Data

Podpis

pieczątka

2. Rehabilitacja w schorzeniach odcinka szyjnego i piersiowego kr

ę

gos

łupa

02

Cel: Reedukacja właściwego, tj. symetrycznego wzorca ruchowego w stawach skroniowo-żu-

chwowych podczas otwierania ust. Korekta ustawienia żuchwy, korekta ustawienia krążków 
śródstawowych – poprzez ruchy dostosowawcze/korekcyjne żuchwy.

Reedukacja symetrycznego otwierania ust

2.29

Z pozycji wyjściowej otwieraj usta aż do momentu wyczucia oporu końcowego (koniec 

zakresu ruchu). Palce w tym ćwiczeniu są jedynie „czujnikami” do badania prawidłowości 

ruchu żuchwy. Dla skorygowania ustawienia żuchwy w trakcie ćwiczenia lub w przerwach 

możesz wykonywać ruchy żuchwą w różne strony. 

Powtórzenia

Serie  ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

10x

2x

30–60 sekund

30–40%

Uczucie poruszania w stawach skroniowo-żuchwowych i rozciągania tkanek okolicy 

stawów skroniowo-żuchwowych w końcowej fazie ruchu. Korekta niewłaściwego wzorca 

ruchowego podczas otwierania ust – np. zbaczanie żuchwy w jedną stronę.

Przed ćwiczeniami można rozmasować lub rozgrzać ciepłym okładem staw skroniowo-

-żuchwowy oraz tkanki miękkie otaczające stawy. Po korekcji ustawienia stawów należy 

wykonać kilka ruchów w możliwie pełnym i bezbolesnym zakresie ruchu. Ćwiczenie

w razie potrzeby można wykonywać kilkakrotnie w ciągu dnia. W przypadku pojawienia 

się bólów promieniujących należy przerwać wykonywanie ćwiczeń/mobilizacji i skon-

sultować się z fi zjoterapeutą.

........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Z

ALECENIA

 

DODATKOWE

O

CZEKIWANY

 

EFEKT

S

POSÓB

 

WYKONYWANIA

 

ĆWICZENIA

Pozycja stojąca lub siedząca przed lustrem.

1. 

Palce wskazujące (lub dodatkowo palce środ-

2. 

kowe) wskazują dokładnie na stawy skronio-
wo-żuchwowe (wyniosłość kostna po bokach 
policzków tuż przed uchem).

Otwieraj powoli usta, tak aby stawy po oby-

3. 

dwu stronach zachowywały się jednakowo,
a  żuchwa podczas ruchu nie zbaczała na boki.

Głowa cały czas nieruchomo. Plecy proste.

4. 

Oglądaj poprawność wykonania ćwiczenia

5. 

w lustrze.