Zajęcia otwarte dla nauczycieli wychowania fizycznego
przeprowadzone dnia 08. 05. 2003
Konspekt lekcji z pływania
Temat: |
Doskonalenie stylu klasycznego |
Miejsce: |
Pływalnia |
Czas trwania: |
40 minut |
Liczba ćwicz.: |
20 |
Prowadzący: |
Mgr Wiktor Laszuk, Klasa - 3 liceum |
Cele: |
Kształtowanie koordynacji i siły mięśni RR i NN |
Poznawczy: |
Utrwalenie z zakresu techniki klasycznej i zasad skoku startowego |
Wychowawczy: |
Wdrażanie do samodyscypliny na basenie, wzajemnej asekuracji. |
Metody: |
Realizacji zadań ruchowych: naśladowczo - ścisła, zabawowo - klasyczna, bezpośredniej celowości ruchu |
Tok lekcyjny Rodzaje ćwiczeń |
Opis ćwiczenia |
Liczba powtórzeń |
Formy organizacyjne Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno-metodyczne Czas - 2' |
Zbiórka, podanie tematu, przypomnienie zasad asekuracji, kryteria samooceny . |
|
Zbiórka w szeregu, odliczenie osób, wzrokowe sprawdzenie wyglądu |
Rozgrzewka na lądzie. Ćwiczenia RR, T i NN Czas - 3' |
Trucht w miejscu z krążeniem RR do przodu i do tyłu. Opad tułowia, skrętoskłony Krążenie bioder, tułowia. RR na kolanach, krążenie kolan. Rozkrok podparty z przodu, przeniesienie ciężaru na LN i PN z przysiadem. "Pajacyk". |
|
Stopy na szerokości bioder. Ćwiczenia w żywym tępię. |
Wejście do wody. |
Wślizg do wody z leżenia przodem na desce. |
|
Odepchnięcie RR od brzegu basenu. |
Zabawa ożywiająca, wyścig "holowników" Czas - 3' |
Każdy ćwiczący jest holownikiem. Zadanie polega na przetransportowaniu makaronu, deski i piłki na drugą stronę basenu za pomocą NN do klasyka. |
6x |
Każdorazowo można transportować jedną rzecz. Wygrywa osoba która, pierwsza wykona zadanie. |
Doskonalenie stylu klasycznego. Ćwiczenia NN i RR do klasyka. Czas - 12' |
Praca NN do klasyka z deską. |
2x |
Nauczyciel pokazuje, objaśnia i poprawia błędy. Ćwiczący leży na piersiach, RR w przodzie na desce. |
|
J.w. lecz z przepłynięciem basenu z jak najmniejszą liczbą uderzeń NN. |
2x |
Każdy liczy sobie ilość uderzeń. |
|
Praca RR do klasyka z deska trzymaną miedzy NN. |
2x |
Z wydechem do wody, NN proste, odpoczywają |
|
Ćwiczenia w dwójkach. Holowanie współćwiczącego za pomocą NN do klasyka. |
2x |
Pierwsza osoba leży trzymając deskę w RR a druga miedzy NN. Druga osoba leży za nią trzymając ja za stopy i płynie pracując NN do klasyka. |
|
Holowanie współćwiczącego za pomocą RR do klasyka |
2x |
Holujący leży z deską miedzy NN i ciągnie partnera za pomocą RR do klasyka. Holowana osoba trzyma go z tyłu za stopy, z deską miedzy NN. |
|
Pływanie krótkich odcinków z różną prędkością stylem klasycznym. |
6x |
Z wydechem do wody, poślizgiem. N-L poprawia ćwiczących. |
Nauka skoku startowego do klasyka. Czas - 14' |
Pokaz skoku startowego. |
|
Skok ze słupka. |
|
Poślizg do wody z siadu . |
2x |
Siad na brzegu pływalni, NN w wodzie, stopy oparte o ściankę. Poślizg z zanurzeniem pod wodę i ściągnięciem RR do uda. |
|
Wślizg do wody z klęku na jedno kolano. |
2x |
Do wody wchodzą kolejno: RR,T i NN. |
|
J.w. z odbiciem nogą wykroczną. |
2x |
Nauczyciel zwraca uwagę na ułożenie RR, T i NN oraz uniesienie bioder w momencie odepchnięcia. |
|
Skok do wody z przysiadu, półprzysiadu i stania. |
3x |
Skoki wykonujemy na głębokiej wodzie, z ścianki bocznej. Zwrócić uwagę na odbicie, odpowiednie zanurzenie pod wodę i zachowanie pod wodą. |
|
Skok do wody z siadu na słupku startowym. |
2x |
NN oparte na krawędzi końca basenu lub na uchwycie startowym. |
|
Skok ze słupka z przysiadu i prawidłowej postawy. |
3x |
N-L zwraca uwagę na odbicie i wymach RR oraz zachowanie pod wodą. |
|
J.w. przez kółko lub ponad tyczką. |
1x |
Ćwiczenie dla chętnych. |
Zabawa "wąż" Czas - 3' |
Ćwiczący stają na płytkiej wodzie w dwóch rzędach trzymając RR na biodrach sąsiada z przodu. Na sygnał wszyscy zaczynają płynąć NN do klasyka. |
2x |
Pierwsza osoba z rzędu pracuje RR i NN. N-L ocenia rytm pracy grupy i szybkość płynięcia. |
Wyjście z wody. Czas - 3' |
Zbiórka, sprawdzenie stanu, omówienie lekcji, uwagi, wyróżnienie. Wyjście do szatni. |
|
|