Jacek Wilk
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Zadania szczegółowe w zakresie:
-motoryczności: rozwijanie szybkości i sprawności
-umiejętności: zastosowanie ćwiczeń
-wiadomości: rodzaje ćwiczeń gimnastycznych
-zdrowia: kształtowanie prawidłowej postawy ciała przy plecach okrągłych.
miejsce lekcji: sala gimnastyczna
działania wychowawcze: kształtowanie dyscypliny
przybory ,przyrządy: ławeczki karimaty ,szarfy
czas lekcji:45 min
klasa:
liczba ćwiczących : 20
metody realizacji zadań ruchowych: naśladowczo ścisła zadaniowo ścisła zabawowo naśladowcza
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
uwagi |
1 organizacja lekcji
2 ćwiczenia ożywiające
3 ćw. Oddechowe
4 ćw. Rozluźniające obręcz barkową
5 ćw. Mięśni głowy
6 ćw. Mm. Grzbietu
7 ćw. Mm. Pośladkowych
8 ćw. oddechowe
9 ćw. Mm. Brzucha
10 ćw. Oddechowe
11 ćw. Równoważna
12 Zabawa
13 ćw mm brzucha
14 ćw przeciw stopie płaskiej
15 ćw utrwalające nawyk prawidłowej postawy
16 ćw. uspokajające
17 zakończenie
|
Zbiórka powitanie . Podanie tematu zajęć .Motywacja uczniów do ćwiczeń. Sprawdzenie obecności.
W biegu wymachy rąk do przodu do tyłu , jedna do przodu druga do tyłu. W biegu unoszenie wysoko kolan , unoszenie wysoko kolan z jednoczesnym klaśnięciem pod kolanem , w biegu dotykamy piętami pośladków ,w postawie stojącej wykonujemy pajacyki,
Pw. Stanie . Szarfa obejmuje klatkę piersiową na wysokości ½ mostka . ruch - wydech - zaciągnięcie szarfy , wdech z dawkowanym oporem.
Pw. Stanie RR uniesione do boku ruch - cofamy ręce do tyłu.
Pw. Stanie Krążenia głowy w praw w lewo , pochylanie do przodu tyłu , do boku.
Pw. Leżenie przodem , ręce splecione na karku ruch- skłon tułowia w tył cofnięcie łokci , ściągnięci łopatek , wyciągnięcie głowy w przud
Pw. Stanie RR oparte o drabinkę na wysokości barków Ruch - wymach nogi do tyłu (praw lewa na przemian)
Pw. Siad na ławeczce , RR wzdłuż tułowia ruch - wdech z uniesieniem RR przodem w górę wydech z równoczesnym skłonem tułowia w przód.
Pw. Leżenie tyłem RR wzdłuż tułowia nogi wyprostowane ruch - unoszenie wyprostowanych nóg lekko nad ziemią i wytrzymanie chwilę.
Pw. Stanie tyłem przy ścianie RR wzdłuż tułowia ruch -wdech z uniesieniem RR w górę , wydech z syczeniem i wciągnięcie brzucha , RR opuszczenie bokiem
Przejście po odwróconej ławeczce.
,,Berek''
pw. Zwis na drabince tyłem w odcinku piersiowym podłożony wałek ruch unoszenie kolan do klatki piersiowej.
pw. Leżenie tyłem stopy oderwane od podłoża ruch krążenia stóp do wew. I do zew.
Pw. Siad skrzyżny lub klęczny RR wzdłuż tułowia Ruch - cofnięcie barków do tyłu z jednoczesnym ściągnięciem łopatek.
Marsz wokół sali z oddychaniem wdech nosem wydech ustami.
Zbiórka omówienie lekcji , wyróżnienie najlepiej ćwiczących , motywacja do ćwiczeń poza szkołą , pożegnanie. |
5 min
7 min
5 razy
5 razy
10 razy
5 razy
10 razy
10 razy
5 razy
5 razy
5 razy
4 min
5 razy
po 10 obrotów
5 razy
5 min |
Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo ćwiczących
Każde dziecko ma karimatę.
Zwracamy uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń |