Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Prowadzący: Marek Brzozowski

Temat lekcji: PS. Nauka zagrywki tenisowej.

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas: 45'

Kl. Id

Umiejętności: uczeń potrafi wykonać zagrywkę górną przez siatkę

Motoryczność: szybkość, zwinność, koordynacja ruchowa

Wiadomości: wymiary boiska i siatki

Zadania wychowawcze: uczeń dba o bezpieczeństwo podczas zajęć.

Tok lekcji

Zadania szczegółowe w zakresie

Czas

Uwagi

1.Część organizacyjno-porządkowe

1.Zbiórka

2.Powitanie

3. Sprawdzenie obecności

4. podanie tematu lekcji.

2 -3 min.

Ustawienie w szeregu

2. Rozgrzewka

Ćw. w truchcie;

  • krążenia RR w przód i tył

  • przeplatanka w prawo i lewo

  • krok odstawno - dostawny

  • co trzeci krok dotykamy dłonią do podłoża

  • na sygnał przysiad i wyskok do góry

  • na sygnał zmiana kierunku biegu

  • krążenia nadgarstków

Ćw. w miejscu:

  • w rozkroku krążenia bioder

  • skłony T w przód i tył

  • skłon T w bok

  • przysiady

Ćw. w podporze;

  • wyrzuty NN na przemian do tyłu

  • wyrzuty obu NN

  • wyrzuty w bok

Ćw. w siadzie;

  • siad płotkarski i skłony do prawej i lewej nogi

  • siad prosty „scyzoryk”

  • siad prosty i skręty T w prawo i lewo

Podskoki:

  • co trzeci podskok podciągamy NN do klatki piersiowej

  • przeskoki w bok

  • przeskoki do przodu i tyłu

10-15 min

Ćwiczenia w parach

3. Część główna

  1. W parach jedna osoba wyrzuca piłkę do góry i ją chwyta w jak najwyższym punkcie drugi wykonuje przysiady

  2. W parach, podrzut piłki oburącz do góry, w czasie jej spadania ręka uderzająca idzie nad głową, druga do przodu aby podtrzymać piłkę, ręką uderzającą nakrywamy piłkę z góry. Druga osoba wykonuje „pompki”

  3. Ćw. w parach podrzucamy piłkę do góry i ręką uderzającą dobijamy do partnera

  4. Ćw. jw. ręką podtrzymującą unosimy piłkę do góry przed sobą i prostą ręką uderzamy piłkę -zagrywka z ręki

  5. Ćw. jw. Ale podrzut piłki

  6. Ćw. jw. Wykonanie zagrywki przez siatkę do partnera z odległości 5m od siatki

  7. Wykonanie z końcowej linii boiska

  8. Gra szkolna

20 min

NN w pozycji wykroczno zakrocznej

Nauczyciel koryguje błędy

4. Ćw. uspokajające

Marsz dookoła sali na palcach i na piętach

1 min

5. Czynności organizacyjno porządkowe

  1. Zbiórka

  2. Omówienie lekcji

  3. Pożegnanie

2 min

Ustawienie w szeregu