość nie jest twoim problemem i kupiłeś tę ksiąŜkę z innego powodu. Być moŜe
intuicyjnie wyczułeś, Ŝe metodę proponowaną w tej ksiąŜce równie dobrze moŜna stosować
do rozwiązywania innych problemów. Być moŜe, na jakimś poziomie świadomości byłeś
przekonany, Ŝe Dieta Wybaczania, opisana w tej ksiąŜce, mogłaby być w jakiś sposób
uŜyteczna dla ciebie. W tym przypadku pochwalam cię za odwagę kupienia ksiąŜki,
zobaczenia problemu i chęć zrobienia czegoś z nim.
Przeczytanie tej ksiąŜki jest jednym, a zastosowanie jej czymś innym. MoŜesz przeczytać i
zaraz zapomnieć lub teŜ moŜesz przeczytać i od razu uŜyć do pracy z sobą. Tylko ty
decydujesz, czy będziesz realizować Dietę Wybaczania.
MoŜesz powiedzieć "nie" i zapomnieć o tym.
MoŜesz powiedzieć: 'Jest to dobry pomysł", lecz nigdy go nie realizować.
MoŜesz powiedzieć: 'Jest to dobry pomysł na tyle, Ŝe zabieram się do realizowania go" i nadal
nic nie robić.
Lub teŜ moŜesz powiedzieć: "Pomysł jest dobry, jeŜeli będzie skuteczny, zabieram się więc
do realizowania go". I rzeczywiście ROBISZ to.
Do której z wymienionych kategorii ludzi naleŜysz? ZaleŜy to od tego, jak bardzo pragniesz
wyzdrowieć. JeŜeli naprawdę nosiłeś się z zamiarem poprawy stanu zdrowia, wówczas
prawdopodobnie będziesz próbował wszystkiego, co było skuteczne dla innych.
Będziesz próbował, dopóki nie przekonasz się, co jest skuteczne dla ciebie. JeŜeli
nieodwołalnie nastawiłeś się na całkowite pozbycie się problemu, wówczas znajdziesz sposób
na wyzdrowienie i będzie on dla ciebie skuteczny. Gdy jesteś całkowicie zdecydowany
wyzdrowieć - zostaniesz wyleczony w ten czy inny sposób. Czasami moŜesz mieć w sobie
zbyt wiele lęku przed takim całkowitym (czyli jakby cudownym) wyleczeniem. PoniewaŜ
myślisz, Ŝe twoje mechanizmy obronne ochraniają cię, trzymasz się ich kurczowo.
Praktycznie powodują one tylko - podobnie jak nadwaga czy palenie - nasilenie się lęku. W
rezultacie tego nastawiasz się coraz bardziej obronnie i coraz bardziej grzęźniesz w
problemie.
Jedyną rzeczą, która zawsze dawała upartym dobre rezultaty, trwałym warunkiem, którego
zawsze ja się trzymam, był Bóg. Podczas pracy nad usuwaniem przyczyny mojego obŜarstwa,
oprócz stosowania innych metod, modliłam się i myślałam o Bogu. Miałam chęć zrobić
wszystko, aby całkowicie wyzdrowieć, nawet "zaryzykować" całkowite zaufanie Bogu.
Proces mojego zdrowienia trwał dłuŜej, poniewaŜ moje ego było przekonane, Ŝe jest to trochę
ryzykowne. W momentach nawrotu frustracji korzystałam z rad zawartych w "Kursie Cudów"
i to skutkowało. Poddawałam się tak bardzo, jak potrafiłam. Wkrótce po Święcie
Dziękczynienia 1980 roku przeszłam przez taką afirmację (lub powinnam raczej powiedzieć,
ostatecznie pozwoliłam przejść przeze mnie tej afirmacji):
Pozwalam Duchowi Świętemu usunąć wszystkie moje złe myśli.
To jest właśnie Pokuta. Pokuta jest korektą twoich ograniczonych, błędnych myśli i korektą
ego. Ta korekta jest tym, czego musisz chcieć. Objadanie się lub jakikolwiek inny problem są
rezultatem twoich błędnych myśli. Jest to funkcja ego, które działa na podobieństwo szatana.
Gdy mówisz nie, nie, nie wszystkim swoim problemom, negatywnym myślom, złym
nawykom, ograniczeniom i zahamowaniom rozwoju, mówisz "nie" swojemu ego. Tym
samym mówisz "tak" Bogu. Mówisz: wolę raczej zająć się Bogiem niŜ moim ego. Wówczas
wyzdrowiejesz.
Ego będzie ci w tym przeszkadzać, poniewaŜ mogłoby to oznaczać jego zagładę. Ego
spróbuje podnieść swą brzydką głowę i mówić ci, ze powinieneś powrócić do martwienia sie
jedzeniem lub jakimkolwiek innym problemem, spróbuje zniszczyć twój spokój. Wiele razy
będziesz kuszony przez tego szatana do pobłaŜliwości dla negatywnych myśli i poczucia
beznadziejności.
