Osnowa lekcyjna - nauka pływania.

Temat: Doskonalenie ruchów nóg do kraula na grzbiecie, nauka ruchów ramion do kraula na grzbiecie, nauka poślizgów na grzbiecie.

Miejsce zajęć: Pływalnia KSOS.

Czas trwania: 40 minut od 9:20 do 10:00, prowadzący przychodzi o 9.05

Liczba ćwiczących dzieci: 5-7

Przybory dydaktyczne: karty programowe z obrazkami, deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek.

Na 5 minut przed wejściem na pływalnię dzieci oglądają film programowany- I część.

Dzieci otrzymują karty programowane z obrazkami, oglądają je, czytają tekst, porównują z filmem, nauczyciel omawia z nimi zawarte na rysunkach sekwencje ruchowe.

Treść Ćwiczeń:

Interpretacja ćwiczeń:

Organizacja ćwiczeń:

Uwagi:

CZESC WSTĘPNA- 10 minut

Ćwiczenia organizacyjno porządkowe

Wyprowadzenie grupy, zbiórka, powitanie, odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji, podział na grupy.

Ustawienie w szeregu na brzegu:

Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krotko i zwięźle.

Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka

Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący stoją na brzegu jedna ręka w górze, druga przy biodrach, naprzemianstronne krążenia ramion w tył („wiatrak'')

Ustawienie w rozsypce:

Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył, kciuk z przodu.

Siad na brzegu basenu, kończyny dolne opuszczone do wody, lekko ugięte w stawach kolanowych stopy obciągnięte, ćwiczący wykonują naprzemianstronną pracę nóg.

Ćwiczący siedzą na brzegu basenu

Korekta błędów zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę?

Ćwiczenia w wodzie

Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu. Ćwiczący tyłem do brzegu chwytają się rękami za krawędź i kładą się na plecach. Następnie wykonują prace nóg do kraula na grzbiecie.

Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.

Dzieci w takiej odległości od siebie aby nawzajem sobie nie przeszkadzały. Pięty na zewnątrz, stopy zgięte podeszfowo.

Zabawa ożywiająca

„Kto szybciej dobiegnie?” ćwiczący ustawieni w szeregu przy brzegu równolegle do liny .Na sygnał z zanurzoną głową biegną do liny pomagając sobie wiosłującymi ruchami ramion .Zwycięża uczeń który pierwszy dotknie liny.

Dzieci startują na sygnał. Nagradzamy zwycięzców pochwala

Ćwiczący chodząc tyłem po dnie basenu wykonują ruchy naprzemianstronne kończyn górnych; zwracamy uwagę ,aby na 1 cykl pracy kończyn przypadło 6 kroków.

Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego ćwiczenia.

Ćwiczący wykonują poślizgi na grzbiecie, praca nóg do kraula na grzbiecie: -RR wzdłuż tułowia, -PR wzdłuż tułowia LR nad głową, ze zmianą, -RR nad głową.

Ćwiczący pływają na płytkiej wodzie. Zwracamy uwagę na poprawność ruchów.

CZESC DRUGA (główna) - 25 minut

Ćwiczenie doskonalące prace nóg do kraula na grzbiecie.

Po rozdaniu desek, dzieci płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na grzbiecie, trzymając deskę niskim chwytem. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg po drabince i ustawiają się za słupkiem.

Rozdanie desek.

Zwracamy uwagę na prawidłową pracę nóg, ułożenie stopy.

Pływanie kraulem na piersiach

Następnie wykonują skok ze słupka i płyną kraulem na piersiach ręce trzymają deskę nad głową.

Nauka pracy rąk do kraula na grzbiecie.

Ćwiczący wykonują leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za stopy (stawy skokowe), naprzemianstronne ruchy kończyn górnych (w miejscu w marszu). Następnie wychodzą z wody i przechodzą na drugą stronę, staja za słupkiem.

Zebranie desek.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawność pracy ramion.

Uczniowie skaczą na nogi, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Lewe ramię trzymane jest przy biodrze, prawe w przedłużeniu tułowia, nad głową.

Ustawienie jeden za drugim na brzegu

Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko, naprzemianstronna praca ramion(eliminujemy wykonywanie nieprawidłowej pracy ramion- tzw. „dokładanki ”)

Uczniowie skaczą na nogi i przepływają na drugą stronę wykonując pracę nóg do kraula na grzbiecie. Prawe ramię trzymane jest przy biodrze, lewe w przedłużeniu tułowia, nad głową.

Skoki do wody, kraul na grzbiecie.

Uczniowie skaczą do wody na nogi. i płyną do końca basenu pełną formą kraula na grzbiecie. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.

Następuje pokaz demonstratora płynącego kraulem na grzbiecie, nauczyciel omawia kolejne sekwencje ruchowe.

Uczniowie skaczą do wody na nogi. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu pełną formą kraula na grzbiecie, zmieniając tempo. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.

CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut

Ćwiczenia uspokajające.

„Kto dłużej”- na płytkiej wodzie, ćwiczący ustawieni przy brzegu. Na sygnał prowadzącego ćwiczący wykonują wdech a następnie zanurzenie głowy. Pod wodą wypuszczają powietrze. Zwycięży ten który najpóźniej się wynurzy.

Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.

Zwracamy uwagę aby dzieci leżały swobodnie, rozluźnione na wodzie.

Uczniowie leża na plecach na powierzchni wody. Głowa oparta o brzeg ,rękami trzymają się brzegu.

Na brzegu

- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni

Ustawienie w szeregu na brzegu:

Omówienie ma być krótkie i zwięzłe.

---