plik

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

$XWRUVWZR0DUFLQ0DWXV]HZVNLZVWÚSUR]G]LDï\

$OLFMD+ROHZDZVWÚSUR]G]LDï\

:V]HONLHSUDZD]DVWU]HĝRQH1LHDXWRU\]RZDQHUR]SRZV]HFKQLDQLHFDïRĂFL
OXEIUDJPHQWXQLQLHMV]HMSXEOLNDFMLZMDNLHMNROZLHNSRVWDFLMHVW]DEURQLRQH
:\NRQ\ZDQLHNRSLLPHWRGÈNVHURJUDILF]QÈIRWRJUDILF]QÈDWDNĝHNRSLRZDQLH
NVLÈĝNLQDQRĂQLNXILOPRZ\PPDJQHW\F]Q\POXELQQ\PSRZRGXMHQDUXV]HQLH
SUDZDXWRUVNLFKQLQLHMV]HMSXEOLNDFML

:V]\VWNLH]QDNLZ\VWÚSXMÈFHZWHNĂFLHVÈ]DVWU]HĝRQ\PL]QDNDPLILUPRZ\PL
EÈGěWRZDURZ\PLLFKZïDĂFLFLHOL

$XWRURUD]:\GDZQLFWZR+(/,21GRïRĝ\OLZV]HONLFKVWDUDñE\]DZDUWH
ZWHMNVLÈĝFHLQIRUPDFMHE\ï\NRPSOHWQHLU]HWHOQH1LHELRUÈMHGQDNĝDGQHM
RGSRZLHG]LDOQRĂFLDQL]DLFKZ\NRU]\VWDQLHDQL]D]ZLÈ]DQH]W\PHZHQWXDOQH
QDUXV]HQLHSUDZSDWHQWRZ\FKOXEDXWRUVNLFK$XWRURUD]:\GDZQLFWZR+(/,21
QLHSRQRV]ÈUöZQLHĝĝDGQHMRGSRZLHG]LDOQRĂFL]DHZHQWXDOQHV]NRG\Z\QLNïH
]Z\NRU]\VWDQLDLQIRUPDFML]DZDUW\FKZNVLÈĝFH

5HGDNWRUSURZDG]ÈF\(ZHOLQD%XUVND
3URMHNWRNïDGNL-DQ3DOXFK

0DWHULDï\JUDILF]QHQDRNïDGFH]RVWDï\Z\NRU]\VWDQH]D]JRGÈ6KXWWHUVWRFN

:\GDZQLFWZR+(/,21
XO.RĂFLXV]NLF*/,:,&(
WHO
HPDLOVHQVXV#VHQVXVSO
:::KWWSVHQVXVSONVLÚJDUQLDLQWHUQHWRZDNDWDORJNVLÈĝHN

'URJL&]\WHOQLNX
-HĝHOLFKFHV]RFHQLÊWÚNVLÈĝNÚ]DMU]\MSRGDGUHV
KWWSVHQVXVSOXVHURSLQLH"OL]DOL
0RĝHV]WDPZSLVDÊVZRMHXZDJLVSRVWU]HĝHQLDUHFHQ]MÚ

,6%1

&RS\ULJKWŅ+HOLRQ

3ULQWHGLQ3RODQG

Spis treĂci

WstÚp

Teoria, czyli o co w tym tak naprawdÚ chodzi?

1. Koncentracja

2. Synchronizacja póïkul mózgowych

Alfabet Games

Jak wykonaÊ Êwiczenie?

3. Czytaj nawet dwa razy szybciej

Szybkie czytanie

BïÚdy czytelnicze

4. Techniki pamiÚciowe

Techniki pamiÚciowe w praktyce

añcuszkowa Metoda Skojarzeñ

Jak powinny byÊ tworzone skojarzenia?

Jak tworzyÊ poïÈczenia miÚdzy wyrazami?

Podstawniki cyfr

ZapamiÚtywanie zasad ortografii

5. ZarzÈdzanie sobÈ w czasie

6. Mapy myĂli

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

O Z D Z I A

Synchronizacja póïkul
mózgowych

Alfabet Games

Alfabet Games jest Êwiczeniem ruchowym sïuĝÈcym poprawieniu synchro-
nizacji póïkul mózgowych. Jak juĝ wiesz, mamy dwie póïkule. W uprosz-
czeniu moĝna powiedzieÊ, ĝe lewa jest póïkulÈ logicznÈ, prawa — póïkulÈ
twórczÈ. Lewa póïkula „analizuje” wszystkie dostÚpne dane i dostarcza
rozwiÈzania na podstawie logicznego wnioskowania. Prawa póïkula
„patrzy” na zadanie w sposób holistyczny, czyli caïoĂciowy, a rozwiÈzania
generuje czÚsto w oparciu o wnioskowanie intuicyjne.