Jaka jest twoja wiara? Czy moŜesz osiągnąć spokój? Czy wierzysz, Ŝe moŜesz osiągnąć
46
spokój umysłu w kwestii jedzenia lub jakiejś innej? Jak moŜesz wyzdrowieć, jeŜeli
odpowiadasz "nie" na te pytania? Musisz zaczynać z wiarą.
Nadwaga i niedowaga są podobne innym dolegliwościom. WaŜne jest, Ŝe Duch nie moŜe cię
uzdrowić wtedy, gdy ty stawiasz swój lęk o wyzdrowienie. Nie martw się, jeŜeli tego w
pełni nie rozumiesz. Istotne jest, abyś wybaczył sobie wytworzenie nieładu w myślach i
pozbył się lęku, Ŝe jest to czymś poniŜającym.
Tak więc polecam ci zaufać Bogu i ofiarować swój przypadek Duchowi Świętemu oraz
wykonać następujące afirmacje:
- Jest całkowicie bezpieczne dla mnie, _____, zrezygnować z otyłości, poczucia winy i
kaŜdego cierpienia. Jest całkowicie bezpieczne całkowicie oddać się Bogu, poniewaŜ Bóg jest
miłością i Ŝyciem.
- PoniewaŜ sądziłam, Ŝe Bóg jest przyczyną lęku i śmierci, ja, ____, mogę teraz uwaŜać, Ŝe
Bóg jest pokojem, miłością, bezpieczeństwem i twórcą Ŝycia.
- PoniewaŜ ja,____, nie boję się juŜ Boga i wiem, Ŝe Bóg nie zabija ludzi bezpieczne jest dla
mnie modlić się do Boga i dopuścić jego pomoc w rozwiązywaniu mojego problemu.
- Ja, ____, pozwalam Duchowi Świętemu usunąć wszystkie moje złe myśli.
AFIRMACJE WAGI
Cały czas podkreślałam w tej ksiąŜce, jak waŜne jest, abyś zmienił swoje rozumowanie,
zanim moŜesz spodziewać się zmiany ciała. Twoja waga nie jest zaleŜna od tego, ile jesz. To
co jesz, nie jest dla ciebie szkodliwe - szkodliwe są twoje poglądy na temat jedzenia.
Jedzenie oddziałuje na twoje ciało zgodnie z twoją wolą. Kilka ogólnych afirmacji
dotyczących wagi pomoŜe ci zintegrować tę myśl i - co za tym idzie - zmienić ciało.
1. Moje ciało automatycznie przetwarza wszystko, co ja,____, jem, utrzymując mnie w
doskonałej wadze i zdrowiu.
2. Moje ciało jest wówczas doskonałe, gdy ja, ____, waŜę ____kg i uŜywam rozmiaru____ .
3. Moja poŜądana waga wynosi ____kg i nie zaleŜy od tego, czy ja, ____, jem czy nie.
4. Ja, _____ , lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym staje się sympatyczniejsze.
5. PoniewaŜ ja,____, kocham swoje ciało, współpracuje ono teraz
z moim umysłem dla utrzymania mojej poŜądanej wagi.
6. Moje ciało posiada zdolność automatycznego przekształcania poŜywienia w światło i
miłość.
7. Wszystko, co ja,____, jem, dodaje mi zdrowia i urody, a moja waga pozostaje
niezmieniona.
8. Wszystko co ja, ____, jem, wychodzi mi na zdrowie i poprawia proporcje mojego ciała w
granicach mojej upragnionej wagi.
9. Kalorie nie są odpowiedzialne za moją wagę i moje ciało.
10. Jest OK dla mnie, ____ , schudnę niezaleŜnie od tego, czy podoba się to moim rodzicom.
11. Tak długo jak ja, ____ , utrzymuję moją doskonałą wagę to co jem jest wystarczające.
12. Ja, ____, mam chęć być zdrowym, niezaleŜnie od tego, co jem i ile wazę.
13. Wszystko co ja, ____ , jem jest dobre dla mnie lub nie jest przyswajane przez moje ciało.
14. Jest OK dla mnie, ____, spoŜywać posiłki na oczach wszystkich.
15. Nie istnieje juŜ Ŝaden związek pomiędzy tym co ja, ____ , jem a tym ile wazę.
16.Ja, ____, czuję się teraz zawsze dobrze, niezaleŜnie od tego czy jem czy nie.
17. Ja, ____, nie martwię się nigdy tym, ze tyję.
18. Ja, ____, nie boję się juŜ dłuŜej otyłości.
19. Jest bezpieczne dla mnie, ____, posiadać idealną wagę.
20. Ja, ____, zasługuję juŜ teraz na moją idealną wagę.
47
AFIRMACJE WYBACZANIA
JeŜeli trzymasz się urazy, umysł twój opanowany jest przez stare nawyki nienawiści i złości.
