Zawartość magnezu w niektórych produktach spożywczych (w 100g):

Pestki dyni 520 mg

Fasola sucha 500 mg

Kakao 440 mg

Koper 370 mg

Natka pietruszki 290 mg

Kasza jęczmienna 270 mg

Migdały 270 mg

Soja 250 mg

Orzechy ziemne 240 mg

Kasza gryczana prażona 220 mg

Kasza jaglana 220 mg

Fasola biała 170 mg

Czekolada gorzka 165 mg
Orzechy włoskie 160 mg
Orzechy laskowe 140 mg
Płatki owsiane 130 mg
Groch 120 mg
Suszone owoce róży 120 mg
Jabłka ze skórką 105 mg
Ser z mleka chudego 100 mg
Pieczywo razowe 80 mg
Banan 60 mg

---