Rekreacja Ruchowa -
Rekreacja Ruchowa -
zdolności motoryczne i ich
zdolności motoryczne i ich
kształtowanie
kształtowanie
WSZ EDUKACJA KŁODZKO
WSZ EDUKACJA KŁODZKO
Rekreacja Ruchowa -
Rekreacja Ruchowa -
zdolności motoryczne i ich
zdolności motoryczne i ich
kształtowanie
kształtowanie
WSZ EDUKACJA KŁODZKO
WSZ EDUKACJA KŁODZKO
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Mynarskiego)
Mynarskiego)
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Mynarskiego)
Mynarskiego)
Kondycyjne/Energetyc
Kondycyjne/Energetyc
zne
zne
Kondycyjne/Energetyc
Kondycyjne/Energetyc
zne
zne
Koordynacyjne/Informac
Koordynacyjne/Informac
yjne
yjne
Koordynacyjne/Informac
Koordynacyjne/Informac
yjne
yjne
–
Wytrzymałościowe
Wytrzymałościowe
–
Siłowe
Siłowe
–
Wytrzymałościowe
Wytrzymałościowe
–
Siłowe
Siłowe
–
Łączenia
Łączenia
–
Różnicowania
Różnicowania
–
Równowagi
Równowagi
–
Orientacji
Orientacji
–
Rytmizacji
Rytmizacji
–
Szybkości reakcji
Szybkości reakcji
–
Dostosowania
Dostosowania
–
Łączenia
Łączenia
–
Różnicowania
Różnicowania
–
Równowagi
Równowagi
–
Orientacji
Orientacji
–
Rytmizacji
Rytmizacji
–
Szybkości reakcji
Szybkości reakcji
–
Dostosowania
Dostosowania
Kompleksowe/
Kompleksowe/
hybrydowe
hybrydowe
Kompleksowe/
Kompleksowe/
hybrydowe
hybrydowe
wtórne
wtórne
wtórne
wtórne
–
zwinnościow
zwinnościow
e
e
–
szybkościowe
szybkościowe
–
zwinnościow
zwinnościow
e
e
–
szybkościowe
szybkościowe
Sprawność fizyczna wg
Sprawność fizyczna wg
Drabika
Drabika
Gibkość
Gibkość
Zdolności
Zdolności
kondycyjne:
kondycyjne:
Siła
Siła
Wytrzymało
Wytrzymało
ść
ść
Szybkość
Szybkość
Zdolności
Zdolności
koordynacyjne
koordynacyjne
zdolność
zdolność
uczenia się
uczenia się
motoryczn
motoryczn
ego
ego
zdolność
zdolność
sterowani
sterowani
a ruchem
a ruchem
zdolność
zdolność
adaptacji
adaptacji
ruchowej w
ruchowej w
nowych
nowych
sytuacjach
sytuacjach
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Mynarskiego)
Mynarskiego)
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Mynarskiego)
Mynarskiego)
Kondycyjne/Energetyc
Kondycyjne/Energetyc
zne
zne
Kondycyjne/Energetyc
Kondycyjne/Energetyc
zne
zne
Koordynacyjne/Informac
Koordynacyjne/Informac
yjne
yjne
Koordynacyjne/Informac
Koordynacyjne/Informac
yjne
yjne
–
Wytrzymałościowe
Wytrzymałościowe
–
Siłowe
Siłowe
–
Wytrzymałościowe
Wytrzymałościowe
–
Siłowe
Siłowe
–
Łączenia
Łączenia
–
Różnicowania
Różnicowania
–
Równowagi
Równowagi
–
Orientacji
Orientacji
–
Rytmizacji
Rytmizacji
–
Szybkości reakcji
Szybkości reakcji
–
Dostosowania
Dostosowania
–
Łączenia
Łączenia
–
Różnicowania
Różnicowania
–
Równowagi
Równowagi
–
Orientacji
Orientacji
–
Rytmizacji
Rytmizacji
–
Szybkości reakcji
Szybkości reakcji
–
Dostosowania
Dostosowania
Kompleksowe/
Kompleksowe/
hybrydowe
hybrydowe
Kompleksowe/
Kompleksowe/
hybrydowe
hybrydowe
wtórne
wtórne
wtórne
wtórne
–
Zwinnościow
Zwinnościow
e
e
–
Szybkościow
Szybkościow
e
e
–
Zwinnościow
Zwinnościow
e
e
–
Szybkościow
Szybkościow
e
e
DEFINICJA
DEFINICJA
Wytrzymałość
- zdolność
do wykonywania wysiłku
bez spadku jego jakości
(intensywności).
