29.01.2009

1. Gra z zasadami piłki ręcznej, ale bramka liczy się po uderzeniu piłki głową w tablice. (10’)

2. Ustaw.jak na rys.

- zmiana za piłką

- po prostej ćwiczenia kształtujące

- zmiana kierunku podań

- rozciąganie

(15’)

3. Podział na 3 grupy. (2 obwody po 10’ w każdej grupie)

I GRUPA – ćwiczenia wzmacniające na gumach

II GRUPA – ćwiczenia wzmacniające na piłkach

III GUPA – ćwiczenie techniczne na sali

A (I obwód) B (II obwód)

P i L strona

(60’)

4. Rozciąganie i rozluźnienie w parach (10’)