ĆWICZENIA ODMŁADZAJĄCE Z SYSTEMU KAJA 

KALPY, ZNANE RÓWNIEŻ JAKO PIĘĆ 

TYBETAŃSKICH RYTUAŁÓW

Kaja   Kalpa   jest   starożytną   nauką   o   odmłodzeniu,   która   utrzymywała   w 
doskonałym zdrowiu wielu kapłanów, dzięki czemu żyli oni ponad sto lat. Nauka 
ta opiera się na intensywnej stymulacji gruczołów wydzielania wewnętrznego. 
Gruczoły te są tym dla  ciała fizycznego,  czym czakry dla ciała  eterycznego. 
Czakry i gruczoły wydzielania wewnętrznego oddziałują wzajemnie na siebie.

Gruczoły wydzielania wewnętrznego różnią się od innych gruczołów w ciele tym, 
że   hormony,   jakie   produkują,   uwalniane   są   bezpośrednio   do   krwi,   przez   co 
wpływają   na   całe   ciało.   Gruczoły   są   ze   sobą   ściśle   powiązane.   Osłabienie 
jednego gruczołu powoduje ściągnięcie energii z innych gruczołów. Gruczoły 
służą do wzajemnej stymulacji i tłumienia, w ten sposób zachowując równowagę. 
Kiedy wszystkie gruczoły zaczynają produkować hormony w optymalnym tempie 
i   w   doskonałej   równowadze,   ciało   się   nie   starzeje.

Każda czakra produkuje "pole wirowe energii", które u normalnej zdrowej osoby 
porusza się z wielką prędkością ruchem wirowym, kontrolując energię życiową w 
ciele.   Gdy   zaczynamy   się   starzeć,   niektóre   czakry   zwalniają,   wskutek   czego 
energia nie jest dłużej zrównoważona. Prowadzi do pogorszenia się zdrowia i w 
końcu do śmierci.

Ćwiczenia   te   mają   na   celu   powrót   ciała   energetycznego   do   stanu 
zrównoważonego   i   przywrócenie   tempa   ruchu   obrotowego   czakr   do   poziomu 
normalnej 25-letniej osoby. Jeżeli równowaga ciała energetycznego utrzyma się 
przez pewien okres, wpłynie to na ciało fizyczne, powodując, że gruczoły na 
powrót zaczną wydzielać hormony doskonale zrównoważone, co stanowi klucz 
do zdrowia i witalności.

Każde ćwiczenie w pierwszym tygodniu należy wykonywać tylko 3 razy i w 
wolnym   tempie.   Z   każdym   tygodniem   zwiększamy   ilość   powtórzeń   o   2,   aż 
dojdziemy w 10 tygodniu do 21. Nie wykonujemy żadnego z tych ćwiczeń więcej 
niż 21 razy. Możemy również zwiększać tempo wykonywania ćwiczeń, ale nie 
trzeba   z   tym   przesadzać.   Ćwiczenia   te   mają   być   formą   medytacji   w   ruchu.

Ćwiczenia można wykonywać o dowolnej porze. Z czasem, np. po 3 miesiącach 
praktykowania tych ćwiczeń, można wykonywać je dwa razy dziennie, np. rano i 
wieczorem, jednak zaczynając ten drugi raz od 3 powtórzeń każdego ćwiczenia i 
zwiększając   z   każdym   tygodniem   o   2,   aż   do   21   razy.

Więcej   o  tych   ćwiczeniach   można   dowiedzieć   się   między   innymi   z   książek: 
"Źródło   wiecznej   młodości"   Peter   Kelder,   "Źródło   wiecznej   młodości. 
Doświadczenia ćwiczących" i "Jak wyzwolić energię życia. Seksualna droga do 
wyższej   świadomości,   czyli   Tantra   Kriya   Joga"   Sunyata   Saraswati,   Bodhi 
Avinasha. 

ĆWICZENIE PIERWSZE

1

Wyciągnij ramiona na bok, tak jak to jest na rysunku. Następnie zacznij 
obracać się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (patrząc 
z góry). Głowa obraca się tak jak reszta ciała. Oczy są otwarte.

ĆWICZENIE DRUGIE

Pozycja początkowa:

Połóż się na plecach. Wnętrze dłoni umieść w kierunku podłogi. Ręce 
blisko tułowia.

Podczas wdechu:

   Jednym skoordynowanym ruchem unieś równocześnie nogi i głowę. 
Nie zginaj nóg w kolanach. Staraj się nogi unieść jak najdalej. Ściśnij 
podbródek. Nie należy przy tym zginać szyi. Praktycznie tylko głowa 
uczestniczy w dociśnięciu podbródka do klatki piersiowej. Nie odrywaj 
pleców od podłoża.

Podczas wydechu: Powoli pochyl głowę i nogi w kierunku podłogi i 
przez chwilę pozwól się zrelaksować. Jeżeli nie potrafisz wysoko unieść 
nóg, nie przejmuj się tym. Wraz z postępem w praktyce mięśnie staną 
się silniejsze i bardziej gibkie.

2

ĆWICZENIE TRZECIE

              Pozycja początkowa:

Klęknij na podłodze, trzymając dłonie na udach, pod pośladkami. Stopy 
ułóż tak jak na rysunku, tzn. podeszwy stóp są prostopadłe do łydek.

Podczas   wydechu:  Głowę   pochyl   do   przodu,   ściskając   w   ten   sposób 
podbródek, nie pochylając się jednak w pasie.

Podczas wdechu: Następnie pochyl się do tyłu tak daleko, jak tylko to 
możliwe. Pamiętaj, aby ten ruch rozpoczynać od głowy. Najpierw do tyłu 
pochyla się głowa. Nie należy jednak z przesadą wychylać do tyłu głowy. 
Należy zginać się w kolanach (nie jest to pokazane na rysunku), a nie w 
pasie.

Podczas wydechu: Powróć do pozycji początkowej.

3

ĆWICZENIE CZWARTE

Pozycja   początkowa:   Usiądź,   wyprostowane   ręce   oprzyj   na   dłoniach 
koło pośladków. Rozluźnij palce i dłonie, przy czym palce winny być 
lekko rozwarte i skierowane do przodu.

Podczas   wydechu:   Głowę   pochyl   do   przodu,   ściskając   w   ten   sposób 
podbródek.

Podczas wdechu: Używając dłoni i stóp jak punktów podparcia, podnieś 
miednicę   tak   wysoko,   jak   tylko   potrafisz.   Głowę   opuść   ku   tyłowi.

Podczas wydechu: Powróć do pozycji początkowej.

ĆWICZENIE PIĄTE

Pozycja   początkowa:   Połóż   się   na   brzuchu.   Dłonie   połóż   płasko   na 
podłodze na wysokości piersi. Ułóż nogi w lekkim rozkroku, a podgięte 
palce   stóp   oprzyj   tak,   aby   podeszwy   stóp   znajdowały   się   pod   kątem 
prostym   w   stosunku   do   nóg.   Wyprostuj   ręce   i   pozwól   opaść   ciału 
swobodnie - uda opadają w dół, a plecy wyginają się w łuk. Głowę odchyl 
ku tyłowi, z oczami spoglądającymi w górę.

Podczas wdechu: Podnieś biodra do góry i przejdź do pozycji, w której 
ciało   przyjmie   kształt   odwróconej   pozycji   "V".   Ściśnij   podbródek. 
Przyciągnij pięty mocno do podłogi.

Podczas wydechu: Powróć do pozycji początkowej.

4