WYSIŁEK FIZYCZNY A
WYSIŁEK FIZYCZNY A
WYBRANE FUNKCJE
WYBRANE FUNKCJE
ORGANIZMU
ORGANIZMU
WYSIŁEK FIZYCZNY A
WYSIŁEK FIZYCZNY A
WYBRANE FUNKCJE
WYBRANE FUNKCJE
ORGANIZMU
ORGANIZMU
UKŁAD NERWOWY
UKŁAD NERWOWY
WARUNKUJE PLANOWANIE I
WARUNKUJE PLANOWANIE I
KONTROLOWANIE RUCHÓW
KONTROLOWANIE RUCHÓW
STERUJE PROCESEM
STERUJE PROCESEM
TERMOREGULACJI
TERMOREGULACJI
UCZESTNICZY W ADAPTACJI
UCZESTNICZY W ADAPTACJI
ORGANIZMU DO WYSIŁKU
ORGANIZMU DO WYSIŁKU
UKŁAD NERWOWY
UKŁAD NERWOWY
UMIARKOWANY WYSIŁEK
UMIARKOWANY WYSIŁEK
ODDZIAŁUJE KORZYSTNIE:
ODDZIAŁUJE KORZYSTNIE:
1.
1.
Opóźnia starzenie się układu
Opóźnia starzenie się układu
nerwowego
nerwowego
2.
2.
Nasila neurogenezę
Nasila neurogenezę
3.
3.
Zwiększa możliwości poznawcze
Zwiększa możliwości poznawcze
4.
4.
Opóźnia rozwój chorób
Opóźnia rozwój chorób
degeneracyjnych
degeneracyjnych
UKŁAD NERWOWY
UKŁAD NERWOWY
OGROMNA ROLA
OGROMNA ROLA
INSULINOPODOBNEGO CZYNNIKA
INSULINOPODOBNEGO CZYNNIKA
WZROSTU
WZROSTU
(IGF-1) – przyspiesza
(IGF-1) – przyspiesza
dojrzewanie neuronów w obszarze
dojrzewanie neuronów w obszarze
hipokampa
hipokampa
UKŁAD NERWOWY
UKŁAD NERWOWY
IGF-1
wykorzystanie
tlenu
synteza białek
pobudzenie
neuronów
utylizacja glukozy
dopamina
apoptoza
Wysiłek fizyczny
GH
+
+
+
+
+
+
+
_
UKŁAD NERWOWY
UKŁAD NERWOWY
Co powoduje OUN w czasie
treningu fizycznego ?
+
+
+
KOORDYNACJA
RUCHOWO-MIĘŚNIOWA
SIŁA SKURCZU MIĘŚNIA
PAMIĘĆ RUCHOWA
(móżdżek, kora mózgu,
jądra podkorowe)
NERKI
NERKI
POBUDZENIE UKŁADU
POBUDZENIE UKŁADU
WSPÓŁCZULNEGO
WSPÓŁCZULNEGO
SKURCZ TĘTNICZEK
SKURCZ TĘTNICZEK
DOPROWADZAJĄCYCH I
DOPROWADZAJĄCYCH I
ODPROWADZAJĄCYCH
ODPROWADZAJĄCYCH
ZMNIEJSZENIE FILTRACJI
ZMNIEJSZENIE FILTRACJI
NERKI
NERKI
INTENSYWNY WYSIŁEK = PRZEPŁYW
INTENSYWNY WYSIŁEK = PRZEPŁYW
KRWI (RBF) PRZEZ NERKI ZMNIEJSZA
KRWI (RBF) PRZEZ NERKI ZMNIEJSZA
SIĘ OD 20-50%.
SIĘ OD 20-50%.
