Test sprawności fizycznej
Martyna Jochemczyk, grupa 13A
Karolina Szarłowicz, grupa 19B
Joanna Szlosarczyk, grupa 19B
Maria Zawadzka, grupa 19A
Aleksandra Zorychta, grupa 19A
Test sprawności fizycznej
Martyna Jochemczyk, grupa 13A
Karolina Szarłowicz, grupa 19B
Joanna Szlosarczyk, grupa 19B
Maria Zawadzka, grupa 19A
Aleksandra Zorychta, grupa 19A
Próba Harwardzka
Została opracowana przez
grupę naukowców w
Fatigue Laboratory
(Laboratorium Zmęczenia).
Służy do masowej kontroli
wydolności u młodych,
zdrowych ludzi dając
bardzo dobre
odzwierciedlenie zarówno
dla jednego osobnika jak i
całej grupy poddanej
testowi.
Warianty próby
Harwardzkiej
PRÓBA STOPNIA:
jest szczególnie
korzystna w
sportach o
charakterze
cyklicznym np.
lekka atletyka,
kolarstwo, boks.
Służy jako
wskaźnik
wydolnościowy
podczas poboru do
zawodów w
których niezbędna
jest dobra
kondycja fizyczna
PRÓBA PLECAKOWA:
przeznaczona tylko
dla mężczyzn,
jej wyniku nie można
porównywać z próbą
stopnia,
test nadaje się dla
osób o mniejszej
sprawności fizycznej,
mniejszej
ruchomości stawów
oraz mniejszym
wzroście i dużej
masie mięśniowe
1. Próba stopnia
Wykonanie i przebieg:
1) Polega na wykonywaniu ewolucji tj. badany stawia
kolejno lewą i prawą stopę na stopniu przy całkowitym
wyproście w stawach kolanowym i biodrowym, a
następnie zdejmuje lewą i prawą stopę ze stopnia
przyjmując postawę wyprostowaną. Czas trwania jednej
ewolucji wynosi zatem dwie sekundy.
2) Metronom nastawiony jest na rytm 120/min.
3) Czas trwania pełnego ćwiczenia to 5 minut dla mężczyzn
oraz 4 minuty dla kobiet. W ciągu podanego czasu
badany wchodzi na stopień 30 razy w ciągu 1 minuty.
4) Czas trwania jednej ewolucji wynosi zatem dwie sekundy.
5) Po upływie 4 minut dla kobiet i/lub 5 minut dla
mężczyzn, badany osobnik siada na krześle, a osoba
prowadząca test bada częstość tętna począwszy od
pierwszej minuty po zakończeniu próby do 1minuty 30
sekundy, następnie od 2 minuty do 2 minuty 30 sekundy
oraz od 4minuty do 4minuty i 30 sekundy (czyli trzy
pomiary po 30 sekund)
Obliczanie wskaźnika sprawności FI
:
Zakłada się, że każdy z badanych sportowców wykona tę
próbę w ciągu określonego czasu, czyli jak było mówione
wyżej: mężczyźni w ciągu 5 minut, a kobiety w ciągu 4
minut.
Stąd wzory dla kobiet i mężczyzn wyglądają w ten sposób:
•Dla mężczyzn
•Dla kobiet
Ocena wyniku:
W propozycji Miedzynarodowej Federacji
Medycyny Sportowej (FIMS) ocena testu jest
nastepująca:
Wskaźnik
wydolności
Ocena
50-55
Słaby
56-64
Dostateczny
65-79
Przeciętny
80-89
Dobry
90 i więcej
Bardzo dobry
2. Próba plecakowa
Wykonanie i przebieg:
1) Ważenie osoby badanej razem z ubraniem (spodenki i
koszula przykrywająca ramiona). Wypełnienie plecaka
woreczkami z piaskiem o masie równej 1/3 masy
badanego i włożenie go na plecy.
2) Badany ujmuje poprzeczkę obiema dłońmi na wysokości
ramion lub nieco niżej i staje przed stopniem. Uchwyt
służy do utrzymania równowagi – ważne jest jego
położenie względem badanego.
3) Czas wykonania próby to 5 minut - 2 wejścia w czasie 2
sekund.
4) Sposób liczenia tętna i obliczania wskaźnika sprawności
identycznie jak w próbie stopnia.
Obliczanie wskaźnika sprawności FI:
Do uproszczonego obliczenia F1 może służyć również wzór
wcześniej wymieniony.
Ocena wyniku:
Ocena próby harwardzkiej plecakowej jest
następująca:
Wskaźnik wydolności
Ocena
<40
słaby
<41;75>
przeciętny
<76;90>
dobry
91 i więcej
Bardzo dobry
WYNIKI
TESTÓW
PRÓBA WYDOLNOŚCIOWA
zmodyfikowana metoda harwardzka
Joanna
Karolin
a
Martyn
a
Maria
Ola
Kasi
a
Asia
Dominik
a
Czas od
momentu
zakończen
ia wysiłku
[min]
1
Tętno
63
60
70
67
62
60
71
80
2
48
51
48
50
50
45
42
61
4
45
44
44
46
45
40
38
40
Wskaźnik
sprawności FI
76,92
77,42
74,07
73,62
76,43
83,3
3
79,47
66,30
Ocena
przeciętn
y
przeciętn
y
przeciętny
przeciętn
y
przeciętn
y
dobry przeciętny przeciętny
Gosia
Mariol
a
Sylwia
I
Sylwia
II
Łukasz
Agniesz
ka
Anna
Czas od
momentu
zakończen
ia wysiłku
[min]
1
Tętno
72
60
70
66
70
60
65
2
55
45
50
44
48
53
44
4
40
28
44
40
35
33
38
Wskaźnik
sprawności FI
71,86 90,22
73,17
80,00
78,43
82,19
81,63
Ocena
przecięt
ny
bardzo
dobry
przeciętn
y
dobry
przeciętn
y
dobry
dobry
Iza
60
43
40
83,92
dobry
FI
średnie
= 78,06
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Wykres zależności wskaźnika FI dla poszczególnych studentów wykonujących próbę
Student
FI
1. Każdy student w badanej grupie uzyskał wynik powyżej 56
FI, tj. nikt nie uzyskał oceny słabej.
2. Średnia wartość FI dla całej grupy jest równa 76,06, co
oznacza, że średnia wydolność fizyczna grupy osiąga wynik
dobry.
3. Przeprowadzona próba harwardzka pozwala na zbadanie
wydolności fizycznej zarówno jednostki jak i całej grupy – w
tym wypadku studentów. Dzięki temu możliwe jest
określenie kondycji fizycznej jednostki na tle grupy na
podstawie norm przyjętych przez Międzynarodową
Federację Medycyny Sportowej.
4. W czasie przeprowadzania doświadczenia możliwe jest
pojawienie się błędów wynikających z braku koordynacji
ruchowej uczestników badania oraz niedoskonałości
pomiaru tętna.
Wnioski
Literatura
1.Praca pod redakcją Zdzisława Zajączkowskiego
„Medycyna sportowa w praktyce” wydanie II
Warszawa 1984
2.Stanisław Hady „Zarys fizjologii człowieka”
Rzeszów 1996.
Dziękujemy za
uwagę!
Martyna Jochemczyk,
grupa 13A
Karolina Szarłowicz, grupa
19B
Joanna Szlosarczyk, grupa
19B
Maria Zawadzka, grupa
19A
Aleksandra Zorychta,
grupa 19A
I rok farmacji