Ta zawziętość w stosunku do siebie i innych utrzymuje brzemię nienawiści i złości w twoim
ciele. Musisz uwolnić swój umysł od urazy, jeŜeli chcesz uwolnić ciało od wagi. Tylko
wówczas moŜesz doświadczyć uwolnienia energii, która przychodzi z totalnej miłości, i
zeszczupleć. NiŜej umieszczone afirmacje pomogą ci tego dokonać.
1. Ja, ____, wybaczam całkowicie mojej matce za to, co mówiła mi o jedzeniu.
2. Ja, ____, wybaczam moim rodzicom napięcie, które przekazali mi podczas posiłków i
jedzenia.
3. Ja, ____ , wybaczam tym, którzy utrudniali mi rozwiązanie mojego problemu nadwagi.
4. Ja,____ , nie jestem juŜ dłuŜej obraŜony na,____, wybaczam jej / jemu całkowicie.
5. Ja, _____, wybaczam sobie teraz całkowicie.
6. Ja, ____, mam teraz chęć zrezygnować z obwiniania innych za mój problem.
7. Ja, ____, wybaczam sobie, Ŝe tak długo nienawidziłem siebie.
8. Ja, ____ , będę kontynuować wybaczanie, .... razy dziennie, dopóki nie osiągnę dokładnie
takiej wagi, jakiej pragnę.
9. Ja, ____ , nie zrzucam juŜ dłuŜej odpowiedzialności za mój
problem nadwagi na jedzenie. Biorę odpowiedzialność za wybaczenie.
10. Ja, ____, składam podziękowanie za to, Ŝe zniknęły niekorzystne złudzenia dotyczące
mojej wagi i jedzenia.
11. Jest bezpieczne dla mnie, ____ , wyrzucić syndrom nadwagi z mojego umysłu.
12. Ja, ____, nie potrzebuję juŜ więcej karać się za ten problem.
13. Ja, ____ , mam teraz chęć doświadczyć radości płynącej z pozbycia się tego problemu.
14. Ja, ____, mam teraz totalny spokój umysłu na ten temat.
15. Całkowite przebywanie w moim ciele jest teraz dla mnie, ____, bezpieczne i przyjemne.
16. Ja, ____ , nie uŜywam juŜ dłuŜej jedzenia i mojego ciała do karania siebie, poniewaŜ
jedzenie i moje ciało słuŜą mi teraz do dawania sobie przyjemności.
17. Ja, ____, mam teraz chęć całkowicie zaniechać urazy i martwienia się.
18. Ja, ____ , mogę opanować tę całą energię, którą uwolnię przez pozbycie się moich
Ŝywieniowych i cielesnych problemów.
19. Za kaŜdym razem gdy ja, ____, cofam się w rozwoju i robię się nerwowy, zatrzymuję się
i zamiast tego myślę o Bogu.
20. Ja, ____, Ŝywię się tak bardzo Bogiem, Ŝe nie myślę o jedzeniu.
AFIRMACJE JEDZENIA
Jedzenie moŜe i powinno być traktowane jako coś dającego wiele przyjemności i dostępnych
ci zmysłowych wraŜeń. MoŜe sprawić ci przyjemność jedzenie w pojedynkę, wspólnie z
innymi, w miejscu prywatnym lub publicznym i o najróŜniejszych wybranych przez ciebie
porach! Myślę, Ŝe jesteś w stanie pozbyć się napięcia i urazy związanej z jedzeniem, które to
uczucia mogły pozostać ci z dzieciństwa. Dzięki samotnemu jedzeniu nauczyłeś się w pełni
doświadczać pełnej radości z jedzenia, doświadczać struktury zapachu, koloru, a szczególnie
róŜnorodności smaku potraw. Wiesz juŜ, Ŝe jedzenie jest dla ciebie poŜyteczne i przyjemne.
Jedzenie nie jest dla ciebie tuczące, jeŜeli tak nakaŜesz swojemu ciału.
Aby pomóc ci polubić jedzenie, proponuję następujące afirmacje:
1. Ja,____, mogę jeść i być szczupły.
48
2. Ja,____, mogę dowolnie wybierać czy mam jeść, czy nie.
3. Ja,____, jem małymi kęsami i jest to dla mnie bardzo przyjemne.
4. Ja, ____, jem tylko dla czystej celebracji, ceremonii i przyjemności jedzenia.
5. Jedzenie przyczynia się do mojej Ŝywotności, radości i zdrowia.
6. Ja,____, kocham siebie w obecności jedzenia.
7. Ja , ____, mogę jeść wszystko, co chcę bez jakichś niepoŜądanych skutków.
8. Jedzenie jest dla mnie szkodliwe, jeŜeli ja,____ , jestem o tym przekonany.
9. Ja,____, odczuwam podczas jedzenia duŜą sympatię dla moich dziadków i rodziców.
10. PoŜywienie istnieje dla czerpania przyjemności jedzenia i ja, ____, zasługuję na to aby
cieszyć się nim.