Filtracja kłębuszkowa
Filtracja kłębuszkowa
(GFR)
(GFR)
zmniejsza się ale w znacznie
zmniejsza się ale w znacznie
mniejszym stopniu
mniejszym stopniu
BARDZO INTNSYWNE WYSIŁKI =
BARDZO INTNSYWNE WYSIŁKI =
ZNACZNE OBNIŻENIE RBF I GFR
ZNACZNE OBNIŻENIE RBF I GFR
NERKI
NERKI
ZMNIEJSZENIE DIUREZY:
ZMNIEJSZENIE DIUREZY:
-
Zmniejszenie RBF
Zmniejszenie RBF
-
Nasilone wchłanianie wody (ADH)
Nasilone wchłanianie wody (ADH)
ZMIANA SKŁADU MOCZU
ZMIANA SKŁADU MOCZU
-
Maleje ilość sodu w moczu
Maleje ilość sodu w moczu
-
Rośnie ilość wydalonego potasu
Rośnie ilość wydalonego potasu
POJAWIA SIĘ BIAŁKOMOCZ
POJAWIA SIĘ BIAŁKOMOCZ
-
Najczęściej albuminy
Najczęściej albuminy
-
Mioglobina, hemoglobina czasami
Mioglobina, hemoglobina czasami
RÓWNOWAGA KWASOWO-
RÓWNOWAGA KWASOWO-
ZASADOWA
ZASADOWA
W czasie wysiłku dochodzi do
W czasie wysiłku dochodzi do
zakwaszenia mięśni
zakwaszenia mięśni
–
–
nasilona glikoliza beztlenowa
nasilona glikoliza beztlenowa
(odzyskiwanie ATP)
(odzyskiwanie ATP)
- Brak równowagi pomiędzy
- Brak równowagi pomiędzy
usuwaniem a wytwarzaniem H+
usuwaniem a wytwarzaniem H+
Wzrost kwasowości
Wzrost kwasowości
wewnątrzkomórkowej = zakwaszenie
wewnątrzkomórkowej = zakwaszenie
środowiska wewnętrznego ustroju
środowiska wewnętrznego ustroju
Wzrost zawartości mleczanów we
Wzrost zawartości mleczanów we
krwi
krwi
Zmniejszenie zasobu zasad we krwi
Zmniejszenie zasobu zasad we krwi
Nasilenie wentylacji = usuwanie
Nasilenie wentylacji = usuwanie
nadmiaru CO2
nadmiaru CO2
TKANKA KOSTNA
TKANKA KOSTNA
NAWET AMATORSKIE
NAWET AMATORSKIE
UPRAWIANIE ĆWICZEŃ
UPRAWIANIE ĆWICZEŃ
REKREACYJNYCH JEST JEDNYM Z
REKREACYJNYCH JEST JEDNYM Z
WAŻNIEJSZYCH CZYNNIKÓW
WAŻNIEJSZYCH CZYNNIKÓW
ZAPOBIEGAJĄCYCH ROZWOJOWI
ZAPOBIEGAJĄCYCH ROZWOJOWI
OSTEOPOROZY
OSTEOPOROZY
OSTEOPOROZA
OSTEOPOROZA
Zmniejszenie gęstości kości
Zmniejszenie gęstości kości
Zmiany w mikroarchitekturze tkanki
Zmiany w mikroarchitekturze tkanki
kostnej
kostnej
Zwiększone ryzyko złamań:
Zwiększone ryzyko złamań:
-
Stawy biodrowe
Stawy biodrowe
-
Żebra
Żebra
-
Nadgarstki
Nadgarstki
KOBIETY > MĘŻCZYŹNI
OSTEOPOROZA
OSTEOPOROZA
Gdy gęstość kości zmniejsza się o co
Gdy gęstość kości zmniejsza się o co
najmniej 2,5 odchylenia
najmniej 2,5 odchylenia
standardowego poniżej średniej
standardowego poniżej średniej
gęstości kości u osób młodych
gęstości kości u osób młodych
1 – 2,5 odchylenia standardowego =
1 – 2,5 odchylenia standardowego =
OSTEOPENIA
OSTEOPENIA
Normalna kość beleczkowa
zbudowana jest ze wzajemnie
ze sobą powiązanych beleczek
i blaszek kostnych.
