CAŁKOWITY ZAKAZ KOPIOWANIA I ROZPOWSZECHNIANIA.
SYSTEM CHRONIONY PRAWEM AUTORSKIM.
WYJAWNIAJĄC INFORMACJE ZAWARTE W SYSTEMIE
ŁAMIESZ PRAWO. KONSEKWENCJĄ MOŻE BYĆ
ODSZKODOWANIE PIENIEŻNE, LUB PROCES SĄDOWY
Uwaga: Piramidowe odchudzanie jest systemem
wyłącznie dla osób z „dużą nadwagą”, bądź
„opornych na inne diety”.
Dlaczego Nie Można
Stosować Głodówek?
Ponieważ hormonem odpowiedzialnym za odchudzanie
w dużym stopniu jest insulina. System płaski
brzuch wykorzystuje produkty, które nie powodują
silnego skoku glikemicznego. Przy radykalnych
głodówkach następuje hipoglikemia, czyli poziom
cukru w organizmie spada poniżej wartości
zalecanej dla każdego zdrowego człowieka. Wtedy
czujemy się zmęczeni, słabi, mamy zawroty głowy
itd.
Organizm reaguje obronną zwalniając metabolizm i
sięgając do rezerwy glukozy z mięśni. W
ostateczności próbuje wydobyć energię z tłuszczu.
Chudniemy, ale gdy zaprzestajemy głodówki
następuje efekt jo-jo, gdyż organizm chce
uzupełnić straty. Dlatego ten dodatek
„odchudzanie piramidowe” jest dla osób, które
cenią sobie trwałe efekty, a inne sposoby już
dawno zawiodły.
Na Czym Polega Ten
System?
Jest banalnie prosty. Będziemy piramidowo
przyzwyczajać organizm do utraty zbędnej wagi, co
zapobiega radykalnym skokom glikemii. Najpierw
konieczne jest wyliczenie naszego „normalnego”
dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Obliczanie nie jest takie proste, więc
stworzyliśmy dla Ciebie specjalny kalkulator,
który jest zawarty w produkcie. Należy podać
wszystkie niezbędne dane i mamy już nasze
zapotrzebowanie.
PRZYKŁAD: Dla 43 letniej kobiety, która ma 155
wzrostu i waży 70kg jest, to:
2202 kalorii.
Tyle potrzebujesz energii, aby „nie tyć”, ani
„chudnąć”.
–
Najpierw podaj ile masz lat
.................................................
–
Podaj Własną Wagę Ciała
.................................................
–
Podaj Wzrost
.................................................
–
Podaj Wartość Zapotrzebowania Kalorycznego
.................................................
Gdy mamy takie dane pora zastosować „piramidowe
odchudzanie”. Popatrz na schemat:
Przed naszymi oczyma znajduje się „odwrócona
piramida”. Po prawej strony mamy „dni diety”, a
po lewej procentową ilość kalorii, którą musi
obcinać każdego dnia.
Dla poprzedniego przykładu:
–
mamy zapotrzebowanie początkowe na 2202
kalorii.
Czyli pierwszego dnia musimy obciąć 5%
zapotrzebowania. Uruchamiamy kalkulator w
systemie windows, czy zwykły kalkulator jaki mamy
pod ręką (np. Z telefonu).
2202 * 0,05 = 110,1
(0,05 to inaczej 5%)
(pogrubione liczby są stałe dla każdego, musisz
jedynie zmienić własne zapotrzebowanie)
następnie otrzymaną wartość odejmujemy od
początkowego zapotrzebowania
2202 – 110,1 = 2091, 9
Otrzymana wartość 2091kcal musimy spożywać
pierwszego i drugiego dnia diety.
Dalej obliczamy podobnie
(2-4 dzień diety)
2202 * 0,09 = 198,18
2202 – 198,18 =2003, 82 kcal
(4-6 dzień diety)
2202 * 0,14 = 308, 28
2202 – 308,28 = 1893, 72kcal
(6-8 dnia diety)
2202 * 0,22= 484, 44kcal
2202 – 484,44 = 1717, 56kcal
(8-10 dzień diety)
2202 * 0,33 = 726, 66
2202 – 726,66 = 1475,34 kcal
(10-12 dzień diety)
2202 * 0,43 = 946,88
2202-946,88 = 1255,14
(12-14 dzień diety)
2202 * 0,52 = 1145,04
2202 – 1145,04 = 1056, 96
Takim sposobem mamy ilość kalorii, które musimy
spożywać przez 14 dni!
1-2 dzień: 2091, 9
2-4 dzień: 2003, 82
4-6 dzień: 1893, 72
6-8 dzień: 1717, 56
8-10 dzień: 1475,34
10-12 dzień: 1255,14
12-14 dzień: 1056, 96
Oczywiście można przedłużyć dietę do maksymalnie
20 dni. Jednakże należy zatrzymać obcinanie
kalorii na ostatnim stopniu piramidy, czyli na
52%.
Wszystko należy dostosować do własnych
zapotrzebowań kalorycznych.
Teraz pora ułożyć dietę. Jemy 4 posiłki dziennie
w stałych odstępach czasowych np.
8 rano: pierwszy posiłek
11:30 : drugi posiłek
14:30 trzeci posiłek
18:00 czwarty posiłek
I tak każdego dnia o tej samej porze. Nie wolno
pomijać posiłków i dojadać pomiędzy.
Mamy już ustalone kiedy jemy. Teraz zaglądamy do
spisu produktów z systemu brzuch stop. Zawarliśmy
w nim posiłki, które nie powodują skoków
insulinowych.
Pora wybrać produkty: Musimy trzymać się mniej
więcej naszych nowych zapotrzebowań na energię,
które wyżej obliczyliśmy.
Skąd brać informacje „co ile ma kalorii?”, z
tablic kalorycznych, które dołączone są do
systemu.
Wybieramy produkty z gamy produktów, które
„lubimy”, a następnie układamy dla nas dietę na
cały dzień. Po tym, gdy wpisaliśmy co chcemy jeść
na śniadanie np.
1 posiłek: 2 jabłka, jogurt naturalny, 2 kawałki
chleba żytniego z plasterkiem szynki.
Sprawdzamy nasze tabele
2 jabłka: 50 kcal
Jogurt naturalny: 75kcal
2 kawałki chleba żytniego: 400kcal
2 plasterki szynki: 84kcal
Suma: 609kcal
Jeżeli pierwszego dnia mamy zjeść: 2202 kcal
przez cały dzień, to śniadanie nam pobiera około
609kcal, czyli zostaje jeszcze 1482 kcal na cały
dzień. Wychodzi średnio 494 kcal na 3 kolejne
posiłki. Widzisz jak trudno trzymać dobrą dietę?
Jeżeli wyszło nam za dużo, lub za mało kalorii po
prostu dodajemy, lub obcinamy produkt.
To nie takie proste. Oczywiście nie liczymy
każdego produktu co do jednej setnej kalorii.
Staramy się tworzyć nasze pomiary jak
najdokładniejsze.
Wersja dla leniwych: Zapisujesz wszystko co
zjadasz na co dzień. Następnie ograniczasz
każdego dnia objętość posiłku w taki sposób, aby
12-14 dnia jeść połowę mniej niż pierwszego dnia.
Oczywiście ta uproszczona wersja jest znacznie
„mniej skuteczna”, niż wersja powyżej, ale z
naszego doświadczenia wynika, że także działa.
Życzę sukcesów
Anna Sekator