Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Ewelina Burska
Autorka ilustracji wewnątrz książki: Agnieszka Wielobób
Projekt okładki: Jan Paluch
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/mezyco
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-8337-6
Copyright © Helion 2014
Printed in Poland.
5
Spis treści
W
STĘP
(H.J. W
ITTEVEEN
) ................................................ 7
S
ŁOWO WSTĘPNE OD AUTORA
........................................... 9
I. T
EORIA
1. P
O CO MEDYTOWAĆ I CZYM JEST MEDYTACJA
?
.................. 15
2. S
UFIZM UNIWERSALNY I
H
AZRAT
I
NAYAT
K
HAN
................ 19
3. P
SYCHOLOGIA SUFIZMU I TRZY ŚCIEŻKI
............................ 29
4. D
ŻELAL
,
DŻEMAL I KEMAL
—
SIŁA
,
ŁAGODNOŚĆ I HARMONIA
............................................. 39
5. R
ELACJA NAUCZYCIEL
–
UCZEŃ I ŚCIEŻKA INICJACJI
............ 41
6. R
ÓWNOWAGA MIĘDZY ŻYCIEM WEWNĘTRZNYM
I ZEWNĘTRZNYM
......................................................... 47
II. P
RAKTYKA I JEJ ODCIENIE
7. S
ZKOŁA EZOTERYCZNA I JEJ PRAKTYKI
............................. 51
8. U
NIVERSAL
W
ORSHIP
—
RELIGIJNOŚĆ BEZ DOGMATÓW
...... 71
9. M
EDYTACJA UZDRAWIAJĄCA
.......................................... 77
6
SPIS TREŚCI
10. Z
IRAAT
....................................................................... 81
11. B
RATERSTWO I SIOSTRZEŃSTWO
..................................... 89
III. Ć
WICZENIA PRAKTYCZNE
12. P
RACA Z CIAŁEM
—
ĆWICZENIA
...................................... 93
13. M
ODLITWY
................................................................ 101
14. P
RANAJAMA
—
ĆWICZENIA
.......................................... 107
15. Ć
WICZENIA PRZYGOTOWUJĄCE DO MEDYTACJI
................ 123
IV. T
EKSTY
16. D
ZIESIĘĆ MYŚLI SUFICKICH
I
NAYATA
K
HANA
................... 131
17. P
RZYPOWIEŚCI SUFICKIE
.............................................. 139
P
OLECANE LEKTURY
.................................................... 145
93
ROZDZIAŁ
12
P
RACA Z CIAŁEM
—
ĆWICZENIA
W tym rozdziale prezentujÚ trzy krótkie zestawy Êwiczeñ inspirowa-
ne oczywiĂcie asanami jogi, które bÚdÈ pomocne dla osób praktyku-
jÈcych medytacjÚ. Przed rozpoczÚciem Êwiczeñ warto na moment
stanÈÊ, rozïoĝyÊ równo ciÚĝar na prawÈ i lewÈ nogÚ, jak równieĝ wy-
równaÊ oddech, starajÈc siÚ oddychaÊ w rytmie okoïo 5 sekund wdech
— okoïo 5 sekund wydech (oczywiĂcie moĝe byÊ teĝ krócej, np.
3 sekundy — 3 sekundy, lub dïuĝej). Wdechy i wydechy majÈ byÊ
równe, a kolejne oddechy dokïadnie tej samej dïugoĂci. DěwiÚk od-
dechu powinien byÊ delikatnie sïyszalny, jednolity na caïej dïugoĂci
wdechu i na caïej dïugoĂci wydechu.
