S: szybkość, siła nóg, siła RR, koordynacja wzrokowo- ruchowa
U: przyjmowania pozycji, chwytów i podań, rzutów na kosz, gry w obronie i ataku
|
|
|
|
|
|
|
Zbiórka, sprawdzenie listy, podanie zadań lekcji
|
|
|
|
|
berek z podporami:; berek ma za zadanie dotknąć uciekającego piłką, ten staje w podporze przodem, można go uwolnić przez przejście pod nim
berek z kozłowaniem : każdy ma piłkę i każdy uciekając musi ją kozłować. Berkowie mają 2 min na wyłapanie wszystkich uciekających, złapany staje w bardzo wysokim podporze przodem, aby go uwolnić trzeba przejść pod nim kozłując piłkę
|
|
|
|
|
RR: Z postawy w lekkim rozkroku podania piłki sprzed klatki piersiowej 20
Pł. strz. w przód : Turlanie piłki do partnera przez skłon, turlanie, przyjęcie, wyprost itd.12
N: przepychanie piłki wsadzonej między klatki piersiowe ćw.
Czołowa: trzymając piłkę nad głową podanie przez skłon boczny, po pięć razy i w tył zwrot
Równoważne: -Podanie pułki przez wagę, lub pół wagę
Brzucha: z leżenie tyłem scyzoryki z odbiorem i podaniem piłki
Strzałkowa w tył: z stania naprzeciwko siebie w lekkim rozkroku, podanie przez rzut tyłem pod nogami
Pł. poprzeczna: Rozkrok, ugięte w st. łokciowych - podania piłki
W podskokach: Odebranie piłki w locie, a następnie wyskok i oddanie jej partnerowi
W podporach: Przetaczanie piłki z odległości 6 m od partnera do partnera
|
|
|
|
|
Zabawy w nauczaniu przyjmowania prawidłowej pozycji i wytrzymania w niej, poruszania się: (w parach)
Traf w piłkę: w niskich pozycjach ćw. starają się sobie nawzajem trafić w piętę - do trzech trafień
Cień atakującego. w szeregach naprzeciwko siebie - każdy ma swojego partnera , jedni to atakujący i drudzy jako obrońcy mają naśladować ich ruchy Prowadzący stojąc za plecami obrońców pokazuje co mają robić atakujący
Chroń podudzie: w tym samym ustawieniu obrońcy mają jedną nogę postawną, która nie może się oderwać, a atakujący mają za zadanie dotknąć podudzie obrońcy
|
W:koordynacja w grze w koszykówkę
|
|
|
|
złap piłkę : w kole, zawodnik tzrymający piłkę podrzuca ją do góry i w tym samym momencie krzyczy numer zawodnika który ma ją złapać
Szybko i dokładnie: w kole, podania piłki w sposób uniemożliwiający jej dotknięcie przez przeciwnika (zawodnika w środku koła), gra do 21 podań , potem zawodnik w środku wykonuje 15 pompek
Berek z podaniem piłki: 1b/ 7z 1p/b, ćw. podają sobie piłkę do koszykówki, posiadający piłkę nie może zostać złapany.
Wyścig: dwie drużyny, jedna tworzy dwa szeregi na środku boiska - druga będzie biegała dookoła niej, kozłując piłkę, w pierwszej natomiast podają sobie piłkę w wyskoku (podanie zaliczone jest tylko wtedy, gdy piłka została złapana w powietrzu i rzucona w powietrzu)
Wyścig 2: jw. tylko podania mają być wykonywane w wyskoku, jeżeli ktoś nie zdąży jej oddać podanie się nie liczy.
|
|
|
|
|
1. Król kozłowania- każdy kozłuje piłkę i stara się wybić ją innym - wygrywa ten kto nie stracił nigdy piłki, jeżeli nie ma takiego, to ten kto ma najlepszy stosunek wybić do straceń
|
|
|
|
|
Król strzelców : gra do 10 koszy rzucając po kolei
Szybki strzelec: 6 piłek przy tablicy, 30 sec na jak największą liczbę rzutów
Kto szybciej rzuci do dwóch koszy - turniej: dobiegnięcie do piłki rzut do kosza, dobiegnięcie do drugiej i rzut w wyskoku.
|
|
|
|
|
Poruszanie się w ataku i obronie:
Walka o piłkę: po rzucie wolnym w stronę dalszego kosza dwaj zawodnicy startują do piłki, walczą o nią - zbywca piłka ma za zadanie rzucić kosz, a zawodnik bez piłki uniemożliwić mu to, za dwutakt 3 pt. za rzut z miejsca 2
Walka o piłkę 2: prowadzący rzuca piłkę o tablicę wołając numer, a ćw. ustawieni w szeregach i ponumerowani startują do piłki
|
D: gry w ataku i obronie, rzutu z biegu
|
|
|
|
Ćw. formie fragmentów gry:
2x2, 3x2, 2x3 z e ścięciem, obiegnięciem
|
S: taktyki ataku i obrony
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zbiórka, omówienie, pożegnanie.
|
|
|