W zaleĝnoĂci od rodzaju informacji trafiajÈ one do prawej lub lewej

póïkuli. Gdy mierzymy  siÚ  z  prostym  zadaniem,  majÈc  do dyspozycji
niewielkÈ  iloĂÊ  danych,  rozwiÈzania  dostarcza  lewa  póïkula.  Kiedy  da-
nych jest zbyt duĝo i umysï nie jest w stanie ich przeanalizowaÊ krok po
kroku,  aby  znaleěÊ  rozwiÈzanie,  musi  siÚ  oprzeÊ  na  uproszczonych,
znanych z wczeĂniejszych doĂwiadczeñ sposobach myĂlenia, czyli  heu-
rystykach. Prawa póïkula jest teĝ uruchamiana, kiedy rozwiÈzanie zadania
wymaga niestandardowego podejĂcia, a wiÚc myĂlenia w sposób twórczy.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Licencja na zaliczanie. Dowiedz siÚ, jak zdaÊ kaĝdy egzamin

Caïy sekret efektywnej nauki polega na poprawieniu synchronizacji

miÚdzy póïkulami, by w sprawny sposób przerzucaÊ informacje miÚdzy
nimi. Moĝemy wówczas na jeden problem popatrzeÊ z dwóch stron: anali-
tycznie i holistycznie. Przypomina  to  stereotypowe  maïĝeñstwo, gdzie
mÚĝczyzna postrzega rzeczywistoĂÊ bardziej z punktu widzenia swojego
ego, a wiÚc oceniajÈc, kto jest lepszy, wiÚkszy, szybszy, zwyciÚski, nato-
miast kobieta czÚĂciej patrzy na problem „od wewnÈtrz”, a wiÚc jak dana
osoba siÚ czuïa, jakie dana sytuacja miaïa znaczenie emocjonalne. Oczywi-
Ăcie  stereotyp  typowo  „mÚskiego”  i  „kobiecego”  mózgu  jest  duĝym
uproszczeniem,  bo  zarówno  kobiety,  jak  i  mÚĝczyěni  majÈ  zdolnoĂÊ
przyjmowania  róĝnych  punktów  widzenia  w  zaleĝnoĂci  od  kontekstu.
Gdyby  jednak  nasz  umysï  porównaÊ  do  zwiÈzku  damsko-mÚskiego,  to
moĝna powiedzieÊ, ĝe mÚĝczyzna jest lewÈ póïkulÈ, nastawionÈ na roz-
wiÈzanie zadania, a kobieta — prawÈ póïkulÈ, odpowiedzialnÈ bardziej
za emocje oraz twórcze dziaïanie.

Jak wykonaÊ Êwiczenie?

Weě do rÚki kartkÚ A4 i dwa mazaki w róĝnych kolorach. Ustaw kartkÚ
pionowo i narysuj litery alfabetu od „A” do „Z” w czterech rzÚdach i sze-
Ăciu kolumnach, tak jak na zaïÈczonym zdjÚciu. Waĝne, aby litery miaïy
ok. 4 – 5 cm wysokoĂci.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Synchronizacja póïkul mózgowych

PamiÚtaj, ĝeby litery byïy w równych rzÚdach i równych kolumnach oraz
ĝeby zostawiÊ miÚdzy nimi odstÚp ok. 3 cm. Istotne jest, abyĂ mógï wi-
dzieÊ litery z pewnej odlegïoĂci.

Teraz pod kaĝdÈ literÈ alfabetu zapisz jednÈ z trzech liter: „L”, „P”

lub „O”. Nazwiemy je komendami.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Licencja na zaliczanie. Dowiedz siÚ, jak zdaÊ kaĝdy egzamin

Zasady umieszczania komend sÈ nastÚpujÈce:
Najpierw umieĂÊ komendy pod literami alfabetu „P”, „L” i „O”,

wstawiajÈc tam inne litery. Oznacza to, ĝe pod literÈ „P” musi siÚ znaj-
dowaÊ inna komenda niĝ „P”, pod literÈ „L” inna niĝ „L”, a pod „O”
inna niĝ „O”.