Jednostką miary
wytrzymałości jest czas
[godz., min., s ].
WYTRZYMAŁOŚ
WYTRZYMAŁOŚ
Ć
Ć
Wydolność
Wydolność
beztlenowa
beztlenowa
(moc i
(moc i
pojemność)
pojemność)
Glikolitycz
Glikolitycz
na
na
Fosfageno
Fosfageno
wa
wa
Wydolność
Wydolność
tlenowa (moc i
tlenowa (moc i
pojemność)
pojemność)
Centralny
Centralny
system
system
nerwowy
nerwowy
Siła woli
Siła woli
zawodnika
zawodnika
Odporność
układu ruchu
na
uszkodzenia
mechaniczne
WYTRZYMAŁOŚĆ
WYTRZYMAŁOŚĆ
OGÓLNA
OGÓLNA
SPECJALNA
SPECJALNA
DŁUGIEGO,
DŁUGIEGO,
ŚREDNIEGO,
ŚREDNIEGO,
KRÓTKIEGO
KRÓTKIEGO
CZASU
CZASU
SIŁOWA
SIŁOWA
SZYBKOŚCIOWA
SZYBKOŚCIOWA
TLENOWA
TLENOWA
BEZTLENOWA
BEZTLENOWA
GLIKOLITYCZNA
GLIKOLITYCZNA
BEZTLENOWA
BEZTLENOWA
FOSFAGENOWA
FOSFAGENOWA
DEFINICJA
DEFINICJA
Siła -
Siła -
zdolność do
zdolność do
pokonywania oporów (sił)
pokonywania oporów (sił)
zewnętrznych lub do
zewnętrznych lub do
przeciwstawiania się im.
przeciwstawiania się im.
Jednostką miary siły jest
Jednostką miary siły jest
wielkość pokonanego oporu
wielkość pokonanego oporu
[kg].
[kg].
Czynniki
Czynniki
warunkujące
warunkujące
siłę
siłę
KOORDYNACJA
KOORDYNACJA
ŚRÓDMIĘŚNIOWA
ŚRÓDMIĘŚNIOWA
SIŁA
SIŁA
REAKCJI NA
REAKCJI NA
BODZIEC
BODZIEC
NERWOWY
NERWOWY
KOORDYNACJA
KOORDYNACJA
MIĘDZYMIĘŚNIO
MIĘDZYMIĘŚNIO
WA
WA
SIŁA
SIŁA
SIŁA
SIŁA
ogólna
ogólna
SIŁA
SIŁA
specjaln
specjaln
a
a
SIŁA
SIŁA
maksymal
maksymal
na
na
Wytrzymał
ość siłowa
MOC
SIŁA
względ
na
SIŁA
absolutn
a
DEFINICJA
DEFINICJA
Szybkość -
Szybkość -
zdolność do
zdolność do
wykonywania ruchu w jak
wykonywania ruchu w jak
najkrótszym czasie.
najkrótszym czasie.
Jednostką miary
Jednostką miary
szybkości jest czas
szybkości jest czas
wykonania zadania [s].
wykonania zadania [s].
