TEMAT : ĆWICZENIA, ZABAWY I GRY Z WYDECHEM DO WODY
Ćwiczenia:
W staniu naprzeciw siebie, trzymając się za ręce, na zmianę ćwiczący zanurzają się i wykonują do wody wydech (ustami i nosem), po wynurzeniu się wykonują ustami wdech. Ćwiczenie wykonują kilka razy, po czym następuje zmiana.
W marszu, co kilka kroków, ćwiczący wykonują wdech, a następnie długi wydech do wody.
Przy ścianie basenu, trzymając się oburącz, ćwiczący nabierają powietrza, a następnie chowają twarze do wody i wydmuchują powietrze ustami i nosem.
W staniu, tyłem do siebie, trzymając się pod ręce, jednocześnie zanurzają się do wody, wykonując głęboki wydech. Po wynurzeniu się nabierają powietrza półotwartymi ustami.
Przy ścianie basenu, twarzą w stronę prowadzącego, po wykonaniu wdechu, zanurzają się i wydmuchują wolno powietrze ustami i nosem, czekając na sygnał prowadzącego. Po usłyszeniu sygnału wykonują ćwiczenie ponownie.
Zabawy:
,,Gotująca się woda”
Na sygnał wszyscy ćwiczący wykonują głęboki wdech i przysiad, zanurzając się w wodzie. Powoli wypuszczają powietrze do wody, którego pęcherzyki przypominają gotującą się wodę.
,,Wesołe foki”
Dzieci biegają w wodzie, na sygnał prowadzącego wykonują wdech, zanurzają się całkowicie i wyciągają ręce nad wodę. Klaszczą. W trakcie klaskania wykonują głęboki wydech.
,,Pluskający łosoś”
Uczniowie wykonują przysiad, po czym wyskakują do góry, wykonując głęboki wdech, a następnie wracają do pełnego zanurzenia w przysiadzie. Tam głośno wypuszczają powietrze.
,,Labirynt”
Ustawienie - w dwóch rzędach.
Przybory - obręcze (dla połowy ćwiczących)
Ćwiczący z pierwszego rzędu biorą obręcze i ustawiają się w odstępie 1,5 m w linii łamanej, trzymając zanurzone prostopadle. Pozostali kolejno przechodzą pod obręczami, wykonując wydech do wody.
,,Wyścig parostatków”
Ustawienie - w szeregu, przy brzegu basenu
Przybory - żerdź
Na sygnał prowadzącego dzieci biegną jak najszybciej do wyznaczonego miejsca, głośno wypuszczając powietrze podczas oddychania. Prowadzący trzyma na wodzie żerdź, stanowiącą przeszkodę, którą uczniowie muszą pokonać przechodząc pod nią w głębokim zanurzeniu. Podczas zanurzenia wykonują ustami i nosem głęboki wydech.