11. Ja,____, nie muszę jeść tylko dlatego, Ŝe ktoś inny je.
12. Ja, ____, jem tylko wtedy, gdy jestem odpręŜony.
13. Ja, ____, lubię jeść na siedząco i nie będąc rozpraszanym przez innych ludzi i zdarzenia.
14. Ja, ____, jem uwaŜnie.
15. Ja,____, jem tylko wtedy gdy chcę jeść.
16. Ja, ____ , nie oceniam, czy powinienem jeść w odpowiednim czasie lub w zgodzie z
jakimś nawykiem - jem tylko dla zabawy.
17. Ja,____, świadomie wybieram co i kiedy jem.
18. Ja, ____, jestem w stanie jeść cokolwiek chcę i kiedykolwiek chcę.
19. Po jedzeniu ja, ____ , jestem szczęśliwy, rozluźniony i mam uwolnioną energię.
20. Wszystko co ja,____, jem, odŜywia moje ciało, duszę i nigdy mi nie szkodzi.
AFIRMACJE KOŃCOWE
NiŜej umieszczone afirmacje dotyczą tematów i problemów z którymi pracowałeś podczas
tego procesu: wagi, poŜywienia, jedzenia, postu, miłości, seksu, narodzin, śmierci,
wybaczania i duchowości. Po jakimś czasie moŜesz chcieć pokusić się o powrót do depresji,
zmartwień i nadmiernego jedzenia. Zamiast ponownie obarczyć się którąś z tych spraw,
zastosuj kilka z tych afirmacji. Są ostatnimi jakie mogę ci ofiarować.
1. Ja,____, mogę waŜyć tyle ile pragnę.
2. Ja, ____ , mam prawo czuć się dobrze bez względu na to, jak wyglądam i ile waŜę.
3. Mój brzuch jest rozluźniony, spokojny i szczupły przez cały czas.
4. Ja,____, czuję się dobrze w moim ciele.
5. Moje ciało jest teraz wolne od wszelkich napięć i ja,____, czuję się cały dobrze.
6. Moje ciało nie sprawia mi,____, juŜ dłuŜej Ŝadnych kłopotów.
7. Ja,____, waŜę ..... kg niezaleŜnie od tego co jem.
8. Moja przemiana materii jest posłuszna poleceniom, które ja, ____, wydaję jej.
9. Ja, ____, jestem teraz dzięki jedzeniu zrelaksowany i szczęśliwy.
10. Ja,____, kocham jedzenie i wiem, Ŝe nie moŜe mi ono zaszkodzić.
11. Jedzenie nie jest juŜ dla mnie,____, problemem.
12. Mam teraz tylko dobre myśli o jedzeniu.
13. Wszystko, co ja,____, jem, syci moje ciało i ducha i nigdy mi nie szkodzi.
14. Ja,____, czuję się bezpiecznie, gdy jem, czuję się równieŜ bezpiecznie gdy nie jem.
15. Potrawy, które ja,____, jem, są dla mnie bardzo smaczne i lubię je jeść.
16. To co jest dla mnie,____, przyjemne, nie powoduje juŜ dłuŜej Ŝadnych przykrych
konsekwencji.
17. Im więcej ja, ____, doświadczam przyjemności tym atrakcyjniejszy się staję.
18. Ja, ____, akceptuję siebie za to, Ŝe jem, jeśli nie akceptuję jedzenia, to nie jem.
19. Ja,____, jestem szczupłym męŜczyzną/kobietą, który moŜe jeść powoli i przestać jeść w
kaŜdym momencie.
20. Ja, ____, czuję się dobrze niezaleŜnie od tego, czy jem, czy nie.
49
21. Nie jest waŜne dla mnie lub dla innych, czy ja, ____ , jem czy nie.
22. Stopniowo, samorzutnie, bez udręki i wysiłku porzucam jedzenie.
23. Ja, ____, jestem w pełni świadomy, co i kiedy jem, tak Ŝe nie muszę juŜ dłuŜej jeść z
nawyku lub dla tłumienia uczuć.
24. Ja, ____ , mogę pościć ta długo, jak chcę, bez Ŝadnych niepoŜądanych rezultatów.
25. Ja, ____, porzuciłem pragnienie jedzenia.
26. Ja, ____ , nie potrzebuję grać, aby zasługiwać na całą uwagę i miłość.
27. Ja,____, cieszę się tym, Ŝe jestem atrakcyjny.
28. Ja,____, jestem męskim, seksownym męŜczyzną.
29. Bóg stworzył moje ciało dla mnie, ____, abym uŜywał go do zdobycia dobrego i
kochającego partnera.
