KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

Wada: Plecy okrągło-wklęsłe

Temat: Zwiększenie ruchomości kręgosłupa w odcinku piersiowym

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Czas: 45'

Tok lekcji

Zadania szczegółowe lekcji

Dozowanie

Uwagi organizacyjno metodyczne

Część I

1. Ćw. porządkowe

2. Zabawa lub ćw. ożywiające

3. Ćw. oddechowe

  1. Zbiórka

  2. Powitanie

  3. Podanie tematu lekcji

Pw. Stanie RR wzdłuż T

Ruch: wdech i uniesienie RR w górę wydech z syczeniem, RR opuszczone bokiem

CZĘŚĆ II

  1. Ćw. obręczy barkowej

  1. Ćw. NN

  1. Ćw. mm. Grzbietu

  1. Ćw. mm. Pośladkowych

  1. Ćw. oddechowe

  1. Ćw. mm. Brzucha

  2. Ćw. oddechowe

  1. Ćw. równoważne

  1. Ćw. mm. Grzbietu

  1. Ćw. oddechowe

  1. Ćw. mm. Brzucha

  1. Ćw. oddechowe

  1. Zwis

  1. Ćw. oddechowe

  1. Ćw. mm pośladków

CZĘŚĆ III

  1. Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy

  2. Ćw. przeciw płaskostopiu

Pw. Siad prosty, RR przed sobą

Ruch: wymach RR w tył z krótkim wytrzymaniem powrót do pw. Opuszczenie RR

Pw. Leżenie tyłem, RR w bok, NN ugięte

Ruch: wyprost lewej nogi w górę, powrót tą samo prawą nogą

Pw. Siad klęczny, RR na kolanach

Ruch: wznos RR do góry i ukłon japoński

Pw. Leżenie przodem RR po czołem

Ruch: napinanie mm. Pośladkowych

Pw. Siad skrzyżny

Ruch: głęboki wdech i wydech ze śmiechem ha ha ha. Kto dłużej będzie się śmiał

Pw. Leżenie tyłem na przedramieniach

Ruch: NN unosimy w górę, wytrzymanie powrót do pw.

Pw. Leżenie tyłem RR wzdłuż T , NN ugięte

Ruch: głęboki wdech z równoczesnym wznosem RR bokiem w górę powolny wydech, RR wracają tą samą drogą

Pw. Stanie, RR w bok

Ruch: przejście do stania na jednej nodze i opad T w przód tzw. jaskółka

Pw. Leżenie przodem na ławeczce w poprzek, RR oparte na podłodze głowa spoczywa na RR stopy zaczepione o szczebel

Ruch: RR w bok uniesienie T do poziomu

Pw. Siad na ławeczce, RR wzdłuż T

Ruch: wdech z uniesieniem RR przodem w górę, wydech z równoczesnym skłonem w przód

Pw. Leżenie tyłem RR na karku NN ugięte

Ruch: próba wstawania

Pw. Stanie tyłem do drabinek RR chwytają za szczebel nad głową

Ruch: przejście do zwisu z NN ugiętymi

Pw. Siad klęczny

Ruch: wdech z przeniesieniem RR bokiem w górę i wydech z opadem T w przód ukłon japoński

Dzieci biegają po sali, na sygnał:

    • stają w miejscu, RR splecione z tyłu

    • siad skrzyżny RR w bok

Chodzenie z wysokim unoszeniem kolan z obciągniętymi palcami