HOSPITACJA LEKCJI NR DATA / 09/2003 r

KLASA

Prowadzący: mgr Marcin Błaż

Temat lekcji:

Miejsce ćwiczeń:

Liczba ćwiczących:

Przyrządy:

Przybory:

Zadania szczegółowe

Uwagi organizacyjno metodyczne

swobodny bieg dookoła sali, w biegu krążenia ramion w biegu na sygnał przysiad i wyskok ustawienie na obwodzie sali poruszanie się krokiem odstawno dostawnym w miejscu na obwodzie sali krążenia kolejno w stawach skokowym, kolanowym, biodrowym, krążenia szyi przysiad podparty w parach naprzeciwko siebie na sygnał wyskok w górę z klaśnięciem o dłonie partnera w parach plecami do siebie ręce uniesione w górę chwyt za nadgarstki. Wykonujemy krok w przód raz lewą raz prawą nogą jw. skłony boczne Agrafka - skłon w przód przytrzymanie za kolana wyprost Biegnij szybko w miejscu przez 10 s wysoko unosząc kolana i klaszcz pod uniesioną nogą. Oblicz liczbę klaśnięć Skocz w dal z miejsca, rezultat zmierz stopami, w obliczeniach zaokrąglając wynik mniej niż pół stopy w dół, więcej niż pół stopy w górę Uchwyć się drążka tak aby swobodnie zawisnąć nie dotykając nogami podłoża. Próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności Stań w pozycji na baczność nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód Połóż się na plecach unieś nogi na dowolną wysokość i wykonuj nożyce poprzeczne tak długo jak ci się uda. Spróbuj jak najdłużej biec - bieg po wyznaczonym torze Marsz dookoła sali ze swobodnym unoszeniem RR w górę - wdech opuszczamy - wydech. Siad klęczny - w siadzie klęcznym przejście do skłonu „japońskiego” następnie do leżenia na plecach W leżeniu tyłem uniesienie NN w górę „świeca” .

Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji Podział na pięć grup, wyznaczenie odpowiedzialnych za pomiary w każdej grupie, wytłumaczenie zasad testu. Zbiórka, omówienie testu, pożegnanie