1. Joga to:

c) całościowy i praktyczny program dotyczący psychofizycznego rozwoju człowieka

2. Źródła błonnika pokarmowego to:

d) Owoce ze skórką, razowe makarony, pietruszka

3. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to:

c) D, A, K, E

4. W skład tego gorsetu mięśniowego wchodzą:

c) mięśnie dna miednicy

5. Do mięśni zwiększających przodopochylenie miednicy należą:

a) przywodziciel wielki, pośladkowy średni oraz grupa mięśni brzucha, przede wszystkim

prosty brzucha

6. Pełne oddychanie w jodze to:

b) połączenie oddychania przeponowego, żebrowego i piersiowego

7. Ogólna podaż kalorii w diecie osób angażujących się w trening fizyczny uzależniona jest od:

a) Wieku, codziennego trybu życia, masy ciała, stopnia aktywności fizycznej

8. W jakich produktach znajdziemy witaminy z grupy B:

d) Odpowiedzi 1, 2 i 3 są prawidłowe

9. Podstawą diety jogina jest dieta:

d) Radżasowa

10. Zasady dobierania sekwencji asan:

d) Wszystkie powyższe odpowiedzi są prawidłowe

11.

Śniadanie: około 130g jogurtu naturalnego, garść rodzynek lub innych owoców suszonych, pół szklanki płatków naturalnych, łyżka otrąb,

2 śniadanie: garść orzechów i owoc (minimum 100g)

obiad: 2 jajka (sadzone lub na twardo), 150g ziemniaków, mieszanka warzyw minimum 200g zrobiona na parze, łyżka oleju lnianego nierafinowanego

deser: smoothie owocowy

kolacja: kanapka z twarożkiem i warzywami (lub owocami w wersji na słodko)

12.

tadasana

utthita trikonasana

virabhadrasana 2

parśvakonasana

virabhadranasana 1

ardha ćandrasana

parśvottanasana

prasarita padottanasana

ardha uttanasana

parighasana

virasana

dandasana

mariciasana 3

halasana

salamba sarvangasana

halasana

adha mukhva svastikana

śavasana z kocem pod plecami