Jak okiełznać wewnętrznego krytyka?
Każdy z nas posiada w swojej głowie wewnętrznego krytyka. Umiejętność
wsłuchiwania się w niego kiedy trzeba i odrzucanie tego, co czasami
podpowiada to niezwykle ważna sprawa. Ma to wpływ na wszelkie nasze
działania i relacje z innymi ludźmi.
Wewnętrzny krytyk może być doskonałym doradcą i motywatorem kiedy brzmi
mniej więcej tak:
„Uda Ci się! Wszystko będzie tak, jak chcesz! Jeszcze pokażesz tym wszystkim, którzy
w Ciebie wątpili na co Cię stać!”
Gdyby tylko takie głosy pojawiały się w głowie życie prawdopodobnie wyglądałoby
inaczej.
Jednak nasz wewnętrzny krytyk częściej podcina nam skrzydła i wtedy brzmi tak:
” Nie uda Ci się. Nie, to nie ma sensu. Po co się będę za to zabierał? I tak mi nie
wyjdzie.”
Ile razy zdarzyło Ci się mówić do siebie w ten właśnie sposób? Jak byś postąpił
gdyby ten „głos” w ogóle się nie pojawiał albo zamiast podcinać Ci skrzydła
motywowałby Cię do działania?
Wyobraź sobie taką sytuację. Chłopak w klubie widzi niezwykle urodziwą
dziewczynę. Chciałby ją poznać. Robi pierwszy krok i pojawia się krytyk:
- „daj sobie spokój, ona pewnie ma chłopaka”
- „chyba jej się nie spodobam”
- „nie mam super samochodu, więc nie będzie chciała się ze mną spotykać”
-”eeee, to bez sensu. Spróbuję innym razem”
Więcej artykułów znajdziesz na
www.BartekPopiel.pl
Gdyby wyłączył te głosy być może by podszedł, zaczął rozmawiać i następnego dnia
byłoby kolejne spotkanie
Z powodu wewnętrznego krytyka wiele osób sięga po alkohol i inne używki. Wtedy
ich wewnętrzny głos zostaje stłumiony. Oczywiście taki człowiek sądzi, że te kilka
piw dodaje mu odwagi
Czy wyobrażasz sobie co by było gdyby wszystkie kobiety na świecie potrafiłyby
wyłączyć deprawującego krytyka? Cały biznes związany z urodą po prostu by upadł.
Żadnych głosów typu:„to musisz sobie poprawić, to trzeba zakryć ,a to zamalować”.
Jak by to było gdyby kobiety w pełni akceptowały swoje ciało i nie chciałyby
wprowadzać żadnych poprawek?
Skąd się bierze wewnętrzny krytyk?
Jest on często składową tego, co mówili o nas inni. Jeżeli w dzieciństwie wiele razy
padały w Twoją stronę słowa typu: ” jesteś ciamajdą, nic Ci się nie udaje, daj sobie z
tym spokój” itd. to teraz sam powtarzasz te głosy w głowie. Dlatego zawsze zastanów
się czy głos, który podpowiada Ci coś w głowie jest Twój, czy może należy do kogoś
innego? Pomyśl, czy w pełni zgadzasz się z tym co mówi Twój wewnętrzny krytyk?
Wewnętrzny krytyk może być także instalowany przez media. Zdecydowana
większość informacji jest o tym, że na świecie jest źle, same wojny, kłótnie na
stołkach, korupcja i demoralizacja. Przyjmując takie informacje możesz zaniechać
pewnych działań bo przecież „w tym kraju nie da się żyć. Podatki są wysokie i nie ma
szans, żeby założyć fajnie rozwijającą się firmę.” W ten sposób podcinasz sobie
skrzydła.
Z wewnętrznego krytyka można uczynić swojego sprzymierzeńca. Jak to zrobić?
Należy zadawać mu konkretne i szczegółowe pytania. Gdy w Twojej głowie pojawia
się np. głos:„W Polsce na ma warunków do robienia biznesu” rozbij go na drobne
części i zapytaj: jakie w takim razie warunki są mi potrzebne? Czy mogę sam je
stworzyć? Jak to nie można zrobić biznesu skoro na rynku jest tyle firm? Z kim mogę
o tym porozmawiać? Gdzie szukać porady i wsparcia? Czy znam kogoś kto prowadzi
firmę? Okazuje się, że krytyk nie ma racji
Więcej artykułów znajdziesz na
www.BartekPopiel.pl
W NLP do zmiany dialogów wewnętrznych wykorzystuję się kilka ciekawych metod.
Są to między innymi:
•
zmiana tonu głosu krytyka - powiedz w głowie „nieeee, to Ci się nie
uda” głosem kaczora donalda lub takim, jaki powstaje przy wdychaniu helu.
Powtórz to kilka razy. Następnie wróć do neutralnego stanu i powtórz to
normalnym głosem. Czy wywołuje to w Tobie nadal takie emocje?
•
zwrócenie się do swojego krytyka o pomoc – gdy pojawi się krytyczny głos
poproś go o pomoc słowami: „Hej, skoro już się pojawiłeś to zamiast mnie
krytykować może byś mi pomógł? Co powinienem zrobić, żeby wyszło
dobrze? „
•
metamodel – czyli to o czym pisałem wcześniej. Zdanie typu: „Jesteś brzydka
i nigdy nie spotkasz prawdziwej miłości” należy doprecyzować i rozbić.
„Jesteś brzydka”
Brzydka dla kogo? Jakie ta osoba ma kompetencje, żeby wypowiadać się na temat
urody? To, że nie podobam się jednej osobie nie oznacza, że tak jest ze wszystkimi.
Dzisiaj założę buty na obcasie, spódniczkę, będę chodziła jak modelka na wybiegu i
faceci będą się za mną oglądali (i tak prawdopodobnie będzie:) )
„Nigdy nie spotkasz prawdziwej miłości”
Skąd ta pewność? Może dla mnie i dla Ciebie prawdziwa miłość to dwa różne
pojęcia? Na świecie żyje kilka miliardów ludzi, mniej więcej równo podzielonych
wg. płci. Na pewno jest wiele osób, które mnie pokochają. Gdzie mogę ich szukać?
Kluby dla singli, portale randkowe itd.
Zadając odpowiednie pytania idziemy w stronę rozwiązania.
Pamiętaj, że wewnętrzny krytyk jest po to aby Ci pomagać. Dlatego wzmacniaj
dialogi wewnętrzne, które Cię motywują a wyciszaj te, które nie pozwalają wyjść
poza strefę komfortu.
Korzystaj z tego i ciesz się życiem
Więcej artykułów znajdziesz na
www.BartekPopiel.pl