Tok lekcji

Zadania szczegółowe

dozowanie

uwagi

Część wstepna

Organizacja lekcja

Rozgrzewka z piłkami

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie zadań lekcji

„Berek z piłką” Zabawa polega na przemieszczaniu się po boisku w trójkach podając sobie piłkę. Równocześnie uczniowie starają się wybić piłkę chroniąc przed wybiciem własnej piłki.

Bieg dookoła boiska

- obustronne krążenia RR w przód

- obustronne krążenia RR w tył

- skip A

- skip C

- w marszu co trzeci krok skłon raz do LN raz do PN

- chód na czworaka

- w marszu wymachy raz LR do PN raz PR do LN

- skrętoskłony T w lewo i prawo

- przysiad podparty naprzemianstronne rzuty NN w tył

Ćw. mm. brzucha - „rowerek”

Ćw. mm. grzbietu - „kołyska”

- Bieg, na gwizdek przysiad i wyskok w górę

- Bieg ze zmianą tempa

2 min

5 min

10 min

Ustawienie ćwiczących w dwuszeregu

Część główna

-Uczeń A, w siadzie prostym, uderza piłkę głową rzuconą przez B

-Jak wyżej w klęku uderza piłkę głowąW postawie uderzenie piłki głową dorzuconej rękami, pionowo w górę, w kierunku partnera

-Uderzenie piłki głową podanej oburącz, z dołu przez partnera z powrotem do jego rąk

-uderzenie piłki głowa po własnym podrzucie pionowym (0,5-1m) do partnera

-Uderzenie piłki głową podanej oburącz z dołu przez partnera z powrotem do jego rąk

-uderzenie piłki głową w dwójkach

-uderzenie piłki z wyskoku, z odbicia jednonóż lub obunóż po dorzucie piłki przez partnera, ćwiczenia w truchcie,

odrzut piłki przez partnera, ćwiczacy wybiega zza pleców i uderza głową w wyskoku w przód

Strzały;

uderzenie piłki rzuconej przez partnera z wyskoku w strone bramki

Doskonalenie ponanych technik z grze

20 min

47 min

Uczniowie dobierają się w pary, jedna piłka na parę, zmian dokonują w parach na polecenie prowadzącego

Część koncowa

Sprzątnięcie przyrządów.

- marsz dookoła sali, unoszenie ramion z wspięciem na palce – wdech, opuszczamy – wydech,

- jw. ramiona w „świecznik” – ruch RR w tył tak by łopatki były jak najbliżej

Zbiórka, omówienie lekcji

1 min

2 min

2 min