Pokarmy będące bogatym źródłem błonnika:

# chleb - pełnoziarnisty żytni, wzbogacony otrębami lub ziarnami zbóż;

# warzywa - zielony groszek, fasola, seler, marchew, kapusta, kukurydza, soja;

# suszone warzywa strączkowe;

# orzechy i nasiona, pieczone śliwki.

Wspomagająco działają ponadto kwasy organiczne:

# kwas mlekowy: kwaśne mleko, maślanka, kefir, jogurty;

# kwas winowy: soki owocowe, wytrawne wina;

# kwas jabłkowy: sok jabłkowy i świeże jabłka, sok winogronowy, owoce suszone;

# kwas cytrynowy: owoce cytrusowe.

Korzystne działanie ma także:

# wypijanie szklanki przegotowanej wody na czczo i ok. 2 litrów płynów obojętnych dziennie, np. wody niegazowanej;

# czopek glicerynowy.