Higiena pracy umysłowej

Czyli jak dobrze wkuwać i jak 

usiedzieć na lekcjach…

Oświetlenie

•

Najkorzystniejsze dla oczu i dla dobrego 

samopoczucia ogólnego jest rozproszone światło 

dzienne, pod warunkiem, że będzie ono 

wystarczające na każdym stanowisku pracy.

•

Dla wyrównania niedoborów światła dziennego 

dopuszcza się stosowanie świetlówek ( barwa 

światła bardziej zbliżona do światła dziennego 

niż w przypadku żarówek). Instalacja świetlówek 

powinna być nienaganna technicznie, chronić 

przed widzialnym migotaniem i brzęczeniem.

Meble

• Szkolne meble powinny odpowiadać 

zasadom ergonomii. Nieprawidłowe bowiem 
stanowisko pracy ucznia w szkole powoduje 
nieprawidłowe obciążenie poszczególnych 
części kręgosłupa i mięśni, jest przyczyną 
zmęczenia dziecka, prowadzi do deformacji 
kręgosłupa i utrwalenia wad postawy, 
powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie 
układu mięśniowo-kostnego oraz narządów 
wewnętrznych.

Podział kolorków

• 1 pomarańcz 98-112 

• 2 fioletowy 112-127

• 3 żółty 127-142

• 4 czerwony 142-157

• 5 zielony 157-172

• 6 niebieski 172 i więcej

• W każdej klasie powinny być meble w 3-4 

rozmiarach.

Stanowisko pracy z 

komputerem

• Wysokość biurka powinna być 

dopasowana do naszego wzrostu, 
przestrzeń pod nogi minimum 50 cm 
głębokości i 70 cm szerokości. 
Monitor wypozycjonowany tak, aby 
górna krawędź ekranu znajdowała się 
na wysokości wzroku.

Ochrona przed hałasem

• Pod pojęciem hałas rozumie się 

każdy przeszkadzający dźwięk. Hałas 
niszczy zdrowie, utrudnia 
koncentrację uwagi i trzeba mu 
przeciwdziałać.

Przerwy

• Długość przerw międzylekcyjnych – 10 

minutowych, z dłuższą przerwą śniadaniową. 
Przerwy są również ważną formą 
przeciwdziałania zmęczeniu i znużeniu 
wywołanych pracą umysłową ucznia. 
Właściwa organizacja i racjonalne 
wykorzystanie przerw rekreacyjnych mogą 
spełnić ważną rolę w procesie regeneracji sił 
fizycznych i psychicznych uczniów, co ze 
względu na higienę pracy umysłowej, ma 
kolosalne znaczenie.

„Wyjdź troche na powietrze, a 

nie siedzisz cały czas!”

• Szkoła powinna umożliwić uczniom 

spędzania przerw na powietrzu we 
wszystkich porach roku. Wymuszanie 
zmiany obuwia jest nieuzasadnione, 
gdyż ogranicza możliwość spędzania 
przerw na powietrzu (zatłoczenie 
korytarzy, krzyk i hałas, pobudzenie 
„niewyżytych” ruchowo uczniów) 
sprzyja urazom.

Kooonniiieeecccc