Prosta i zabójczo skuteczna technika pamięciowa
W tym artykule poznasz niezwykle prostą technikę pamięciową, dzięki której
będziesz mógł zapamiętać listę zakupów, punkty przemówień publicznych i mnóstwo
innych rzeczy. Pisałem już o
łańcuchowej metodzie zapamiętywania
oraz
o
rzymskim pokoju
– dzisiaj czas na haki cyfrowe.
Za listę do zapamiętania wezmę podpunkty z artykułu „
10 wskazówek, dzięki
którym stracisz na wadze bez wysiłku
„. Zanim zapamiętasz tę listę przeczytaj
artykuł aby mieć lepsze pojęcie o co chodzi.
1. Pożegnaj diety raz na zawsze.
2. Zapomnij o drastycznym przechodzeniu na dietę.
3. Zamiast soków owocowych sięgaj po wodę.
4. Wyeliminuj cukier.
5. Jedz mniejsze porcje.
6. Jedz śniadanie.
7. Unikaj jedzenia wieczorem.
8. Jedz regularnie.
9. Jedz wolniej.
10. Jak jesz to jedz.
Teraz pokażę Ci jak takie listy skutecznie zapamiętywać. Będziesz uczył się ich za
pierwszym razem i będziesz znał listę na wyrywki. Ta technika polega na tym aby
cyfrę porządkową skojarzyć z jakimś przedmiotem. Dla ułatwienia zamieszczam
poniżej obrazki.
Więcej artykułów na
www.BartekPopiel.pl
Teraz połącz cyfry z konkretnymi punktami. Pamiętaj, żeby skojarzenia były jak
najbardziej absurdalne, śmieszne, niecodzienne, dynamiczne. Dodaj tam
zapachy, dźwięki, barwne kolory, smaki itd. Czym dziwniej tym lepiej
Czas na naukę:
1 świeca + Pożegnaj diety raz na zawsze.
Wyobraź sobie, że wielka, kolorowa świeca żegna na dworcu kolejowym diety. Diety
mają zarezerwowany cały wagon. W wagonie siedzi dieta kapuściana (wyobraź sobie
kapustę, przypomnij sobie jak pachnie i jak smakuje), dieta hollywoodzka (wyobraź
sobie gwiazdy ekranu w innym przedziale), dieta grejpfrutowa, dieta kopenhaska i
inne. Wszystkie diety odjeżdżają (usłysz gwizdek sygnalizujący odjazd oraz turkot
pociągu), a świeca macha im radośnie na pożegnanie
2 łabędź + Zapomnij o drastycznym przechodzeniu na dietę.
Pomyśl sobie, że siedzisz nad jeziorem i podpływa do Ciebie wieeeelki i bardzo
gruby łabędź. Ten łabędź pyta się Ciebie czy masz może jakieś leki na sklerozę. Ty
się pytasz dlaczego na sklerozę? Łabędź odpowiada, że miał przejść tydzień temu na
drastyczną dietę, ale o tym zapomniał! Ty patrzysz się na łabędzia i nagle zauważasz,
że w jego oczach krążą spirale, jego wzrok jest hipnotyczny i łabędź mówi do Ciebie
wolnym i spokojnym głosem: „Ty też zapomnisz o drastycznym przechodzeniu na
dietę”. Po kilku minutach odzyskałeś świadomość, ale łabędzia już nie było.
3 jabłko + Zamiast soków owocowych sięgaj po wodę.
Wyobraź sobie, że nagle ktoś kładzie Ci rękę na ramieniu gdy Ty czytasz te słowa.
Więcej artykułów na
www.BartekPopiel.pl
Oglądasz się za siebie, a tam stoi wielkie, zielone jabłko, które proponuje Ci szklankę
soku (przypomnij sobie smak i zapach jabłka). Na początku chciałeś się napić, ale
zauważasz, że szklanka, w której jabłko podaje Ci sok jest bardzo brudna! Dziękujesz
słowami: „Sorry, ale wolę pić zwykłą niegazowaną wodę niż te sztuczne soki”.
Jabłko odchodzi ze smutkiem na twarzy.
4 krzesło + Wyeliminuj cukier.
Wyobraź sobie, że krzesło na którym siedzisz wytwarza coś w rodzaju pola
magnetycznego. Wszystkie słodkie rzeczy, które znajdą się w promieniu 1m od
krzesła ulegają zniszczeniu. Batony się rozsypują w drobny pył, cukierki wysychają
na kamień, a lody błyskawicznie ulegają roztopieniu. Teraz wyobraź sobie dobrze to,
co napisałem pamiętając o uruchomieniu wszystkich zmysłów. Daj upust swojej
fantazji!
5 hak + Jedz mniejsze porcje.
