ZESTAW ĆWICZEŃ 

TECHNICZNO- 

TAKTYCZNYCH W FORMIE 

ŚCISŁEJ BEZ 

PRZECIWNIKA.

SŁAWOMIR GRZESIK

1-ĆWICZENIE TECHNICZNO- TAKTYCZNE BEZ 

PRZEECIWNIKA.

1 Zawodnicy zmieniają się za 
piłką.
( wyjście do piłki.) 
2 Po uderzeniu na bramkę 
zmiana 
rzędów
3 Sygnałem  do ćw. z drugiej 
strony, jest 
dośrodkowanie. 
4 Zawsze wyjście zwodne do 
piłki

SŁAWOMIR GRZESIK

1

2

4

4

3

3

1

2-ĆWICZENIE TECHNICZNO-TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA.

1

Za każdym razem zmiana 

strony (zawodnik który 

zagrywał podanie długie 

zaczyna ćw. z drugiej 

strony. Zawodnicy 

zmieniają się za 

numerami. Zaczynający 

ćwiczenie zawsze idzie na 

pozycje nr 2.)

2

Po uderzeniu na bramkę 

zmiana rzędów

3

Sygnałem do rozpoczęcia 

ćw. z drugiej strony jest 

dośrodkowanie

SŁAWOMIR GRZESIK

1

2

3

4

1

3

4

3-ĆWICZENIE TECHNICZNO- TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA.

 

1

Za każdym razem 
zmiana strony. 
Zawodnicy zmieniają 
się za numerami. 
Zaczynający ćwiczenie 
zawsze idzie na pozycje 
nr 2.)

2

Po uderzeniu na 
bramkę zmiana rzędów

3

Sygnałem do 
rozpoczęcia ćw. z 
drugiej strony jest 
dośrodkowanie

SŁAWOMIR

 

GRZESIK

1

2

3

4

5

1

3

4

4-ĆWICZENIE TECHNICZNO-TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA.

1 Ćw. zaczynamy raz w 

lewą raz w prawą stronę

2 Podania za strzałkami
3 Zmiany zawodników za 

numerami

4 Po uderzeniu na bramkę 

zawodnik z środka 
zaczyna w drugą stronę

5 Uwaga: zawsze zwodne 

wyjście do piłki 

SŁAWOMIR

 

GRZESIK

1

2

3

4

2

3

5-ĆWICZENIE TECHNICZNO-TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA.

1 Ćw. zaczynamy raz w lewą 

raz w prawą stronę

2 Podania za strzałkami
3 Zmiany zawodników za 

numerami

4 Po uderzeniu na bramkę 

zawodnik z środka zaczyna w 
drugą stronę

5 Uwaga: zawsze zwodne 

wyjście do piłki 

1

2

3

4

2

2

3

SŁAWOMIR 
GRZESIK

6-ĆWICZENIE TECHNICZNO- TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA.

1Ćw. zaczynamy raz w lewą 

raz w prawą stronę

2 Podania za strzałkami
3 Zmiany zawodników za 

numerami

4 Po przeniesieniu ciężaru 

gry zawodnik ustawia się 

na pozycji nr 2 (za piłką 

dlugą)

5 Dośrodkowanie jest 

sygnałem do rozpoczęcia 

ćw. w przeciwną stronę

5 Uwaga: zawsze zwodne 

wyjście do piłki 

3

4

1

2’

3’

2

SŁAWOMIR GRZESIK

7-ĆWICZENIE  TECHNICZNO-TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA.

1Ćw. zaczynamy raz w lewą 

raz w prawą stronę

2 Podania za strzałkami
3 Zmiany zawodników za 

numerami 1,2,3,4

1

2

3

4

SŁAWOMIR GRZESIK

8-ĆWICZENIE TECHNICZNO-TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA W SWOICH PASACH DZIAŁANIA.

        

    I              II             III

1Ćw. zaczynamy raz w lewej 

raz w prawej strony

2 Podania za strzałkami
3 Zmiany zawodników w 

swoich pasach działania

 I - lewy pomocnik, obrońca
 II- napastnicy, środkowi 

pomocnicy, środkowi 

obrońcy 

 III- prawy pomocnik, obrońca
Po czwartym uderzeniu na 

bramkę para napastników 

truchta na koniec rzędów w 

środkowej strefie II. W 

strefach I, III 

dośrodkowujący truchtają 

na koniec rzędów w swoich 

strefach itd..

1

2

3

4

SŁAWOMIR GRZESIK

9-ĆWICZENIE TECHNICZNO-TAKTYCZNE BEZ 

PRZECIWNIKA W SWOICH PASACH DZIALANIA.

        

    I              II             III

1Ćw. zaczynamy raz w lewej raz w 

prawej strony

2 Podania za strzałkami
3 Zmiany zawodników w swoich 

pasach działania po dwóch 

dośrodkowaniach

 I - lewy pomocnik, obrońca
 II- napastnicy, środkowi pomocnicy, 

środkowi obrońcy w parach

 III- prawy pomocnik, obrońca
Po podaniu długim do napastnika 

skrócenie pola gry całym zespołem 

z przesunięciem w stronę piłki. Po 

oddaniu drugiego uderzenia na 

bramkę napastnicy w truchcie na 

zewnątrz do rzędów w II strefie w 

bocznych strefach I, III podmiana o 

jednego 

SŁAWOMIR GRZESIK

BR

BR