Konspekt lekcji ZGS - siatkówka
S- koordynacja, szybkość
U- doskonalenie podań oburącz górnych w tył
W- Różnice w przepisach siatkówki plażowej, a halowej.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I liceum dziewczęta
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 4 szt.,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.
Ćw. w czwórkach.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie kwadratu. Po podaniu krążenie rr w przód, po kolejnym podaniu w tył.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie kwadratu. Po podaniu wykonanie skłonu o nogach złączonych na cztery tempa: 1) z dotknięciem dłońmi kostek, 2) palców 3) z uderzeniem dłońmi w parkiet. 4) wyprost i przyjęcie postawy siatkarskiej.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie kwadratu (po odbiciu nad głową). Po podaniu przejście do przysiadu z chwytem za kostki i marsz w kierunku podania na miejsce U przyjmującego podanie itd.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie kwadratu. Po podaniu skłon boczny tułowia z pogłębieniem.
P.w. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu. Podania oburącz górne po obwodzie kwadratu.
P.w. Leżenie przodem na rogach kwadratu. U przekazują sobie piłkę: na wprost poprzez wznos tułowia i wyrzut piłki rr, w bok poprzez wznos tułowia i przetoczenie jej pod klatką piersiową.
P.w. siad równoważny, na rogach kwadratu, nogi skierowane do środka kwadratu. U rzucają piłkę po obwodzie kwadratu, licząc podania. Po skończeniu opuszczają nogi na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie kwadratu (po odbiciu nad głową). Po podaniu wykonanie czterech skrętoskłonów tułowia (2x w lewo i 2x w prawo). P.w. podpór przodem na obwodzie kwadratu. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód lub w bok do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. W podskokach podania oburącz górne po obwodzie kwadratu.
W czwórkach odbicia przez siatkę: 1.Tylko odbicia oburącz dołem (po każdym zagraniu piłka może raz się odbić od podłoża). Jeden z pary przyjmuje piłkę, drugi odbija ją przez siatkę, to samo z drugiej strony.
2.Jw. tylko po odbiciu przez siatkę zmiana miejsc ze współćwiczącym krokiem dostawnym lub skrzyżnym.
3.Jak w punkcie (1) tylko bez odbicia się piłki od parkietu.
4.Odbicie oburącz górne przez siatkę, z drugiej strony przyjęcie i zagranie piłki do współćwiczącego oburącz dołem, który odbija piłkę oburącz górą przez siatkę, itd.
5.Ćw. jak wyżej tylko po odbiciu przez siatkę zmiana miejsc krokiem dostawnym, lub skrzyżnym ze współćwiczącym.
6. Dowolne odbicia w zależności od sytuacji, ale zawsze rozegranie na trzy.
1Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Zagrywka: odbicie oburącz górne. Gra na czas.
Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech. Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
U- doskonalenie odbić oburącz dolnych
S- koordynacja, szybkość
W- przepisy siatkówki plażowej
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne.
Jedna piłka na czwórkę. U ustaw. na rogach kwadratu o boku ok.4 m
8x
4x (aż każdy U wróci na swoje miejsce)
4x
każdy 4x i zmiana nogi.
Po 4 podaniach zmiana kierunku.
20 podań
4x
2 obwody i zmiana kierunku.
Parami po dwóch stronach siatki.
Ułatwienie: dodatkowe odbicie od podłoża.
W rozsypce
Szereg |