Sposoby na kaca 

 

 

 

Sylwester, spotkanie ze znajomymi, imieniny, święta, ukończenie szkoły, awans... Okazji do 
świętowania i do picia nie brakuje. Jeżeli w odpowiednim momencie ucztowania nie 
powiemy dość, to prawdopodobieństwo, że następnego dnia po przebudzeniu dopadnie nas 
kac jest ogromne! Kac, to kara za zbyt dobrą zabawę. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że 
objawy kaca można w łatwy sposób ograniczyć lub nawet całkowicie wyeliminować. 
Wystarczy wiedzieć co i w jakich ilościach jeść i pić przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu.
 
Najłatwiejszym, choć nie dla każdego, sposobem uniknięcia nieprzyjemnej pamiątki po 
imprezie jest ograniczenie spożycia alkoholu! Jednak teoria teorią, a w praktyce… kac zdarza 
się niemal każdemu.  
 
Zatem, garść przydatnych porad: 
 
1. Pij z głową 
Na wystąpienie kaca wpływ ma nie tylko ilość spożytego alkoholu, ale także jego skład, w 
który wchodzi szereg toksycznych związków. Najważniejszymi są środki koloryzujące. 
Dlatego najlepiej będzie, jeśli wybierzesz alkohole jasne, czyli: czysta wódka, gin, białe wino. 
Im więcej substancji barwiących, tym bardziej uciążliwe objawy kaca. Dlatego piwo, whisky, 
rum, porter czy czerwone wino będą w efekcie dawały silniejsze objawy. 
 
Pamiętaj też, by nie mieszać alkoholi. Szampan w połączeniu z wódką i piwem, to mieszanka 
wybuchowa, która może powodować nie tylko zmęczenie i rozdrażnienie, ale także 
dolegliwości ze strony układu pokarmowego.  
 
2. Przygotuj swój organizm 
Pamiętaj o posiłku przed wyjściem na imprezę i przed spożyciem alkoholu. Najlepiej będzie, 
jeżeli posiłek będzie dostarczał białek i tłuszczy (np. kanapka z masłem, szynką i 
pomidorem). Spowolni to wchłanianie alkoholu. Warte polecenia jest wypicie szklanki mleka 
przed wyjściem. Mleko oprócz białek i tłuszczy ma dużą zawartość wapnia, który także 
opóźnia wchłanianie alkoholu. Poza tym spożywanie alkoholu powoduje wypłukiwanie 
wapnia z organizmu, zatem mleko zmniejsza straty spowodowane piciem. 
 
Ostatni etap przygotowań, to nawodnienie organizmu. Alkohol działa moczopędnie, w 
związku z tym doprowadza do odwodnienia. Odwodnienienatomiast jest główną przyczyną 
dolegliwości dnia następnego. Dlatego przed imprezą wypij szklankę wody. Najlepiej jeśli 
wrzucisz do niej plasterek cytryny (alkohol powoduje także duże straty witaminy C).  
 
3. Pij, ale nie tylko alkohol 
Pamiętaj, by w trakcie imprezy pić dużo nie gazowanej wody mineralnej. Zapobiegniesz w 
ten sposób odwodnieniu organizmu i zminimalizujesz objawy kaca.  
 
 
 
 
 
 

 
4. Po powrocie do domu 
Jeżeli dasz radę, to napij się mleka, najlepiej ciepłego, ułatwi to zaśnięcie. Alkohol także 
ułatwia zasypianie, ale zakłóca fazę snu REM, a więc fazę snu głębokiego przez co Twój 
organizm nie wypocznie w pełni. Następnie wypij szklankę wody z cytryną i postaw sobie 
wodę przy łóżku, bo jest bardzo prawdopodobne, że w nocy obudzisz się spragniony.  
 
5. Ranek 
Przełomowy moment: pobudka. Jeżeli objawy kaca dokuczają Ci bardzo, zjedz coś, co 
szybko dostarczy Twojemu organizmowi glukozy. To właśnie obniżony poziom tego cukru 
powoduje, że czujesz się zmęczony i rozdrażniony. Twoim pierwszym posiłkiem może być 
zatem banan albo coś słodkiego oraz rozcieńczony sok owocowy. Cały czas pamiętaj, by pić 
dużo nie gazowanej wody mineralnej. Nie pij mocnej kawy, ani herbaty. Mają działanie 
moczopędne, więc zwiększą tylko Twoje odwodnienie i wzmogą objawy kaca. Jeżeli po 
zjedzeniu śniadania i uzupełnieniu poziomu płynów nadal czujesz się „niewyraźnie”, to wróć 
do łóżka na drzemkę. Sen, to najlepsze lekarstwo.