Szybkie techniki radzenia

sobie ze stresem

=> odziaływujące na

fizjologię naszego

organizmu

(rys. źródło: aloe-vera-właściwości.pl)

Stres => aktywacja układu współczulnego:

> przyspieszenie czynności serca
> przyspieszenie oddychania
> zwężenie naczyń krwionośnych i podniesienie
ciśnienia krwi
> wzmożone napięcie mięściowe

(rys. źródło:www.ipron.pl)

Relaksacja => aktywacja układu
przywspółczulnego:

> zwolnienie czynności serca

> wolniejsze i głębsze oddychanie

> rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia
krwi

> rozluźnienie mięśni

Relaksacja działa na nasz
organizm tak jak:

=> głęboki sen

=> odpoczynek w którym
osiągamy stan całkowitego
odprężenia

FILMIK- dwie szybkie techniki

relaksacji:

http://www.youtube.com/watch?

v=Bq0tNdlcdIM

FILMIK- oddychanie przeponowe:

http://www.youtube.com/watch?

v=MaeghHngo14