Przejawy
Przejawy
szybkości
szybkości
CZAS
CZAS
REAKCJ
REAKCJ
I
I
CZAS
CZAS
POJEDYNCZEG
POJEDYNCZEG
O RUCHU
O RUCHU
CZĘSTOTL
CZĘSTOTL
I
I
WOŚĆ
WOŚĆ
Czynniki warunkujące
Czynniki warunkujące
szybkość
szybkość
Reaktywn
Reaktywn
ość
ość
Reaktywn
Reaktywn
ość
ość
Zdolność
Zdolność
pokonywania
pokonywania
oporu
oporu
zewnętrznego
zewnętrznego
Zdolność
Zdolność
pokonywania
pokonywania
oporu
oporu
zewnętrznego
zewnętrznego
Technika,
Technika,
koordynac
koordynac
ja
ja
Technika,
Technika,
koordynac
koordynac
ja
ja
Koncentracja i
Koncentracja i
siła woli
siła woli
Koncentracja i
Koncentracja i
siła woli
siła woli
Czynnik
Czynnik
dziedziczny
dziedziczny
(przewaga
(przewaga
włókien
włókien
mięśniowych
mięśniowych
szybkich)
szybkich)
Czynnik
Czynnik
dziedziczny
dziedziczny
(przewaga
(przewaga
włókien
włókien
mięśniowych
mięśniowych
szybkich)
szybkich)
Elastyczn
Elastyczn
ość
ość
mięśni
mięśni
Elastyczn
Elastyczn
ość
ość
mięśni
mięśni
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Mynarskiego)
Mynarskiego)
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Motoryczne zdolności (wg Raczka i
Mynarskiego)
Mynarskiego)
Kondycyjne/Energetyc
Kondycyjne/Energetyc
zne
zne
Kondycyjne/Energetyc
Kondycyjne/Energetyc
zne
zne
Koordynacyjne/Informac
Koordynacyjne/Informac
yjne
yjne
Koordynacyjne/Informac
Koordynacyjne/Informac
yjne
yjne
–
Wytrzymałościowe
Wytrzymałościowe
–
Siłowe
Siłowe
–
Wytrzymałościowe
Wytrzymałościowe
–
Siłowe
Siłowe
–
Łączenia
Łączenia
–
Różnicowania
Różnicowania
–
Równowagi
Równowagi
–
Orientacji
Orientacji
–
Rytmizacji
Rytmizacji
–
Szybkości reakcji
Szybkości reakcji
–
Dostosowania
Dostosowania
–
Łączenia
Łączenia
–
Różnicowania
Różnicowania
–
Równowagi
Równowagi
–
Orientacji
Orientacji
–
Rytmizacji
Rytmizacji
–
Szybkości reakcji
Szybkości reakcji
–
Dostosowania
Dostosowania
Kompleksowe/
Kompleksowe/
hybrydowe
hybrydowe
Kompleksowe/
Kompleksowe/
hybrydowe
hybrydowe
wtórne
wtórne
wtórne
wtórne
–
zwinnościow
zwinnościow
e
e
–
szybkościowe
szybkościowe
–
zwinnościow
zwinnościow
e
e
–
szybkościowe
szybkościowe
Predyspozycje koordynacji
(wg Raczka i Mynarskiego
1992):
Rytmizacja
- poczucie rytmu, zdolność
odtwarzania
rytmu, dobór właściwego tempa dla
realizacji
zadania sportowego. Rytmizacja, to
koordynacja
ruchów w czasie.
Orientacja przestrzenna
– predyspozycja
ujawniająca się w szybkiej lokalizacji
własnego
miejsca.
Zdolność różnicowania
– zdolność do
odpowiedniego do sytuacji napinania i
rozluźniania
mięśni.
Predyspozycje koordynacji
(wg Raczka i Mynarskiego
1992):
Szybkość reakcji
- predyspozycja do
błyskawicznej
reakcji na bodziec. Celowość i szybkość
reagowania
jest jedna z podstawowych cech
pozwalających
zachować się poprawnie w wielu
sytuacjach
zadaniowych.
•
Równowaga
– predyspozycja do
regulacji
wychwiań środka ciężkości
ciała.
zdolność
zdolność
szybkiej
szybkiej
koordynacji
koordynacji
zdolność
zdolność
dokładnej
dokładnej
koordynacji
koordynacji
Zdolności
Zdolności
koordynacyjne
koordynacyjne
Dziękuję za uwagę
Dziękuję za uwagę