Wyrabianie prawej dłoni: zamykanie
- stojąc prawa ręka za plecami brak oddychania myślenie o oku na dłoni
Wyrabianie kółka czerwonego: warunek stanie na 1 nodze
- stojąc oczy otwarte lewa ręka wyciągnięta w bok końcówka języka bije w podniebienie prawa noga podniesiona utrzymana dotyka pośladka brak oddychania myślenie o śniadym żółtym kole na klacie
Dodawanie: warunek rozłożone nogi
- siedząc na podłodze oczy otwarte opieranie się z tyłu rękami nogi wyciągnięte myślenie o rozłożonych i podniesionych palcach .
Napędzanie: warunek sprężynowanie
- przysiad oczy patrzą w dół odłączanie kciuków na piętach myślenie o wypychaniu butów do przodu

Rolki: warunek wysunięte pośladki ułożone ciało // 2 min.
- wieczorem siedzenie oczy patrzą w figurkę dmuchanie w twarz myślenie o celowniku V
- w dzień przysiad oczy zamknięte ustami nabranie powietrza wstrzymane oddychanie dłonie na stopach na „START” krótkie ruchy oczami lewo - prawo. Myślenie o !
- podnosimy ciało oczy otwieramy nosem wydech. Myślenie o rakiecie w dół w rurze. Tarcie butami w przód o podłoże. Myślenie o niskiej bramce z siatką.

---