18.09.2017

Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/dietetyczne-pierozki-z-borowkami-amerykanskimi/

1/3

Dietetyczne pierożki z borówkami
amerykańskimi

Proponuję  Wam  dzisiaj  przepis,  który  przypomni  smaki  lata:)  dietetyczne  pierożki  z  borówkami
amerykańskimi.  Smakują  prawie  jak  pierogi  z  jagodami,  a  ich  zaletą  jest  to,  że  są  słodkie  bez
dodatku cukru:)

Borówki  amerykańskie  to  owoce,  którymi  cieszę  się  zimą,  bo  przypominają  mi  ukochane  jagody:)
Jeżeli  robi  się  pierożki  z  jagodami,  to  równie  dobrze  można  zimą  czy  wiosną  zrobić  pierogi  z
borówkami… i wiecie co? są pyszne:)

Ciasto  na  te  smaczne  pierożki  przygotowałam  z  dodatkiem  zmielonych  płatków  owsianych  –  smak
płatków pasuje do borówek, a przy okazji pierogi stały się pełnoziarniste:)

Oto kilka porad, jak szybko przygotować pierogi (ponieważ większości z nas kojarzą się z mozolną
pracą):

polecam  stolnicę  i  wałek  silikonowy  –  ciasto  w
ogóle  się  nie  przykleja  i  nie  trzeba  stosować
dodatkowej  mąki  do  posypania  stolnicy.  Bardzo
przyspiesza to pracę
zamiast  wykrawać  kółka  z  rozwałkowanego
wcześniej  ciasta,  można  robić  z  ciasta  wałeczki,
kroić na kawałki i rozwałkowywać każdy z osobna
–  dla  mnie  ten  sposób  jest  o  wiele  szybszy  i
prostszy
ciasto  po  przygotowaniu  należy  odstawić  na  15
minut,  wtedy  łatwo  się  wałkuje  i  nie  jest
„gumowate”

Polecam  Wam  również  inne  moje  przepisy  na
pierogi:

18.09.2017

Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/dietetyczne-pierozki-z-borowkami-amerykanskimi/

2/3

Load More...

Obserwuj mnie na Instagramie

Pełnoziarniste pierogi ze
szpinakiem i serem feta

Pierogi z soczewicą

Pierogi owsiane z
truskawkami

Warto  także  spróbować 

tradycyjnych  pierogów  z  kapustą  i  grzybami  w  wersji  light>>>

  oraz

niskokalorycznych pierogów ruskich>>>

Jeżeli  chcesz  mieć  pewność,  że  Twoja  dieta  dostarcza  Ci  niezbędnych  składników  odżywczych,

mogę  ułożyć  dietę  dla  Ciebie.

  Jestem  dietetyczką  i  układam 

indywidualne  diety  odchudzające  z

przepisów

, które widzisz na blogu. Więcej o 

efektach diety, którą propaguję przeczytasz tutaj>>>

Oto mój przepis na dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi:

całość ma 810 kcal – z ciasta powstaje około 12 pierożków. Danie można podzielić na 4 porcje po 3
pierożki, które będą miały około 200 kcal, lub na 2 porcje po 6 pierożków – 400 kcal

Składniki:

150 g mąki pszennej tortowej
50 g płatków owsianych
200 g borówek amerykańskich
około 1/3 szklanki gorącej wody

Przygotowanie:

Płatki owsiane zmiel jak najdokładniej. Wymieszaj mąkę ze zmielonymi płatkami i wysyp na stolnicę.
Powoli  dolewaj  gorącą  wodę,  wyrabiając  ciasto,  uważaj  aby  się  nie  oparzyć.  Odstaw  ciasto  pod
przykryciem na około 15 minut. Po tym czasie formuj z ciasta wałeczek i pokrój go nożem na około
12 części. Każdy kawałek rozwałkuj na placuszek, nałóż na niego kilka borówek, złóż na pół i sklej
jak  pierożki.  Pierogi  wrzuć  do  wrzącej,  osolonej  wody  i  gotuj  2  minuty  do  wypłynięcia  na
powierzchnię. Smacznego:)

 

Obserwuj mnie na Instagramie!

18.09.2017

Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/dietetyczne-pierozki-z-borowkami-amerykanskimi/

3/3

Podsumowanie

Przepis
Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi
Autor
Aneta Stolarz
Opublikowane
2015-03-15
Czas przygotowania
20M
Ocena
5

 Based on 1 Review(s)