LP.
TOK LEKCJI
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE
CZAS
METODY I FORMY
UWAGI
1.
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe.
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji, omówienie znaczenia rozgrzewki i bezpieczeństwa w czasie zajęć.
2'
frontalna
pogadanka
2.
Zabawa ożywiająca.
Berek po liniach. Ćwiczący ustawieni na liniach boiska do piłki siatkowej. Nauczyciel wyznacza jednego ćwiczącego, który jest berkiem. Na umówiony sygnał berek goni pozostałych, którzy poruszają się krokiem dostawnym po liniach. Po dotknięciu któregokolwiek ćwiczącego następuje zmiana ról.
4'
frontalna
zabawowo-klasyczna
3.
Ćwiczenia kształtujące.
- w truchcie ćw. rozgrzewające i wzmacniające mięsnie NN i RR
- krążenie RR w przód i w tył,
- podskoki na LN i PN,
- przeplatanka
- krok odstawno dostawny.
- w marszu odrzuty RR w bok,
- krążenia przedramionami w przód i w tył,
- wymachy i wypady NN w przód i w bok.
- w rozsypce krążenia głowy,
- T,
- bioder,
- stawami kolanowymi i skokowymi do zewnątrz i wewnątrz,
- skłony T w przód,
- skrętoskłony,
- przysiady,
- wyrzuty NN w tył z przysiadu podpartego,
- wyrzuty NN w bok naprzemianstronnie
-klęk podparty wyrzuty LN na przemian z PN.
7'
frontalna
naśladowczo-ścisła
4.
Część główna
- realizacja tematu lekcji
Zapoznanie się z miejscem wystawienia piłki.
Podział boiska na strefy według rysunku.
Uczniowie podzieleni na dwie drużyny
i ustawieni po obu stronach siatki.
W każdej drużynie ćwiczący wystawiający stoi w strefie III bokiem do siatki w odległości 70 cm od niej.
Należy zwrócić uwagę, aby przodu była noga dalsza od siatki.
Reszta współćwiczących z piłkami, ustawiona rzędem w strefie IV na linii 3 m wykonuje kolejno dorzut piłki wysokim łukiem do wystawiającego. Ten chwyta piłkę w wyskoku sposobem oburącz górnym, a następnie wypy-
cha ją dłońmi sprzed twarzy wysokim łukiem
tak, aby spadła w pobliżu linii bocznej boiska (ok. 50 - 60 cm od siatki). Po kilku wystawieniach piłki -zmiana wystawiającego.
- ustawienie i początek ćwiczenia jak poprzednio, tylko wystawiający wykonuje odbicie piłki sposobem oburącz górnym
- ustawienie bez zmian. Uczeń wystawiający ustawiony w strefie III. Reszta ćwiczących ustawiona w strefie II na linii 3 metrów. Ćwiczący nagrywają sposobem oburącz górnym podrzuconą sobie piłkę
i zbliżają się do siatki, aby złapać w wyskoku, w wyprostowane w górze
ręce, piłkę wystawioną wysokim łukiem przez wystawiającego. Po kilku powtórzeniach - zmiana wystawiającego
Należy zwrócić uwagę na miejsce opadania piłki - przy linii bocznej (50 -60 cm od siatki)
- ustawienie ćwiczących w trójkach na połowie boiska do siatkówki. Nagrywający ustawiony w strefie V, wystawiający w strefie III, ą trzeci zawodnik w strefie IV tyłem do siatki, a przodem do nagrywającego. Za
wodnik nagrywający odbija piłkę sposobem oburącz górnym lub dolnym
do strefy III, wycofuje się za linię końcowa i powraca do strefy V. Wystawiający w strefie III wystawia piłkę wysokim łukiem, na linię boczną do stojącego tam zawodnika, który w wyskoku odbija piłkę sposobem oburącz górnym do zawodnika w polu obrony. Po 10 powtórzeniach - zmiana o jedno miejsce zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Należy zwrócić uwagą, aby po odbiciu piłki ręce wystawiającego pozostały
przez chwilę wyprostowane w górze.
6'
7'
7'
7'
zadaniowo - ścisła
Zwracam uwagę na dokładność wykonywanie ćwiczeń
5.
Ćwiczenia korektywne.
- Pisanie liter palcem na plecach kolegi i odgadywanie ich
- Ćwiczenie wzmacniające mięśnie stóp.
Siad ugięty, piłka uniesiona między złączonymi podeszwami stóp. Plecy wyprostowane. Energicznym uniesieniem stóp wyrzut piłki do góry na wysokość ok. l m i chwyt piłki w obie i dłonie.
2'
2'
naśladowczo-ścisła
zadaniowo-ścisła
6.
Zakończenie
Zbiórka, sprzątanie przyrządów, ocena umiejętności uczniów, omówienie lekcji, pożegnanie.
2'
pogadanka
Szkoła bierze udział w programie promowania aktywnego trybu życia