Druga zasada mówi, ĝe w pionie nie mogÈ wystÈpiÊ dwie takie sa-

me komendy. Jeĝeli wiÚc pod literÈ „A” daïeĂ komendÚ „L”, to pod „G”
moĝe byÊ tylko „P” lub „O”. Zamiast zaczynaÊ wpisywanie komend od
„A” do „Z”, lepiej jest rozpoczÈÊ od „L”, „O” i „P”, zapisujÈc tam wïa-
Ăciwe komendy, a nastÚpnie wpisaÊ je pod sÈsiadujÈce litery, uwaĝajÈc,
aby uniknÈÊ powtarzalnoĂci.

Teraz przyklej kartkÚ do Ăciany, na wysokoĂci wzroku, i stañ w od-

legïoĂci co najmniej 1,5 m od niej.

Kaĝda z komend oznacza innÈ czynnoĂÊ do wykonania: „L” —

podniesienie lewej rÚki, „P” — podniesienie prawej rÚki, „O” — podnie-
sienie obu rÈk.

StojÈc na wprost kartki, powtarzaj gïoĂno w swoim naturalnym

tempie alfabet od „A” do „Z”, jednoczeĂnie wykonujÈc rÚkoma komendy.
JeĂli wiÚc wymawiasz wïaĂnie „D”, a pod tÈ literÈ masz komendÚ „L”, to
w tym samym momencie unosisz lewÈ rÚkÚ. Waĝne jest, aby czytaÊ alfabet
na gïos, tak aby sïyszaïa CiÚ osoba w sÈsiednim pomieszczeniu.

Jeĝeli nie do koñca wiesz, jak powinieneĂ wykonaÊ to Êwiczenie, to

wejdě na stronÚ www.lnz.intelektualnie.pl i obejrzyj film, który dokïad-
nie to demonstruje.

Gdy uda Ci siÚ zrobiÊ Êwiczenie bezbïÚdnie, spróbuj mówiÊ alfabet

i wykonywaÊ komendy w kolejnoĂci od „Z” do „A”, nastÚpnie wÚĝykiem
poziomym, a póěniej rzÚdami pionowymi. Moĝesz takĝe zmieniÊ kolory
alfabetu, tzn.  napisaÊ komendy  tym kolorem,  którym poprzednio napi-
saïeĂ  litery  alfabetu,  i  odwrotnie.  Moĝesz  teĝ  zupeïnie  zmieniÊ  kolory.
Aby Êwiczenie to przyniosïo najlepszy efekt, z poczÈtku naleĝy wykonywaÊ
je przez ok. 10 – 15 min, aĝ do momentu, kiedy  poczujesz  siÚ w peïni
skupiony. Wtedy jest to sygnaï, ĝe wszedïeĂ w stan alfa. Osobie wprawionej
wystarczy kilka minut, aby znaleěÊ siÚ w stanie optymalnej koncentracji.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Synchronizacja póïkul mózgowych

Czym jest stan koncentracji? W czasie skupienia siÚ na zadaniu in-

telektualnym nasz mózg emituje fale typu Beta1, co pokazaïoby badanie
elektroencefalografem. JeĂli dodatkowo jesteĂ wypoczÚty i zrelaksowany,
to zanim zaczniesz zadanie, dominujÈce sÈ fale Alfa. Jest to stan, w którym
najszybciej i najlepiej przyswajamy nowÈ wiedzÚ, a wiÚc stan optymalny
do nauki. Umysï jest wtedy chïonny, kreatywny i twórczy. Fale Alfa bÚdÈ
teĝ dominowaÊ w czasie, gdy bÚdziesz uĝywaï swojej wyobraěni, a wiÚc
w czasie Êwiczenia technik pamiÚciowych. Ten stan to stan gotowoĂci do
wykonania trudnego zadania. To takĝe stan, który profesjonalni spor-
towcy majÈ wyÊwiczony tuĝ przed startem.

