Jak dobrze przeprowadzić 

rozgrzewkę?

Dobrze przeprowadzona 
rozgrzewka przygotowuje nasz 
organizm do właściwego wysiłku 
fizycznego

Efektem rozgrzewki jest:
1. Zwiększenie tętna
2. Zwiększenie częstości oddechu
3. Rozgrzanie mięśni
4. Uelastycznienie ścięgien i więzadeł

Dobre rady
• Dostosuj rozgrzewkę do rodzaju 
czekającego cię wysiłku
• Dostosuj czas prowadzonej 
rozgrzewki do celu późniejszej 
aktywności
• Stopniowo zwiększaj intensywność 
wykonywanych ćwiczeń

Pamiętaj, dobra rozgrzewka 
pomoże Ci uniknąć kontuzji.