PODANIE PIŁKI 

PCHNIĘCIEM PO 

PODŁOŻU

W hokeju na trawie wyróżniamy dwa 

rodzaje podań 

1. PRZNIĘCIE 
• Po podłożu 
• Pchnięcie górą
2.   UDERZENIE PIŁKI
• Z krótkiego zamachu 
• Sposobem tradycyjnym

Technika wykonania pchnięcia piłki 

forhendem po podłożu

• Uchwyt laski hokejowej podobny jak w pozycji
•  wyczekującej 
• Noga wykroczna lewa ugięta w stawie kolanowym
• Noga zakroczna prawa wyprostowana 
• Stopa prostopadle do kierunku podania
• Tułów pochylony do przodu 
• W momencie wypchnięcia piłki skręt T z 

jednoczesnym przeniesieniem całego ciężaru ciała 
na nogę wykroczną

• Ruch PR nadaje kierunek podania a skręt T za siłę 

pchnięcia

Pchnięcie piłki 

bekhendem

Wykonywane jest na krótkie odległości

Umożliwia szybkie podanie w prawą 

stronę bez zmiany położenia ciała i 

kierunku poruszania

Technika wykonania pchnięcia 

piłki  beckhendem po podłożu

• Uchwyt laski hokejowej podobny jak 

pozycji wyczekującej 

• Piłka ustawiona przed zawodnikiem
• T pochylony do przodu 
• NN ugięte w stawach kolanowych
• W chwili kontakty laski z piłką ciężar 

ciała przenoszony jest na nogę 
wykroczną 

• Laska ustawiona prostopadle do 

kierunku pchnięcia 

NAUCZANIA PODANIA PIŁKI 

PCHNIĘCIEM PO PODŁOŻU

1. Ćwiczenie prawidłowej postawy 
2. Podanie piłki z miejsca
3. Podanie piłki z 2-3 metrowego dojścia do piłki
4. Podanie piłki po krótkim prowadzeniu z 

zatrzymaniem piłki w miejscu 

5. Podanie piłki po krótkim prowadzeniu bez 

zatrzymania 

6. Podanie piłki toczącej się z różnych kierunków
7. Podanie piłki między 2 zawodnikami 
8. Przeprowadzenie piłki podaniem przez 2,3,4 

zawodników przy 1,2,3 obrońcach

WYBRANE ĆWICZENIA Z DOSKONALENIA 

PODANIA PIŁKI PCHNIĘCIEM PO PODŁOŻU

1.

2 Ćwiczących ustawionych w odległości 
15=20 m od siebie podaje piłkę 
pchnięciem forhendem. W środku 
ustawiony jest cel, przez który musi 
nastąpić podanie.

2.

2 ćwiczących , porusza się po obwodzie 
koła, wykonując między sobą podania 
forhendem i bechendem , często 
zmieniając kierunek poruszania.