W osteoporozie zostały
zniszczone całe beleczki kostne
a pozostałe beleczki mają
budowę zanikową
CO PRZYCZYNIA SIĘ DO
CO PRZYCZYNIA SIĘ DO
MINERALIZACJI KOŚCI ?
MINERALIZACJI KOŚCI ?
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
ODPOWIEDNIA ZAWARTOŚĆ W DIECIE
ODPOWIEDNIA ZAWARTOŚĆ W DIECIE
WAPNIA I WITAMINY D
WAPNIA I WITAMINY D
- Im większa mineralizacja kości po
- Im większa mineralizacja kości po
osiągnięciu dojrzałości tym mniej
osiągnięciu dojrzałości tym mniej
nasilona osteoporoza w wieku
nasilona osteoporoza w wieku
podeszłym
podeszłym
JAK POMÓC OSOBOM
JAK POMÓC OSOBOM
STARSZYM ?
STARSZYM ?
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
- Ale tylko ćwiczenia w obciążeniu, np..
- Ale tylko ćwiczenia w obciążeniu, np..
jogging lub spacer
jogging lub spacer
WITAMINA D I WAPŃ
WITAMINA D I WAPŃ
Podczas rehabilitacji ruchowej
Podczas rehabilitacji ruchowej
następującej po dłuższym unieruchomieniu
następującej po dłuższym unieruchomieniu
w łóżku należy pamiętać, że przyrost masy
w łóżku należy pamiętać, że przyrost masy
i siły mięśniowej następuje szybciej niż
i siły mięśniowej następuje szybciej niż
wzrost gęstości kości
wzrost gęstości kości
PRZEWÓD POKARMOWY
PRZEWÓD POKARMOWY
Tylko bardzo intensywny wysiłek ma
Tylko bardzo intensywny wysiłek ma
wpływ na przewód pokarmowy
wpływ na przewód pokarmowy
-
Uczucie pełności w nadbrzuszu
Uczucie pełności w nadbrzuszu
-
Odbjanie
Odbjanie
-
Zgaga
Zgaga
-
Ból w klatce piersiowej
Ból w klatce piersiowej
refluks
żołądkowo-
przełykowy
Bardzo intensywny wysiłek fizyczny
Bardzo intensywny wysiłek fizyczny
powoduje:
powoduje:
-
Opóźnianie opróżniania się żołądka
Opóźnianie opróżniania się żołądka
-
Wymioty
Wymioty
-
Krwawienia z przewodu pokarmowego
Krwawienia z przewodu pokarmowego
-
Choroba wrzodowa dwunastnicy
Choroba wrzodowa dwunastnicy
-
Rak jelita grubego
Rak jelita grubego
POZIOM LIPOPROTEIN
POZIOM LIPOPROTEIN
Niewielka sumaryczna ilość wysiłku
Niewielka sumaryczna ilość wysiłku
na dystansie około 20 km/tydz.
na dystansie około 20 km/tydz.
powoduje spadek stężenia we krwi
powoduje spadek stężenia we krwi
całkowitych lipoprotein, frakcji VLDL,
całkowitych lipoprotein, frakcji VLDL,
niewielkie zmniejszanie się stężenia
niewielkie zmniejszanie się stężenia
LDL.
LDL.
40 km/tydz. Powoduje dodatkowo
40 km/tydz. Powoduje dodatkowo
wzrost we frakcji HDL
wzrost we frakcji HDL
Wysoki poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu
zawartego w LDL sprzyja rozwojowi
zawartego w LDL sprzyja rozwojowi
miażdżycy
miażdżycy
Cholesterol zawarty w HDL zapobiega
Cholesterol zawarty w HDL zapobiega
miażdżycy
miażdżycy
Powstawanie blaszki miażdżycowej
Pęknięcie blaszki miażdżycowej
Zmiany miażdżycowe aorty
Miażdżyca t. wieńcowej
