1 

                                 Kurs Motywacji – cz. 7                               Paulina Karaś 

 

ZMOTYWUJ SIEBIE ! 

 

 

 

 

 

 

KURS MOTYWACJI 

 

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele. 

 

Cz. 7 – Zacznij działać ! 

2 

                                 Kurs Motywacji – cz. 7                               Paulina Karaś 

 

Zacznij działać! Zmotywuj samego siebie! 
 
 

Po przeczytaniu rozdziału o motywacji pewnie pomyślałeś: „Jasne! Łatwo powiedzieć, 

ale o wiele trudniej zrobić!”. W tym rozdziale udowodnię Ci, że motywowanie samego siebie 
nie jest aż tak trudne. 
 
 

Skuteczne  motywowanie  samego  siebie  może  opanować  każdy.  Wystarczy  tylko 

poznać kilka technik, które Ci w tym pomogą. Przeczytaj uważnie moje rady. 
 
 
 
 
Kilka pomysłów, jak zmotywować samego siebie: 
 

 

Myśl  pozytywnie!  Nie  warto  zaprzątać  sobie  głowy 
zmartwieniami 

czy 

złymi 

przeczuciami. 

Uczucia 

negatywne  działają  destrukcyjnie  na  ludzką  chęć  do 
działania.  Nie  zadręczaj  się  niepotrzebnymi  myślami.  Wyeliminuj  ze  swego  umysłu 
negatywne  myślenie,  a  całą  swoją  uwagę  skup  na  pozytywnych  aspektach  życia. 
Wtedy zwiększysz swoje siły do działania. 

 

 

Prowadź  dziennik  postępów!  Każdego  dnia  notuj  swoje  osiągnięcia.  Oprócz  opisów 
czynności, które wykonałeś, zanotuj również Twoje odczucia z tym związane, własne 
spostrzeżenia czy ewentualne błędy. Przejrzenie takiego notatnika, w którym figurują 
Twoje postępy, na pewno Cię zmotywuje. 

 

 

Nagradzaj  sam  siebie!  Kolejne  postępy  wymagają  nagród.  Dlatego  ważne  jest,  aby 
docenić samego siebie. Nagrodą wcale nie musi być coś niezwykle drogocennego, np. 
cukierek, ulubiona sałatka itp. Kiedy będziesz wiedział, że za wykonanie konkretnego 
zadania  czeka  Cię  miła  nagroda,  Twój  zapał  wzrośnie.  Pamiętaj  tylko,  aby  nagrody 
były proporcjonalne do wykonanej czynności i aby nie były sprzeczne z Twoimi celami 
(np.  w  nagrodę  za  wykonanie  serii  brzuszków  nie  możesz  podarować  sobie  słodkiej 
drożdżówki). 

 

 

Przykry  przymus  zamień  w  przyjemność!  Często  jest  tak,  że  nie  chce  nam  się 
wykonać  jakiegoś  zadania,  bo  wydaje  nam  się  nudne,  monotonne  itp.  A  spróbuj 
potraktować  to  zadanie  jako  niezwykłą  przyjemność.  Jeśli  tak  zaczniesz  patrzeć  na 
swoje  obowiązki,  nie  będziesz  mógł  się  doczekać  momentu,  kiedy  zabierzesz  się  do 
pracy.  Przyznam,  że  ta  technika  motywacyjna  nie  należy  do  najprostszych.  Jednak 
zapewniam, że jest wykonalna. 

 

3 

                                 Kurs Motywacji – cz. 7                               Paulina Karaś 

 

 

Codziennie wizualizuj swój cel! Łatwiej jest uparcie dążyć do celu, kiedy wiemy jak on 
wygląda.  Każdego  dnia  przynajmniej  przez  pięć  minut  wyobrażaj  sobie  wygląd 
swojego  celu.  Oprócz  tego  próbuj  przywoływać  moment,  kiedy  ten  cel  udaje  Ci  się 
osiągnąć.  Wyobraź  sobie,  jak  będziesz  się  czuł.  Taka  konkretna  wizualizacja 
wyznaczonego celu pomaga w utrzymaniu motywacji płynącą z tego właśnie źródła. 

 

 

Ciesz  się  z  tego,  co  do  tej  pory  zrobiłeś!  Czy  nie  robisz  czasami  „rachunku” 
wykonanych  zadań  w  danym  dniu?  Czy,  kiedy  okazuje  się,  że  udało  Ci  się  wykonać 
większość  z  zaplanowanych  czynności,  nie  czujesz  wtedy  dumy?  Taka  radość 
z dokonanych  czynów  skutecznie  motywuje  do  dalszego  działania.  Przecież  skoro 
udało Ci się dziś zarobić tak dużo, to jutro będziesz w stanie zrobić jeszcze więcej. 

 
 
 
 
 
Pozdrawiam serdecznie, 
Paulina Karaś