Dieta wiosenna 1500 kcal

Dla kogo: Dla wszystkich zdrowych osób chcących się odchudzić

Wady: Dieta powinna być stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ możemy nie osiągnąć upragnionego celu. Trzeba zwracać uwagę na kaloryczność i bilansowanie witamin i minerałów.

Zalety: Dieta ta bazuje głównie na zdrowych nowalijkach, a skomponowane w niej posiłki są lekkie i bogate w minerały. Oprócz witamin młode warzywa i owoce mają dużo błonnika regulującego przemianę materii. Dieta wiosenna pozwala stracić około 1kg tygodniowo. Oprócz 5 posiłków należy wypijać dziennie 1,5-2l wody mineralnej niegazowanej lub herbaty ziołowej, owocowej.

Dzień 1

Śniadanie: 360 kcal

100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, 2 kromki chleba cienko posmarowane masłem.

Drugie śniadanie: 200 kcal

Duży pojemnik chudego biojogurtu 250g , 2 kiwi.

Obiad: 500 kcal

200 g pieczonej cielęciny, dwa średnie ziemniaki, 200 g gotowanej marchewki z groszkiem.

Podwieczorek: 150 kcal

Szklanka kompotu ze słodzikiem lub 2 pomarańcze.

Kolacja: 380 kcal

Jajko na twardo, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, herbata; mleko przed snem.

Dzień 2

Śniadanie: 300 kcal

100 g chudego twarożku ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kromka chleba cienko posmarowana masłem, kawa z mlekiem.

Drugie śniadanie:370 kcal

Pomidor, kromka chrupkiego pieczywa cienko posmarowana masłem, jabłko.

Obiad: 520 kcal

200 g duszonej bez tłuszczu polędwicy, 3/4 szklanki gotowanej fasolki szparagowej, dwa ziemniaki posypane natką.

Podwieczorek: 350 kcal

Szklanka musu z jabłek bez cukru.

Kolacja: 170 kcal

100 g gotowanej chudej ryby, kilka liści sałaty, herbata ziołowa; sok pomidorowy przed snem.

Dzień 3

Śniadanie: 300 kcal

Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem, usmażona na 1/3 łyżeczki masła, kromka chleba, herbata z mlekiem.

Drugie śniadanie: 320 kcal

Sałatka z pół szklanki ugotowanego ryżu i tej samej ilości ugotowanej czerwonej fasoli, do tego łyżeczka soku winegret.

Obiad: 520 kcal

Bukiet warzyw, 50 g szynki podsmażanej na pół łyżki oleju.

Podwieczorek:180kcal

Budyń z owocami lub kisiel.

Kolacja: 470 kcal

80 g chudej kiełbasy drobiowej, dwie kromki chrupkiego pieczywa cienko posmarowane masłem; sok owocowy przed snem