Po czym poznaÊ, ĝe jest siÚ juĝ w tym stanie? Otóĝ wydaje siÚ wtedy,

ĝe czas pïynie nieco wolniej, jest siÚ wyczulonym na wszystkie boděce,
děwiÚki, wraĝenia, ale nie ma siÚ potrzeby podÈĝania za ĝadnym z nich.
Moĝna to porównaÊ do stanu lekkiego rauszu. Moĝe siÚ teĝ zdarzyÊ, ĝe
zapomni siÚ nazwy danej litery alfabetu.

PowinieneĂ siÚ czuÊ skoncentrowany, ale jednoczeĂnie zrelaksowany

i wypoczÚty, bo stan ten jest niesamowicie przyjemny. NajwiÚkszÈ zaletÈ
jest jednak to, ĝe kiedy nasz umysï jest wypoczÚty, zmotywowany i gotowy
do dziaïania, wiedza moĝe niemal bez wysiïku „wchodziÊ do gïowy”.

Najlepiej, gdy przygotujesz sobie nowy AG za kaĝdym razem, gdy

zaczynasz ÊwiczyÊ, tak aby dla Twojego umysïu zawsze byïo to nowe
wyzwanie.

JeĂli chcesz zobaczyÊ, jak wyglÈda wykonywanie tego Êwiczenia

w praktyce, wejdě na stronÚ: www.lnz.intelektualnie.pl.

JeĂli przeÊwiczysz Alfabet Games kilkadziesiÈt razy, bÚdziesz po-

trafiï przywoïaÊ ten stan, nie wykonujÈc Alfabetu fizycznie, ale wyobra-
ĝajÈc sobie, ĝe to robisz. Prawdopodobnie nie bÚdziesz miaï moĝliwoĂci
Êwiczenia Alfabetu Games przed kaĝdym czytaniem ksiÈĝki lub innego
tekstu,  który  chcesz  szybko  przeczytaÊ.  Jednak  ĝeby  osiÈgnÈÊ  ïatwoĂÊ
wchodzenia  w  stan  skupienia,  musisz  przerobiÊ  to  Êwiczenie  co  naj-
mniej  kilkadziesiÈt  razy  w  ciÈgu  kilku  tygodni.  Kiedy  juĝ  nabierzesz
wprawy, warto przynajmniej raz na dwa tygodnie powtarzaÊ Alfabet po

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Licencja na zaliczanie. Dowiedz siÚ, jak zdaÊ kaĝdy egzamin

to, aby umacniaÊ to doĂwiadczenie. Kaĝde wspomnienie, choÊby najmil-
sze, z czasem blednie w naszej pamiÚci, a powtarzanie raz na jakiĂ czas
umacnia je.

Dlaczego Alfabet Games jest tak skutecznym narzÚdziem? Poniewaĝ

dziÚki niemu, przez odpowiednie przygotowanie swojego umysïu, moĝesz
sprawiÊ, ĝe nauka bÚdzie przyjemna.

Wielu ludzi ma doĂwiadczenia, wyniesione jeszcze ze szkoïy, mó-

wiÈce o tym, ĝe nauka jest czymĂ trudnym i nudnym. Dla wielu osób
dominujÈce wspomnienia zwiÈzane z naukÈ dotyczÈ maïo efektywnego
„ĂlÚczenia” nad ksiÈĝkÈ. MyĂli wÚdrowaïy wtedy w jakieĂ przyjemniejsze
rejony. Jak nietrudno siÚ domyĂliÊ, nawet kilka godzin takiej „nauki” nie
daje pozytywnych rezultatów i najczÚĂciej nie jest skuteczne.

Natomiast efektywna nauka, czyli to, co staramy siÚ Ci pokazaÊ w tej

ksiÈĝce, moĝe byÊ niesamowicie przyjemna — i w praktyce taka wïaĂnie
jest. Jeĝeli rozpoczniesz naukÚ w stanie optymalnej gotowoĂci, to b

Údziesz

potrafiï przyswajaÊ wiedzÚ w bardzo naturalny sposób.

Kaĝde zadanie intelektualne angaĝuje czÚĂÊ zasobów umysïu, dlatego

waĝne jest, abyĂ stosowaï siÚ do reguï higieny umysïu. Naleĝy wiÚc robiÊ
odpowiednio czÚste przerwy (np. co 20 – 30 min), by pozwoliÊ umysïowi
odpoczÈÊ. Wydïuĝone okresy siedzenia nad ksiÈĝkÈ nie majÈ najmniej-
szego sensu, jeĂli nauka jest maïo efektywna. Równieĝ jeĝeli pozbawiasz
siÚ czÚĂci snu, „obroty” Twojego umysïu spadajÈ wrÚcz drastycznie. Fale
Alfa nie majÈ wówczas szansy wzrosnÈÊ do optymalnego poziomu.