30. Mam prawo uŜyć swego ciała do zdobycia sympatii partnera, którego ja,____, pragnę.
31. Ja,____, rezygnuję ze wszystkich urazów i lęków łączących się z moimi przeŜyciami z
narodzin.
32. Ja,____, nie obwiniam juŜ dłuŜej matki i personelu szpitala o traumę, której
doświadczyłem w trakcie narodzin.
33. Ja,____, mam teraz chęć wziąć na siebie odpowiedzialność za wykreowanie swoich
narodzin.
34. Ja, ____, mam chęć zaakceptować radości miłości wolnej od lęku przed cierpieniem i
śmiercią.
35. Ja, ____ , nie potrzebuję dłuŜej chronić się przed śmiercią poprzez nadwagę.
36. Im więcej ja,____ , przyjmuję cudownej energii, tym atrakcyjniejszy się staję i pozostaję
młody.
37. Ja, ____, mam chęć zaprzestać obwiniać siebie i innych o moje problemy.
38. Ja, ____, zasługuję na to, abym był bezpieczny i szczęśliwy i nie martwił się moim
problemem.
39. Jest bezpiecznie dla mnie,____, zrezygnować z nienawiści, lęku 1 zaakceptować
pozytywne uczucia.
40. Ja, ____ , nie myślę juŜ dłuŜej o jedzeniu i moim problemie, poniewaŜ myślę o Bogu.
41. Ja, ____, mogę rozwiązać kaŜdy swój problem przy pomocy Boga, głębokiego
oddychania i modlitwy.
CZĘŚĆ CZWARTA
POZA ODśYWIANIEM - JEDZENIE JAKO MEDYTACJA
- opracowanie Freda Lehrmana
W roku 1973 Wielki Mistrz Cheng Man-ch'ing, czcigodny Chińczyk, nauczyciel Pięciu
znakomitości: Malarstwa, Kaligrafii, Medycyny, Klasycznej Literatury i Sztuki Wojennej,
opowiedział mi o Mistrzu Zao, u którego studiował jako młody chłopiec. Mnich ten rozwinął
w sobie jakąś wyjątkową siłę. O kaŜdej porze roku chodził ubrany w cienką bawełnianą szatę,
ciało jego było chłodne w lecie i ciepłe w zimie. Nigdy nie chorował, jego włosy były zawsze
błyszczące, czyste i przyjemnie pachniały. Pił tylko wodę, nie jadł w ogóle i nikt nigdy nie
widział, aby spał. Był uwaŜany za Nieśmiertelnego przez tych, którzy przychodzili aby go
poznać.
Jednego roku, podczas specjalnego święta mnich ten zapragnął spotkać się z grupą podobnych
mu ludzi, aby wspólnie z nimi odbyć całodzienną biesiadę. Od rana do wieczora ludzie ci
mogli siedzieć i pochłaniać danie po daniu - dobre jedzenie i wino. Ich apetyt i moŜliwości
wydawały się nieskończone. Młody Cheng Man-ch'ing obserwował to ze zdumieniem.
Następnego dnia zwrócił się do swego nauczyciela z pytaniem: "Mistrzu - powiedział - jak to
50
jest moŜliwe, abyś skonsumował tak duŜo po tak długim poście?"
Mnich odpowiedział: "Ja nie jadłem tych potraw. Gdybym je zjadł, umarłbym".
UŜyłem tej historii jako sposobu wprowadzenia mojego przyjaciela Roberta Roselliniego do
jego rozdziału. Robert jest mistrzem w kreowaniu przemian poprzez przeŜycia związane z
jedzeniem. Studiował najlepsze europejskie restauracje i dobrał subtelny balans czasu
podejścia tonu i dekoracji wnętrza, tak aby posiłek był jak najdoskonalszy w swoim
wizualnym i kulinarnym wyrazie. W jego restauracji w Seattle obsługa przygotowuje posiłki
w zrelaksowanym i doskonale skoordynowanym balecie bezwysiłkowej uwagi - aŜ do
najdrobniejszych szczegółów. Jego kuchnia - oryginalna i zdumiewająca - jest ekspresją
filozofii bazującej na naturalnej hodowli i regionalnych sezonowych surowcach.
Przy stole Robert Rosellini jest samurajem. Lata koncentracji na kaŜdym elemencie posiłku
pozostawiły mu - na podobieństwo pereł - ogładę w kaŜdym ruchu i geście. Jako częsty jego
partner przy posiłkach, czułem się dziwnie niezręcznie i niepewnie, widząc, jak doskonale
potrafi skoordynować serwowanie kolejnych potraw. Nie mogłem oprzeć się zapachowi
trunków, opróŜniając szybko talerze i szkło. W obecności mistrza stajemy się bardziej
świadomi naszego barku uwagi.
