Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności.
Zabawa ożywiająca, reagowanie na zmianę rytmu uderzeń w bębenek - „Marmurki”.
1/8 - bieg, ¼ - marsz, 1/3 - marsz na czworakach, 4/4 - zatrzymanie w pozycji nieruchomej.
Zabawa orientacyjno - porządkowa. Po otrzymaniu gąbki każde dziecko wykonuje dowolne rzuty i chwyty, na sygnał (jedno mocne uderzenie w bębenek) zatrzymuje się i przyjmuje wysoką pozycję skorygowaną (stopy złączone, ręce opuszczone, głowa prosto, gąbka na głowie).
Dowolne ćwiczenia z gąbką:
w marszu i w biegu przekładanie gąbki z ręki do ręki z tyłu, z przodu, wokół siebie, pod kolanem itp.)
rzut gąbki w górę i przed chwytem klasnąć w dłonie, wykonać przysiad a dotknięciem do podłogi, zakręcić się itp. (próbować, może coś się uda).
podskoki - w rozsypce, gąbki na podłodze; podskoki jednonóż za przesuwaną gąbką lewą i prawą nogą.
Siad skrzyżny. Zabawa ze śpiewem i naśladowaniem „Exstra Maja”.
Zadania (ćwiczenia) kierowane kształtujące prawidłową postawę ciała:
w siadzie skrzyżnym z gąbką na głowie - zrzucić gąbkę głową skłaniając się w lewo, w prawo, w przód, w tył,
pw. - jw. skręty tułowia w lewo i w prawo, opady tułowia w przód z przesunięciem gąbki po podłodze, wznos RR w górę z gąbką,
siad ugięty, gąbka między kolanami, RR oparte z tyłu, łopatki ściągnięte - skręty kolan w prawą, w lewą stronę,
pw. - jw. - dotknięcie czołem do kolan, powrót do pw.,
leżenie przodem - okrężne podawanie gąbki z ręki do ręki (z przodu i za plecami) o ramionach prostych w obu kierunkach,
pw. - jw. przesuwanie gąbki na podłodze od siebie, do siebie („otwieranie i zasuwanie szufladki”),
leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, stopy wzniesione w górę i częścią podeszwową skierowane do sufitu, a na nich gąbka - powolne prostowanie i zginanie nóg w kolanach tak, aby gąbka nie spadła,
leżenie tyłem, gąbka na klatce piersiowej - wdech nosem, wydech ustami (gąbka unosi się i opada).
Ćwiczenia w rzędach - dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym:
przejście do ściany w pozycji wysokiej z gąbką na głowie do słupka, powrót na czworakach z popychaniem gąbki ręką
marsz (lub podskoki jednonóż) z prowadzeniem gąbki po podłodze do słupka, dalej do ściany na czworakach z gąbką na karku, z powrotem na czworakach do tyłu, od słupka na nodze przeciwnej - podskok
marsz w klęku podpartym i popychanie gąbki głową do słupka, dalej ruchem gąsienicowym w siadzie podpartym z tyłu, gąbka między kolanami, powrót podskokami obunóż z gąbką między kolanami.
siad prosty, gąbka między stopami, poślizg tyłem do słupka, leżenie przewrotne z przełożeniem gąbki do obręczy, powrót na start w podporze tyłem (gąbki zostają w obręczach)
Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
w siadzie ugiętym, palce stóp oparte na gąbce -
* przewracanie gąbki od siebie, do siebie
* przesuwanie gąbki ruchem robaczkowym stóp
* odrywanie pięt od podłogi
* chwyt gąbki stroną podeszwową stóp, pięty złączone - „okienko”.
Ćwiczenie rozluźniające połączone z piosenką „Deszczyk”.
Zakończenie zajęć marszem przy dźwiękach bębenka, tamburyna.
|
w ćwiczeniu 4 wprowadzamy niespodziewane jednokrotne uderzenie w bębenek - dzieci przyjmują skorygowaną pozycję zasadniczą
reagowanie na znaki utrudnieniem przy skrętach może być ułożenie rąk, np. świecznik, skrzydełka
w czasie odpoczynku oprzeć brodę na gąbce, a ręce zgięte w łokciach na podłodze
ustawienie w rzędach w zależności od ilości ćwiczących
jeżeli gąbka upadnie, dziecko zatrzymuje się, ponownie układa gąbkę, dalej ćwiczy
po zakończeniu ćwiczeń każdy rząd sprząta swoje pomoce (na bok)
Dzieci w marszu odkładają gąbki w wyznaczonym miejscu.
|