Zdrowe uczucie 

–  nie obarcza innej osoby 

odpowiedzialnością za swoje życie,
–  chce bliskości, ale zachowuje umiar, nie 

sprawuje nieustannej kontroli,
–  jeśli druga osoba odchodzi, przychodzi 

cierpienie, ale nie ma miejsca 

zatrzymywanie na wszelkie sposoby, 
–  druga osoba nie jest wszystkim, nie jest 

także ani „drugim ja” ani własnością, 
–  miłość nie jest obsesją, która 

dezorganizuje funkcjonowanie i odbiera 

możliwości rozwoju.

Miłość toksyczna

• przekonanie, że życie bez partnera jest 

niemożliwe,

• niskie poczucie własnej wartości, oczekiwanie 

potwierdzania naszej wartości przez partnera,

• niewiele udanych kontaktów, nieustanne 

przepraszanie, lęk i poczucie winy,

• coraz gorsze samopoczucie w miarę trwania 

związku,

• trudności w podejmowaniu decyzji i realizacji 

planów w sposób samodzielny, decyzja należy do 
partnera,

Miłość toksyczna - 2

• poczucie straty czasu, kiedy nie jest się razem,
• stały pośpiech, aby tylko mieć partnera, 
• zazdrość połączona z niepewnością, 
• chora miłość nie umie wybaczać, wybaczenie 

jest rezygnacją z siebie dla chwilowej poprawy 
kontaktu,

• najbliższe otoczenie dostrzega niekorzystne 

zmiany, mówi o tym, ale wgląd osoby 
uzależnionej jest zbyt trudny.

Terapia

• przebudowa sposobu myślenia oparta na 

przebudowie sposobu przeżywania, 

• akceptacja siebie – to nie ktoś ma nas 

zaakceptować, to my mamy dokonać trudnej 

akceptacji siebie, 

• świadomość życia na własny rachunek – to moje 

życie, to ja decyduję o jego wartości,

• uczenie się zajmowania dystansu wobec innych 

i wobec siebie – to najtrudniejsze, ale 

prowadzące do pełnego wyzdrowienia,

• zdobycie umiejętności korzystania ze wsparcia 

osób bliskich.