Nie miałem wraŜenia, Ŝe jedzenie z Robertem jest prośbą. Odwrotnie. Jest ekscytujące, jak
wiele moŜna się nauczyć. Nigdy nie wymagał on niczego od swoich gości, a jego rutyna jest
niewidoczna, jeŜeli nie zwrócisz na nią uwagi. Najsilniejsze nigdy nie potrzebuje
demonstrować się.
OSTATNIE SŁOWO O JEDZENIU I POSIŁKACH
Robert Rosellini
Jako wstępny krok porządkujący związek diety z jedzeniem powinieneś opanować swoje
ciało. Nie jestem zainteresowany jakimkolwiek tyciem lub traceniem na wadze, ani teŜ
osłabieniem zmartwień związanych z którymkolwiek z nich. Dlatego teŜ pozwoliłem sobie na
przypuszczenie, jak kaŜde z was moŜe osiągnąć mistrzostwo ciała. Doszedłem do wniosku, Ŝe
odŜywianie się moŜe być bardzo przyjemnym, nieproduktywnym działaniem.
"Jedyna dieta jaka jest" jest koncentracją. Koncentracja nie wymagająca niczego. Polega
jedynie na tym, Ŝe zwracasz uwagę, jaką potrawę masz przed sobą, i cieszysz się nią.
Większość jedzących ma trudności w koncentracji uwagi na posiłkach. Ich myśli i wyobraŜe-
nia juŜ wcześniej zapełniają całą przestrzeń aktywności, w rezultacie czego tracą okazję bycia
tu i teraz. "Tutaj" są tylko ich wyobraŜenia. PoniewaŜ próby odkrycia i oczyszczenia źródła
wszystkich poglądów dotyczących jedzenia mogłyby zabrać całe Ŝycie, sam się przekonasz,
Ŝe najszybszą metodą jest po prostu, abyś skoncentrował się na tym, co jest na talerzu.
Odkryjesz wtedy, Ŝe nie masz powodu, aby bać się jedzenia i Ŝe to ty jesteś twórcą swego
ciała, niezaleŜnie od tego, czym się odŜywiasz. Niemniej jednak spostrzeŜesz coś, co będzie
na początku pomocne - smak.
Sprawa ze smakiem ma się w ten sposób, iŜ błędem byłoby warunkowanie go od tego co jesz.
Smak potraw moŜe być wytworzony jedynie przez miłość. Nie moŜna wytworzyć smaku
potraw przez jakieś wyszukane eksperymenty z przygotowaniem ich lub specyficzne rodzaje
diety. Najlepszym środkiem wytworzenia smaku jest miłość twojego kucharza lub innej
osoby przygotowującej twoje posiłki.
Razem z tym, jak wykształcasz w sobie umiejętność koncentracji i - co za tym idzie -
spostrzeganie smaku, spostrzegasz równieŜ, Ŝe wystarcza ci mniejsza ilość poŜywienia.
OdŜywianie ma więcej wspólnego z miłością kucharza i twoją zdolnością do stworzenia
kontekstu, w którym odbierasz tę miłość.
Być moŜe, Ŝe coś z tego, co mówię, wydaje ci się zagmatwane, niejasne. JeŜeli tak jest,
następna myśl równieŜ nie wyjaśni ci tego -niemniej jednak ukaŜe interesującą moŜliwość, z
51
której moŜesz skorzystać. JeŜeli skoncentrujesz się na tym, co jesz, spostrzeŜesz, Ŝe w ogóle
nie potrzebne ci jest, abyś jadł w duŜych ilościach. Po co zawracać sobie głowę jedzeniem?
Oczywiście dlatego Ŝe jest to taka wspaniała zabawa! Jedyną dietą jaka jest, jest miłość.
MYŚLI NA ZAKOŃCZENIE
Tym czego nauczyłem się po latach obserwacji siebie, jest przekonanie, Ŝe wtedy nie lubię
jakiejś części mojego ciała za to, Ŝe nie jest taka, jakiej pragnę, kiedy nie dopuszczam Boga.
Bierze się to stąd, Ŝe przeciwstawiam się Bogu. Bierze się to stąd, Ŝe grzęznę w ego.
Myśl o tym!
A co, jeŜeli zarówno niedowaga, jak i nadwaga są spowodowane identyczną przyczyną - są
one skutkiem karmienia bardziej śmierci niŜ Ŝycia?
Karm twoją chęć Ŝycia!
OSTATECZNY NEKTAR
Na tydzień przed skończeniem tej ksiąŜki zdarzyło mi się, iŜ stałam w kuchni Jody w Seattle,
opisując Robertowi najbardziej boski smak na świecie. PrzeŜyłam to kiedyś w ParyŜu i
pragnęłam móc przekazać to jemu. Moja dobra przyjaciółka, Michele, nadeszła właśnie w tej
chwili i usłyszała rozmowę. Powiedziała, Ŝe ma go trochę i czy pragnęlibyśmy go od niej
dostać? Nie mogłam nie wierzyć własnym uszom! To był cud!