Pomyśl, że dostałeś ogromny obiad. Dużo ziemniaków, kotlet na pół talerza i
mnóstwo sałatek. Ślinka Ci cieknie i już chcesz zabierać się do jedzenia gdy nagle z
góry spada hak! Kiedy hak spadł podzielił Twój obiad na 3 porcje. Jedną Ci zostawił,
a pozostałe dwie zabrał i powiedział do Ciebie, że dostaniesz je później. No i z
wielkiego obiady została Ci mała porcja, ale i tak konkretnie sobie pojadłeś
6 ślimak + Jedz śniadanie.
Śpisz sobie smacznie i nagle czujesz, że coś śliskiego chodzi po Twojej twarzy.
Otwierasz oczy i widzisz ślimaka, który krzyczy do Ciebie:”Wstawaj na śniadanie!
To najważniejszy posiłek w ciągu dnia!”. Idziesz do kuchni i widzisz ślimaka
kucharza, który na śniadanie przygotował Ci ślimaki po prowansalsku. Mmmmm już
nie możesz doczekać się jedzenia!
7 kosa + Unikaj jedzenia wieczorem.
Przyjmujesz, że po godzinie 20:00 nie zaglądasz już do lodówki. Jednak Ty
niezarezerwowałeś odpowiedniej ilości czasu na to, żeby wcześniej coś zjeść i chcesz
zjeść kolację dopiero o 22:00. Ku Twojemu zdziwieniu przy lodówce zamontowane
Więcej artykułów na
www.BartekPopiel.pl
są kosy i jeżeli ktokolwiek spróbuje ją otworzyć może stracić ręce. Widzisz, że kosy
są bardzo ostre i wolisz nie ryzykować. W końcu ręce mogą się jeszcze przydać
8 bałwan + Jedz regularnie.
Lepisz bałwana i chciałeś ulepić drugiego, ale ten ulepiony nagle na Ciebie krzyczy:
„Minęło 3 godziny od ostatniego posiłku! Zmykaj do domu coś zjeść!”. Ty nie za
bardzo chcesz iść ponieważ chciałeś skończyć lepić drugiego bałwana, ale ten
pierwszy walnął Cię miotłą przez plecy i krzyknął ponownie:”Spadaj na jedzenie!
Masz jeść regularnie!”. Tym razem wolałeś nie podskakiwać i poszedłeś coś
przekąsić.
9 balonik + Jedz wolniej.
Pomyśl, że szybko jesz jakiś posiłek. gryz za gryzem, kęs za kęsem. Wszystko
szybko mielisz i połykasz. Nagle widzisz, że Twój brzuch rośnie w ogromnym
tempie! Robi się z niego duży balon, na którym widzisz kolorowy napis „Jedz
wolniej!”. I gdy zacząłeś jeść wolniej balon znikł. Jednak potem znów przyspieszyłeś
i z Twojego brzucha ponownie zrobił się wielki balon!
10 rycerz + Jak jesz to jedz.
Masz na sobie ciężką rycerską zbroję, która pozwala Ci robić tylko jedną rzecz na
raz. Jak oglądasz tv i masz otwartą klapkę na oczy to masz zakryte usta. Jak chcesz
jeść to usta masz odkryte, ale nie możesz oglądać tv. Trochę Cię to denerwuje na
początku, ale po chwili zaczynasz delektować się jedzeniem i zwracasz dokładnie
uwagę na smaki. Dopiero teraz jesz w pełni świadomie. Wyobraź sobie dobrze jak
siedzisz w tej zbroi, masz zasłonięte oczy i jesteś skoncentrowany tylko na jedzeniu
czegoś pysznego.
Przejrzyj jeszcze raz tą całą listę i przypomnij sobie historyjki. Teraz z pamięci
powtórz całą tą listę. Jeżeli zapamiętałeś haki cyfrowe: 1 świeca, 2 łabędź itd to
spokojnie powtórzysz całą listę.
Więcej artykułów na
www.BartekPopiel.pl
Udało się? To teraz powiedz jaki był 4 punkt? Co było na miejscu nr 7? Co było
pierwsze, a co ostatnie? Jeżeli nie zapamiętałeś czegoś za pierwszym razem to
prawdopodobnie zbyt mało energii włożyłeś w wizualizację. Kiedy w Twojej głowie
powstanie barwny, dynamiczny film z Twoim udziałem z pewnością wszystko
zapamiętasz!
Ta technika może się przydać w zapamiętywaniu list zakupów, w nauce przedmiotów
szkolnych takich jak: biologia, geografia, fizyka, chemia i wiele, wiele innych.
Często korzystam z tej techniki zapamiętując poszczególne odnogi mapy myśli jeżeli
konieczne jest zapamiętanie czegoś w odpowiedniej kolejności. Pamiętaj, że nauka
może być niesamowicie łatwa gdy wiesz jak się uczyć
Więcej artykułów na
www.BartekPopiel.pl
Document Outline
