Jak przezwyciężyć nieśmiałość? cz.2/2
To jest druga część artykułu o tym, jak radzić sobie z nieśmiałością.
Pierwszą część
znajdziesz tutaj
.
Kolejne wskazówki:
Nie unikaj trudnych sytuacji. Zamiast chować głowę w piasek wyjdź im naprzeciw.
To mogą być proste sprawy, ale obawiasz się stawić im czoła. Być może coś
denerwuje Cię w pracy. Być może Twoja druga połowa robi coś, co Cię drażni, ale
nie chcesz poruszać tego tematu (co w dłuższej perspektywie nie służy związkowi).
Postanów sobie, że przy następnej okazji zareagujesz i powiesz jakie jest Twoje
zdanie.
Zapisuj sukcesy. Załóż sobie mały zeszyt, albo plik, w którym znajdą się wszystkie
Twoje sukcesy w związku z pokonywaniem nieśmiałości. Wpisuj tam każdy, nawet
najmniejszy krok do przodu np. „Dzisiaj stojąc w sklepowej kolejce uśmiechnąłem
się do kasjerki”.
Po dwóch miesiącach powinna zebrać się całkiem pokaźna ilość zapisanych
sukcesów. Im dłużej będziesz prowadzić dziennik, tym więcej zapisków powinno się
pojawiać. W końcu z każdym dniem stajesz się bardziej pewny siebie!
Utrzymuj kontakt wzrokowy. Osoby nieśmiałe mają tendencję do spuszczania
wzroku kiedy rozmawiają z innymi ludźmi. Mam dla ciebie proste, ale skuteczne
ćwiczenie. Idąc przez miasto spoglądaj ludziom w oczy. Przyjmujesz zasadę, że
nigdy nie spuszczasz wzroku pierwszy.
Oczywiście kiedy będą Cię mijali muskularni panowie bez karku, to może lepiej
zaniechaj ćwiczenia
Patrz na ludzi serdecznie i lekko się uśmiechaj. Gdyby jednak komuś się to nie
spodobało i zapyta Cię: „Czego się gapisz?”. Odpowiedz: „Przepraszam, jesteś
bardzo podobny do mojego znajomego. Widocznie się pomyliłem”.
Zapytaj o drogę. Kiedy spoglądanie w oczy jest opanowane zrób krok dalej i pytaj o
drogę. Mieszkając w mieście nie jesteś w stanie znać wszystkich i zapewne nie
wszyscy znają Ciebie. Mogłeś przecież przyjechać z innego miasta. Pytaj o rzeczy,
które dla większości mieszkańców będą oczywiste:
•
Gdzie jest Urząd Miasta
•
Gdzie jest ulica XYZ
•
Jak dojść do hotelu XYZ
•
Gdzie jest najbliższa kwiaciarnia?
Motywująca muzyka. Stwórz własną listę piosenek, które dodają Ci energii i
motywacji. Następnie wrzucasz piosenki do playera mp3 i ruszaj w miasto! Z taką
muzyką w tle łatwiej będzie wykonać ćwiczenia wypisane wyżej. To mogą być takie
piosenki jak:
Survivor – Eye Of The Tiger
Queen – we are the champion
East West Rockers – Kochaj Swoje Życie
Indios Bravos – Zabiore Cię
i…..
Arka Noego – Nie lękaj się
(Wypas!)
Zacznij powoli. Jeżeli Twoim problemem jest nieśmiałość przed występami
publicznymi, to polecam zacząć od małych grup. Opowiadaj dowcipy wśród
znajomych, opowiadaj historie, zabieraj głos na rodzinnych spotkaniach, śpiewaj na
karaoke. Później możesz przemawiać do większych grup zgłaszając się do referatów,
przemawiając na konferencjach lub zadając pytania prelegentom. Pamiętaj, że
trening czyni mistrza!
Z czasem przemawianie do grup będzie naprawdę proste, ale bez treningu nigdy się
tego nie nauczysz.
Czytaj inspirujące książki i blogi! Książek o motywacji jest od groma, więc na
pewno znajdziesz coś dla siebie (polecam zacząć od „Obudź w sobie olbrzyma”
Robbinsa).
Czytaj biografie ludzi sukcesu – wielu z nich również miało problemy z
nieśmiałością. Skoro oni mogli sobie z tym poradzić Ty także dasz radę!
Życzę wytrwałości w przezwyciężaniu nieśmiałości!
Bartek
Pogromca nieśmiałości