InnÈ metodÈ poprawienia synchronizacji miÚdzy póïkulami jest

ĝonglowanie. Nie bÚdziemy CiÚ uczyÊ ĝonglerki poprzez ksiÈĝkÚ, dlatego
odsyïamy CiÚ do strony www.lnz.intelektualnie.pl, gdzie znajdziesz in-
struktaĝowy film, który pokaĝe Ci krok po kroku, jak ĝonglowaÊ. Alfabet
Games wystarczy Ci w 120%, natomiast jeĂli masz ochotÚ na jeszcze wiÚk-
szÈ wiedzÚ, na jeszcze wiÚkszÈ dawkÚ synchronizacji, to zapraszamy CiÚ
do zabawy z ĝonglowaniem.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czytaj dalej...

Synchronizacja póïkul mózgowych

JeĂli zaczniesz ÊwiczyÊ, zobaczysz, ĝe zarówno Alfabet Games, jak

i ĝonglerka pozwalajÈ ïÈczyÊ przyjemne z poĝytecznym. Uczysz siÚ nowej
umiejÚtnoĂci, czyli zajmujesz umysï czymĂ twórczym, poprawiasz swojÈ
koordynacjÚ ruchowÈ, a kiedy bÚdzie to dla Ciebie ïatwe, zobaczysz teĝ,
ile sprawia to frajdy. Bardzo wielu ludzi sukcesu, managerów, pracuje w ten
czy inny sposób nad poprawieniem  i  utrzymaniem  sprawnoĂci swojego
umysïu. W niektórych miÚdzynarodowych korporacjach ĝonglowanie
w przerwach jest zaleceniem czy wrÚcz wymogiem dla top managementu.
Jak widzisz, dobre firmy dbajÈ o swoich pracowników,  zapewniajÈc  im
higienÚ  pracy:  odpowiednio  czÚste  przerwy  i  rytm.  Dlatego  Ty,  jeĂli
chcesz  zadbaÊ  o  swojÈ  efektywnoĂÊ,  przygotuj  swoje  miejsce  pracy  tak,
aby  nic  CiÚ  nie  rozpraszaïo.  PamiÚtaj,  abyĂ  byï  wypoczÚty,  wyspany,
zrelaksowany i przed rozpoczÚciem pracy lub nauki znalazï siÚ w przy-
jemnym  stanie  alfa.  W  ĂwiadomoĂci  wielu  osób  nauka  i  relaks  sÈ  na
przeciwlegïych biegunach, a jednak wïaĂnie to stanowi klucz do efektywne-
go  przyswajania  wiedzy.  Dlatego  mimo  stresu  i  presji,  np.  z  powodu
sprawdzianu, egzaminu czy waĝnego spotkania w pracy, oraz mimo znie-
chÚcenia, poprzez Alfabet Games, ĝonglerkÚ i techniki koncentracji mo-
ĝesz osiÈgnÈÊ ten stan i go utrzymaÊ. Wtedy nauka nie bÚdzie postrze-
gana jako coĂ uciÈĝliwego, nieprzyjemnego i przymusowego.

Sama zmiana podejĂcia do nauki pozwala znacznie poprawiÊ wyniki.

JeĂli po przeczytaniu tej ksiÈĝki i wykonaniu wszystkich zalecanych Êwi-
czeñ nauczysz siÚ czytaÊ o 100% szybciej, to masz do wyboru dwie moĝ-
liwoĂci wykorzystania tej umiejÚtnoĂci: albo czytajÈc szybciej, bÚdziesz miaï
kilka godzin wiÚcej wolnego czasu, albo poĂwiÚcajÈc ten sam czas na
naukÚ, bÚdziesz mógï przeczytaÊ o 50% lub 100% wiÚcej ksiÈĝek, dziÚki
czemu w tym samym czasie zdobÚdziesz jeszcze wiÚcej wiedzy. Umie-
jÚtnoĂci, o których teraz czytasz, majÈ wiÚc bezpoĂrednie przeïoĝenie na
jakoĂÊ Twojego ĝycia.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