Szybkie techniki radzenia 

sobie ze stresem

=> odziaływujące na 

fizjologię naszego 

organizmu

(rys. źródło: aloe-vera-właściwości.pl)

Stres   => aktywacja układu współczulnego:

> przyspieszenie czynności serca 
> przyspieszenie oddychania
> zwężenie naczyń krwionośnych i podniesienie 
ciśnienia krwi
> wzmożone napięcie mięściowe

(rys. źródło:www.ipron.pl)

Relaksacja => aktywacja układu 
przywspółczulnego:

> zwolnienie czynności serca 

> wolniejsze i głębsze oddychanie

> rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia 
krwi

> rozluźnienie mięśni

Relaksacja działa na nasz 
organizm tak jak:

=> głęboki sen

=> odpoczynek w którym 
osiągamy stan całkowitego 
odprężenia

FILMIK- dwie szybkie techniki 

relaksacji:

http://www.youtube.com/watch?

v=Bq0tNdlcdIM

FILMIK- oddychanie przeponowe:

http://www.youtube.com/watch?

v=MaeghHngo14