TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
UWAGI
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
Ćw. organizacyjno -porządkowe (sprawdzenie obecności)
1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie tematu lekcji.
4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.
Ustawienie uczniów w
dwuszeregu.
Rozgrzewka przed wejściem do wody:
Ćwiczenia ramion.
krążenie rr w przód.
naprzemianstronne krążenie rr
Ćwiczenia nóg.
przysiady.
w pozycji stojąc wymachy pr n w przód w tył
Ćwiczenia tułowia.
*rr nad głową krążenie tułowia w pr i l stronę.
* skłony t w przód.
*skłony boczne.
* podskoki obunóż
* podskoki na pr i l n.
Uczniowie ustawieni w rozsypce.
Ćw. oswajające z wodą
Wchodzenie do wody w formie łagodnej.
Bieg do wyznaczonego miejsca pojedynczo, parami.
Zabawa „berek kucany” „atak” „Mycie się”, „Rozpylacz” „Karuzela”
Ćw. wyporności
Chlapanie się wodą.
Chowanie głowy pod wodę.
Przechodzenie pod tyczką, przez koło Hula -Hop.
„Gotująca się woda”
„Śpiewanie pod wodą”
Ustawienie w rozsypce głębokość wody maksymalnie 80 cm.
Ćw. nóg
-praca nóg do stylu grzbietowego przy ścianie i ze współćwiczącym.
-ruch nóg do stylu grzbietowego w poślizgu z deską
-praca nóg rr wyciągnięte w przód (strzałką).poślizg na plecach
Ćwiczący ustawieni w szeregu odstępy 1m. Pływanie na szerokość basenu 10m.
Ćw. ramion
-elementy ruchu rr na grzbiecie przy pomocy współćwiczącego
-Elementy ruchu rr na grzbiecie w poślizgu i w połączeniu z pracą nn
-dokładanka oraz ruchy rr na grzbiecie z deską przy biodrach i praca nn
Ćw. koordynacja ruchów ramion i nóg
-pływanie z deseczką
-pływanie grzbietem z próbą wprowadzenia rotacji
-pływanie pełnym stylem po poślizgu
Zwracamy szczególną uwagę na wykonyw. oddechu.
Ćw. w nurkowaniu
- w parach jeden stoi w rozkroku drugi przepływa między nogami.
- wyciąganie krążków rzuconych do wody przez nauczyciela.
Każdy ma do wyciągnięcia 3 przedmioty rzucone do 2m od niego.
Skoki do wody
-skoki z brzegu na nogi.
-z przysiadu skok na głowę.
-ze stania skok na głowę.
- skok startowy ze słupka.
Każdy wykonuje po 2 skoki nauczyciel poprawia błędy.
Ćw. organizacyjno -porządkowe (sprawdzenie obecności)
Sprawdzenie obecności. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Zachęcenie do samodzielnej pracy i rekreacji w wodzie
Na brzegu ustawienie w półkolu.