Data

Podpis

4. 

Rehabilitacja 

ruchowa 

w 

dysfunkcjach 

kończyn 

górnych

pieczątka

Cel:  Poprawa  zakresu  zginania  w  stawie  ramiennym,  rozciągnięcie  przedniej  części  torebki 

stawu  ramiennego,  wzmocnienie  zaangażowanych  mięśni.

Ćwiczenie  w  parach  I  (poprawiające 

zakres  ruchu  obręczy  barkowej)

4.90

Osoby  ćwiczące  ustawiają  się  do  siebie  tyłem,  w  lekkim  rozkroku,  z  rękami  wypro-

stowanymi  w  dole  i  w  odległości  ok.  30  cm  od  siebie.  Jeden  z  ćwiczących  trzyma 

w rękach laskę gimnastyczną, unosi ręce wysoko w górę i przekazuje partnerowi laskę 

nad  głową.  Następnie  obie  osoby  opuszczają  ręce  aż  do  pełnego  wyprostu.

Powtórzenia

Serie  ćwiczeń

Długość  przerw

Intensywność

15–20x

1–2x

30  sekund  

60–80%

Wyraźne  napięcie  między  łopatkami  oraz  nieprzyjemne  uczucie  rozciągania  przedniej 

części  barku.

....................................................................................................................... 
....................................................................................................................... 

1. Pozycja wyjściowa: stanie tyłem do siebie 

(jedna z ćwiczących osób trzyma oburącz 
laskę gimnastyczną), kończyny górne wy-
prostowane w dole, stopy rozstawione na 
szerokość  bioder.

2. Jedna osoba unosi laskę gimnastyczną przo-

dem  w  górę.

3. Druga osoba wznosi ręce i przejmuje laskę 

gimnastyczną  oburącz.

4. Ruch: opuszczenie kończyn górnych do peł-

nego  wyprostu  w  stawach.

Z

alecenia

 

dodatkowe

o

cZekiwany

 

efekt

S

poSób

 

wykonywania

 

ćwiczenia