TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
CZAS
DOZOWANIE
UWAGI
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
1.Ćw. organizacyjno-
porządkowe
1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie tematu lekcji.
4. teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.
2-3 min.
Ustawienie uczniów w
dwuszeregu.
2.Zabawa lub gra ożywiająca
„Piłka w kole”, ćwiczący tworzą dwa oddzielne koła; jedynki w kołach ubierają szarfy; jedynki podają piłkę w prawą stronę - dwójki podają piłkę w lewą stronę. Wygrywa ta grupa, której piłka szybciej wróci do pierwszego - rozpoczynającego.
3 min.
Zabawę powtarzamy do trzech zwycięstw.
3. Rozgrzewka .
-biegiem dookoła sali, w lekkim truchcie podrzucamy piłkę w górę i chwytamy ją w wyskoku
-biegiem dookoła sali w lekkim truchcie, podrzucamy piłkę w górę i chwytamy tuz nad podłogą;
-postawa rozkroczna - przenoszenie piłki wokół tułowia z lewej strony na prawa i odwrotnie;
-ustawienie piłki na podłodze -przeskakiwanie piłki z lewej na prawą stronę i odwrotnie;
-ułożenie piłki za głową oburącz, upuszczenie i szybki chwyt za plecami, tułów prosty;
-siad prosty, toczenie piłki pod unoszącymi się nogami, nogi proste;
-w siadzie prostym przetaczanie piłki po podłodze za placami, tułów prosty;
-podania piłki oburącz sprzed piersi, podania piłki znad głowy dużym łukiem,
-w dwójkach dokładne podanie piłki w siadzie;
-w dwójkach w siadzie przyjęcie piłki do pionu nad sobą i oddanie jej odbiciem do partnera;
-w dwójkach odbici piłki w miejscu i w ruchu na małej przestrzeni;
min.
6 x
6 x
2 x 4
2 x 4
6 x
8 x
8 x
ustawienie pośrodku sali w odległości 5 m,
odległość ćwiczących ok. 2 -3 m;
odległość ćwiczących ok. 3-4 m;
4. Ćwiczenia Techniczne
Odbijanie piłki nad sobą i kopanie nogą kostki;
W dwójkach jeden z ćwiczących odbija piłkę sposobem górnym oburącz, zaś drugi ćwiczący odbija piłkę oburącz sposobem dolnym;
Piłka leży na ławeczce, odbicie piłki jedną ręką z zagrywki dolnej przez siatkę;
Odbić piłkę o ławeczkę i odbić od dołu jedną ręką do zagrywki
Trzymanie w ręku piłki tenisowej, po przyjęciu piłki zagrywką dolną odbicie i wyrzucanie piłeczki nad siatką.
5.min.
8 x
4 x 2
8 x
6 x
Doskonalenie odbicia sposobem górnym i dolnym;
Nauka zagrywki sposobem dolnym; należy zwracać uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczenia;
5. Ćwiczenia Taktyczne.
1. Ćwiczący ustawiają się przed siatką w 4 rzędach, dwa z jednej strony, dwa rzędy z drugiej strony siatki;
2. Odbicia sposobem górnym przez siatkę, po odbiciu bieg na koniec własnego rzędu;
3. Odbicie i przyjęcie sposobem górnym przez siatkę z przebiegnięciem pod siatką na koniec drugiego rzędu.
4. W czwórkach odbijanie piłki sposobem dolnym i górnym na przemian ze zmianą miejsc, po skosie na wprost, przemieszczanie się w biegu, krokiem odstawno dostawnym, krokiem podwójnym
5 min
6 .Gra szkolna
Rozwieszenie siatki długiej wzdłuż boiska; rozgrywki w czterech zespołach piłka lekką plażową; stosujemy ćwiczenia techniczne poznane w czasie ćwiczeń: zagrywka dolna, odbicie piłki sposobem górnym i dolnym oburącz.
10 min
Zagrywka z mniejszej odległości ok. 5 m,
Zespoły pięcioosobowe;
7 Ćw. Uspakajające - korektywne
Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem - wznos ramion w bok, opust w dół;
Klęk podparty - koci grzbiet - uwypuklenie tułowia;
Leżenie tyłem w bezruchu
2 -3 min
Korygowanie błędów przez nauczyciela
8. Ćw. Organizacyjno - porządkowe
Podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów, grupy która wygrała rywalizację w tych zabawach
Uporządkowanie sprzętu, przyborów
Nastawienie uczniów do wykonywania ćwiczeń w domu
1 -2 min
Siad skrzyżny