On był tutaj znowu. Sai Baba. Eliksir nieśmiertelności zmaterializowany poza jego ciałem.
Niczego słodszego nie miałam nigdy w ustach! Esencja Boskości - czyŜ mogłabym mieć
WIĘCEJ? Myślałam, Ŝe ten moment w ParyŜu był dla mnie przeŜyciem niepowtarzalnym.
Lecz jakŜe mogłam o Boskości myśleć w tak ograniczony sposób. Tutaj przychodziła ona do
mnie znowu i to natychmiast na moją prośbę! Czułam się bardzo zmieszana. CzyŜby to
rzeczywiście było to samo.
Zdecydowałam się na ceremonię. Obudziłam wszystkich w domu. Jack zgodził się śpiewać i
grać. Wyciągnęłam Jody z łóŜka. Kiedy Michele wróciła, zaczęła śpiewać psalm Sai Baby.
Oczekiwaliśmy na najwaŜniejszą chwilę. To było bardzo święte, bardzo święte rzeczywiście.
Michele wylała kroplę na moją dłoń. Powiedziałam, iŜ mam nadzieję, Ŝe tego wystarczy dla
wszystkich. Teraz myślę, jakie to było śmieszne mówić tak o Boskości. Moja kropla zaczęła
się powiększać. Wyglądało to jakby była Ŝywa. Michele powiedziała, Ŝe Eliksir
Nieśmiertelności zebrała w świątyni w Indiach, gdzie ściekał on z wizerunku Sai Baby.
Choćbym nigdy wcześniej nie słyszała o tej świątyni, wiedziałabym, Ŝe ona powiedziała
prawdę.
Liznęłam Eliksir z dłoni. Nie mogło być wątpliwości. To było to samo! CzyŜ moŜna by
kiedykolwiek zapomnieć ten smak i tę chwilę. Liznęłam znowu. To rosło nadal, aŜ
zaniepokoiłam się tym. Byliśmy głęboko wzruszeni. Wszyscy oniemieliśmy. Niektórzy
sprawiali wraŜenie pogrąŜających się w głębokie osłupienie. Michele, będąc moim
fizykoterapeutą, zaczęła masować moje ciało. Nie czułam tego. Miałam wraŜenie, Ŝe
reorganizuje się moje DNA. Czułam, Ŝe moje ciało przechodzi całkowitą wielką przemianę.
Czułam, Ŝe jestem w totalnej wspólnocie, na zawsze błogosławiona.
Najlepiej mogę opisać ten moment, dzieląc się z Tobą tym, co napisałam do Sai Baby po tym
przeŜyciu.
52
O, Sai Babo,
Jadłam wszystko, lecz mimo to łaknęłam Boga,
Piłam wszystko, lecz mimo to byłam spragniona Boga,
Dotykałam wszystkiego, lecz mimo to pragnęłam czuć Boga,
Słyszałam wszystko, lecz mimo to chciałam słyszeć Boga,
I wtedy____
Przyszedłeś do mnie w ParyŜu - przed trzema laty,
Przyszedłeś znowu do mnie - w wulkanie,
Ostatnio przychodzisz do mnie najczęściej - w kuchni
I w wielu Innych chwilach o których nie wiem.
Kosztowałam twego popiołu,
Piłam twój nektar,
I w końcu stałam się nakarmiona
I w końcu stałam się zaspokojona.
śEGNAJCIE
JeŜeli jesteś rzeczywiście zainteresowany rozwiązaniem, swojego problemu, rozumiem, Ŝe
chcesz zrobić wszystko, co moŜe ci w tym pomóc. Musisz być zdecydowany zobaczyć
prawdę o nim. Zobaczenie prawdy o czymś uzdrawia to. Musisz być chętny do konfrontacji z
przyczyną swego stanu i z tymi negatywnymi myślami, które się za nim kryją. Masz być
chętny do pozbycia się ich. To tak jakbyś mówił: "Idź precz ode mnie, Szatanie!" To tak
jakby Jezus obejmował dowództwo. Ty takŜe musisz objąć dowództwo nad swoim umysłem.
Modlitwa jest najpotęŜniejszą bronią, którą miałam, ucząc się tego, zrezygnowałam z
samokontroli i powierzyłam Bogu kontrolę mojego umysłu. Stwierdziłam, Ŝe prosta, rytualna
modlitwa jest dobra na wszystko. Jeśli brakuje ci skutecznej dla siebie metody, spróbuj tego.
Nie znalazłam niczego równie silnego, co powodowałoby tak ciągle i trwałe rezultaty w
dochodzeniu do zdrowia jak następujący rytuał:
1. Zamień wszystkie swoje myśli na najbardziej uduchowione.
2. Odradzaj się, pozbądź się poprzez oddychanie traumy narodzin i innych negatywnych mas
myślowych.
