Tytuł oryginału: Yoga for Body, Breath, and Mind: A Guide to Personal Reintegration

Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski

Konsultacja i korekta merytoryczna: dr Nina Budziszewska

ISBN: 978-83-283-1624-9

© 1993 by A. G. Mohan

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SÏowo wst¸pne zespoÏu redakcyjnego ___________________________________________9

Przedmowa autorstwa cri T. Krishnamacharyi  ______________________________ 13

Przedmowa (przeÏoĂona z sanskrytu) _________________________________________ 15

SÏowo wst¸pne od autora ________________________________________________________ 17

1    Joga i reintegracja osobista  _________________________________________________ 19

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2    Asana — rola ciaÏa w reintegracji osobistej  ______________________________ 39

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3    Asany  ___________________________________________________________________________ 63

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6

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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4    Wiparita karani — inwersja  ______________________________________________ 117

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•›…Š‘Ž‘‰‹ƒ‹™‡”•Œ‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͳͺ
‘…‡’…Œƒ‹™‡”•Œ‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͳͻ
”ƒ–›…œ‡ƒ•’‡–›‹™‡”•Œ‹̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳʹͲ
ͳǤ‹’ƒ”‹–ƒƒ”ƒ‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳʹͳ
ʹǤƒŽƒ„ƒ•ƒ”™ƒ‰ƒ•ƒƒȋ’‘œ›…Œƒä™‹‡…›Ȍ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳʹͶ
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5    Winjasa krama — ukÏadanie ci¦gów asan i dopasowywanie

charakteru takich sekwencji do indywidualnych potrzeb adeptów ___ 131

ƒ…œ‡‹‡™‹Œƒ•ƒ”ƒ›̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳ͵ͳ
ͳǤ”œ›‰‘–‘™ƒ‹‡ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳ͵ʹ
ʹǤי‘™ƒĂ‡‹‡’‘œ›…Œ‹̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͶͲ
͵Ǥ†’‘…œ›‡ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͶ͸
ͶǤ‘Ñ…œ‡‹‡•‡•Œ‹̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͶ͹
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6    Pranajama — rola oddechu w reintegracji osobistej  _________________ 163

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ƒ†Š› ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͺͳ
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7    Medytacja  ____________________________________________________________________ 185

”‘…‡•‡†›–ƒ…Œ‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͺͷ
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8    Terapia jog¦ _________________________________________________________________ 193

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‡”ƒ’‹ƒŒ‘‰¦ǣœ‹†›™‹†—ƒŽ‹œ‘™ƒ‡’‘†‡Œä…‹‡ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͻͺ
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•ƒœ×™‹’”ƒ–›…œ‡œ™‹¦œƒ‡œ‡•–‘•‘™ƒ‹‡–‡”ƒ’‹‹Œ‘‰¦ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ʹͲ͹
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PosÏowie __________________________________________________________________________ 215

O autorze  _________________________________________________________________________ 217

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Filozofia zwi¦zana z inwersj¦

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118

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Psychologia inwersji

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

119

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Koncepcja inwersji

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120

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

Praktyczne aspekty inwersji

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1. Wiedza nauczyciela na temat dyspozycji psychicznej i fizycznej adepta.ƒ‹ƒǦ

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2. Podj¸cie odpowiednich przygotowaÑ i zachowanie kolejnoäci dziaÏaÑ.‹‘”¦…’‘†

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

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3. WÏaäciwa adaptacja. †›ƒ—…œ›…‹‡Ž’‘œƒŒ—Ă‘‰”ƒ‹…œ‡‹ƒ…‹ƒÏƒ•™‘Œ‡‰‘’‘†‘’‹‡…œ‡‰‘ǡ

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1. Wiparita karani

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Klasyczna posta© pozycji

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Zmodyfikowana wersja pozycji

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Winjasa krama

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

123

Uwagi

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Pozycje równowaæce

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calabhasana Ž—„ bhudĂangasana ȋ™ ’”œ›’ƒ†— ‘„›†™— ’‘œ›…Œ‹ ƒŽ‡Ă› ’”œ‡‘•‹© ”¸…‡ †‘

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Czakrawakasana

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

2. Salamba sarwangasana (pozycja äwiecy)

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Klasyczna posta© pozycji

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Zmodyfikowana wersja pozycji

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Winjasa krama

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

125

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Pozycje równowaæce

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3. Salamba äirszasana (stanie na gÏowie)

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Klasyczna posta© pozycji

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Zmodyfikowana wersja pozycji

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Winjasa krama

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Etapy uczenia si¸ tej asany

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

Uwaga: Œ‡äŽ‹—•–ƒ™‹•œ•‹¸’”œ›•ƒ‡Œä…‹ƒ‹‡ǡ’”œ‡Œ‹‡‘ƒ…ƒÏ›™×Œ…‹¸Ăƒ”Ǥ‡Ă‡Ž‹—Ï‘Ă‡‹‡

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Pozycje równowaæce

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

129

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Winjasa krama dotycz¦ca równowaĂenia stania na gÏowie

 

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130

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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