KONSPEKT LEKCJI z PŁYWANIA
TEMAT: Koordynacja ruchów kończyn górnych i oddychania z pracą kończyn dolnych
PROWADZĄCY: Marek Sokół, Waldemar Śledź
MIEJSCE: basen
CZAS: 45 min.
KLASA: VI
SPRZĘT POMOCNICZY:
CZĘŚĆ LEKCJI |
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE |
CZAS |
UWAGI |
Część wstępna |
Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, odliczenie. Podanie tematu lekcji. Stanie w lekkim rozkroku:
|
8-10 min. |
Ustawienie w szeregu. Zdyscyplinowanie grupy i przygotowanie do ćwiczeń. Ćwiczenia przygotowujące organizm do pracy w wodzie |
Część główna |
1) Wykonanie tzw. „meduzy” -głowa do kolan tworząc kulkę pod wodą, a następnie wypływają na powierzchnię.
2) Chodząc tyłem po dnie basenu naprzemianstronne ruchy kończyn górnych, zwracamy uwagę aby na 1 cykl pracy kończyn przypadło 6 kroków.
3) „WYŚCIGI RYB” -na sygnał startowy „ławice ryb” biegiem zmieniają się miejscami- w czasie biegu „ryby” wykonują ruchy wiosłujące rękami- „płetwami”. Wygrywa zespół, który pierwszy stanie równo przy przeciwnej ścianie.
4) Pływanie na grzbiecie za pomocą ruchów nóg z rozdzielną pracą ramion- tzn. jedna kończyna górna za głową, druga przy biodrze- co 3-4 m zmiana położenia kończyn (z wyraźnym zaznaczeniem ruchu wiosłującego raz jednym ramieniem, raz drugim).
5) pokonanie kraulem na grzbiecie 100 m w zmiennym tempie.
6) Pokonanie dowolnym stylem 100 m, w tempie dostosowanym do indywidualnych możliwości uczniów. |
20-30 min. |
Ustawienie w dwóch szeregach, przy przeciwległych ścianach basenu.
Korygowanie błędów.
1 i 3 długość basenu szybkim tempem, 2 i 4 wolnym. Zwrócić uwagę na technikę. |
Część końcow-a |
Wyjście z wody, zbiórka- odliczenie, wyróżnienia, omówienie lekcji, pożegnanie. |
2-5 min. |
Ustawienie w szeregu |