3. Zrezygnuj z pragnienia śmierci.
4. Módl się i zrób pokutę.
5. Kochaj siebie.
6. UŜyj Ostatecznej Afirmacji Pokuty.
- Powierzam Duchowi Świętemu rozwiązać całe moje złe rozumowanie, które spowodowało
mój problem i które utrzymuje mnie w tym problemie.
- Powierzam Duchowi Świętemu wszystkie problemy związane z moim ciałem.
- Powierzam Duchowi Świętemu przykre "zyski", które otrzymuję z mojego problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu moje przywiązanie do problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu dane mi odejście od problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu karanie się za to, iŜ myślałem, Ŝe potrzebuję czegoś co
otrzymuję z mojego problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu moje zaangaŜowanie w mój problem.
- Powierzam Duchowi Świętemu sposób uŜywania tego problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu to, Ŝe potrzebowałem uŜywać tego problemu do obrony.
- Powierzam Duchowi Świętemu wszystko to, co wstrzymuje mnie od całkowitego
uwolnienia się od tego problemu.
53
- Oddaję moją potrzebę myślenia, Ŝe Bóg jest moim nieprzyjacielem.
- Powierzam Duchowi Świętemu mój lęk o wyzdrowienie.
OM NAMAHA SHIVA
(Panie Shiva, kłaniam się przed tobą z rewerencją. Proszę, zniszcz moją ignorancję).
Nie wyobraŜam sobie takiego stanu, który nie zostałby uzdrowiony tym aktem oddania.
Uwierz, proszę, Ŝe kocham cię i modlę się za twoje całkowite wyzdrowienie w tej sprawie. W
imię Jezusa, Babaji'ego, Sai Baby, Muktananda i wszystkich Wcieleń i Mistrzów oraz moich
przyjaciół, którzy osiągnęli juŜ mistrzostwo. Proszę, aby Bóg uwolnił nas wszystkich od lęku
i ego.
Kocham, Sondra Ray.
OM NAMAHA SHIVA
(Lord Shiva, I bow before thee In Reverence. Please destroy my Ignorance).
I cannot imagine any conditton that could not be healed by this act. Please healed that I love
you and I pray for your complete healing on this matter. In the name of Jesus, Babaji,
Saibaba, Muktananda, and all the Avatars and Masters and my friends who have already
mastered their lives. I ask that God release all of us from fear and the ego.
Love,
Tytuł oryginału: THE ONLY DIET THERE IS
© Copyright by Sondra Ray
© Copyrihgt for the Polish edition by Jerzy Sikora
Przedruk całości lub fragmentu za zgodą Wydawnictwa „REBIRTHING"
Tłumaczenie: Stanisława Zaparcińska Projekt okładki - Jerzy Sikora Opracowanie graficzne - Piotr Kawecki
ISBN - 83-85494-02-2
Wydawnictwo „REBIRTHING" - Opole, ul. Koszyka 42/8 tel. 74-34-15
Skład komputerowy - „VOGAR" Opole ul. Małopolska 18
Dystrybucja: Janina Bartuzl - Ostrów Wlkp. ul. Komuny Paryskiej 6A/4 tel. 69-712; 620-88
Wrocławska Drukarnia Naukowa Zam. 2051/91
Okładka:
Dlaczego siebie nie lubimy? Po co tyle jemy? Jakie emocje „zajadamy".
To tylko niektóre z pytań na jakie odpowiada Sondra Ray. Jej wieloletnie doświadczenie z pracy z
ludźmi prawie wszystkich kontynentów pozwala jej rzeczywiście kompetentnie mówić o „istocie diety".
Jak znaleźć „zrozumienie siebie" to myśl przewodnia większości praktycznych procesów
zamieszczonych w ksiąŜce. Ta ksiąŜka dotyczy nie tylko odchudzania- KaŜda prawda, którą ona
zawiera, moŜe być uŜyta do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego Ŝycia.
Ta ksiąŜka ukaŜe ci, w jaki sposób zmieniając swoje myślenie i nastawienia, moŜesz zmieniać swoją
wagę i wygląd. MoŜesz nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś, i w tym stanie miłości do siebie
stać się takim, jakim chcesz być!
SONDRA RAY jest jednym z liderów Rebirthingu, terapeutą, duchowym uzdrowicielem, załoŜycielem
Treningu Związków Miłości (LRT), ekspertem od wpływu traumy narodzeniowej na ciało i psychikę
człowieka. Jest autorką między innymi takich bestsellerów jak: „Związki miłości", „Jedyna dieta jaka
jest", „Zasługuję na miłość", „Idealne narodziny". Świętowanie Oddechu", „Rebirthing w Nowej Erze".
koniec